Kā zināt, kad pienācis laiks atteikties no alkohola: 7 trauksmes zvani

1. Jūsu āda pasliktinās

Sausums un grumbas ne vienmēr ir vecuma “simptomi”. Alkohols ir spējīgs izsaukt dehidratācija, tāpēc nākamajā rītā pēc jautra vakara esat izslāpis. Alkohola ietekmē ūdens aktīvāk atstāj zemādas audus, un līdz ar to samazinās arī ādas elastība. Pārbaudīt to ir viegli: satveriet sevi un paskatieties, cik ātri kroka atgriezīsies sākotnējā formā - pēc grāda dzērienu dzeršanas āda atjaunosies lēnāk.

Turklāt poras var kļūt pamanāmākas, vaigu kauli var zaudēt asumu un "uzbriest", āda var sākt nokarāties un lobīties. Sākumā šādas izmaiņas vēl var maskēt ar kosmētiku. Bet ilgstoša alkohola lietošana noved līdz vitamīnu zudumam, kas atbild par kolagēna uzkrāšanos - proteīnu, kas padara ādu gludu un elastīgu. Ilgtermiņā atkarība bieži noved pie pastāvīga (un nepavisam ne veselīga) sārtuma un asinsvadu tīklojuma – tās ir kapilāru plīsumu sekas, kas rodas asins sabiezēšanas dēļ.

2. Svara pieaugums

Aktivizējas etilspirtsAgrp neironu aktivitāte ir nepieciešama alkohola izraisītas pārēšanās gadījumā / Nat Commun 8

smadzeņu šūnas, kas ir atbildīgas par izsalkuma sajūtu. Tāpēc tikšanās bārā tik bieži beidzas kafejnīcā ar ātrās uzkodas. Bet arī bez papildu produktiem alkohols piegādā ķermenim daudz kaloriju: 0,5 litri alus saturKalorijas alkoholā / Nacionālais veselības dienests 239 kalorijas - piemēram, 100 grami ceptu izstrādājumu.

Liekais svars rodas ne tikai no kaloriju summas, bet arī no kaitējuma, ko alkohols rada gremošanas traktam. Augstas pakāpes dzērieni medicīniskajam ierakstam var pievienot dažādas diagnozes. Ārsti saista dzeršanu ar paaugstinātu mutes vēža riskuMutes vēzis / Cēloņi / Nacionālais veselības dienests, zarnasZarnu vēzis / Cēloņi / Nacionālais veselības dienests un balsenesBalsenes (balsenes) vēzis / Profilakse / Nacionālais veselības dienests. Un šķiet, ka visi zina, ka alkohols nav draudzīgā attiecībās ar aknām un aizkuņģa dziedzeri.

3. Apkārt bez zobgalīgiem draugiem

Atkarības stāvoklī esošie cilvēki pamazām iegūst noteiktu sociālo loku: draugu sarakstā tiek iekļauti tikai tie, ar kuriem kopā var iedzert. Viss, kas traucē lietot alkoholu – darbs, ģimene, bērni, mājsaimniecības darbi un mājdzīvnieki – ietilpst kategorijā "nasta". Šādus uzņēmumus jūsu vidē ir viegli aprēķināt: pirms tikšanās ar tiem uzdod jautājumu "Ko mēs darīsim?" tiek aizstāts ar "Ko mēs dzersim?"

Rūpes par mīļajiem un norādīšana uz vardarbību sāk kaitināt. Un šāda reakcija var būt arī atkarības sākuma marķieris. Alkohola lietošana stimulē endorfīnu veidošanos, taču efekts ir īslaicīgs: pēc pacelšanās mākslīgi radītais laimes līmenis ātri pazemināsies, un tad ķermenis prasīs vairāk jautrības. Tuvinieku mēģinājumus pārraut šo apburto loku baudas alkstošās smadzenes var uztvert kā pilnīgi nedraudzīgus.

4. Arvien biežāk dzirdams jautājums "Kāpēc neatceries?!"

Lieta ir ne tikai tajā, ka no rītiem cilvēki dažreiz nevar atcerēties spilgtās epizodes no augsta līmeņa vakara. Alkohols ir smadzeņu šūnu un līdz ar to arī atmiņas slepkava. Oksfordas pētījums parādījaMērens alkohola patēriņš kā riska faktors nelabvēlīgiem smadzeņu darbības rezultātiem un izziņas pasliktināšanās: garengriezuma kohortas pētījums / The BMJka augstas pakāpes kaitē hipokampam – smadzeņu daļai, kas ir atbildīga par emociju veidošanos, īstermiņa atmiņas pārvēršanu ilgtermiņa atmiņā un koncentrēšanos. Apstiprinājās arī alkohola negatīvā ietekme uz pelēkās vielas blīvumu un tilpumu.

Izrādās, ka dzeršana kaitē visiem sensorās pasaules uztveres kanāliem: ne tikai redzei, dzirdei un taustei, bet arī atmiņai, emocijām un runai. Tāpēc, ja aizdomīgi bieži aizmirstat mājās atslēgas, pazaudējat mugursomā tālruni un izejat no veikala bez iepirkšanās, jāatceras, cik daudz alkohola pēdējā laikā ir izdzerts. Un pielāgojiet savu dzīvesveidu.

5. Arvien vairāk alkohola nepieciešams, lai piedzertos

Evolūcija ir iekārtota tā, ka dzīvie organismi pierod un pielāgojas visam. Tas ir nepieciešams izdzīvošanas īpašums jebkurai radībai. Bet dažreiz noderīgs mehānisms pārvēršas degradācijā. Viens no šādiem piemēriem ir alkohola tolerances attīstība. Sākumā vieglas eiforijas stāvoklim pietiek ar pāris malkiem vīna. Tad intoksikācijas efektam nepieciešama pilna glāze. Un tad sāk likties, ka arī pudelei nav nekādas ietekmes. Taču tas nav iemesls priecāties – šādas izmaiņas liecina tikai par to, ka organisms zaudē spēju alkoholu uztvert kā toksīnu.

6. Tieksme pēc alkohola rodas pat no rīta.

Šampanietis brokastīs nav aristokrātu, bet cilvēku ar atkarībām ieradums. Un, ja no rīta māja smaržo nevis pēc pankūkām un kafijas, bet pēc alkohola - tas ir iemesls godīgam dialogam ar sevi un atzīt problēmu. Ir svarīgi atcerēties, ka dzeršana neaptur paģiras. Patiesībā šo stāvokli nevar izārstēt. Vienīgais, ko varat darīt, lai izvairītos no rīta sabrukuma, ir vispār nelietot alkoholu.

Ja paģiras jau ir atnākušas, jādzer tikai negāzēts ūdens. Rīta nelabums ar trīcošām ekstremitātēm un sāpošu galvu ir saindēšanās un dehidratācijas rezultāts, ko organisms piedzīvo katru reizi, saskaroties ar alkoholu. Ūdens bilances atjaunošana palīdzēs aknām un ekskrēcijas sistēmai ātri atbrīvoties no alkohola sadalīšanās produktiem organismā.

7. Nav vajadzīga kompānija, lai dzertu

Organisms no dzeršanas cieš tik un tā – ar draugiem, ar vecākiem, bārā vai atvaļinājumā – nav ne īsti drošas devas, ne īsti drošas vides alkohola lietošanai. Bet par nākamo kritisko punktu var uzskatīt brīdi, kad cilvēks sāk dzert viens pats. Kad cilvēkam ir nepieciešams uzņēmums, tas rada zināmus ierobežojumus atkarības attīstībai. Individuālai lietošanai šie ierobežojumi tiek atcelti. Tas pats notiek, ja nav nepieciešams iegansts dzert. “Tikai brīvdienās” pārvēršas par “brīvdienās” un pēc tam par “katra diena ir brīvdiena”.

Vienatnē ir grūtāk izsekot izdzertā alkohola daudzumam, turklāt solo dzeršana ir bīstama un tas, ka plkst. Kritiena, apdeguma vai traumas gadījumā tuvumā var nebūt neviena, kas palīdzētu vai izraisītu ātrā palīdzība. Un nāves riskus šādos gadījumos apstiprina biedējoša statistika.PVO alkohola faktu lapa PVO: Alkohols katru gadu izraisa aptuveni trīs miljonus nāves gadījumu.