Kudo: kas ir šī cīņas māksla un ar ko tā atšķiras
Literārs Mistrojums / / November 29, 2021
Šis jaunais sporta veids apvieno dažādu cīņas mākslu elementus.
Kas ir kudo
Kudo ir jaukta cīņas māksla, kas apvieno karatē, džudo, džiudžitsu, kikboksa, taju un Eiropas boksa tehnikas. Stils sākotnēji tika saukts par Kakuto Daido Juku un tika izstrādātsKudo: jaukta cīņas mākslas forma / Starptautiskais fizioloģijas, uztura un fiziskās audzināšanas žurnāls galvenokārt Japānā - tās dibinātāja Takaši Azuma dzimtenē.
90. gadu sākumā jauktā cīņas māksla sāka aktīvi izplatīties visā pasaulē, un 2001. gadā tā mainīja nosaukumu uz kudo.
2017. gadā šis sporta veids tika oficiāli atzītsKrievijas Federācijas Sporta ministrijas rīkojums, kas datēts ar 09.06.2017 Nr.502 "Par atzīšanu un iekļaušanu Viskrievijas sporta disciplīnu, sava veida sporta veidu reģistrā un grozījumiem Viskrievijas sporta reģistrā" Krievijā, un tagad ir kudo federācijasKlubi / Krievijas Kudo federācija daudzos valsts reģionos, un klubu skaits pārsniedzis 300.
Kā kudo atšķiras no citām cīņas mākslām
Tehnikas un tehnikas daudzveidība
Salīdzinot ar citām cīņas mākslām, kudo sporta cīņas ir pēc iespējas ciešākasKudo / Krievijas Cīņas mākslas savienība uz īstu kauju.
Aleksejs Gordejevs
Augstākās kvalifikācijas kategorijas treneris, Viskrievijas sporta tiesnesis, melnā josta 4 dan kudo
Mēs esam atļāvuši cīkstēšanās paņēmienus, sitienus pa zemi (kad vismaz viens no cīnītājiem nometas ceļos vai guļ), sitienus ar ceļiem no stāvēšanas uz visām ķermeņa daļām un pat sitienus ar galvu.
Ierobežojumi attiecas tikai uz ļoti bīstamiem un nesportiskiem paņēmieniem, piemēram, sitieniem pa kaklu, pakausi un locītavām, lai salauztu, uzbruktu no aizmugures un piebeigtu guļošu pretinieku pilnā kontaktā.
Nopietns aizsargaprīkojums
Gandrīz jebkura veida cīņas mākslā sacensību laikā ir daži aizsardzības elementi: mutes aizsargs (zobu aizsardzība), spilventiņi uz rokām un kājām, dažreiz - veste-aizsargs ķermenim un ķivere ar atvērtu sejas.
Tas var glābt jūs no nopietnas traumabet neizslēdz, piemēram, sejas griezumus. Kudo nav šīs problēmas.
Cīņu laikā sportisti valkā speciālu ķiveri ar plastmasas masku, kas samazina traumas, glābj no lūzumiem un griezumiem.
Skatiet šo ziņu Instagram
Publikācija no Kudo Los Angeles (@ kudola.usa)
Aleksejs Gordejevs stāsta, ka bērniem ir vēl nopietnāks aprīkojums. Papildus ķiverei viņi nēsā uz rokām un kājām vairogus, kā arī īpašu vesti - kirasu - ķermeņa aizsardzībai.
Ko var panākt ar kudo
Paaugstināta izturība, spēks un elastība
Papildus cīņas treniņiem kudo ietver plašu citu treniņu veidu klāstu: spēka treniņu apļveida formātā, garo distanču skriešanu, sprintu, intervāla skriešanu.
Tāpat nodarbības beigās jāveic vingrinājumi vispārējai fiziskajai sagatavotībai. Sporta grupa veic 100 push ups, pietupieni un vēdera kustības, pusaudžu grupā - 70, bērniem - 30-40. Un tā katrā nodarbībā. Var pievienot arī svērtus vingrinājumus ar hanteles un pretestības lentēm.
Atkarībā no treniņu cikla treniņā var iekļaut apļveida intervālu kompleksus spēka, vispārējās un spēka izturības, ātruma-spēka īpašību attīstīšanai.
Aleksejs Gordejevs
Mēs izmantojam apļa treniņus gan ar svariem, gan somām sitieniem, sitieniem un ātrumam. Katra stacija (vingrinājums) aizņem 2 minūtes, starp tām ir 1 minūtes pārtraukums. Treniņš ietver 9-10 stacijas, dažreiz - 12. Tuvojoties sacensībām, strādājam ar īsākiem 10-15 sekunžu intervāliem, ar maksimālu intensitāti un ar minimālu atpūtu.
Turklāt treniņos obligāti jāiekļauj vingrinājumi stiepšanās visas lielākās muskuļu grupas, kas uzlabo locītavu kustīgumu un palīdz noņemt ierobežojumus, kas bieži rodas vecuma un mazkustīga dzīvesveida dēļ.
Ķermeņa stāvokļa uzlabošana
Regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt ievērojami palielināt enerģijas patēriņu. Ja jūs nekompensēsiet sadedzinātās kalorijas ar lielām ēdiena porcijām, pēc 3-6 mēnešiem jūs varat zaudēt dažas papildu mārciņas, neievērojot diētu.
Saskaņā ar apskatuS.H. Čins, C. N. Kahathuduva, M. Binks. Fiziskās aktivitātes un aptaukošanās: ko mēs zinām un kas mums jāzina / Aptaukošanās apskati zinātniskie pētījumi, 3-5 vidējas un augstas intensitātes treniņi nedēļā ir pietiekami, lai pusgada laikā atbrīvotos no 2-3% liekā svara, neierobežojot uzņemto kaloriju daudzumu.
Turklāt spēka treniņi kudo nodarbībās palīdzēs stiprināt muskuļus un padarīs ķermeni vizuāli tonizētāku.
Gribas īpašību attīstība
Apmācība ieaudzina disciplīnu un māca pārvarēt grūtības ceļā uz savu mērķi. Turklāt vienā pētījumāA. Džonstons, P. Māri-Befa. Cīņas mākslas treniņu ietekme uz uzmanības tīkliem tipiskiem pieaugušajiem atklāja, ka cīņas mākslas praktizēšana uzlabo cilvēku spēju koncentrēties un ignorēt traucējošos faktorus, kas ir svarīgs panākumu kritērijs jebkurā darbā.
Tādējādi treniņi ne tikai uzlabos fizisko sagatavotību, bet arī palīdzēs kļūt mērķtiecīgākam, modrākam un mērķtiecīgs.
Kurš var darīt kudo
Apmācība šajā cīņas mākslā ir piemērota jebkura dzimuma un prasmju līmeņa cilvēkiem.
Aleksejs Gordejevs uzskata, ka bērniem vajadzētu sākt 9-10 gadu vecumā. Tajā pašā laikā sportā var ienākt jau pieaugušais un pat vecumdienās, lai sasniegtu sportiskus rezultātus vai vienkārši izklaidētos un uzturētu veselību.
Aleksejs Gordejevs
Dažkārt cilvēki nāk mācīties 19 gadu vecumā un 2-3 gados izpilda sporta meistara standartu. Man arī bija vīrietis, kuram bija 59 gadi. Un viņš trenējās ar visiem, mēģināja.
Kurš nedrīkst darīt kudo
Kudo nav īpašu kontrindikāciju. Bet, tā kā jums būs intensīvi jātrenējas un cita starpā jāveic sprādzienbīstami un spēka vingrinājumi, jums ir prātīgi jānovērtē sava veselība.
Ja jums ir liels liekais svars, problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu, vecas traumas vai citi muskuļu un skeleta sistēmas traucējumi, pirms apmeklējat treniņu, jautājiet savam ārstam, vai varat vingrot.
Protams, arī veseliem cilvēkiem ir zināms traumu risks, taču, pateicoties aizsarglīdzekļiem un sensei kontrolei, kudo diez vai būs bīstamāks par citiem kontakta sporta veidiem.
Kas jums ir nepieciešams, lai sāktu darīt kudo
Uz pirmajām nodarbībām var ierasties ērtā sporta apģērbā. Tad jums būs jāiegādājas īpašs treniņu apģērbs un aizsargaprīkojums:
- dogi (kimono cīņas mākslām);
- regulāri boksa cimdi;
- boksa pārsēji;
- apakšstilbu aizsargi uz kājām;
- mutes aizsargs.
Lai piedalītos sacensībās, būs jāiegādājas arī ķivere, kā arī bērniem un junioriem būs nepieciešams kirass korpusa aizsardzībai.
Kas jūs sagaida kudo nodarbībās
Treniņi var ievērojami atšķirties atkarībā no kluba, sportistu līmeņa un gatavošanās sacensībām posma, taču galvenie punkti ir vienādi.
Jebkura nodarbība sākas ar iesildīšanās un aktīva stiepšanās. Pēc tam uz vietas tiek praktizēta sitienu un sitienu pamattehnika, pēc tam - darbs pāros un citi uzdevumi.
Nodarbības noslēgumā tiek veikti vingrinājumi vispārējās fiziskās sagatavotības attīstīšanai, un beidzas stiepšanās un relaksācija.
Kā tiek novērtēta prasme kudo
Kopumā ir 10 soļi kudo studentiem (kyu) un 10 meistariem (dan). Katrs skolēna vērtējums ir atzīmētsGrādi un jostas / Krievijas KUDO federācija, Maskavas reģionālā nodaļa Odincovā jostas īpašā krāsa un/vai svītru skaits uz tās. Amatniekiem vienmēr ir melnas jostas un zelta svītras.
Skatiet šo ziņu Instagram
Publikācija no 𝙇𝙁𝘾 𝙇𝙀𝙂𝙄𝙊𝙉 (@ legion_team125rus)
Students kyu tiek sertificēts reizi sešos mēnešos. Šis ir eksāmens, kurā tu parādi savas prasmes un, ja izdodas, pārej uz jaunu līmeni.
Ja esat gatavs padoties, varat pierādīt savas prasmes pirms komisijas un iegūt jaunu jostu vai strēmeli. Precīzs eksāmena saturs ir atkarīgs no līmeņa, kuram piesakāties.
Aleksejs Gordejevs
Katram skolēnam kyu ir starptautiska sertifikācijas programma, kas ietver sitienu un sitienu tehniku, kustību dažādās pozīcijās, ar sitieniem vai bez, darbs pa pāriem - uzbrukuma variants, aizsardzības variants ar pārejas beigām uz zemi - mest. Beigās cīņas tiek padotas. Cik un ko - atkarīgs no jostas.
Meistaru sertifikācija notiek reizi gadā, taču, lai iegūtu jaunu danu, vairs nepietiek ar cienīgu sevi cīņās. Nepieciešams arī veikt mācību pasākumus, piemēram, mācīt vismaz 20 cilvēku grupu vai izglītot kudo instruktorus.
Kāpēc piedalīties kudo sacensībās
Katru gadu oficiāli turnīri notiek daudzos Krievijas reģionos. Uzvarētāji tiek uz Krievijas Kudo čempionātu, kas, savukārt, ir Pasaules kausa kvalifikācijas kārta.
Lai uzvarētu augsta līmeņa sacensībās, jūs varatPrasības un nosacījumi to īstenošanai sporta veidā "kudo" / Garant nopelnīt sporta titulu vai rangu. Piemēram, par 1.–3. vietu pasaules čempionātā juniors (16–17 gadi) iegūst sporta meistaru, bet par 4.–5. vietu – meistara kandidātu.
Sportiskie sasniegumi jauniešiem var dot papildu punktus, iestājoties kādās augstskolās, un nodrošināt vietu valstsvienībā.
Ja jūs neinteresē sporta karjera, jums nav nepieciešams piedalīties sacensībās. Jūs varat bezgalīgi uzlabot savas prasmes, iegūt jaunus līmeņus un tajā pašā laikā nekad neapmeklēt čempionātus.
Izlasi arī🧐
- Kam un kāpēc vajadzētu nodarboties ar aikido - mierīgu karotāju cīņas mākslu
- Kāpēc jums vajadzētu aizņemties iesildīšanos no Brazīlijas džiu-džitsu cīkstoņiem
- 8 neparasti sporta veidi, kurus vajadzētu izmēģināt šoruden
- 5 sporta veidi, kas nav sievišķīgi, jāapsver katrai meitenei
- Vai jums vajadzētu praktizēt tai chi, lai nodrošinātu veselību un ilgmūžību?