5 nestandarta mērķu noteikšanas metodes, ko izmēģināt
Literārs Mistrojums / / November 17, 2021
Kad parastā plānošana vairs nepalīdz.
1. Uzstādiet pretmērķus
Pirms dažiem gadiem Endrjū Vilkinsons, Kanādas holdinga kompānijas Tiny Capital līdzdibinātājs, bija ļoti neapmierināts: darbs traucēja dzīvot tā, kā viņš gribēja. Viņam bija nepārtraukti jāsazinās ar cilvēkiem, kas viņam nepatīk, un kalendārs bija piebāzts ar tikšanās reizēm un rutīnu. Lai darbs nebūtu tik nogurdinošs, uzņēmējs nolēmaPretmērķu spēks. Endrjū Vilkinsons / Medium uzstādīt pretmērķus.
Endrjū gleznoja savu sliktāko dienu: tikšanās, ceļojumi, nogurums. Un viņš jautāja sev: kas būtu jādara, lai izvairītos no šiem nogurdinošajiem notikumiem? Lai nepieļautu ilgstošu nogurdinošu sanāksmju pilnu dienu, Vilkinsons izvirzīja sev pretmērķi: “Nekad ieplānojiet personisku tikšanos, ja varat to aizstāt ar e-pastu, tālruņa zvanu vai atcelt pavisam ".
Šī pieeja ir efektīva, jo pretmērķi ir saistīti ar lietām, no kurām patiesi vēlamies atbrīvoties. Ja domājat par dzīvi, kas mūs biedē vai kaitina, varat izveidot tādu, kas mums patīk.
Pašus pretmērķus iestatīt ir pavisam vienkārši. Lai to izdarītu, sadaliet papīra lapu divās daļās ar vertikālu līniju. Kreisajā pusē uzskaitiet dažus punktus, kas neļauj jums izbaudīt darbu vai dzīvi, bet labajā pusē formulējiet pretmērķus, kas palīdzētu atbrīvoties no nepatīkamiem brīžiem.
Saraksts varētu izskatīties šādi.
Kas traucē dzīvē | Piemērots pretmērķis |
Pārāk daudz nevajadzīgu lietu apkārt, nekārtība | Atbrīvojieties no ieraduma pirkt lietas pēc impulsa. Nogaidiet vismaz nedēļu starp "Es gribu!" un pirkums (ja tas kādreiz notiek). |
Nepietiek laika koncentrētam darbam | Plānojiet tikšanās tikai uz 1–2 iepriekš izvēlētām dienām nedēļā. Pārējā laikā koncentrējieties uz darbu. |
Nedēļas nogales darbs | Piektdienas vakarā izrakstieties no darba kontiem. |
Pastāvīgs nogurums miega trūkuma dēļ | Lai kas arī notiktu, dodieties gulēt ne vēlāk kā pulksten 23:00. |
2. Uzstādiet mikro mērķus
Pat perfekti sasniedzami mērķi bieži sākumā šķiet pilnīgi nesasniedzami. Piemēram, cilvēkam var būt pietiekami daudz laika un resursu, lai uzrakstītu 40 000 vārdu garu romānu. Taču, skatoties uz tukšu lapu, vairums autoru piedzīvos trauksmi vai paniku – uzdevums šķitīs milzīgs. Kā būtu, ja mērķis būtu katru dienu uzrakstīt 50 vārdus?
Metodes pamatā ir sadalīšana mazos uzdevumos. Tā vietā, lai izvirzītu ambiciozus mērķus, labāk ir domāt par minimālu darbību, kas katru dienu tuvina jūs galvenajam mērķim. Patiešām minimāli: mikromērķu sasniegšanai vajadzētu aizņemt ne vairāk kā 10 minūtes un vēlams ne vairāk kā piecas. Galvenais ir izpildīt uzdevumu ikdienā.
Lūk, kā pārvērst ambiciozus plānus mikromērķos.
Liela mēroga mērķis | Mikrošūna |
Iegūstiet labu fizisko formu | Katrā pusdienu pārtraukumā dodieties ātrā pastaigā. |
Izlasi 25 grāmatas | Katru vakaru pirms gulētiešanas lasiet piecas minūtes. |
Izveidojiet uzkrājumus | Katru dienu pārskaitiet nelielu summu, piemēram, RUB 100, uz krājkontu. |
Kļūsti produktīvāks | Katru dienu veiciet vismaz vienu svarīgu uzdevumu no nedēļā plānotajiem. |
Kļūsti par JavaScript ekspertu | Katru dienu atrisiniet vienu problēmu. |
Metode ir vienkārša, un tas var būt apšaubāms. Vai mērķu sasniegšanai nevajadzētu būt saspringtai, nogurdinošai, pat mokošai? Patiešām, mikromērķi tiek sasniegti pārāk viegli. Bet tie joprojām ir efektīvi.
- Ar mikromērķiem ir vieglāk sākt darbu. Dažkārt ir grūti pat iedomāties, kā pieiet liela mēroga uzdevumam, bet ar mikromērķiem tādu problēmu nav.
- Mikromērķi palīdz veidot ieradumu. Pēdējais diezgan efektīvi aizstāj motivāciju.
- Mikromērķi ļauj koncentrēties uz procesu. Liela mēroga uzdevumi ietver daudzus abstraktus elementus, kas var novērst uzmanību un mulsināt. Savukārt mikromērķi parāda konkrētas darbības, kuras var veikt jebkurā brīdī.
- Mikromērķi mudina jūs darīt vairāk. Protams, dažreiz pat mikromērķis var būt izaicinājums. Taču visbiežāk tas ir tik vienkārši, ka ik pa laikam gribēsies pārpildīt “normu”. Piemēram, jūs varat sēsties pie grāmatas ar mērķi izlasīt piecas lappuses un aizrauties tā, ka jums nav jāatraujas ilgāk par stundu. Galvenais ir nepiespiest sevi pārāk piepildīt savus plānus, pretējā gadījumā efektīvi mikromērķi var pārvērsties par nogurdinošu rutīnu.
- Mikromērķi laika gaitā kopā veido kaut ko globālu. Pat nelielas darbības, ja tās veic katru dienu, pamazām uzkrājas un nes arvien lielāku labumu. Zvana Džeimss Klīrs, grāmatas Atomic Habits autorsNepārtraukta uzlabošana: kā tas darbojas un kā to apgūt / James Clear šī parādība ir "niecīgu pārmaiņu spēks".
3. Izdomājiet galveno gada tēmu
Mēs parasti uzstādām daudzus mērķus gadam. Piemēram, zaudēt svaru, pelnīt naudu, iegūt paaugstinājumu, kaut ko iemācīties utt. Un, lai gan mūsu nodomi ir labi, šāda dažādība liek mums ķerties pie visa. Līdz ar to kļūst grūtāk izpildīt visus uzdotos uzdevumus.
Populārais YouTube emuāra autors CGP Grey dodJūsu motīvs / @CGP Grey, YouTube šajā sakarā iesaka sekojošo.
CGP pelēks
Emuāru autors, populārā izglītojošā YouTube kanāla autors
Iestatiet gada tēmu. Neizvirzi sev mērķi līdz nākamajam gadam zaudēt N kilogramus vai lasīt vienu grāmatu nedēļā, labāk definējiet jomu, kurai sevi veltāt: veselības gads, lasīšanas gads. Jā, tas izklausās neskaidri. Bet tas ir jautājums. Dažās lietās precizitāte ir svarīga, citās tā nav. Kad jūs mēģināt būt labākā sevis versija, precizitātei nav nozīmes. Svarīga ir tikai tendence – kustības virziens.
Tas palīdzēs jums koncentrēties un noteikt, kas jums patiešām ir svarīgs.
Pašu tēmu nav nemaz tik grūti izvēlēties. Pietiek padomāt par to, kā dzīvē visvairāk pietrūkst vai kādas grūtības bijušas aizvadītajā gadā. Piemēram, ja pēdējo 12 mēnešu laikā esat izdedzis darbā, varat noorganizēt "brīvgadu". Tēmas var būt dažādas, sākot no jautrības līdz mācībām, vissvarīgākais ir koncentrēties uz to.
Pat ja jūs kaut ko labojat noteiktā dzīves jomā, izmaiņas var būt nozīmīgas. Piemēram, lūk, kas var notikt, ja gada tēma ir jautra:
- nomainiet garlaicīgos ziņojumus un biznesa grāmatas ar daiļliteratūru, uzziniet par jauniem Visumiem un trenējiet savu iztēli;
- iepazīt ar jauniem cilvēkiem ballītēs vai citos pasākumos šie sakari var noderēt nākotnē;
- atrast darbā interesantus uzdevumus, lai gūtu no tā lielāku prieku;
- vairāk spēlējies ar bērniem un kļūsti viņiem tuvāks.
4. Mainiet savu apkārtni
Vide mūs ietekmē vairāk, nekā šķiet. Ja atkal un atkal neizdodas sasniegt izvirzītos mērķus, tas var būt tieši viņā.
Mēģiniet mainīt apstākļus, kādos dzīvojat vai strādājat, un skatieties, kas notiek. Piemēram:
- ja darbā nav motivācijas, maini to vai runā ar priekšnieku par perspektīvām un jauniem uzdevumiem;
- ja sapņojat atteikties no nevēlamas pārtikas, neuzglabājiet to mājās;
- ja vēlaties atmest dzeršanu, mainiet savu sociālo loku.
Protams, šādu padomu ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Darba maiņa, jaunu draugu iegūšana – šādus plānus nav viegli īstenot. Un jūs ne vienmēr vēlaties. Taču ir vērts padomāt par iespējamu ainavu maiņu, lai izvērtētu, kā tas ietekmētu tavu dzīvi. Pēkšņi jums tas patiks.
5. Galu galā, neizvirziet mērķus.
Burtiski. Var darboties arī šī drastiskā metode.
Leo Babauta, Zen Habits radītājs, viens no visvairāk lasītajiem paradumu pārņemšanas emuāriem pasaulē, iesakaIzveidojiet vietu visam svarīgajam. Zen paradumika labākais mērķis ir bez mērķiem.
Leo Babauta
Zen paradumu radītājs.
Lielākoties es dzīvoju bez mērķiem. Tas ir atbrīvojošs. Un pretēji tam, kas jums var būt mācīts, tas absolūti nenozīmē, ka jūs pārtraucat kaut ko sasniegt. Tas tikai nozīmē, ka jūs neierobežojat sevi ar mērķiem.
Dzīve bez mērķiem ir brīva no obligātiem soļiem, kas nogurdina un piespiež saglabāt bizness vēlākam laikam. Tā vietā mēs varam piepildīt savas dienas ar lietām un aktivitātēm, kas mūs patiesi interesē un aizrauj.
Uzdodiet sev jautājumu: ko es šodien vēlētos darīt vai iemācīties? Atbilde norādīs, kur jums vajadzētu koncentrēt savu laiku un enerģiju. Darbība, kurā iesaistīsies, visticamāk, būs efektīva, jo tajā ieguldīsi sevi.
Jā, šī pieeja izskatās neparasta un, iespējams, biedējoša. Bet, ja jūs nevarat sasniegt mērķi standarta veidā, tad jūs neko nezaudējat. Izmēģiniet kaut ko jaunu un uzziniet, kur tas jūs aizvedīs.
Izlasi arī🧐
- Kā sistēmas pieeja var atvieglot jūsu dzīvi
- Kā mazi soļi palīdz sasniegt jūsu mērķus
- Kā palielināt produktivitāti, izmantojot dopamīna porciju