Zinātnieki ir noteikuši optimālo laiku, kad jāiet gulēt

Pētnieki no Ekseteras universitātes un Bārkingas, Hadridžas un Redbridžas slimnīcām Londonā pētīja saistību starp gulētiešanas laiku un sirds un asinsvadu slimību risku. Rezultāti publicētiNo akselerometra iegūts miega sākuma laiks un sirds un asinsvadu slimību biežums: Apvienotās Karalistes Biobank kohortas pētījums Eiropas Sirds žurnālā – Digitālā veselība.

Pētījumā piedalījās vairāk nekā 88 000 britu vecumā no 43 līdz 79 gadiem, kuri tika novēroti aptuveni 6 gadus. Visi aizpildīja anketas, kurās stāstīja par savu dzīvesveidu, fiziskajām aktivitātēm un veselību. Pēdējās 7 dienās viņi nēsāja arī akselerometrus, kas ļāva fiksēt miega ilgumu, tā regularitāti un aizmigšanas laiku.

Pētnieki iegūtajiem datiem izmantoja Koksa proporcionālo apdraudējumu modeļu sēriju, kas ļāva identificēt dažus modeļus.

Visā novērošanas periodā ar sirds un asinsvadu slimībām saskārās 3172 cilvēki (3,58%), no kuriem 1 371 (43%) aizmiga pēc pusnakts, 1196 (38%) - no 23:00 līdz 23:59, 473 (15%) - no 22:00 līdz 22:59 un 132 (4,2%) - pirms plkst. 22:00. Dalībnieku datu padziļināta analīze, ņemot vērā vecumu, dzimumu un citus faktorus, parādīja, ka tie, kuri devās gulēt no pulksten 22:00 līdz 22:59, slimoja mazāk.

Papildu modelis, kas kontrolē miega ilgumu, tā regularitāti un noteiktos priekšnosacījumus sirds un asinsvadu slimībām, apstiprināts augstāks risks aizmigšanas laikam pirms 22:00, 23:00 līdz 23:59 un pēc 00:00 (attiecības 1,24, 1,12 un 1,25 attiecīgi). Turklāt saistība ar paaugstinātu slimību attīstības risku sievietēm bija spēcīgāka nekā vīriešiem.

Cikos tu parasti aizmigt? Raksti komentāros.