7 grāmatas, kas palīdzēs jums pārstāt uztraukties un sākt dzīvot savu dzīvi

1. Deivids Bērnss: trauksmes terapija: pārvarēt bailes, trauksmi un panikas lēkmes bez medikamentiem

Deivids Bērnss, MD un psihoterapeits, ir izveidojis detalizētu rokasgrāmatu tiem, kas vēlas tikt galā ar trauksmi paši. Jūs uzzināsiet par CBT paņēmieniem, iemācīsities strādāt ar savām domām, samazināt emociju intensitāti un iemācīties saglabāt mieru sarežģītās situācijās.

Grāmatā atradīsit arī interesantus psiholoģiskos testus, pretvilcināšanas formas un pat kognitīvo aizspriedumu sarakstus.

Lai nopirktu grāmatu

2. Laimīga dzīve: ceļvedis stoicismam mūsdienu cilvēkam, Masimo Piliuči

Biologs un zinātnes filozofs Masimo Piliuči stāsta, kā mūsdienu cilvēki var būt laimīgāki, ja viņi ir Stoiķi. Autors skaidro seno mācību, izmantojot pieejamās un vizuālās pasaulīgās gudrības mācības, kas ir aktuālas arī mūsdienās. Viņš arī sniedz 53 padomus, kā mūsdienu dzīvē izmantot stoicisma principus.

Pēc grāmatas izlasīšanas jūs iemācīsities atšķirt parādības, kuras var mainīt no tām, kuras nevar ietekmēt. Tas nozīmē, ka jums nevajadzētu uztraukties par pēdējo. Seno filozofu pieredze arī pateiks, kā to izdarīt.

Lai nopirktu grāmatu

3. Es esmu labāks: Starppersonu terapija depresijai, Sidnijs Gudmens Stolbergs, Ronalds Frejs

Psihologi Sindija Gudmena Stolberga un Ronalds Frejs uzskata, ka sirdsmiers nav iespējams bez veselīgām attiecībām ar apkārtējiem. Tāpēc autori ir apkopojuši starppersonu psihoterapijas metodes un paņēmienus, kas palīdzēs veidot atbalstošas ​​attiecības, pilnveidoties problemātiska un pabeidziet tos, kas neļauj jums būt laimīgam. Tu iemācīsies saprasties ar grūtiem cilvēkiem, kā arī izdomāsi, ar ko vēlies komunicēt un ar ko nē.

Lai nopirktu grāmatu

4. “Ceļš uz pašaktualizāciju: kā pārkāpt savu spēju robežas. Jauna izpratne par Maslova vajadzību hierarhiju, Skots Berijs Kaufmans

Humānistiskais psihologs Skots Barijs Kaufmans analizēja Maslova slaveno vajadzību piramīdu un papildināja to, ņemot vērā zinātnieka nepublicētos tekstus un mūsdienu pasaules apstākļus. Rezultāts ir atjaunināta hierarhija, kas palīdzēs izprast cilvēka dabu un ieraudzīt negaidītas potenciālās attīstības iespējas.

Grāmatā Kaufmans panāk līdzsvaru starp zinātniskiem pierādījumiem, iedvesmojošiem piemēriem un praktisko materiālus un iesaka, kā labāk izprast sevi, lai attīstītos tālāk un realizētu kopainu potenciāls.

Lai nopirktu grāmatu

5. Viss sūds: Marka Mensona cerību grāmata

Rakstnieka un uzņēmēja Marka Mensona emuāru par pašattīstību mēnesī lasa aptuveni miljons cilvēku. Taču patieso Mensona slavu radīja bestsellera grāmata par trim cerības sastāvdaļām, kas palīdz, kad neklājas labi. No grāmatas jūs uzzināsiet "nežēlīgo patiesību" par pasauli, mācieties kontrole emocijas un saprast, kā veidot dzīvi saskaņā ar personīgajām vērtībām.

Lai nopirktu grāmatu

6. "Atgrieziet dzīves garšu: Ko darīt, kad šķiet, ka viss ir kārtībā, bet laimes un prieka ir maz", Natālija Kerre

Šī ir sirsnīga un izzinoša grāmata par to, kā rast spēku, lai izbaudītu katru dienu un darītu to, ko vēlies, pat ja baidies novirzīties no dzīves ceļa. Psiholoģe Natālija Kerre palīdz lasītājam atsākt sapņot un stāsta, kur smelties spēku.

Teorētiskā daļa ir papildināta ar piemēriem no izcilu cilvēku dzīves, kuri pārvarēt sarežģītas situācijas un par spīti visam sasniedza savus mērķus.

Lai nopirktu grāmatu

7. "Tev viss kārtībā: grāmata par to, kā nevajadzētu būt ar sevi un kā nevajadzētu būt ar citiem", Alīna Adlere

Psiholoģe Alīna Adlere dalās savā personīgajā pieredzē un stāsta par saviem klientiem, kuri spēja saprast un pieņemt sevi. No grāmatas jūs uzzināsiet, kā atbrīvoties no nožēlas par pagātni, kāpēc mēs jūtamies vainīgi un no kurienes tas nāk nenoteiktība. Tāpat sapratīsi, kā ļaut sev izdzīvot visu emociju gammu un katrā situācijā reaģēt tā, kā vēlies.

Autore, speciāliste ar 15 gadu pieredzi, pastāstīs, kā pārstāt prasīt no sevis neiespējamo un ko darīt, lai ar pārliecību teiktu: "Man viss kārtībā!"

Lai nopirktu grāmatu