8 garīgi veselīgu cilvēku pazīmes
Literārs Mistrojums / / October 12, 2021
No spējas pateikt "nē" līdz spējai uzņemties atbildību par savu dzīvi.
Garīgā veselība nav tikai garīgu slimību neesamība vai novirzes no pieņemtajām normām. Eksperti nosakaSilvana Galderisi, Andreas Heinz, Marianne Kastrup, Julian Beezhold un Norman Sartorius. Ceļā uz jaunu garīgās veselības definīciju / Pasaules psihiatrija veselīgu psihi kā "dinamisku iekšējā līdzsvara stāvokli, kas ļauj cilvēkiem izmantot savas spējas saskaņā ar sabiedrības vispārējām vērtībām".
Izdomāsim, kādas pazīmes liecina, ka cilvēks veiksmīgi saglabā iekšējo līdzsvaru, un kā atjaunot zaudēto harmonija.
Kādas īpašības atšķir garīgi veselus cilvēkus
Šeit ir galvenie kritēriji.
1. Viņi saprot, ka garastāvokļa svārstības ir dabiskas.
Gan prieks, gan bēdas ir vienlīdz vērtīgas un neizbēgamas. Viņi viens otru dodas ceļā un piešķir dzīvei garšu. Garīgi vesels cilvēks zina, ka negatīvas emocijas ir neizbēgamas, taču ir gatavs ar tām tikt galā. Un, ja skumjas ievelkas vai kļūst nepanesamas, tad viņš neatkāpjas sevī, bet pieņem tuvinieku palīdzību vai vēršas pie psihoterapeita.
2. Viņi ir apmierināti ar dzīvi
Psihiski vesels cilvēks biežāk nekā negatīvas piedzīvo pozitīvas emocijas un cenšas priecāties un mīlēt, nevis rīkoties destruktīvi. Tāpēc viņš dod sev tiesības kļūdīties un parasti raugās uz situāciju no dažādiem skatu punktiem. Tas nozīmē, ka viņš nevaino sevi veltīgi.
3. Viņi jūtas kā sabiedrības daļa.
Garīgi vesels cilvēks necieš no vientulības un neizvairās no cilvēkiem. Un viņš arī saprot, ka ir līdzvērtīgs sabiedrības dalībnieks, kuru viņš palīdz attīstīt ar savu rīcību.
4. Viņi prasmīgi pārvalda savu dzīvi
Kāpumi un kritumi ir neizbēgami, piemēram, prieks un skumjas. Dažreiz sakāves ir tik globālas, ka tās var ilgstoši satraukt. Bet kopumā cilvēki ar veselīgu psihi zina, kā savākties, pārkāpt neizdoties, izņemiet no tā nepieciešamo dzīves pieredzi un dodieties tālāk.
5. Viņi zina, kā pateikt nē
Tas attiecas ne tikai uz noliegumu kā tādu, bet arī uz psiholoģiskām robežām. Garīgi veseli cilvēki precīzi zina, kur atrodas šīs robežas. Un viņi zina, kā viņus pasargāt bez apmulsuma, bailēm vai cita diskomforta.
6. Viņi veido veselīgas attiecības ar citiem cilvēkiem.
Cilvēks ar stabilu psihi cenšas izturēties pret citiem uzmanīgi un taisnīgi. Tas nozīmē, ka viņš mīl un ciena cienīgos un netērē līdzekļus toksisks cilvēku. Un viņš arī pārskata savas attiecības ar citiem, ja tie sāk apdraudēt sirdsmieru. Bet viņš to dara nevis emocionāli, bet mierīgi un konsekventi.
7. Viņi nemēģina izpatikt visiem
Neatkarīgi no tā, ko cilvēks dara, neatkarīgi no tā, kā viņš izskatās un uzvedas, vienmēr būs cilvēki, kuriem viņš nepatīk. Un viņam pašam nav pienākuma mīlēt un pieņemt visus apkārtējos. Ja cilvēks ir garīgi vesels, tad viņš saprot, ka sociālā noraidīšana dažkārt ir neizbēgama. Tāpēc viņš cenšas būt pieklājīgs pat ar tiem, kas viņam nepatīk, bet necenšas ielauzties kūkā, lai kādam patiktu.
8. Viņiem ir veselīga pašapziņa.
Cilvēki ar spēcīgu psihi lieliski saprot, ka katrs cilvēks ir vērtīgs savā veidā, un tāpēc neparāda sevi pārmērīgas prasības. Bet viņi labi apzinās savas spējas un necieš, ja nevar kaut ko iegūt - vai tas būtu modeļa pieaugums, grieķu profils, vai, piemēram, bakalaura grāds Kembridžā.
Kā uzlabot garīgo veselību
Šeit ir daži svarīgi padomi:
- Iemācieties izteikt savas jūtas. Problēmas formulēšana vārdos ir pirmais solis ceļā uz tās risināšanu. Turklāt citi jūs dzirdēs, kas nozīmē, ka jūs saņemsiet atbalstu un jutīsities mazāk. vientuļš.
- Mēģiniet vadīt aktīvu dzīvesveidu. Sporta un kustību uzlabošanaS. H. Z. Sani, Z. Fatireza, S. Zīmols, U. Fūse, E. Holsboer-Trachsler, M. Gerbers un S. Pasaku smiltis. Fiziskā aktivitāte un pašcieņa: tiešu un netiešu attiecību pārbaude, kas saistīta ar psiholoģiskiem un fiziskiem mehānismiem / Neiropsihiskā slimība un ārstēšana pašapziņa un pašapziņa.
- Koncentrējieties uz vienu uzdevumu vienlaikus. Lai gan daudzuzdevumu veikšana jau sen ir bijusi populāra un veicināta prasme, uzskata psihologiNeparedzētās daudzuzdevumu / psiholoģijas sekas mūsdienāska tas kaitē garīgajai veselībai. Darot vairākas lietas vienlaikus, palielinās stresa un trauksmes līmenis. Mēģiniet atteikties no šīs prakses un iemācīties noteikt prioritātes, lai jūs varētu koncentrēties uz uzdevumiem pa vienam.
- Sāciet uzturēt dienasgrāmatu. Pētījumi rādaŽurnāli garīgajai veselībai / Ročesteras universitāte. Ročesteras medicīnas centrs, NYka ieradums pierakstīt un analizēt jaunu pieredzi un ar to saistīto pieredzi palīdz mazināt stresu un nemieru, nostiprināties iekšējais dialogs un iemācīties pretoties negatīviem notikumiem.
- Atrodiet uzņēmumu, kas jūs interesē. Nav svarīgi, kāds ir jūsu hobijs. Dārzkopība, krustvārdu mīklas, adīšana un skriešana ir visi veidi, kā mainīt uzmanību un koncentrēties uz patīkamām lietām, nevis ikdienas problēmām.
- Pauze. Starp darba uzdevumiem veiciet 10 minūšu kafijas pauzes. Atlieciet pāris reizes piecas minūtes savā aizņemtajā grafikā, lai vienkārši stāvētu pie loga un skatītos mākoņus. Atstājiet nedēļas nogali, kur varat pilnībā atvienoties no ierastajām aktivitātēm. Tas palīdzēs jums labāk izprast sevi un uzlabot savu garīgo veselību.
Lasiet arī🧐
- 6 padomi, kā izmantot sociālos medijus un nekaitēt savai garīgajai veselībai
- 8 mīti par garīgo veselību, lai izkļūtu no galvas
- 20 mazi soļi, lai uzlabotu savu garīgo veselību
Rakstu par veselību, psiholoģiju, seksoloģiju autore un redaktore. Medicīnas žurnālistikā strādāju vairāk nekā 15 gadus. Es paļaujos uz dokumentētiem principiem, mīlu un zinu, kā meklēt un analizēt atbilstošus pētījumus pasaules zinātniskajos žurnālos. Es cenšos rakstīt par vissarežģītākajām slimībām vienkāršā un pieejamā veidā. Es uzskatu, ka izpratne par slimības attīstības mehānismu nozīmē spert pirmo soli ceļā uz atveseļošanos.