Kāpēc daži cilvēki bez iemesla kļūst kaitinoši un kā nomierināt nervus

Gadās, ka cilvēks pamostas, un jau no paša rīta ir dusmīgs uz kolēģiem, paziņām un tuviem cilvēkiem. Vai kāds īpaši sadusmojas, un nav skaidrs, kāpēc. Mēs saprotam paaugstinātas uzbudināmības iemeslus.

Kāpēc mums daži cilvēki tik ļoti nepatīk, pat ja mēs viņus īsti nepazīstam

Tāpēc tas var notikt.

Slikta pirmā iespaida dēļ

Lai to sacerētu, mums pietiek 1. Dž. Vilis, A. Todorovs. Pirmie iespaidi: pieņemiet lēmumu pēc 100 ms ilgas sejas / psiholoģijas zinātnes
2. A. Todorovs, C. Y. Olivola, R. Dotsch et al. Sociālās īpašības no sejām: noteicošie faktori, sekas, precizitāte un funkcionālā nozīme / Psiholoģijas gada pārskats no pussekundes līdz četrām simtdaļām. Protams, viedoklis, kas radies tik īsā laikā, var izrādīties kļūdains. Piemēram, maz ticams, ka pēc izskata būs iespējams objektīvi noteikt, vai cilvēks ir labs vai ļauns. Šajā gadījumā sākotnējās sajūtas irN. Kleins, E. O'Braiens. Morālo pārmaiņu pagrieziena punkts: kad laba un slikta rīcība padara labus un sliktus aktierus? / Sociālā izziņa mums tie ir ļoti svarīgi, un par tiem nav viegli aizmirst.

Kā viņi domāR. Došs, R. Hasins, A. Todorovs. Statistiskā mācīšanās veido sejas novērtējumu / Dabas cilvēka uzvedība psihologi no Nīderlandes, Izraēlas un ASV, pirmais iespaids, ko mēs atstājam, pamatojoties uz iepriekšējo pieredzi. Piemēram, ja kāds ir līdzīgs mūsu ilggadējam likumpārkāpējam, tad viņš būs nepatīkams tikai ar savu izskatu. Notiek arī pretējais: sakarā ar izskats mēs varam no cilvēka gaidīt pārāk daudz, un tad sajukums, kad viņš neattaisno cerības.

Pirmo iespaidu ietekmē ne tikai vizuālais tēls. Piemēram, ir zināmsR. Metjū Montoija, R. S. Hortons, Dž. Kirchner. Vai pievilcībai ir nepieciešama patiesa līdzība? Faktiskās un uztvertās līdzības metaanalīze / Sociālo un personisko attiecību žurnālska mēs dodam priekšroku cilvēkiem ar līdzīgiem uzskatiem. Mēs tos automātiski klasificējam kā “labus”. Un otrādi, viss, kas mums šķiet dīvains, nezināms, nesaprotams un svešs, arī citu cilvēku uzvedībā, izraisa noraidījumu. Piemēram, slēgtu cilvēku var kaitināt sarunu biedrs, kurš ir gatavs visiem dalīties ar personīgās dzīves detaļām.

Sakarā ar to, ka tajos mēs redzam mūsu pašu trūkumu atspoguļojumu

Gadās, ka cilvēki neapzināti apspiež noteiktas īpašības sevī un aizstāj tās. Piemēram, tāpēc, ka viņi tos uzskata par nepieņemamiem vai apkaunojošiem. Tomēr funkcijas joprojām saglabājasE. Jangs, Dž. Braskamp, ​​M - S. Kangs u.c. Par nepārtrauktas zibspuldzes slāpēšanas izmantošanu vizuālās apstrādes izpētei ārpus apziņas / Frontiers in Psychology daļa no šo cilvēku personības un piesaistīt viņus. Rezultātā rodas neapzināta skaudība pret tiem, kuri atklāti demonstrē šādas rakstura puses.

Dažreiz tas ir pat vieglāk. Spēcīgu nepatiku izraisa tās uzvedības iezīmes, kas cilvēkiem pašiem nepatīk un vēlas izskaust. Kritiska attieksme pret saviem trūkumiem tiek pārvērsta citas personas negatīvajās īpašībās un uzpūš tās. Tātad cilvēks, kurš pats bieži kavējas, kļūst ļoti nokaitināts, kad kāds cits liek viņam gaidīt.

Pārmērīgas jutības dēļ

Atsevišķa uzvedība, visbiežāk bezsamaņā, patiesībā var izraisīt ciešanas. Jūtīgi cilvēki vardarbīgi reaģēs uz tādām nepatīkamām skaņām kā šņaukšana, lūpu dauzīšana vai pirkstu kraukšķināšana. Viņiem tas ir ne tikai nepatīkami, bet arī fiziski grūti izturēt. To saucA. Šrēders, G. van Vingens, N. Eijsker et al. Misofonija ir saistīta ar mainītu smadzeņu darbību dzirdes garozā un redzamības tīklā / Zinātniskie ziņojumi nepanesība pret noteiktām skaņām, vai misofonija.

Sakarā ar paša cilvēka uzvedību

Jūsu aizkaitināmības iemesls var būt arī tas, kurš to izraisa. Cilvēki bieži paši izraisa negatīvas reakcijas.

Viņi bezjēdzīgas pļāpāšanas dēļ var uzvesties rupji, izjaukt kārtību un disciplīnu, pastāvīgi traucēt svarīgu biznesu vai novērst tā uzmanību. Tas ir tikai dabiski, kāda ir uzvedība izraisīs citu neapmierinātība.

Kas vēl izraisa nepamatotu aizkaitināmību

Dažreiz viņa var runāt par garīgās un fiziskās veselības problēmām. Piemēram, kad jūs visi satracina un tam nav iemesla.

Stresa vai depresijas dēļ

Uzbudināmība ir viens no stresa simptomiem.Stress / NHS un depresijaSimptomi - klīniskā depresija / NHS. To klātbūtni norāda arī vairākas citas pazīmes:

• reibonis, galvassāpes, sāpes krūtīs, kuņģa un muskuļu sāpes, sirdsklauves;
• pastāvīgs slikts garastāvoklis un noguruma sajūta;
• koncentrēšanās grūtības, aizmāršība;
• depresija vai trauksme;
• zems pašnovērtējums un motivācija;
• pārmērīga vai nepietiekama apetīte;
• bezmiegs vai miegainība;
• aktīva alkohola un tabakas lietošana;
• domas par pašnāvību vai paškaitējums;
• libido zudums.

Uzbudināmība nav sliktākās stresa un depresijas sekas. Tie var nopietni apdraudēt garīgo vai fizisko veselību.

Miega trūkuma dēļ

Persona var nesaņemt pietiekami daudz miega traucētu rutīnas vai miega traucējumu dēļ, piemēram, bezmiegs vai apnoja. Pareizas atpūtas trūkums tieši ietekmēsKāpēc miega trūkums kaitē jūsu veselībai / NHS par noskaņojumu: maz ticams, ka miegains cilvēks būs apmierināts ar runīgu kaimiņu vai čaklu praktikantu, kurš agri no rīta ieradās ar ķekars jautājumu.

Sakarā ar zemu cukura līmeni asinīs

Dažreiz uzbudināmība izpaužasZems cukura līmenis asinīs (hipoglikēmija) / NHS plkst hipoglikēmija - zems cukura līmenis asinīs. Šajā gadījumā tiek novēroti arī šādi simptomi:

• svīšana;
• noguruma, vājuma sajūta;
• reibonis;
• tirpšana lūpās;
• drebuļi;
• kardiopalms;
• bālums;
• neskaidra redze;
• nepilnības apziņā un grūtības koncentrēties;
• neskaidra runa, neveiklība, piedzēries cilvēka uzvedība;
• krampji, ģībonis.

Hormonālo traucējumu dēļ

Dažādu hormonu līmeņa svārstības var izraisīt aizkaitināmību. Tā kā tās kontrolē procesus mūsu ķermenī, šādas izmaiņas var spēcīgi ietekmēt cilvēku uzvedību.

Piemēram, vīriešiem aizkaitināmību var izraisīt samazināšanāsZems testosterona līmenis (vīriešu hipogonādisms) / Klīvlendas klīnika testosterona līmenis, un sievietēm - hormonālās svārstībasPMS (pirmsmenstruālais sindroms) / NHS plkst pirmsmenstruālais sindroms.

Kā tikt galā ar aizkaitināmību

Ir vairāki veidi, kā to novērst vai tikt galā ar sekām.

Uzraugiet savu veselību

Kad cilvēks ir fiziski vesels, viņa garīgais stāvoklis arī stabilizējas, kas nozīmē, ka viņš ir mazāk uzbudināms. Šeit ir daži pamata padomi, kas palīdzēs jums dzīvot veselīgāk:

1. Taisnība ēst. Tas var uzlabotĒd labi / NHS garastāvoklis kopumā un jo īpaši mazina uzbudināmību. Mēģiniet dažādot savu ēdienkarti un ēst mazāk ātrās ēdināšanas, saldu un taukainu.
2. Labi izgulieties. GulētMiega padomi: 6 soļi, lai labāk gulētu / Mayo klīnika vismaz 7-8 stundas dienā. Iet gulēt vienlaikus un mēģiniet gulēt naktī.
3. Sportojiet vai vienkārši pārvietojiet vairāk. PierādītsFiziskās aktivitātes / Pasaules Veselības organizācijaka tas uzlabo fizisko un garīgo veselību. Atrodiet sev tīkamu nodarbi un regulāri veltiet tai vismaz divarpus stundas nedēļā.

Nosakiet kairinājuma cēloņus un strādājiet pie tiem

Visbiežāk tie ir paslēpti mūsos, jo cilvēki, visticamāk, nemēģinaR. Bruņiņieks. Kā attīstīt empātiju pret kādu, kas tevi kaitina / Hārvardas biznesa apskats apzināti vadīt citus.

Jums būs smagi jāstrādā un jāiemācās kontrolēt savas negatīvās emocijas. Kairinājums un dusmas novērš mūsu uzmanību un neļauj mums saprast notiekošā cēloni. Palīdz ātri nomierināties elpošanas prakses.

Kad jūs aizvainojuma vilnis piemeklē, pamēģinietR. Bruņiņieks. Kā attīstīt empātiju pret kādu, kas tevi kaitina / Hārvardas biznesa apskats sāc elpot lēni un dziļi. Mēģiniet koncentrēties uz šo. Varat arī mēģināt īslaicīgi aizturēt elpu vai saskaitīt elpas. Tas palīdzēs mierīgāk paskatīties uz situāciju un atrast patieso dusmu avotu.

Sazinieties ar speciālistu

Ja nevarat patstāvīgi noskaidrot savas aizkaitināmības iemeslus un iemācīties to kontrolēt, jums jādodas pie psihologa vai psihoterapeita. Dariet to pašu stresa vai depresijas pazīmēm.

Ja jūs slikti guļat vai jums ir hipoglikēmijas vai hormonālās nelīdzsvarotības simptomi, apmeklējiet terapeitu. Viņš pasūtīs jums papildu pārbaudes vai nosūtīs jūs pie attiecīgā speciālista.