Ko darīt, ja par jums ir tenkas

Kāpēc cilvēki tenko

Vienu pēc otraR. Es M. Dunbar. Tenkas evolūcijas perspektīvā / Vispārējās psiholoģijas apskats No versijām agrāk tenkas bija veids, kā nodibināt kontaktus lielās sociālajās grupās un nodot svarīgu informāciju. Piemēram, ka tirgotājs pārdod vakardienas zivis vai kaut kur ir sācies kautiņš dzērumā un labāk uz turieni neiet. Saskaņā ar citu versiju, tenku funkcija irR. F. Baumeisters, L. Džans, K. D. Vohs. Tenkas kā kultūras mācīšanās / Vispārējās psiholoģijas apskats apzīmē sociāli nepieņemami uzvedību un tādējādi izglītot sabiedrību.

Visi pļāpā vienā vai otrā pakāpē.R. Es M. Dunbars, A. Marriots, N. D. C. Dankans. Cilvēka sarunu uzvedība / Cilvēka daba. PētījumiM. L. Robins, A. Karan. Kas tenkas un kā ikdienas dzīvē? / Sociālā psiholoģija un personības zinātne

parāda, ka biežāk viņi ir nevainīgi runā par citiem cilvēki. Tomēr tenkas var būt arī apmelojošas un aizvainojošas.

No kurienes nāk tenkas?

Ir trīs galvenie ceļi. Pirmajā gadījumā sākotnēji patiesa informācija, izgājusi cauri vairākām rokām (vai mutēm), iegūst neticamas detaļas vai pat pārvēršas par kaut ko pavisam citu. Kāds dzirdēja kaut ko nepareizi, kāds pārprata, kāds aizmirsa daļu un sacerēja to pats - šādi reāli fakti var izraisīt tenkas.

Otrs iemesls ir nepārbaudītas informācijas izplatīšanās, tas ir baumas. Kad cilvēks kaut ko zina tikai fragmentāri, viņš cenšas pats izdomāt, kā trūkst. Piemēram, kāds kaut ko pamanīja vai kaut ko dzirdēja, “uzzināja visu” un izplatīja to. Tā var parādīties smieklīgākās tenkas.

Visbeidzot, trešais iemesls ir tad, kad cilvēki apzināti izplata nepatiesa inteliģence. Motīvi var būt dažādi:

• Garlaicība. Cilvēki cenšas kompensēt savas dzīves mazvērtību un krāsu trūkumu, un tāpēc pārspīlē / sagroza informāciju par citiem vai izdomā pasakas, mērķtiecīgi rada konfliktus.
• No vēlmes pacelties citu acīs. Tenkas pilda svarīgu sociālo funkciju: viņu pārstāstīšana it kā tuvina cilvēkus. Daži var izplatīt apmelojošu informāciju par citiem, lai piesaistītu uzmanību un palielinātu viņu autoritāti.
• No dusmām. Tenkas varE. Seppälä. Ko darīt, ja esat kaitīgu biroja baumu mērķis / Hārvardas biznesa apskats lai izplatītu spītīgus kritiķus, apzināti cenšoties noniecināt cilvēku, kuram viņi nez kāpēc nesa aizvainojumu.
• Piesārņoto dēļ Pirmais iespaids. Cilvēki no pirmās tikšanās bieži izdara secinājumus par citu personu un dažreiz šos aizspriedumus izplata paziņu vidū.

Kā saprast, ka viņi par jums pļāpā

Ir vairākas pazīmes, ka citi par jums izplatīs vai jau izplatīs baumas.

Viņi jau ir pļāpājuši par citiem

Ja kādam patīk apspriest kāda cita dzīvi, tad diez vai viņš liegs sev prieku tenkot par jums. Šādiem cilvēkiem patīk berzēties uzticībulai iegūtu nepieciešamo informāciju. Un, ja jūs atveraties ar viņiem, pēc kāda laika jūs varat uzzināt daudz jauna par sevi - kaut arī no jaunām lūpām.

Ieraugot jūs, viņi pārstāj runāt

Ja, piemēram, jūs ieejat istabā, kas pilna ar kolēģiem, un viņi pēkšņi apklust, tā var būt diezgan satraucoša zīme. Protams, viņi varēja runāt par kaut ko vieglprātīgu. Bet, visticamāk, viņi tikai apsprieda jūs.

Jums tiek uzdoti dīvaini jautājumi

Ja, piemēram, kāds sāka baumas par to, ka jūs atvaļinājāties Maldivu salās ilgu laiku, iespējams, kāds ir ieinteresēts uzzināt detaļas. Un šī persona būs ļoti pārsteigta, kad uzzinās, ka patiesībā jūs nedēļu guļat mājās ar temperatūru.

Dažreiz, ja sarunu biedrs baidās vai kauns uzdot jautājumu tieši, viņš var uzdot vadošos jautājumus garā "Ko jūs darījāt nedēļas nogalē?" vai "Kā jūs pavadījāt savu brīvo laiku?"

Kāpēc tenkas nevar paciest

Ne visas tenkas ir vienlīdz kaitīgas, taču dažas no tām var ļoti sāpīgi skart cilvēku.

Viņi nomelno reputāciju

Slikti iespaidi ir daudz asāki.E. Seppälä. Ko darīt, ja esat kaitīgu biroja baumu mērķis / Hārvardas biznesa apskatsnekā pozitīvs. Lielākoties tāpēc mēs parastiM. Feinbergs, R. Villers, M. Šulcs. Tenkas un ostracisms veicina sadarbību grupās / psiholoģiskā zinātne Mēs nopietni domājam par informāciju, kas kādu nostāda nepievilcīgā gaismā. Tas mūs brīdina par iespējamām briesmām.

Problēma ir tā, ka šī informācija var būt nepatiesa, un negatīvos aizspriedumus ir ļoti grūti pārvarēt. Tāpēc tenkotāji var ļoti slikti sabojāt reputācija tavs upuris.

Viņi sabojā dzīvi

Nestabilā reputācija bieži rada problēmas saziņā ar citiem cilvēkiem. Tātad tenku dēļ komanda varE. Seppälä. Ko darīt, ja esat kaitīgu biroja baumu mērķis / Hārvardas biznesa apskats sākt ignorēt vai pat inde persona.

Tenku upuris varE. Martinesku, O. Jansens, B. A. Nijstāda. Pašnovērtējošas un citas - emocionālas un uzvedības reakcijas uz tenkas par sevi / robežas psiholoģijā piedzīvo nopietnas garīgās veselības problēmas. Tātad kādam pazeminās pašapziņa, parādās depresija, un kāds pat domā par pašnāvību.

Viņi var iedvest nepatiesu vainas sajūtu.

Daži sāk meklētE. Martinesku, O. Jansens, B. A. Nijstāda. Pašnovērtējošas un citas - emocionālas un uzvedības reakcijas uz tenkas par sevi / robežas psiholoģijā tenku parādīšanās iemesls sevī. Viņi cenšas saprast, ko viņi nodarījuši likumpārkāpējiem vai kur viņi paklupuši, dodot viņiem iemeslu satraukties. Tādējādi cilvēks it kā projicē sev nepatiesu informāciju tā, ka šķiet, ka viņš pats sāk ticēt spekulācijām par viņu. Šī iemesla dēļ viņš var vainot sevi par to, kas nav.

Darbs ar emocijām, kad cilvēki par jums tenko

Lai tenkas nesabojātu jūsu garīgo veselību, Jēlas vadības skolas pasniedzēja un centra direktore Stenfordas universitātes altruisma un izglītības pētniecībā Emma Seppälä iesakaE. Seppälä. Ko darīt, ja esat kaitīgu biroja baumu mērķis / Hārvardas biznesa apskats rīkojieties šādi.

Nepadodieties un neļaujiet jūtām iegūt vislabāko no jums

Netaisnības un aizvainojuma dēļ jūs varatE. Martinesku, O. Jansens, B. A. Nijstāda. Pašnovērtējošas un citas - emocionālas un uzvedības reakcijas uz tenkas par sevi / robežas psiholoģijā justies bezspēcīgs. Šādos brīžos labāk uz brīdi novērst uzmanību un atgriezties pie problēmas ar "aukstu" galvu. Tāpēc mēģiniet atrast kaut ko, kas jūs nomierinās: īpašs elpošanas vingrinājumi, meditācija, atpūta no darba, sportošana vai pastaigas svaigā gaisā.

Nevaino sevi

Jums jāsaprot, ka tā nav jūsu vaina, ka kāds par jums teica kaut ko sliktu. It īpaši, ja tā nav taisnība. Mēģiniet saprast, ka tenkotāji neapspriež jūsu patieso identitāti. Viņiem jūs esat tikai sava veida neskaidrs tēls, ko rada viņu kompleksi, skaudība, dusmas vai mazvērtība. Šis tēls neesat jūs, un tas pastāv tikai jūsu likumpārkāpēju prātos. Un viņiem vajadzētu kaunēties, nevis jums.

Turklāt negatīvisms parasti ir saistīts ne tikai ar personu, kurai tas pieder, bet arī ar personu, kas to izplata. Vai mums vajadzētu nopietni uztvert šādu cilvēku viedokli? Nepavisam.

Piedodiet pļāpātājiem to ierobežojumus.

Pētījumi rāda 1. S. Norens, R. N. Birmans, M. D. MacLeod. Piedot jums ir grūti, bet aizmirst šķiet viegli: vai piedošana var veicināt aizmirstību? / Psiholoģiskā zinātne
2. X. Džengs, R. Fērs, K. Tai u.c. Piedošanas neapgrūtinošā ietekme: ietekme uz slīdo uztveri un lēciena augstumu / Sociālā psiholoģija un personības zinātneka tas varētu palīdzēt mazāk uztraukties par tenkām. Mēģiniet patiesi piedot saviem likumpārkāpējiem. Piemēram, atzīstiet, ka, visticamāk, viņu dzīve ir tik grūta vai garlaicīga, ka viņi ielīdīs jūsu dzīvē. Jūs pat varat nožēlot viņus par sevi. Atcerieties, ka tie, kas piedod citiem, labāk dara pats.

Lai laiks iet

Varbūt tenkas ātri vien norims. Ja, piemēram, jaunā komandā viņi par jums saka, ka jums patīk atmest darbu citiem, bet jums laiku pa laikam jūs demonstrējat, ka visu darāt pats un pat dažreiz palīdzat kolēģiem, ātri dzirdot izgaist. Tāpēc, pirms kaut ko darāt, padomājiet, vai frāzes, kas jūs nomelno, pēc nedēļas vai mēneša skanēs tikpat skaļi. Viņi, iespējams, pat nav jūsu reakcijas vērti.

Neļauj tenkotājiem justies kā tev nodarījušiem pāri

Centieties viņiem nerādīt, cik ļoti viņu izplatītā informācija jums sāp, un esiet mierīgi. Jūsu sajukums vai vardarbīga reakcija ne tikai pārliecinās lielāko daļu baumu patiesuma, bet arī iepriecinās tos, kuri no skaudības vai slēptām dusmām apzināti melo par jums.

Dalieties savā pieredzē tikai ar mīļajiem un tiem, kuriem uzticaties un kuri var jūs atbalstīt. Tas novērsīs sajūtu, ka esat viens pret visu pasauli.

Ko jūs varat darīt, lai izbeigtu tenkas

Arī Emma Seppala un Mičiganas Universitātes profesore Kima Kamerona (K. Kamerons) dod 1. E. Seppälä. Ko darīt, ja esat kaitīgu biroja baumu mērķis / Hārvardas biznesa apskats
2. E. Seppälä, K. Kamerons. Pierādījums tam, ka pozitīvas darba kultūras ir produktīvākas / Hārvardas biznesa apskats daži padomi, kā tikt galā ar neslavas celšanas izplatību.

Neizliecies, ka neko nezini par baumām, kas klīst par tevi.

Ja jūs jau esat dzirdējuši, ka kāds par jums izplata tenkas, nav jēgas mēģināt pārliecināt citus, ka par to dzirdat pirmo reizi. Tas spēlēs pret jums un par labu tiem, kuri veltīgi jums. It īpaši, ja ap visiem jau izplatījusies nepatiesa informācija. Nekautrējieties tenkot par jums, jo neesat pie tā vainīgs. Atklāti atzīstiet, ka esat informēts. Piemēram, sakiet kaut ko līdzīgu "Es dzirdēju, ka daži cilvēki tic ...". Tātad jūs parādīsit, ka nebaidāties no ļaunajām mēlēm un jums nav ko slēpt.

Atrodiet savus sabiedrotos

Īpaši noderīgi ir uzreiz pateikt draugiem un cilvēkiem, kas jums labi padodas un kuri jums ir labi, ka esat kļuvis par negodīgu baumu mērķi. Ja jūs pats viņiem sakāt, ka par jums tiek izplatītas pasakas, visticamāk, šie cilvēki jums ticēs, nevis tenkas. Un tad jums būs sabiedrotie cīņā pret nepatiesību.

Parādiet, ka tenkas ir maldinošas

Labākais veids, kā cīnīties ar nepatiesu informāciju, ir patiesība. Tāpēc, ja jūs varat pamatoti atspēkot baumas, dariet to! Kāds saka, ka esat sācis novele ar kolēģi un citu dienu pēc maiņas jūs kopā devāties uz restorānu? Pastāstiet mums, ka jūs tiešām apmeklējāt semināru, kur jūs redzēja bariņš cilvēku, tostarp daži cilvēki no darba.

Bet ir vērts atcerēties, ka skaidrojumam nevajadzētu izskatīties kā attaisnojumam. Piemēram, jums nav pienākuma nevienam ziņot par savu dzīvi un drīkstat par to izplatīties tikai tad, kad uzskatāt to par nepieciešamu, nevis tad, kad kāds ar saviem minējumiem mēģina jūs piespiest pie sienas.

Runājiet ar kādu, kurš par jums tenko

Šī saruna var būt nepatīkama un neveikla, taču tā var atmaksāties. Tātad cilvēks, kurš izraisīja baumas, var nezināt, ka viņš izplatījis melus, un, iespējams, nesaprot, ka tas rada jums diskomfortu. Iespējams, ka pēc sarunas viņš mainīs savu viedokli un pārstās darīt nejaukas lietas.

Tāpēc dažreiz ir jēga runāt ar tenkām privāti, pamatoti paskaidrot viņam, kāpēc viņš kļūdās un kādu kaitējumu nodara. Tajā pašā laikā ir vērts izturēties mierīgi un atturīgi.

Saglabājiet savu cieņu

Nevelciet skandālus un nerīkojiet publiskas izrādes ar likumpārkāpējiem. Tas viss nenāk par labu jums un tikai pārliecina cilvēkus par baumu patiesumu.

Tāpat nav vajadzības nolaisties līdz tenku līmenim un patstāvīgi radīt apmelojumus. Tas var novest cilvēkus pie domas, ka jūs mēģināt slēpt patiesību par to, kas par jums tiek teikts, pretoties baumām. To darot, jūs tikai pastiprināsiet tenkas.

Aizsargājiet savu labo vārdu ar likumu

Īpaši sarežģītos gadījumos, piemēram, kad tenkas ir pāraugušas iebiedēšanā, radījušas jums morālu vai pat fizisku kaitējumu, varat vērsties tiesā un saukt vainīgo pie kriminālatbildības par apmelošanuKrievijas Federācijas Kriminālkodeksa 128.1. Apmelošana. Tiesa, jums būs jāpierāda, ka tika izplatīta apzināti nepatiesa informācija, kas diskreditēja jūsu godu vai reputāciju. Un to nebūs viegli izdarīt.

Kā novērst tenkas

Turklāt eksperti piedāvā 1. E. Seppälä. Ko darīt, ja esat kaitīgu biroja baumu mērķis / Hārvardas biznesa apskats
2. E. Seppälä, K. Kamerons. Pierādījums tam, ka pozitīvas darba kultūras ir produktīvākas / Hārvardas biznesa apskats mēģiniet izveidot komfortablu atmosfēru komandā, lai tenkas tajā vispār neparādītos. Lūk, ko jūs varat darīt, lai to izdarītu.

Veidojiet sakarus ar komandu

Centieties būt izejošs, draudzīgs un līdzjūtīgs cilvēkiem. Darbā būs noderīgi atrast kolēģus, ar kuriem var komunicēt ne tikai formālos jautājumos. Protams, tas 100% neglābs jūs no baumām, bet ievērojami samazinās to rašanās varbūtību.

Nerunājiet pārāk daudz par sevi.

Centieties neteikt pārāk daudz, ja nevēlaties informāciju par sevi, nododot bojāto tālruni, neatpazina jūs atkal neatpazīstamā formā.

Esiet īpaši uzmanīgs, runājot par kaut ko personisku vai konfidenciālu. Ja jūs nevēlaties, lai informācija kļūtu zināma visiem, padomājiet divreiz, ar ko jums ir droši to koplietot un ar kuru nav. Cilvēks var būt lielisks draugs un labs pavadonis, bet nespēj turēt muti. Tāpēc, ja nevēlaties cīnīties ar baumām, nesniedziet tenkotājiem iemeslu.

Nevajag sevi pļāpāt

Neuzticieties nepārbaudītai informācijai, ko kāds cits jums ir teicis no trešajām pusēm. Vai arī dod savu interpretāciju daži notikumi, kuriem nejauši bijāt liecinieki. Un vispār labāk ir cienīt kāda cita personīgo dzīvi un mēģināt par to vairs neizplatīties. Galu galā var atklāt baumu nepatiesību, un jūs paliksit galēji, sabojājot savu reputāciju. Un tenkas, tā vai citādi, nevienam nepatīk.