Kā tikt galā ar pastāvīgo vēlmi darīt kaut ko noderīgu

Vai esat ievērojuši, ka kādam pat īsus pārtraukumus aktivitātēs ir grūti? Tātad, cilvēks var izdomāt aktivitātes, atrodoties ceļā. Piemēram, kad darba diena ir beigusies, viņš dodas tīrīt māju. Kad jau ir kārtība, viņš steidzas uz vebināru. Tas var sasniegt tik tālu, ka cilvēks vispār pārtrauc atpūsties un visu laiku dara kaut ko noderīgu. Un tikai tad, kad vairs nav spēka, viņš sāk plānot nākamo dienu, lai to iztērētu vēl efektīvāk.

Mēs jums pateiksim, kāpēc daži cilvēki burtiski nevar dzīvot bez pastāvīga darba vai pašattīstības un ko ar to darīt.

Kas var izraisīt vēlmi būt aizņemtai ar kaut ko noderīgu

Šeit ir galvenie iemesli.

Psiholoģiskā reakcija uz aktivitāti

Aizņemtie cilvēki jūtasC. K. Hese, A. X. Jangs, L. Vanga. Auksts pret dīkstāvi un nepieciešamība pēc pamatotas aizņemtības / psiholoģiskā zinātne

laimīgāki par garlaicīgajiem. Pat vienkāršas fiziskās aktivitātes radaN. P. Pronks, A. S. Kacs, M. Lowry et al. Arodsēžu laika samazināšana un darba ņēmēju veselības uzlabošana: pieņemšanas projekts / hronisku slimību profilakse gandarījums. Ko mēs varam teikt par lietām, kuras sākotnēji uzskatām par noderīgām. Tāpēc cilvēki var apzināti meklēt jaunas aktivitātes, lai piepildītu savu dzīvi ar jēgu.

Garlaicība

Viņas dēļ bieži parādāsA. Markmens. Kas ir garlaicība? / Psiholoģija šodien trauksme un negatīvas emocijas. Var pat šķist, ka dzīve ir izniekota. Tāpēc cilvēki bieži sāk izdomāt arvien vairāk noderīgu uzdevumu, lai nezaudētu laiku tieši tāpat. Un tad viņi paši nepamana, kā visas dienas paiet biznesā.

Audzināšana

Daudzi vecāki, vēloties darīt to, kas ir labākais, vēlas, lai viņu bērns vienmēr būtu aizņemts kā karavīrs. Tātad jau no mazotnes veidojas uzskats, ka jebkurš brīvais laiks kaut kā jāizmanto, un slinkums ir kaitīgs. Cilvēks var saglabāt šādus uzskatus visu mūžu un pēc tam nodot savus bērnus.

Sociālo stereotipu spiediens

Attīstoties sociālajiem tīkliem, attieksme pret panākumus pieaugušajiem. Cilvēki bieži publiski lepojas ar darba piedāvājumiem, dārgiem pirkumiem un brīvdienām aizjūras zemēs. Tā rezultātā lieli ienākumi mums bieži kļūst par laimes sinonīmu. Un, dzenoties pēc naudas, cilvēki var sevi mocīt: strādāt pēc iespējas vairāk, pastāvīgi mācīties un upurēt atpūtu.

Vēlme, lai visam būtu laiks

Vēlmi darīt kaut ko noderīgu var izraisīt arī cilvēka rakstura īpašības. Piemēram, ieradums visu uzņemties pašam. Šī iemesla dēļ cilvēki ir atbildīgi par milzīgu skaitu uzdevumu, kurus nevar izpildīt saprātīgā laikā. Rezultātā jums ir jāpārstrādā, lai būtu savlaicīgi.

Kāpēc vismaz dažreiz jums ir jāļauj sevi sajaukt

Mūsu ķermenim un prātam ir ne tikai jāstrādā, bet arī jāatpūšas.

Tas pozitīvi ietekmē produktivitāti.

Diemžēl centieni paveikt visu nepadara mūs produktīvākus. Daudz nenozīmē efektīvu. Tātad, pēc 6 stundām darba dienā un 40 stundām nedēļā produktivitāte ir ievērojami samazināta.Dž. Pencavel. Darba stundu produktivitāte / The Economic Journal. Tie, kas strādā vairāk nekā 55 stundas nedēļā, varM. Virtanens, A. Singh-Manoux, Dž. E. Ferrie et al. Ilgas darba stundas un kognitīvā funkcija. The Whitehall II pētījums / American Journal of Epidemiology pasliktina kognitīvās spējas.

Tas pasargā no izdegšanas

Vēlme darīt visu var novest pie izdegt. Tas ir īpašs veidsDarba izdegšana: kā to pamanīt un rīkoties / Mayo klīnika stress, kurā cilvēks piedzīvo fizisku un garīgu izsīkumu. Šajā stāvoklī rodas vairāk negatīvu domu, parādās bezmiegs, problēmas ar alkoholu un narkotikām. Un pat dažādas slimības: no augsta asinsspiediena līdz diabētam.

Visizplatītākais izdegšanas cēlonis ir darbs, taču jebkāda veida virsstundu darbs var arī novest pie tā. Piemēram, Austrālijas ārsti uzskataH. Dinha, L. Strazdiņš, Dž. Velsiešu. Stikla griesti stundās: darba stundu sliekšņi, nevienlīdzība veselības jomā / Sociālās zinātnes un medicīnamājsaimniecēm vajadzētu būt tiesīgām saīsināt 34 stundu darba nedēļu.

Tas saglabā fizisko veselību.

Turklāt pārmērīga aktivitāte kaitē ķermenim. Piemēram, tiem, kas strādā vairāk nekā 55 stundas nedēļā, ir 33% lielāka iespējaM. Kivimaki, M. Jokela, S. T. Nyberg u.c. Ilgas darba stundas un koronāro sirds slimību un insulta risks: sistemātiska publicēto un nepublicēto datu pārskatīšana un metaanalīze par 603 838 indivīdiem / The Lancet notiek insulti un 13% - išēmisks slimība.

Kā pārvarēt vēlmi visu laiku darīt kaut ko noderīgu

Lūk, ko jūs varat darīt, lai to izdarītu.

Izmantojiet relaksācijas paņēmienus

Ja jūs saprotat, ka jūsu aktivitātes iemesls ir domu skriešana, ir vērts mēģināt meditēt vai veikt automātiskus treniņus, lai iemācītos apstāties un atpūsties.

Bet jūs varat to izdarīt vieglāk. Mēģiniet atrast kaut ko, kas jūs nomierina. Piemēram, masāža vai makšķerēšana. Vēl viena iespēja ir doties uz pārgājienspēc viedtālruņa izslēgšanas un atbrīvošanās no citiem kairinātājiem.

Koncentrējieties uz tagadni

Mēģiniet koncentrēties uz savu darbību, pat uz ikdienišķāko. Ja jūs ejat pa parku, apbrīnojiet zaļumus un baudiet svaigu gaisu. Un, skatoties televizoru, atzīmējiet sev, vai piekrītat vadītājas vārdiem vai nē. Mēģiniet domāt par to, kas notiek tagad, nevis par to, kas, jūsuprāt, jums nav laika darīt.

Mēģiniet novirzīt savu enerģiju

Piemēram, jūs varat sākt regulāri vingrot. Tātad jūs ne tikai tērēsit enerģiju, bet arī uzlabositiesFiziskās aktivitātes / Pasaules Veselības organizācija fizisko un garīgo labklājību. Tāpat novērsiet savu prātu no negatīvām un satraucošām domām.

Saprotiet, ka visu nav iespējams izdarīt.

Ja jūs nevarat pārtraukt mocīties ar fiktīviem pienākumiem, tiek piedāvāta interesanta metodeW. Lustbader. Vai nevarat mierīgi sēdēt? Tu šodien neesi viens / Psiholoģija psiholoģe un Vašingtonas universitātes docente Vendija Lastbadera. Viņa iesaka iedomāties savu nāvi. Salīdzinājumam, ikdienas rūpes šķiet nenozīmīgas, bet bezgalīga steiga - liekas.