6 iemesli, kāpēc katru dienu klausīties klasisko mūziku
Literārs Mistrojums / / August 06, 2021
Klasika palīdz nomierināties, koncentrēties un pat pamodināt radošumu. Atrasti pētījumos pierādīti klasiskās mūzikas terapeitiskie efekti - šķiet, ir iemesls atskaņošanas sarakstam pievienot Mocarta, Bēthovena un Čaikovska darbus.
1. Jūs gulēsit labāk
Ilgu laiku jūs meklējat ērtu pozu gultā, nepārtraukti novērš uzmanību no ledusskapja trokšņa, kaimiņu soļiem no augšas vai garāmbraucošo automašīnu dārdoņa, un galu galā jūs labākajā gadījumā aizmiegat pēc stundas? Ja šī situācija jums ir pazīstama, nākamreiz pirms gulētiešanas mēģiniet fonā iekļaut Kloda Debisī, Maksa Rihtera vai Sergeja Rahmaņinova kompozīcijas.
Nē, klasiskā mūzika nedarbojas kā miegazāle, jo tā ir “garlaicīga”. Instrumentālās melodijas palīdz atslābināt simpātisko nervu sistēmu un pazemina asinsspiedienu - tās nomierina ķermeni un palīdz atslābinātiesMūzika uzlabo miega kvalitāti skolēniem pat cilvēkiem ar miega traucējumiem. Galvenais ir neaizmirst atskaņotājā iestatīt izslēgšanas taimeri, pretējā gadījumā jūs nepamanīsit, kā aizmigt, un viedtālrunis vai skaļrunis darbosies visu nakti.
2. Mūzika var palīdzēt mazināt sāpes
Migrēnas, muskuļu sāpes un pat emocionāli satricinājumi - tas viss kļūs mazāk pamanāms, ja iekļausiet savu iecienīto instrumentālo koncertu. Ne velti pētnieki iesaka to izmantotMūzika kā palīglīdzeklis pēcoperācijas atveseļošanai pieaugušajiem: sistemātisks pārskats un metaanalīze klasiskā mūzika kā viens no līdzekļiem atveseļošanai pēc operācijas. Tas var būt efektīvs pat tad, ja persona tiek pakļauta vispārējai anestēzijai.
Fakts ir tāds, ka mūzika liek atlīdzības centram smadzenēs strādāt aktīvāk, tas ir, tas stimulē dopamīna ražošanu. Sāpīgas sajūtas vienlaikus var kļūt vājākas.Mūzikas ietekme uz spēku, sāpēm, depresiju un invaliditāti, un būs vieglāk novērst uzmanību no viņiem.
Bet ir svarīgi atcerēties, ka mūzika neiznīcinās sāpju cēloni. Ja diskomforts ilgst ilgu laiku vai bieži, jums jāmeklē speciālista padoms.
3. Būs vieglāk tikt galā ar stresu un nemieru.
Ja darbā esat iestrēdzis ar termiņiem vai satiksmē un uztraucaties, ka tagad visur kavēsities, atrodiet atskaņotājā Bēthovenu vai Čaikovski un koncentrējieties uz melodiju. Mierīga klasiskā mūzika palīdz pazemināt asinsspiedienuMūzika var atvieglot asinsspiediena atjaunošanos no stresa un kortizola līmeniDažādu mūzikas veidu ietekme uz pacientu trauksmi pirms operācijas: randomizēts kontrolēts pētījums, kā arī normalizē sirdsdarbību un elpošanu - kopumā palīdz nomierināties un nepakļauties stresam. Lai panāktu lielāku efektu, mūzikas klausīšanos var apvienot ar meditāciju vai elpošanas vingrinājumiem.
Klasika būs noderīga arī tad, ja nemiers un stress jūs pastāvīgi vajā. Taivānas zinātnieki ir noskaidrojuši, ka ievērojamam garīgam mieram ar to pietiekKlasiskās mūzikas klausīšanās var mazināt stresu grūtniecības laikā tikai pāris nedēļas. Viņi veica eksperimentu, iesaistot grūtnieces. Topošajām māmiņām pārbaudīja trauksmi, stresu un depresiju, un pēc tam tās sadalīja divās daļās grupas: pirmā saņēma diskus ar klasisko mūziku, kas bija jāieklausās katru dienu, un otrā - Nē. Pēc 14 dienām testēšana tika atkārtota - pirmā grupa visos aspektos bija daudz mierīgāka nekā otrā.
4. Melodijas noskaņosies sirsnīgām sarunām
Palīdz klasiskā mūzika, kas skan fonāIzvēlētās klasiskās mūzikas ietekme uz pašatklāsmi bez bailēm un sirdsapziņas šķelšanās dalīties personīgajā pieredzē un viedokļos par jebkuru tēmu. Šis efekts ir saistīts ar faktu, ka instrumentālie darbi ļauj atpūsties un palīdzēt labāk izprast savu “es”.
Klasika var būt noderīga psihoterapijas sesijās, un pulcēšanās laikā ar draugiem tā ir arī noderīga. Šāda mūzika radīs vēlamo noskaņu un netraucēs sarunai, jo nav vārdu, kas varētu piesaistīt uzmanību sev.
5. Jūsu kognitīvās spējas uzlabosies
Melodiju pozitīvo ietekmi uz kognitīvo funkciju apstiprina daudzi pētījumi. Tātad, Amerikas Psiholoģijas asociācijas eksperti atklāja, ka klasiskās kompozīcijas var palielinātiesVairāk nekā var dzirdēt: Izpētīt, kā mūzika ietekmē kognitīvo uzdevumu izpildi produktivitāti, veicot pazīstamus un diezgan vienkāršus uzdevumus, bet tiem nav papildu efekta jaunu un sarežģītu uzdevumu gadījumā.
Zinātnieki no Romas universitātes La Sapienza pamanīja, ka Mocarta sonātes spēj palielinātiesMocarta efekts: kvantitatīvs EEG pētījums smadzeņu viļņu alfa diapazons un alfa ritma fona aktivitātes vidējās frekvences indekss: no tiem atkarīga atmiņa, izziņa un gatavība risināt problēmas. Līdzīgu secinājumu izdarīja Helsinku universitātes eksperti: viņi atzīmē, ka, lai iegūtu pamanāmu efektu, jūs varatMūzikas klausīšanās ietekme uz cilvēka transkriptu fonā iekļaut klasiku tikai 20 minūtes.
Cits eksperiments, ko veica franču pētnieki, parādījaMūzika lekciju laikā: Vai studenti mācīsies labāk?ka mūzika palīdz labāk uztvert un iegaumēt informāciju. Viņi sadalīja studentus divās grupās un lasīja viņiem tādu pašu stundu ilgu lekciju, bet vienā no auditorijām fonā ieslēdza mūziku. Tad skolēni nokārtoja pārbaudi: grupai, kas mācījās klasikas pavadījumā, veicās daudz labāk. Zinātnieki norāda, ka tas ir saistīts ar emocionālā stāvokļa izmaiņām.
Smadzeņu veselībai ir labi ne tikai klausīties, bet arī komponēt instrumentālu mūziku. Melodiju radīšanas process tiek aktivizētsMūzika veido tiltus smadzenēs savienojumi starp puslodēm, aizsargāVairāk pierādījumu tam, ka muzikālā apmācība aizsargā smadzenes šūnas novecošanās, attīstāsMūzikas apmācība uzlabo verbālo atmiņu verbālā atmiņa - spēja iegaumēt vārdus, frāzes un citu informāciju, kas sniegta verbālā formā. Palielinās arī mūzikas nodarbībasTrīs gadu klavieru apmācības ietekme uz bērnu akadēmiskajiem sasniegumiem, skolas sniegumu un pašcieņu pašapziņu un attīstīt empātiju.
Ja esat jaunāks par 35 gadiem un rakstāt mūziku profesionāli vai amatieru līmenī, iesniedziet savu darbu Viskrievijas jauno komponistu konkursam "Rezultāts-2021». Laureāti varēs dzirdēt savus darbus Maskavas Valsts akadēmiskā simfoniskā orķestra izpildījumā, un uzvarētāji saņems 200 tūkstošus rubļu un īpašas balvas.
Konkursā ir astoņas nominācijas: no maziem simfoniskiem darbiem līdz operai un kora dziedāšanai. Melodijām ir tikai divi nosacījumi: tie jāraksta ne agrāk kā 2020. gadā un ilgst no 10 līdz 20 minūtēm. Darbus novērtēs 30 slaveni krievu komponisti un mūziķi. Pieteikumus pieņem līdz 20. oktobrim.
6. Jūs varat atrast iedvesmu
Ja jūs nevarat izkļūt no radošās krīzes, klasiskā mūzika palīdzēs atrisināt šo problēmu. IzvēlētiesLaimīga radošums: priecīgas mūzikas klausīšanās veicina atšķirīgu domāšanu vajag pacilājošas enerģiskas melodijas, piemēram, "Pavasaris" no Vivaldi koncerta "Četri gadalaiki". Klausoties šādus darbus, uzlabojas atšķirīga domāšana - tā ir atbildīga par radošu, nestandarta pieeju problēmu risināšanai un jaunu ideju meklēšanai.
Starp citu, klasiskās mūzikas (un tās pretējā metāla) cienītāji parasti ir diezgan radoši.Smagā metāla un klasiskās mūzikas cienītājiem ir daudz kopīga, atklāj pētījums, un viņiem ir arī laba pašcieņa un viņiem ir lieliskas attiecības ar sevi.