Kāpēc ieradums būt taisnīgam traucē un kā to pārvaldīt
Literārs Mistrojums / / August 06, 2021
Tā dēļ mēs neredzam nianses un gandrīz neatzīstam kļūdas.
Centieni ne vienmēr noved pie vēlamā rezultāta. Cilvēks var pārpūlēties, mācīties un mēģināt kļūt labāks, taču joprojām nesaņem algas pieaugumu. Autori grāmatai “Dzīves konteksts. Kā iemācīties pārvaldīt ieradumus, kas mūs virza ”ir pārliecināti, ka tas ir mūsu kognitīvajos ieradumos. Ja jūs tos saprotat, varat tos labot.
Telegram kanālā "Dzīves hakeris»Tikai labākais raksts par tehnoloģijām, attiecībām, sportu, kino un daudz ko citu. Abonēt!
Mūsu Pinterest tikai labākie teksti par attiecībām, sportu, kino, veselību un daudz ko citu. Abonēt!
Vladimirs Gerašičevs, Arsens Rjabuha un Ivans Maurbahs šo tēzi vairākkārt ir pierādījuši praksē biznesa apmācību laikā. Turklāt Ryabukha un Maurbach ir psihologi un TEDx runātāji, tāpēc viņiem ir pietiekami daudz pieredzes. Ar Alpina Publisher atļauju Lifehacker publicē Dzīves konteksta pirmo nodaļu.
Pirmais attiecīgais kognitīvais ieradums ir ieradums būt pareizam, tas ir, pastāvīgi atgriezties pie sajūtas, ka "mans pasaules attēls ir pareizs", "es pareizi interpretēju notikumus".
Iespējams, ka šis ieradums vienā vai otrā pakāpē ir raksturīgs mums visiem. Kā uzskata prognozējošās kodēšanas teorijas atbalstītāji, smadzeņu puslodes garoza, apstrādājot signālus, kas nāk no vides, filtrē tos tā, lai galīgā bilde izrādījās konsekventa. Tieši šī funkcija ir vissvarīgākā: nevis redzēt un iemācīties kaut ko jaunu, bet likt mīklu, kurā nav detaļu, kas izceļas no vispārējā tēla. Ja smadzenes saņem signālu, kas neiederas šajā puzlē, visbiežāk garoza šo signālu ignorē vai interpretē tā, lai nesabojātu esošo pasaules ainu. Daudz retāk (parasti, ja "detaļa" tiek atkārtota vairākas reizes) smadzenes piekrīt kaut ko mainīt kopējā attēlā. Šis jaunuma filtrs ļauj mūsu psihei būt stabilākai.
Dažreiz mums ir tik svarīgi, lai mūsu acu priekšā pastāvīgi būtu pareizs un konsekvents pasaules attēls izziņas ieradums kļūst vairāk nekā tikai adaptīvs mehānisms. Mūsu pasaules attēls vienā no sfērām (vai vairākām uzreiz) kļūst gandrīz necaurlaidīgs, un realitātes signāli to nevar mainīt.
Mēs pastāvīgi saskaramies ar situācijām, kurās cilvēki pieļauj ieradumu būt taisnīgiem, lai valdītu paši. Viņi vienkārši nevar padoties, un sākas cīņa starp stingriem pasaules attēliem, no kuriem katram ir maz sakara ar elastīgo, daudzšķautņaino realitāti. Tikmēr pat nopietna interešu konflikta gadījumā vienmēr ir iespēja vienoties, ja puses var uz sekundi novērst uzmanību no savas taisnības, uz īsu brīdi atzīt, ka pretinieka pasaules uzskats vismaz zināmā mērā var būt pareizi. Šī postošā neiespējamība pat iztēlē pārņemt otru pusi ir daudzu nesamierināmu konfliktu ļaunuma sakne:
- vecāks pieprasa, lai pusaudzis pārnāk mājās pārnakšņot, un viņš vēlas visu nakti pavadīt laiku kopā ar draugiem;
- abu darbnīcu vadītāji pārmet viens otram, ka ir izjaukts ierīces izgatavošanas laiks, un katram ir savi iemesli un savs priekšstats par notiekošo;
- Ebreji uzskata, ka Palestīnas zemes pieder ebrejiem, arābi - ka arābi.
Interesanti, ka ieradums būt taisnīgam ir mazliet kā vīruss: tas ir lipīgs. Kad pretinieks uzstāj uz savu, mēs bieži vēlamies izturēties tikpat skarbi, pat ja sākotnēji to neplānojām. Mēs jūtam, ka tiek aizskarts mūsu pasaules attēls, un mēs stiprinām savu aizsardzību. Šādi cilvēki, organizācijas, valstis ir iesaistītas konfliktā. Tas ilgst līdz brīdim, kad kāds apstājas, mēģina pieņemt citu viedokli, uzklausīt pretinieka argumentus - vārdu sakot, pārvarēt savu ieradumu būt taisnīgam, mēģināt to kontrolēt.
Kāpēc mums vajadzīgs ieradums būt taisnīgam
Mēs jūtamies ne tikai skarbi, bet arī spēcīgi, zinoši un pārliecināti.
Mēs varam atmest mokošos šaubas pat pirms tie veidojas saprotamā domā un tādējādi pieņem lēmumus ātrāk.
Mēs aktīvi piedāvājam citiem savu pasaules ainu, pārliecinām viņus, iedvesmojam un tādējādi sasniedzam mērķi (piemēram, pārdodam kādu produktu vai popularizējam savu ideju).
Kā ieradums būt taisnīgam var mums traucēt
Mēs zaudējam spēju elastīgi reaģēt uz izmaiņām un saskatīt nianses.
Mēs kļūstam mazāk iejūtīgi, retāk klausāmies un saprotam citus cilvēkus.
Mēs nelabprāt pamanām savas kļūdas, kas nozīmē, ka, visticamāk, mēs, kā izteicās finansisti, “palielināsim zaudējumus”.
Vēlme būt taisnīgam, tāpat kā jebkurš adaptācijas mehānisms, pati par sevi ir neitrāla un var kalpot gan radīšanai, gan iznīcināšanai. Jautājums ir, vai mēs varam to kontrolēt - vai arī tas kontrolē mūs.
Kāpēc mēs ļaujam ieradumam būt pareizam
- Bailes no pārmaiņām. Viņa dēļ šis ieradums visbiežāk veidojas. Ne velti dažus cilvēkus ar stingru, neelastīgu pasaules ainu dažreiz sauc par konservatīviem (lai gan tas ne vienmēr ir saistīts).
- Vēlme uzspiest savu redzējumu. Ja cilvēkam ir kāda ideja, aizraušanās, misija, viņš var doties tieši pie tās, neizvērtējot pretargumentus (kas var būt nozīmīgi).
- Pašapliecināšanās. Šeit frāzē "man ir taisnība" uzsvars tiek likts uz "es". Jūsu pozīcijas aizstāvēšana var būt veids, kā pacelties pāri otram, justies kā labāks, gudrāks, spēcīgāks par pretinieku.
- Spēka cīņa. Kam pasaules aina kļūst dominējoša, vispārēji atzīta, viņš tiek uzskatīts par līderi, viņš uzspiež gan problēmas formulējumu, gan tās risinājumu. Cilvēki cīnās par varu visos līmeņos - no skolas klases un ģimenes līdz valstij un pasaulei, un visur tā ir cīņa pasaules priekšstata veidošanai, cīņai par taisnību, par to, kas tiek uzskatīts par svarīgu un pareizu, un ko izfiltrēt.
Kā pārvaldīt savu ieradumu būt taisnīgam
Pirmā lieta, kas mums jāpārvalda savā ieradumā būt pareizai, ir atvērtība. Principā ir jābūt gatavam savā apziņā pieņemt citu viedokli, kas var papildināt mūsējo vai pretoties tam.
- Uzmanīgi klausieties sarunu biedru. Mēģiniet saprast viņa nostāju un argumentus. Iespējams, ka jūsu viedoklis nav pretrunā, bet sakrīt vai papildina viens otru. Var gadīties arī tā, ka, noklausoties kāda cita nostāju, jūs tam piekrītat (vai pretinieks - savai) […].
- Labāk ir atmest ieradumu būt taisnīgam ar kādu, kurš ar jums konfliktē. Lai to izdarītu, ikvienam vajadzētu īslaicīgi novērst uzmanību no savas taisnības daļas un atrast savu daļu no kopējās kļūdas [...].
- Atteikties no ieraduma būt pareizam ir grūti, jo tas sāp maņas. Lai sāktu piekāpties, var būt nepieciešams palīgs, kurš nav iesaistīts konfliktā (piemēram, biznesa konfliktu moderators, psihologs laulības) […].
- Cilvēkiem ir dažādas iespējas mainīties. Var gadīties, ka jums ir jāsper pirmie soļi. Tas notiek īpaši bieži, ja esat konfliktā ar personu, kas ir daudz vecāka par jums: vecumā samazinās neiroplastiskums, palielinās vēlme aizsargāt savu pasaules uzskatu un palielinās ieradums būt taisnīgam kļūst grūtāk. Tas, ka jums ir vieglāk saprast otru pusi, nenozīmē, ka tikai jums būs jāpiekāpjas [...].
- Dažreiz jūtas, kas noved pie ieraduma būt pareizām, ir daudz svarīgākas par tām, kas izraisa konfliktu. Tāpēc izmaksas par ieradumu būt taisnīgām abās pusēs var būt pārmērīgas. Ja to savlaicīgi atcerēsities, tas palīdzēs spert soļus […] virzienā.
- Lai pārvaldītu savu ieradumu būt pareizam, lai to “ieslēgtu” un “izslēgtu” laikā, ir svarīgi saprast, kas tieši to provocē. To var izdomāt patstāvīgi, treniņā vai kopā psihologs […].
- Ja runa nav par ieradumu būt taisnīgam, bet par savām vērtībām un neesat gatavs no tām atteikties, atdaliet savu taisnību no pašapliecināšanās. Paziņojiet sarunu biedram savu viedokli un argumentus, taču skaidri norādiet, ka respektējat arī viņa nostāju […].
"Dzīves konteksts" palīdzēs jums spert soli uz priekšu un atbrīvoties no ieradumiem, kas kavē attīstību. Ja vēlaties redzēt sevi no malas un saprast problēmas cēloni, šī grāmata jums noteikti noderēs. Ja rodas jaunas idejas, rezultāti var mainīties.
Izdevniecība Alpina piešķir Lifehacker lasītājiem 15% atlaidi grāmatas The Context of Life papīra versijai, izmantojot reklāmas kodu CONTEXT21.
Lasiet arī☝💡
- Kā kognitīvā psiholoģija palīdz mums labāk izprast sevi
- Kas ir kognitīvā uzvedības terapija un cik ātri tā palīdz
- 9 izziņas modeļi, kas palīdz atrisināt jebkuru problēmu
Zinātnieki runā par desmitiem Covid-19 simptomu, kas var saglabāties vairāk nekā 6 mēnešus
Zinātnieki nosauca koronavīrusa delta celma raksturīgos simptomus. Tie atšķiras no parastā COVID-19