No kurienes nāk miega apnoja un ko ar to darīt

Kas ir miega apnoja

Miega apnoja ir īslaicīga elpošanas apstāšanās, kas rodas, kad cilvēks guļ. Šādas pauzes ilgstMiega apnoja / MedlinePlus no dažām sekundēm līdz minūtēm, un to var atkārtot līdz 30 reizēm stundā.

Kopumā apnoja ir jebkura elpošanas kustību apstāšanās, kas var notikt dažādos apstākļos. Piemēram, ar bronhu astma. Vai arī tad, kad jūs nolemjat pārtraukt apzinātu elpošanu (teiksim, veicot brīvo niršanu). Bet elpošanas mazspēja sapnī ir ļoti izplatīta.

No kurienes rodas miega apnoja un kāda tā ir?

Traucējumi rodas, ja miega laikā elpceļi sašaurināsMiega apnoja / NHS un pārtrauc gaisu.

Tas parasti ir saistīts arMiega apnoja / Mayo klīnika tā, ka rīkles muskuļi atslābst un mīkstās aukslējas sāk bloķēt rīkli. Šo miega apnojas veidu sauc par obstruktīvu miega apnoja. Tomēr dažreiz iemesls ir cits: guļošās smadzenes "aizmirst" nosūtīt pareizos signālus muskuļiem, kas kontrolē elpošanu. Tad viņi runā par centrālo miega apnoja.

Elpošanas ceļu sašaurināšanās risks ir lielāksMiega apnoja / Mayo klīnika, ja:

• Jums ir liekais svars.
• Jums ir anatomiski šaura rīkle un balsene.
• Arī jūsu tuviem radiniekiem ir bijusi miega apnoja.
• Jūs esat gados vecs cilvēks.
• Jums ir palielinātas mandeles vai adenoīdi. Šī iemesla dēļ maziem bērniem var rasties miega apnoja.Miega apnoja / MedlinePlus.
• Jūs smēķējat vai ļaunprātīgi lietojat alkoholu.
• Jūs esat pieraduši gulēt uz muguras.
• Jūsu deguns ir pastāvīgi aizsprostots, un jūs elpojat caur muti.
• Jums ir diagnosticēta sirds mazspēja, 2. tipa cukura diabēts, hipertensija vai Parkinsona slimība. Arī riska faktori ietver sindromu policistiskās olnīcas, hormonālie traucējumi, insults un hroniskas plaušu slimības, piemēram, astma.

Ir arī pierādījumi, ka miega apnoja vīriešiem ir divas līdz trīs reizes biežāka nekā sievietēm. Tomēr pēdējā gadījumā pēc menopauzes strauji palielinās īslaicīgas elpošanas apstāšanās risks.Nekontrolētas miega apnojas briesmas / Džona Hopkinsa medicīna.

Kāpēc miega apnoja ir bīstama

Ķermenis uzreiz neatpazīst problēmu, tāpēc kādu laiku skābeklis neieplūst plaušās. Tad smadzenes sāk reaģēt, tiek iedarbināti refleksi un cilvēks pamostas, lai ar muskuļu piepūli atvērtu elpceļus un atvilktu elpu. Parasti to pavada asa un skaļa krākšanaMiega apnoja / MedlinePlus skaņa.

Atmoda bieži ir tik īsa, ka cilvēks to nepamana un atkal aizmieg. Tomēr šādas epizodes atkārtojas, un rezultātā miega apnoja ietekmē veselību. Šeit ir tikai daži sarežģījumiMiega apnoja / Mayo klīnika.

Visu dienu jūtama noguruma sajūta

Regulāras pamošanās dēļ cilvēks nevar gulēt un atgūties. Tāpēc dienas laikā visu laiku gribu nosnausties un šķiet, ka spēka nav nekam.

Cilvēki ar miega apnoja biežāk nekā citi ir iesaistīti nelaimes gadījumā vai nelaimes gadījumā darbā. Bērniem ar šo traucējumu skolā bieži veicas slikti, un viņiem ir uzvedības problēmas.

Hipertensija un citas sirds un asinsvadu patoloģijas

Kad elpošana miegā apstājas, skābekļa līmenis asinīs strauji samazinās. Lai to kompensētu, smadzenes paaugstina asinsspiedienu un rada lielāku stresu sirds un asinsvadu sistēmai kopumā.

Tāpēc miega apnoja var izraisīt hipertensijas, tahikardijas attīstību, palielina miokarda infarkta un triekas.

Palielināts risks saslimt ar noteiktām slimībām

Miega apnoja var samazināt šūnu jutību pret insulīnu un rezultātā kļūt par 2. tipa diabēta attīstības izraisītāju.

Turklāt šis elpošanas traucējums izraisa bezalkoholisko tauku aknu slimību. Apnoja ir saistīta arī ar metabolisko sindromu un paaugstinātu komplikāciju risku pēc operācijas.

Kā atpazīt miega apnoja

Visbiežākais miega apnojas simptoms ir krākšanas skaņas miega laikā. Bet ir arī citas pazīmesMiega apnoja / Mayo klīnika.

Dažus no tiem nav iespējams pamanīt patstāvīgi. Parasti tos stāsta tikai tuvi cilvēki, kas atrodas tuvumā, kad jūs guļat.

Kādus simptomus jūs varat pamanīt?

• Bieža pamošanās naktī bez redzama iemesla.
• Regulāras galvassāpes no rīta.
• Sausa mute pēc pamošanās.
• Miegainība, enerģijas trūkums dienas laikā.
• Koncentrācijas problēmas.
• Bieža noguruma un depresijas sajūta.

Simptomi, ko jums var pastāstīt citi cilvēki

• Laiku pa laikam miega laikā elpošana apstājas.
• Jūs skaļi krākat.

Ko darīt ar miega apnoja

Ja esat tikko pamanījis miega apnojas pazīmes un neesat pārliecināts, vai tās prasa apmeklēt ārstu, mēģiniet pats labot pārkāpumu.Miega apnoja / NHS. To var izdarīt, nedaudz mainot dzīvesveidu.Miega apnoja / Mayo klīnika.

1. Tikt vaļā no liekais svars, ja viņš ir. Dažos gadījumos, kad ķermeņa svars ir normalizējies, apnoja pilnībā izzūd. Vienkārši neatslābinieties: ja atkal uzliekat mārciņas, pārkāpums var atgriezties.
2. Iet uz sportu. Cienījamās medicīnas organizācijas Mayo Clinic eksperti apgalvo, ka regulāra fiziskā slodze var samazināt apnojas smagumu, pat ja jūs nezaudējat svaru. Tāpēc mēģiniet trenēties vismaz 30 minūtes katru dienu. Kā slodze ir piemērota arī ātra iešana vai riteņbraukšana.
3. Izvairieties no alkohola un, ja iespējams, no tādiem medikamentiem kā trankvilizatori un miegazāles. To dēļ muskuļi kakla aizmugurē miega laikā pārāk atslābina un traucē elpot.
4. Gulēt uz sāniem vai vēdera, nevis uz muguras. Guļot uz muguras, mēle un aukstās aukslējas pārvietojas uz rīkles aizmuguri un samazina elpceļus.
5. Atmest smēķēšanu.

Ja mājas metodes nepalīdz un jūs joprojām mocāt savus mīļos ar krākšanu un sevi ar dienas nogurumu, apmeklējiet terapeitu.

Kā ārstēt miega apnoja

Vispirms jums ir jāprecizē diagnoze. Pēc jautāšanas par jūsu simptomiem ārsts, visticamāk, ieteiksMiega apnoja / Mayo klīnika miega pārbaude. Šādu pētījumu var veikt kā specializētā klīnikā (dodieties uz to naktī, lai ārsti varētu izpētīt jūsu smadzeņu, sirds, plaušaskad jūs guļat) un mājās. Otrajā gadījumā jums tiks piedāvāts izmantot pārnēsājamu miega uzraudzības ierīci.

Ja diagnoze tiek apstiprināta, ārsts mēģinās noteikt miega apnojas cēloni. Lai to izdarītu, jums tiks nosūtīti speciālisti, piemēram, ENT (lai pārbaudītu elpceļu caurlaidību), kardiologs, neirologs. Ja viņi konstatēs kādu pārkāpumu, tas būs jālabo - un tad apnojas problēma pazudīs pati.

Gadījumā, ja nevar atrast īslaicīgu elpošanas apstāšanās cēloni, būs nepieciešama somnologa palīdzība. Ārsts jums izvēlēsies īpašu ierīciMiega apnoja / NHS - tā sauktais CPAP aparāts (no angļu valodas. CPAP - pastāvīgs pozitīvs elpceļu spiediens).

Šis aparāts ir maska, ko lietot miega laikā. Tas ir savienots ar kompresoru, kas izpūš gaisu elpošanas traktā. Izmantojot šādu ierīci, ieteicams gulēt katru dienu, lai jūs patiešām atpūtās.

Ir arī citas miega apnojas ārstēšanas metodes. Piemēram:

• Ierīces, kas palīdz atvērt elpceļus. Šīs ierīces ir kā noņemama mākslīgā gumija, kas jāievieto mutē pirms gulētiešanas. Viņi nedaudz nospiež dibenu žoklis uz priekšu un paplašināt rīkles lūmenu.
• Ķirurģiskās operācijas. Ar viņu palīdzību ārsts var noņemt vai saspiest mandeles vai mīksto aukslēju daļu, lai palielinātu elpceļus. Citas iespējas ir vērstas uz apakšžokļa virzīšanu.

Tomēr šādas metodes tiek uzskatītas par mazāk efektīvām nekā CPAP terapija. Bet jebkurā gadījumā tikai ārsts var izvēlēties ārstēšanas metodi, koncentrējoties uz jūsu individuālajām īpašībām un vēlmēm.