Kā metaforiskas kartītes palīdz jums izprast sevi
Literārs Mistrojums / / July 31, 2021
Nē, tā nav zīlēšana, bet psihologu darba instruments.
Kas ir metaforiskas kartes
Viņu vārds ir romantisks un nedaudz noslēpumains, šķiet, ka viņi ir saistīti ar maģiju un zīlēšanu. Bet nē. Metaforiskās asociācijas kartes (MAC) ir attēlu kopums, ko izmanto, lai diagnosticētu un atrisinātu psiholoģiskas problēmas, kā arī mācītos, iepazītu sevi, spēlētu un radītu. Dažreiz tās sauc arī par projektīvajām, O kartēm vai asociācijas kartēm.
Izveidoja pirmo metaforisko karšu klājuBET. Gorobčenko, M. Evmenčiks. Unikāli metaforisku asociatīvo karšu klāji / Adukatar 1975. gadā mākslinieks un mākslas kritiķis Eli Ramans. 1983. gadā psihoterapeits Morics Egetmeijers ieraudzīja savas OH kartes un nolēma to izmantot darbā ar pacientiem.
Kopš tā laika MAC ir kļuvis par vienu no psihologu instrumentiem, vēlāk - par treneriem, skolotājiem, radošiem cilvēkiem un visiem tiem, kas vēlas sevi labāk iepazīt.
Oksana Konovalova
Praktizējošs psihologs, filozofisko zinātņu kandidāts, sertificēts IAC speciālists.
Sākotnēji metaforiskās kartes tika izgudrotas kā "kabatas māksla", un tām nebija nekāda sakara ar psiholoģiju un psihoterapiju. Tas ļauj domāt, ka patiešām jebkuru attēlu ar atbilstošu speciālista kvalifikāciju var izmantot kā MAC.
Pirmajam klājam, ko tagad uzskata par klasiku, izmantoja Eli RamansOH - Cards / OH Publishing dažādi attēli un situācijas: ainavas, bērni rotaļās, pacients pie ārsta, skumjš klauns, putns, kas lido debesīs. Vēlāk mākslinieks radīja vēl vairākusUnikāla metaforisko karšu sērija / OH Publishing klāji. Piemēram, Persona, kas sastāv no portretiem, vai Mythos un Saga, kas atspoguļo mītisko un pasakains zemes gabali.
Tagad, papildus klasiskajiem, ir daudz dažādu autoru MAC komplektu. Katram klājam ir savs stils un attēlu kopums. Bet kopumā gandrīz visas ilustrācijas un fotogrāfijas var izmantot kā metaforiskas kartītes.
Marija Erila
Psihologs, psihoterapeits, biznesa runas uzņēmuma virziena "Komunikācijas psiholoģija" vadītājs.
Es neizmantoju karšu iepakojumus, jo daudz ceļoju pa pasauli, eju uz mākslas muzejiem un pērku tur pastkartes. Šajā unikālajā kolekcijā ir dinamiska un diezgan abstrakta laikmetīgā māksla, un tā man kalpo kā metaforiska karte.
Galvenais princips, kas mani vada, izvēloties attēlus, ir tāds, ka tiem jāizraisa emocijas un jābūt pretrunīgiem. Turklāt bieži kartītes var izraisīt negatīvu pieredzi, un tas ir normāli, jo mēs strādājam vairāk ar sāpēm nekā ar kaut ko patīkamu.
MAC galvenā prasība ir tāda, ka tiem ir jāsekmē iztēle, jādod iemesls pārdomām un jāuzsāk asociāciju kaskāde. Un, protams, attēliem uz kartēm nevajadzētu būt biedējošiem, atbaidošiem, pornogrāfiskiem vai spējīgiem traumēt cilvēku.
Psihologi bieži dod priekšroku abstraktiem attēliem - tie ir diezgan universāli un ļauj nepieķerties konkrētiem attēliem.
Oksana Konovalova
Praktizējošs psihologs, filozofisko zinātņu kandidāts, sertificēts IAC speciālists.
Viss, ko cilvēks redz šajā pasaulē, spēj viņā izraisīt asociācijas. Tomēr abstraktie mākslinieciskie attēli var dot lielāku iespēju strādāt ar metaforām.
Faktiski Rorschach blot ir arī projektīva tehnika, lai gan ir grūti tos saukt par pilnvērtīgiem attēliem - akcents, tāpat kā darbā ar MAC, tas tiek darīts, ņemot vērā to, ka klients savā prātā izdomā visa attēla trūkstošās daļas un elementus.
Telegram kanālā "Dzīves hakeris»Tikai labākais raksts par tehnoloģijām, attiecībām, sportu, kino un daudz ko citu. Abonēt!
Mūsu Pinterest tikai labākie teksti par attiecībām, sportu, kino, veselību un daudz ko citu. Abonēt!
Kas ir metaforiskas kartes
Ir vairākas IAC klasifikācijas. Piemēram, atkarībā no tā, kas uz tiem attēlots, tās tiek sadalītas zīmēšanas, abstraktās un foto kartītēs.
Svetlana Tropmane
Praktizējošs psihologs, mākslas terapeits, metaforisko asociatīvo karšu speciālists.
Ir universāli klāji plaša spektra problēmu risināšanai un augsti specializēti, piemēram, darbam ar bērniem, ar emocijas, personīgās robežas, mērķu noteikšana utt. Pamatojoties uz situāciju un klienta pieprasījumu, speciālists izvēlas tās kartes, kas būs vispiemērotākās un ļaus zemapziņai atvērties pēc iespējas efektīvāk.
MAC izmantošanai tie ir šādi:
- Universāls. Tie ir klāji ar plašu dažādu izskatu un ainu klāstu, kas ir piemēroti gandrīz jebkurai situācijai.
- Personalizēts. Vienā vai otrā veidā tie attēlo cilvēka seju vai figūru, kā arī dzīvniekus. Psiholoģe Oksana Konovalova atzīmē, ka šādas kārtis palīdz izpētīt cilvēka emocijas, noskaņojumu, reakcijas, raksturu. Klients var runāt par sevi un iesaistīties sevis izzināšanā, vai arī var aprakstīt citus cilvēkus, izpētot savu attieksmi pret viņiem.
- Resurss. Tās ir jebkuras pozitīvas ainas, ainavas un abstrakcijas, kuru mērķis ir iedvesmot cilvēku, dot viņam spēku un prieku. Šādas kartes ļauj formulēt jaunu risinājumu, paskatīties uz sevi savādāk, iegūt iekšēju atbalstu un atrast ārēju resursu. Pēc Oksanas Konovalovas teiktā, šie klāji palīdz atbildēt uz jautājumiem "Ko es varu izmantot?", "Ar ko es varu sazināties pašreizējā situācijā?"
- Īpašs. Piemēram, komplekti ar bērnu attēliem, attiecīgi mijiedarbībai ar klientu -bērnu, vai ar attēliem, uz kuriem zīmēti pāri - ģimenes konsultācijām.
Kā psihologi izmanto metaforiskās kartes
MAC attiecas uz projektīvām psiholoģiskām metodēm. Pamats darbam ar šo rīku ir tāds psihes aizsargmehānisms kā projekcija.
Oksana Konovalova
Praktizējošs psihologs, filozofisko zinātņu kandidāts, sertificēts IAC speciālists.
Lai saprastu, kas ir projekcijas, varat pievērsties kinoprojektora attēlam. Kamēr filma ir viņa iekšienē, ir gandrīz neiespējami uzzināt saturu, “kāda filma jums šeit ir”. Tādā pašā veidā cilvēks nevar “redzēt” savu zemapziņu.
Tomēr, pateicoties projektora ierīcei, uz filmas redzamais tiek projicēts uz balta ekrāna, un tagad mēs to varam redzēt ļoti detalizēti, pat dinamikā.
Metaforiskās kartītes ir filmas attēli uz sienas. Pētot tos, mēs varam saprast, kas bija ierakstīts lentē. Cilvēks projicējas uz ārpasauli un saskata citos cilvēkos, situācijās un objektos, ko viņš nevar vai nevēlas redzēt un pieņemt sevī. Tādējādi, saprotot, kā viņš raksturo, piemēram, savu vidi, var izdarīt secinājumus par to, kāds ir viņa apziņas un zemapziņas saturs.
Speciālisti izmanto MAC, lai liktu klientam runāt, palīdzētu viņam formulēt savu lūgumu, izteikt jūtas un, izmantojot attēlus, atrisināt situācijas, kas viņam traucē.
Svetlana Tropmane
Praktizējošs psihologs, mākslas terapeits, metaforisko asociatīvo karšu speciālists.
Metaforiskās kartes ļauj personai sarunā ar savu zemapziņu saprast un novērst to dzīves situāciju cēloņus, kas viņu traucē. IAK palīdz dziļi ieskatīties sevī, ātri atklāt un mainīt attieksmi, kas traucē veidot attiecības ģimenē, satiec cienīgu partneri, atrisini finansiālas problēmas, atrodi aicinājumu un vienkārši kļūsti laimīgs.
Nav stingru noteikumu par to, kā lietot MAC. Tāpēc speciālists var, piemēram, lūgt klientu izvilkt karti un vienkārši pastāstīt, ko viņš redz, kādas asociācijas viņam ir. Attēliem nav vienas universālas interpretācijas, katrs patiesībā saskata tajos sevi, savas sāpes, savas akūtās situācijas un spilgto pieredzi. Tas nozīmē, ka psihoterapeits, argumentējot par attēlu, "lasa" pašu cilvēku.
Oksana Konovalova
Praktizējošs psihologs, filozofisko zinātņu kandidāts, sertificēts IAC speciālists.
Darbs ar MAC nav universāls. Gandrīz katrs speciālists var strādāt ar viņiem savā veidā, autora pieejā. Kāds dod priekšroku "izkārtojumiem" - strādājiet ar noteiktu skaitu karšu, kas ir izkārtotas noteiktā secībā. Kāds strādā spontāni, intuitīvi - seko klienta domāšanas līnijai, piesaistot vispiemērotākos klājus un shēmas.
MAC var izmantot ne tikai individuālajā darbā, bet arī grupu psihoterapijā, dažādu apmācību un komandas veidošanas laikā, koučinga sesijās.
Turklāt Oksana Konovalova atzīmē, ka kartes lieliski darbojas arī tiešsaistē. Metodes pamatlicēji uzskata, ka cilvēkam karte jāizvelk pašam, kas nozīmē, ka, strādājot tiešsaistē, vienam klājam jābūt pie psihologa, bet otram - pie klienta. Tomēr prakse rāda, ka var strādāt savādāk.
Piemēram, karti var izvilkt speciālists; kartes var iepriekš skenēt vai fotografēt un piedāvāt izvēlei klientam; visbeidzot, ir programmas, kas ļauj klientam "izvilkt" karti tiešsaistē.
Kurš vēl var izmantot metaforiskas kartes?
Darbs ar prognozēm un asociācijām var palīdzēt ne tikai psihologiem un viņu klientiem. MAC noderēs arī citās situācijās.
Radošiem cilvēkiem
Kartes var palīdzēt jums izdomāt stāstu, atrast interesantu attēlu, lai strādātu pie radoša projekta, vai vienkārši rosināt iztēli.
Slavenas radošas personības izmanto arī metaforisko karšu analogus. Piemēram, rakstnieks Filips Pulmens, grāmatu sērijas "Tumšie principi" autorsFilips Pullmans: “Es izmantoju krāsainus zīmuļus, lai parādītu, ar kādu taustiņu es rakstu - d minorā, šobrīd” / The Guardianka Myriorama klājs palīdz viņam rast iedvesmu - asociatīvo karšu un spēles krustojums. No šī klāja kartēm varat izveidot dažādas ainavas un ainas.
Galda spēļu cienītājiem
Daudzu sirdīs ir kaut kas līdzīgs MAC galda virsma. Piemēram, labi zināmā un savā ziņā kulta spēle "Imaginarium" ar visiem tās papildinājumiem. Tas ir balstīts uz faktu, ka vienam dalībniekam ir jāstāsta par asociācijām, ko attēls viņā izraisa, bet pārējiem jāuzmin, kuru karti viņš bija iecerējis.
Ir arī tādas stāstu spēles kā Karalistē un Reiz, kas piedāvā stāstīt, izmantojot varoņu, vietu un notikumu attēlus. Bildes šādās spēlēs patiesībā ir arī metaforiskas kārtis.
Ikviens, kurš vēlas sevi labāk iepazīt
Psihologiem nav vienprātības par to, vai personai pašam vajadzētu strādāt ar metaforiskām kartēm. vai arī viņš var saskarties ar pārāk spēcīgām emocijām un nespēs tās izlabot bez atbalsta speciālists.
Marija Erila
Psihologs, psihoterapeits, biznesa runas uzņēmuma virziena "Komunikācijas psiholoģija" vadītājs.
Metaforiskās kartes var izmantot patstāvīgi, atsevišķi, bet ar vienu nosacījumu: tikai pēc tam, kad esat jau saņēmis šīs prakses pieredzi no psihologa.
Neskatoties uz to, MAC bieži izmanto patstāvīgam darbam. Cilvēks meditē, koncentrējoties uz attēliem, un veic vingrinājumus, kuros vienā vai otrā veidā ir nepieciešams sapņot par zīmētajām ainām un situācijām. Tādējādi viņš var labāk izprast sevi, savas jūtas, savu darbību motīvus.
Kam nevajadzētu izmantot metaforiskās kartes
Psihologi uzskatu, ka kopumā tas ir diezgan mīksts un drošs instruments, kuram nav kontrindikāciju. Un tomēr dažos apstākļos jums vajadzētu būt uzmanīgiem ar to.
Svetlana Tropmane
Praktizējošs psihologs, mākslas terapeits, metaforisko asociatīvo karšu speciālists.
Metaforiskās kartes ir viens no drošākajiem un ilgtspējīgākajiem psiholoģijas instrumentiem. Tie ļauj rūpīgi un saudzīgi strādāt ar psihi, tāpēc ir piemēroti pat pusaudžiem un bērniem no 6 gadu vecuma. Mijiedarbojoties ar MAC, cilvēks jūtas mierīgs, atvieglots, jo nav jātērē pūles un līdzekļi, domājot par to, kā vislabāk aprakstīt noteiktus notikumus savā dzīvē.
Kartes tiek izmantotas piesardzīgi, ārstējot cilvēkus ar garīgām slimībām un invaliditāti, jo MAC spēj izraisīt vecas emocionālas traumas, kas izraisīja slimības sākšanos.
Arī eksperti ir uzmanīgi klāja izvēlei un klienta personības īpašībām.
Oksana Konovalova
Praktizējošs psihologs, filozofisko zinātņu kandidāts, sertificēts IAC speciālists.
Kopumā darbā ar metaforiskām kartēm nav kontrindikāciju. Ir atsevišķas tēmas un klāji, kuros iesaistīts augsti kvalificēts speciālists. Piemēram, Lidya Jacob Story klājs nav piemērots iesācējam vai patstāvīgam darbam ar kartēm. Šis klājs bieži izraisa klientu pretestību, rada ļoti dziļas tēmas, kas saistītas ar ievainojumiem un bailēm. Lai strādātu ar MAC šajā līmenī, nepieciešama apmācība un pieredze.
COPE klājs ir vērsts uz attīstību traumatisks notikumiem, tāpēc darbu ar to var pavadīt arī zināmas grūtības.
"Kontrindikācija" var būt saistīta ar klienta īpašībām. Dažiem cilvēkiem nav attīstījusies figurāla, asociatīva domāšana. Ja mēs pievienojam šo nevēlēšanos strādāt, tad šāds klients izdos paziņojumu, ka “viņš neko neredz un šī aina viņam neko neizraisa”.
Un, protams, jums vienmēr jāpatur prātā, ka MAC, tāpat kā jebkurš cits pašizziņas līdzeklis, nav universāla tablete, kas var izārstēt jebkuru problēmu. Ja jūtaties ļoti slikti vai atrodaties sarežģītā situācijā, no kuras nevarat izkļūt pats, labāk nekavējoties meklēt palīdzību no speciālista.
Kā pašam strādāt ar metaforiskām kartēm
1. Izvēlieties piemērotus attēlus
Apsveriet Eli Ramana klasiskās OH kartes, Persona, Personita, Mythos, Saga un citas. Vai arī izvēlieties kādu no mūsdienu klājiem, kas jūs iedvesmo un šķiet interesanti. Tos var iegādāties grāmatnīcās un IAC veltītās vietnēs.
Jūs varat arī "izvilkt" karti tiešsaistē vai pats savāc neparastus attēlus no attēlu krātuvēm, piemēram, Pinterest.
2. Izdomā stāstu
Novietojiet dažus attēlus sev priekšā un mēģiniet sapņot. Kas ar viņiem notiek? Kas ir galvenais varonis? Kāda ir viņa problēma un kā viņš centīsies to atrisināt? Kur viņš dosies? Galu galā jūs saņemat nelielu stāstu vai pasaku, kuru jūs pat varat pierakstīt, ja vēlaties.
Ir jautrāk spēlēt šādu spēli vismaz divu vai trīs cilvēku kompānijā, taču to var izdarīt pats.
3. Izvēlieties no divām iespējām
Metaforiskās kartes var palīdzēt grūtās izvēlēs.
Oksana Konovalova
Praktizējošs psihologs, filozofisko zinātņu kandidāts, sertificēts IAC speciālists.
Iedomājieties, ka cilvēks saskaras ar dilemmu. Šajā gadījumā jūs varat izvilkt divas kārtis no klāja, neskatoties. Tad pajautājiet sev: „Kas notiks, ja es atbildēšu jā?”, Paņemiet vienu no divām kartēm un mēģiniet to interpretēt. Tad uzdod jautājumu "Kā notikumi attīstīsies, ko es saņemšu, ja atbildēšu" nē "?" un apsveriet otro karti.
Pieņemsim, ka meitene nezina atmest vai viņa no darba. Viņa izvelk divas kārtis. Kreisā, uz kuras attēlota sportiste, viņai nozīmē atbildi "Jā, atmest", bet labā - ar bērna portretu - atbildi "Nē, nepametiet (vismaz pagaidām). "
Pamatojums varētu būt šāds: “Ja es pametīšu darbu, man būs grūti, bet es varu tikt galā. Var redzēt, ka sportists ir lieliskā formā, viņam var būt grūti, bet viņš var izturēt slodzi. Ja es nepametīšu, tas būs infantils lēmums no manas puses - attēlā redzamais bērns ir skumjš, izskatās, ka viņš nezina, ko darīt. Man šķiet, ka karte ar atbildi “jā” man vairāk atbild. ”
4. Meklējiet atbildes
Šis vingrinājums palīdzēs jums atrisināt problēmu, kas jums traucē.
Marija Ņečajeva
Psihologs, MAC eksperts.
Sastādiet pieprasījumu vai atcerieties sarežģītu situāciju, no kuras jūs vēlētos cienīgi izkļūt. Izņemiet karti no universālā klāja, apgrieziet to, lai redzētu, kas uz tās attēlots, un pajautājiet sev: "Kādas ir galvenās grūtības mana jautājuma risināšanā?"
Apsveriet visas attēla detaļas, pastāstiet, kas uz tā ir attēlots un kas notiek. Zemapziņa izdos asociatīvu masīvu, un jūs varat atbildēt uz jautājumu.
Tad izvelciet citu kartīti un pajautājiet sev citu: "Kas man palīdzēs atrisināt manu problēmu?"
Visbeidzot, paņemiet trešo kartīti - resursa atrašanai un pajautājiet sev: "Kur es varu atrast resursu mērķa sasniegšanai?"
Psiholoģe Svetlana Tropmane vērš uzmanību uz to, ka ir ļoti svarīgi pareizi formulēt pieprasījumu - tātad, lai jūs varētu saņemt atbildi uz to, kas ir atkarīgs no jūsu darbībām un ņem vērā jūsu atbildību.
Svetlana Tropmane
Praktizējošs psihologs, mākslas terapeits, metaforisko asociatīvo karšu speciālists.
Piemēram, "Kad es precēšos?" - tas nav lūgums, bet zīlēšana, jo šādā formulējumā nav jūs, jūsu figūra un jūsu ieguldījums vēlamajā rezultātā. Pavisam citādi ir, ja uzdodat jautājumu "Ko es varu darīt, lai apprecētos?" Šeit jūs jau strādājat ar sevi un savu iekšējo attieksmi, kas jums vai nu traucē, vai palīdz.
5. Izpildiet norādījumus
Lielākajai daļai metaforisko karšu klāju ir brošūras, kurās ir interesanti vingrinājumi - grūtām situācijām, atbilžu meklēšanai, radošuma attīstīšanai. Bieži vien šādus norādījumus sniedz paši klāju autori - psihologi, treneri, psihoterapeiti. Tāpēc tur jūs varat atrast labus introspekcijas veidus, vadošos jautājumus un citus noderīgus trikus.
Lasiet arī🧐
- 7 izplatīti maldīgi priekšstati par psihoterapiju
- Kas ir kognitīvā uzvedības terapija un cik ātri tā palīdz
- 8 mīti par garīgo veselību, lai izkļūtu no galvas
Autoritatīvais zinātniskais žurnāls Nature rakstīja par "Sputnik V" drošību un efektivitāti
Zinātnieki ir parādījuši aizsargmaskas prototipu, ar kuru var pārbaudīt koronavīrusu
Kas ir koronavīrusa revakcinācija un kāpēc tā ir nepieciešama? Atbildēja uz galvenajiem jautājumiem