Natālija Cheremshinskaya, skolotājs retorikas, televīzijas programmas vadītājs un mediatrener, sagatavotas Layfhakera post ar padomiem par to, kā pārvarēt Lampu drudža un baudīt izrādes.
Aleksandrs LielaisLabākā aizsardzība - uzbrukums.
Bailes no publiskas uzstāšanās - viens no visbiežāk fobijas uz planētas Zeme. Kas starp mums nav nodrebēja pie domas, ka pēc kāda laika, tas ir nepieciešams, lai pārbaudītu sevi lomu skaļruņa un risināt spēcīgu auditoriju ar ziņojumu par sarežģītu un jauc tēmu? Diploms kursu universitātē, ziņo Direktoru padomei, tikšanās ar biznesa partneriem, apsveicu brīvdienas ar draugiem un paziņām - saspringta iesācējs orators var būt jebkurš, pat dzīves situācija.
Uzvedība gatavs šādam spriedzi cilvēks bieži pasliktina savu likteni, kas noved pie paškontroles zudums, panika un, līdz ar to, neveiksmes publiskās runas. Izvairieties retorikā var būt fiasko, izmantojot vairākas metodes profesionāliem rhetoricians, kas galvenokārt vērstas uz relaksējoša skaļruni un noņemšanu iekšējo "klipu" un stīvumu ...
Kad ietekme uz mūsu ķermeņa kairinātāja vai aizraujošu faktoriem nesagatavots uzsvērt persona paņem "aizsardzības stāvokli".
Tas izpaužas pārpilnība rosīgs, "atkritumu" kustības un frāzes kāds dzelzs rokturis iesaista pirkstus slēdzenes, citi zaudēt cietību un uzticības balsojumu vai harmoniskus vārdus saites un piedāvājumi lieto vārdus-parazīti "Nu", "tips" "Uh-uh". Šādas nianses dot savu bailes, vēlme slēgt no tā, un vēl labāk - izvairīties.
Iedomājieties, ka jums ir turēt prezentāciju. Kāpēc visi šie cilvēki pulcējās zālē? Vai jūs domājat, ka viņi bija tikai mūlāps pie jums un jūsu kļūdām? Vai tas ir viņi vēlas dzirdēt, ko jūs gatavojas pateikt? Mērķauditorija visinteresantākais jums, jūsu zināšanas, domas, idejas.
Jūsu skatītāji līdzi protams draudzīgi. Viņi vienmēr dod jums zināmu uzticību un ir gatavi jums nervu sākumā.
Kādas konkrētas darbības, var palīdzēt kontrolēt nervozitāti pirms sniegumu?
- Centieties izvēlēties interesantu tēmuAr ko jūs esat pazīstami, un vienmēr ir gatava rīkoties. Kāds pilnībā balstās uz improvizāciju. Tas varētu strādāt, bet bieži vien noved pie katastrofas. Īpaši šī metode ir kā līderiem, jo viņi reti iegūt reālu atgriezenisko saiti - slavēt padotajiem, pat tad, ja brīdī, kad galvenais runas pavada visu iespējamo, lai ne aizmigt. Jums jābūt tēmu tā, ka jums nav vienalga runāt divas minūtes vai divām stundām, runā par profesionāļiem vai izskaidrot problēmu savu māti. Laba sagatavošana un aizraujošs temats sniegs Jums pārliecību.
- Plāns prioritāšu izrādes. Atcerēties institūta sesija: viens ērta "izšauj" šajā eksāmenu pirmajās rindās, un kāds, kam patīk ilgāk kā skapī, nomierināties no tā, ko citi ir veiksmīgi izturējis, un pat tad doties pull biļete. Princips - tas pats.
- Sākot pauzi. Pirms sāk runāt, veikt dziļu elpu un izelpot. Ieelpot atkal un sākt.
Atcerieties, ka jūs neesat vieni: aptuveni 20% jau ir piedzīvojuši skaļruņi uztraucās skaļi katru reizi, kad iet ārā sabiedrībai. Turklāt, nedaudz satraukums ir noderīga: tā mobilizē spēkus organismā, liekot veikt labāk. Ironija ir tā, ka labākais veids, kā "aizsargāt" sevi no auditorijas - tas ir pilnīgi atteikties pašaizsardzība, pievērst visu uzmanību no auditorijas, nevis sevi un savas bailes. Runā ar prieku!