Kā rūpēties par mīļoto, kurš zaudējis veselību

2020. gadā katrs piektaisAprūpe Amerikas Savienotajās Valstīs 2020 / AARP pieaugušais amerikānis izmēģināja medmāsas lomu. Tas ir, kādu laiku viņš kļuva par personu, kas pastāvīgi rūpējas par vecāka gadagājuma radinieku, bērnu ar īpašām vajadzībām vai laulāto, kurš ir zaudējis mobilitāti.

Un tas ir ASV, kur ir izstrādātas apdrošināšanas zāles, diezgan augsts iedzīvotāju ienākumu līmenis un plaši izplatīts radīšanas ieradums uzkrāšanās, ar ko vismaz teorētiski var pietikt profesionālai medmāsai. Tas, kas notiek mazāk pārtikušās valstīs, kur rūpes par tuviniekiem, kuriem tā nepieciešama, tradicionāli tiek uzskatītas par tīri ģimenes pienākumiem, ir ikviena minējums.

Savulaik ASV prezidenta Džimija Kārtera sieva un Aizgādnības institūta dibinātāja Rozalīna Kārtere izteica leģendāro frāzi:

Dažreiz cilvēki kļūst par aizbildņiem acumirklī, piemēram, kad tuvs radinieks ir nopietni ievainots vai cieš insults. Bet tas bieži ir pakāpenisks process. Sākumā cilvēks pārstāj tikt galā ar dažām ikdienas darbībām, un tā vietā jums jāiet uz pārtikas veikalu. Tad tu saproti, ka viņš nevar sagatavot sev ēdienu. Satīrīt. Aizmirst lietot zāles savlaicīgi. Un tagad šķiet, ka jūs vēl neesat medmāsa, bet jūsu dzīve jau ir mainījusies: jūs nevarat doties atvaļinājumā vai pastaigāties kopā ar draugiem, ja vien neatrodat kādu, kas rūpētos par palātu.

Ne vienmēr ir iespējams atrast sev aizstājēju. Nepārtraukta vajadzība rūpēties par kādu cilvēku noved pie noguruma, kairinājuma, agresijas. Un tā ir nopietna problēma.

Kā neizdegt un nepārvērst rūpes par mīļajiem smagu darbu sev un ellei, bezpalīdzības un vainas pārņemtai, palātā? Šeit ir astoņi padomi no ilgtermiņa aprūpētājiem un psihologiemAprūpētāja stress: padomi, kā rūpēties par sevi / Mayo Clinickas palīdz aprūpētājiem cīnīties ar neizbēgamo stress.

1. Ļaujiet draudzei pieņemt lēmumus

Ir svarīgi, lai mīļotais, kuram nepieciešama jūsu palīdzība, arī turpmāk justos kā cilvēks, nevis tikai apgrūtinājums. Tas dod pārliecību un palīdz mazināt stresa līmeni. Un uz abām pusēm.

Uzklausiet palātas viedokli, iesaistiet viņu lēmumu pieņemšanā (ja iespējams). Šajā gadījumā jūsu attiecības no formāta "viens dod - otrs patērē" pārvērtīsies partnerattiecībās. Jūs varat kļūt par psiholoģisku atbalstu viens otram.

2. Koncentrējieties uz priecīgiem mirkļiem kopā.

Šie brīži ir dzīve. Iedziļinoties tajos, jūs kādu laiku varat novērst uzmanību no grūtībām. Un tikai jūti: mans dzimtā persona dzīvs, viņš ir tuvu, mēs esam kopā.

Kādi būs šie mirkļi, nav tik svarīgi. Spēlēt kārtis. Ēd saldējumu. Pārlūkojiet fotoattēlus, kas pilni ar patīkamām atmiņām. Klausieties mūziku un dziediet līdzi. Tas ir tas, kas jūs vieno. Un tas, kas uz visiem laikiem paliks atmiņā.

Pierakstiet katru šādu notikumu īpašā piezīmju grāmatiņā - pateicības dienasgrāmata. Viņš jums kļūs par spēka avotu.

3. Jūtieties brīvi lūgt palīdzību citiem ģimenes locekļiem vai draugiem

Izveidojiet to uzdevumu sarakstu, kurus jūs varētu kādam deleģēt. Tas var būt pārtikas preču iepirkšana, vakariņu gatavošana. Vai, piemēram, pastaiga - iespējams, jūsu palātā ir draugi, ar kuriem viņš varētu tērzēt stundu vai divas bez jūsu klātbūtnes.

Nejautājiet, bet vismaz pajautājiet, vai citi cilvēki var palīdzēt. Laiku pa laikam jums vajag atelpu. Un varbūt kāds no ģimenes locekļiem, paziņām, kaimiņiem to vēlēsies un varēs jums nodrošināt.

4. Klausieties ekspertus

Jums vajadzētu uzzināt vairāk par slimību vai stāvokli, ar kuru jūs saskaraties. Sazinieties ar klīniku, kurā tiek uzraudzīts jūsu mīļais. Varbūt viņi jums pateiks rehabilitācijas centru vai labdarības organizāciju adreses, kas sniedz palīdzību līdzīgos gadījumos.

Turklāt profilu grupas var atrast sociālajos tīklos. Nepalaidiet garām iespēju saņemt padomu no veselības aprūpes sniedzēja vai profesionāla aizbildņa.

5. Atrodiet atbalsta grupu

Tā var būt viena un tā pati profila kopiena sociālajos tīklos. Vai arī “dzīvā” atbalsta grupa: dažreiz tie tiek savākti rehabilitācijas vai psiholoģiskajos centros.

Ir svarīgi, lai jums būtu kāds, ar kuru dalīties savā pieredzē, nogurumā, satraukumā. Lai varētu sajust: jūs neesat viens.

To pašu atbalsta grupu ir vērts meklēt savai palātai, ja viņa stāvoklis ļauj viņam sazināties ar citiem cilvēkiem.

6. Uzstādiet sev reālus mērķus

Nav iespējams vienlaikus pilnībā strādāt, veikt mājas darbus un daudz laika veltīt mīļotajam. Mēģinot apvienot vairāku veidu aktivitātes vienlaikus, jūs riskējat piecelties un gulēt pārmērīgs darbs.

Lai tas nenotiktu, ievērojiet dažus vienkāršus noteikumus:

• Sadaliet lielus uzdevumus mazos posmos, kurus var veikt pa vienam.
• Nosakiet prioritāti. Piemēram, šodien vissvarīgākais ir doties pie ārsta un nopirkt zāles. Rīt - pastaigājieties ar palātu vismaz 2-3 stundas. Parīt - pabeigt darbu. Koncentrējieties uz galveno uzdevumu un nepārspējiet sevi par to, ka nav laika pabeigt sekundāros.
• Izveidojiet dienas uzdevumu sarakstus. Tie var palīdzēt labāk plānot savu laiku un parādīt, cik daudz jūs darāt.
• Izveidojiet un ievērojiet ikdienas rutīnu.
• Izvairieties no garlaicīgām darbībām. Teiksim, no nepieciešamības gatavot piecu ēdienu svinīgās vakariņas. Lai radītu svētku sajūtu, dažreiz pietiek ar kūku un tēju, kuras pasniegšana neprasa daudz pūļu.

7. Mēģiniet atbrīvoties no vainas.

Dažreiz jūtos kā es vainīgs - tas ir normāli. Jums vienkārši jāsaprot: neviens nevar būt ideāls sargs. Ticiet, ka jūs darāt visu iespējamo savas palātas labā. Tu jau esi varonis. Neaizmirstiet šo.

8. Parūpējies par sevi

Rūpējoties par mīļoto, noteikti katru dienu veiciet vairākus 5-10 minūšu pārtraukumus. Šim laikam vajadzētu būt tikai jūsu. Tas ir nepieciešams, lai:

• pateicības dienasgrāmatā pierakstiet vēl vienu punktu - nelielu prieku, kas ar jums notika šodien;
• uztaisi īsu iesildīšanās;
• meditēt;
• klausieties savu iecienītāko dziesmu, noliecoties krēslā;
• paskatieties tikai pa logu.

Dažreiz paņemiet brīvu dienu: vismaz reizi nedēļā deleģējiet savas aizbildņa pilnvaras citam radiniekam vai algotai medmāsai. Nekad neatsakieties no draudzīgiem palīdzības piedāvājumiem. Pietiekami gulēt. Sazinieties ar terapeitu, ja jūtaties slikti, un regulāri veiciet profilaktiskas pārbaudes pie specializētiem ārstiem.

Jūsu veselība ir svarīga ne tikai jums: mīļotā dzīvība ir atkarīga no jūsu labklājības. Parūpējies par sevi.