Kā pavadīt laiku vienatnē, uzlabo mūsu dzīvi

Mūs gandrīz nepārtraukti ieskauj cilvēki: kolēģi, ģimene, draugi, paziņas, ārsti, skolotāji. Ir maz laika doties pensijā un darīt kaut ko patīkamu vai interesantu. Bet ir vērts to labot.

Kāpēc pavadīt laiku vienatnē

1. Tas palīdz cīnīties ar stresu.

Par to ziņoja neliela pētījuma dalībnieki, kuru veica Garijs Valcs, Dr. Žanna R. Bleuers, pētot viena laika lomu mūsdienu kultūrā / Amerikas konsultāciju asociācijaShawnee universitātē (ASV). Viņiem jautāja, kā viņi jūtas par vientulību un cik daudz tas viņiem palīdz vai traucē dzīvē.

Respondenti bija vienprātīgi: viņi atzīmēja, ka vientulība ir svarīga. Tas ne tikai palīdz mazināt stresu, bet arī dod iespēju labāk izprast sevi, efektīvāk risināt problēmas un būt produktīvākam.

Un psihologi atgādinaNepietiek laika pavadīšana vienatnē šodien var būt problēma / psiholoģijaka nepietiek laika sev var būt bīstami.

2. Tas padara mūs radošākus.

Aptaujāti pētnieki no Bufalo universitātes ASVJulie C. Bowkera Miriam, T. Stotskyb, Rebecca G. Etkinb, Kā BIS / BAS un psiho-uzvedības mainīgie atšķir sociālās izstāšanās apakštipus jaunattīstības vecumā / Personība un individuālās atšķirības 295 skolēni un atklāja interesantu modeli. Ja cilvēks tiek atstāts viens pats ar sevi piespiedu kārtā, bez lielas vēlmes, viņam ir grūtāk būt radošam, izdomāt kaut ko jaunu, ģenerēt idejas. Un otrādi. Tiem, kam patīk vientulība, tas palīdz būt radošākam.

Principā psihologi bieži saka 1. 6 iemesli, kāpēc jums vajadzētu pavadīt vairāk laika vienatnē / psiholoģija šodien
2. 7 zinātne - pamatoti iemesli, kāpēc jums vajadzētu pavadīt vairāk laika vienatnē / Forbes ka radošums un vientulība ir cieši saistīti.

3. Tas palīdz atgūties.

Komunikācija ir nogurdinošaSointu Leikas, Ville-Juhani Ilmarinen. Laimīgs tagad, noguris vēlāk? Ekstraverta un apzinīga uzvedība ir saistīta ar tūlītēju garastāvokļa pieaugumu, bet ar vēlāku nogurumu / Personības žurnāls. Un atpūsties vienatnē neapšaubāmi ir labākais veids, kā uzlādēt un atsāknēt. Un gan ekstravertiem, gan intravertiem.

Pēc 18 tūkstošu respondentu aptaujas izrādījāsKā būt vienam var būt atslēga atpūtai / BBCka lielākoties vientulība vienā vai otrā veidā palīdz atjaunot spēkus. Piemēram, lasīt vai spēlēties ar mājdzīvniekiem cilvēkiem šķiet relaksējošāk nekā sarunāties ar mīļajiem.

4. Tas dod iespēju pašaplūkošanai.

Vientulība palīdz labāk iepazīt seviCik svarīgs garīgajai veselībai ir vienatnē pavadītais laiks / Verywellmind.

Tas arī ļauj pārdomāt nesenos notikumus, no jauna apskatīt sarežģītās situācijas un nākt klajā ar interesantiem risinājumiem.

5. Tas palīdz jums kļūt empātiskākam.

Atkal, tas ir saistīts ar faktu, ka cilvēks, kuram ir laiks pašnovērtēšanai un mierīgs, atdalījās novērtējums citu cilvēku motīvus, labāk izprot citu cilvēku emocijas nekā tas, kuram nav laika atkāpties malā un kā domāt.

Ir pat pētījumiCilvēku mijiedarbības neesamība un klātbūtne: attiecības starp vientulību un empātijukuri saka, ka vientuļi cilvēki daudzējādā ziņā ir empātiskāki par tiem, kuri dod priekšroku pastāvīgai sabiedrībai.

Kā pavadīt laiku vienatnē ar sevi

Vientulība daudziem ir tik grūta, ka kļūst pat patīkamas lietasRebeka K. Ratners, Rebeka V. Hamiltons. Aizliegts no boulinga vien / Patērētāju pētījumu žurnāls slogs, ja nav uzņēmuma.

Jā, sākumā tas var būt dīvaini un neērti. Bet mēģiniet to uztvert nevis kā spīdzināšanu, bet gan kā iespēju labāk iepazīt sevi, iegūt spēku un svaigas idejas.

Lūk, ko tā iesakaLietas, kas jādara pašam / Ļoti labi psihosociālās rehabilitācijas speciāliste Kendra Cherry.

1. Regulāri palieciet viens ar sevi

Neviens nepateiks precīzu laiku, bet pat 15-30 minūtes katru dienu nav slikti.

2. Plānojiet savu atvaļinājumu

Padomājiet par to, kas jums sagādā prieku un relaksāciju, un ņemiet vērā šādas lietas dienasgrāmata.

Tā var būt:

• Iet uz kafejnīcu, uz kino vai uz izrādi.
• Pastaigāties ārā. Viņi palīdzKnapp, Clifford E., red. Smits, Tomass E., Ed. Solo, klusuma un vientulības spēka izpēte / pieredzes izglītības asociācija izvēlieties prioritātes un sakārtojiet savas domas.
• Ceļojums. Vismaz uz kaimiņu pilsētu vai pat rajonu.
• Muzeja apmeklējums.
• Zīmēšana, krāsošana, rokdarbi.
• Silta sāls vanna, sejas maska, ķermeņa ietīšana un citas ērtības.

3. Atbrīvojieties no traucēkļiem

Centieties neizmantot sociālos tīklus un neritiniet ziņas, ja jūtat, ka tas nepalīdz pareizi atpūsties un atpūsties. Turklāt ieslēdziet tālruni un visas tērzēšanas, izņemot nepieciešamākās, klusuma režīmā, ieslēdziet bērniem multfilmu un lūdziet saviem mīļajiem jūs netraucēt.