Kāpēc man nav sapņu un vai par to ir jāuztraucas

No kurienes nāk sapņi?

Kad mēs guļam, mūsu ķermenis nenonāk bezsamaņā atpūtas stāvoklī, bet pārslēdzasMiega pamati / Klīvlendas klīnika starp lēnā un REM miega fāzēm. Tie pilnībā aizstāj viens otruM. Cena. Nakts darba riski / Psiholoģijas monitors. Amerikas Psiholoģijas asociācija ja cilvēks guļ naktī, jo dienas laikā tiek traucēts diennakts ritma darbs. Tas ir sava veida bioloģiskais pulkstenis, kas ir atbildīgs par to, kā mēs atpūšamies.

Strauju fāžu laikā Gulēt smadzenes paliekMiega pamati / Klīvlendas klīnika ļoti aktīvs. Pirmais no tiem ilgst apmēram 10 minūtes, tuvāk rītam tie kļūst garāki. Šajos brīžos mūsu acis zem aizvērtiem plakstiņiem sāk intensīvi kustēties, elpošana kļūst ātrāka un kļūst neregulāra. Šajās fāzēsS. Izava, S. Čovdurijs, T. Mijazaki u.c. REM miega aktīvie MCH neironi ir iesaistīti no hipokampa atkarīgo atmiņu aizmirstībā / Zinātne mēs redzam spilgtus, neaizmirstamus sapņus.

Arī ilgstoša miega laikāDž. M. Mārtiņš, D. W. Andriano, N. B. Mota u.c. Strukturālās atšķirības starp REM un ne-REM sapņu ziņojumiem, novērtētas ar grafiku analīzi / PLoS ONE

ir sapņi, bet parasti tie izrādās vienkārši, fragmentāri, blāvi un nekonsekventi.

Visu mūsu sapņu pamatā ir atmiņas, jūtas un attēli, kas saņemti nomoda stundās, un pat visdīvainākajos no tiem ir elementi, kas aizgūti no realitātes. Lielākoties tāpēc, piemēram, cilvēki ar depresiju varP. L. Francens, D. Dž. Buysse. Miega traucējumi un depresija: riska attiecības turpmākai depresijai un terapeitiskas sekas / Dialogi klīniskajā neirozinātnē redz murgus. Viņi ir atspoguļot smags garīgais stāvoklis.

Vai no sapņiem ir kāds labums

Zinātnieki vēl nav pilnībā izlēmuši, kāpēc cilvēkam ir vajadzīgi sapņi. Populārākais izskaidrojums ir tāds, ka viņi to varSmadzeņu pamati: miega izpratne / Nacionālais neiroloģisko traucējumu un insulta institūts palīdzēt mums tikt galā ar emocijām un izprast apkārtējo pasauli. Tātad, miega laikā atmiņas tiek atņemtasG. B Felds, Dž. Dzimis. Atmiņas veidošana miega laikā: vienlaicīga konsolidācija un aizmirstība / Pašreizējais viedoklis neirobioloģijā un tie ir vai nu iestrādāti mūsu zināšanu bankā (ilgtermiņa atmiņā), vai arī tiek izdzēsti. Tas ir, mēs atbrīvojamies no visa liekā. Šī ir sava veida izkraušana.

Ir arī pētījumsD. Dž. Cai, S. A. Medniks, E. M. Harisons. REM, nevis inkubācija, uzlabo radošumu, sagatavojot asociācijas tīklus / Nacionālās Zinātņu akadēmijas raksti, kuru autori atrada saikni starp REM miega daudzumu un radošo domāšanu. Zinātnieki uzskata, ka enerģiska garīgā darbība, kas saistīta ar sapņiem, palīdz attīstīties asociatīvs savienojumi smadzenēs.

Tomēr līdz šim ir zināms daudz vairāk par miega priekšrocībām kopumā. Tā laikā, piemēram,Smadzeņu pamati: miega izpratne / Nacionālais neiroloģisko traucējumu un insulta institūts toksīnus.

Kāpēc sapņi nesapņo

Biežāk nekā nav, tajā nav nekā slikta. Bet dažreiz sapņu neesamība norāda uz veselības problēmām.

Viņi sapņo, bet jūs tos aizmirstat

Lielākā daļa cilvēku redzSmadzeņu pamati: miega izpratne / Nacionālais neiroloģisko traucējumu un insulta institūts sapņi, kas kopā ilgst apmēram 2 stundas naktī. Bet mēs gandrīz visus aizmirstam. Tāpēc var šķist, ka jūs neko neesat sapņojis.

Fakts ir tāds, ka REM miega laikā pasliktinās spēja atcerēties informāciju.S. Izava, S. Čovdurijs, T. Mijazaki u.c. REM miega aktīvie MCH neironi ir iesaistīti no hipokampa atkarīgo atmiņu aizmirstībā / Zinātne. Tas ir tāpēc, ka hipotalāms sāk darboties neironi, kas ir atbildīgas par melanīnu koncentrējošo hormonu ražošanu.

Visbiežāk tikai tasDž. M. Mārtiņš, D. W. Andriano, N. B. Mota u.c. Strukturālās atšķirības starp REM un ne-REM sapņu ziņojumiem, novērtētas ar grafiku analīzi / PLoS ONE sapnis, ko redzēju pirms pamošanās. Kad mēs pamodamies, mūsu atmiņa atkal sāk darboties normāli. Spēja atcerēties atgriežas un sapnis netiek aizmirsts.

Spēlē miega lomu un saturu. Jo spilgtāks un konkrētāks tas ir, jo labāk tas paliek atmiņā. Piemēram, attēli, ko mēs redzam ilgas miega fāzēs, drīzāk atgādina statiskas fotogrāfijas, nevis filmas. Tāpēc šādus sapņus slikti atceras.

Jums ir vairāk nekā 60 gadu

Ar vecumu REM miega daudzums, tāpat kā miegs kopumā, cilvēkam samazinās.Smadzeņu pamati: miega izpratne / Nacionālais neiroloģisko traucējumu un insulta institūts. Tāpēc vecāki cilvēki var pakāpeniski pārtraukt sapņot. Tas ir dabisks process, un no tā nevajadzētu baidīties.

Jums ir miega apnoja

Tas ir miega traucējums, kurā tiek pārtraukta elpošana. Galu galāM. Schredl. Sapņi pacientiem ar miega traucējumiem / miega medicīnas atsauksmes ķermenis nevar iekļūt REM miega režīmā. Ir vērts apsvērt šīs slimības iespējamību, ja pēkšņi pārtraucāt sapņot.

Jums ir narkolepsija

Tas ir neiroloģiski traucējumikas izraisa dienas miegainības lēkmes un traucē normālu ikdienas gaitu. Tāpēc dabiskais regulējumsM. Schredl. Sapņi pacientiem ar miega traucējumiem / miega medicīnas atsauksmes REM miegs ir traucēts. Tāpat kā miega apnojas gadījumā, par šādas slimības attīstību var liecināt pēkšņa sapņu pazušana.

Jūs lietojat noteiktas vielas

Lietošanas dēļ var rasties grūtības ar ķermeņa pāreju uz REM mieguMiega pamati / Klīvlendas klīnika antidepresanti, alkohols, nikotīns vai kafija pirms gulētiešanas. Piemēram, antidepresanti atslābina un tāpēc izraisa dziļākas miega stadijas, savukārt kofeīns, gluži pretēji, noved pie bezmiega.

Ko darīt, lai sapņi atgrieztos

Ja jūs vienmēr guļat cieši, bet no rīta jūs nekad vai ļoti reti varat atcerēties sapņoto, nav par ko uztraukties. Vienkārši jūsu ķermenis darbojasM. Blagrove. Sapņošana un personība / Jaunā sapņu zinātne lai sapņus neatcerētos vai atcerētos ļoti reti. Tas var būt aizvainojoši, taču tas nenozīmē neko sliktu.

Ja jūs joprojām vēlaties neaizmirst savus sapņus, izmantojiet Hārvardas Universitātes Medicīnas skolas profesora Roberta Stickgolda padomu, ko viņš sniedza intervijā.S. Dowling. Daudzi no mums cenšas atcerēties sapņu detaļas. Iemesli ir mūsu miega sarežģītajos ciklos / BBC Future BBC:

• Kamēr jūs aizmigjat, atkārtojiet, ka noteikti vēlētos atcerēties šodienas sapni.
• Pirms gulētiešanas dzer ūdeni. Naktī pieceļoties no vajadzības, jūs aktivizēsit savu atmiņu un labāk atcerēsities savus sapņus.
• Pēc pamošanās nedaudz pakavējieties gultā. Padomājiet un mēģiniet atcerēties, par ko jūs varētu sapņot.

Ja jūs pārstājat sapņot ar vecumu, jūs diez vai varēsit kaut ko darīt lietas labā. Jebkurā gadījumā, neatkarīgi no jūsu vecuma, būs izdevīgi saglabāt miegu veselīgu. GulētSmadzeņu pamati: miega izpratne / Nacionālais neiroloģisko traucējumu un insulta institūts 7-9 stundas dienā mēģiniet atpūsties un neizmantot sīkrīkus pirms gulētiešanas, veiciet fiziskus vingrinājumus un ievērojiet režīmu. Ne tas, ka tas palīdzēs sapņot, bet tas noteikti labvēlīgi ietekmēs veselību.

Tas būs noderīgiMiega pamati / Klīvlendas klīnika atmest alkohola un cigarešu ļaunprātīgu izmantošanu. Vislabāk ir arī nedzert kafiju naktī. Tas ļaus atbrīvoties no šo vielu negatīvās ietekmes uz miegu. Ir vērts lietot zāles tikai tad, ja tās izrakstījis ārsts.

Ja jums ir aizdomas par miega traucējumiem, konsultējieties ar ārstu. Tikai speciālists varēs izrakstīt ārstēšanu. Piemēram, pacientiem ar apnoja,M. Schredl. Sapņi pacientiem ar miega traucējumiem / miega medicīnas atsauksmes terapija, izmantojot aparātu, kas uztur spiedienu elpceļos.