7 dīvaini, bet veiksmīgi motivēšanas veidi

Ja jūs bieži lasāt rakstus par motivāciju, jūs, iespējams, jau zināt no galvas tādus padomus kā “nosprausti mērķi”, “sastādīt sarakstus”, “slavēt sevi par sasniegumiem”, “izdomāt savas vēlmes un vērtības”. Šie visi ir klasiski ieteikumi, kas patiešām var palīdzēt stimulēt aktivitāti, ja jums ir problēmas ar to. Bet ir vēl daži veidi, mazāk niecīgs un jautrāk.

1. Iespējot YouTube

Mēs visi bērnībā dzirdējām, ka ar ieslēgtu televizoru nav iespējams izpildīt mājasdarbus. Tātad, tagad jūs varat. Tikai ne ar televizoru, bet ar YouTube, kur šajā brīdī tiek atskaņoti videoklipi no sērijām “Darbs ar mani” - “Strādājiet ar mani”, mācieties pie manis - “mācieties pie manis” vai tīriet ar mani - “kopiet tīrīšanu ar mani".

Šo videoklipu autori ieslēdz kameru un nodarbojas ar savu biznesu. Viens strādā pie datora, otrs lasa grāmatu, kāds raksta piezīmes un pilda mājas darbus, kāds sakārto lietas un kāds pat ieskicē nākotnes melnrakstu. novele. Un tā vairākas stundas.

Jūs, atrodoties mājās, ieslēdzat šādu videoklipu - un, šķiet, jums ir partneris, ar kuru vairs nav tik garlaicīgi sabāzt svešvārdus vai sagatavot ceturkšņa pārskatu. Jūs skatāties, inficējaties ar produktivitātes atmosfēru - un kļūst vieglāk ķerties pie biznesa. Vismaz komentētāji zem simtiem līdzīgu video runā tieši par šādu efektu.

2. Uzvelciet čības

Tas ir triks no tīrīšanas sistēmas. FlyLady. Tās autore, mājsaimniece Marla Skilija uzskata, ka, tiklīdz jūs uzvelkat jebkādus šņorējamos apavus, jūs automātiski iestatāt sevi darbam. Apsietus apavus nevar izmest kā mājas čības, tāpēc jūs nevarēsiet uzreiz nokrist uz gultas, lai apgulties, atpūšoties no darba - ap māju vai jebkuru citu.

Arī Marla Skilija uzstāj, ka jāmazgā mati, jāsakārto sevi un sievietēm arī veikt grimu un stils, pat ja nav plānots atstāt māju. Tas palīdz būt savāktākam un motivētākam: lūk, es jau esmu parādē, kaut kā neērti visu dienu šādi gulēt uz dīvāna un skatīties uz tālruni.

3. Dziedāt un dejot

Rezultāti no viena neliela pētījumaDž. Hutabarat, S. Zēniņš. Dziedošo deju ietekme atpūtas pārtraukumā uz produktivitāti un produktu kvalitāti / World Applied Sciences Journal Indonēzijā parādīja, ka darbinieki, kuriem pārtraukuma laikā tika lūgts dziedāt un dejot, strādā produktīvāk un enerģiskāk nekā tie, kuri to nemudināja.

Kā viens ir saistīts ar otru, nav precīzi zināms. Iespējams, dejošana, tāpat kā jebkura fiziska aktivitāte, ļauj uzmundrināt, "izkliedēt asinis" un iegūt daļu endorfīnu. Un dziesmas tikai uzmundrina.

4. Veiciet tīrīšanu

Juceklis noved pie tā, ka mūsu uzmanība nav koncentrēta tikai uz darbu, bet ir izkliedētaS. McMains, S. Kastners. Augšupvērstu un augšupēju mehānismu mijiedarbība cilvēka redzes garozā / The Journal of Neuroscience uz duci priekšmetu, kas neatrodas viņu vietās.

Un haosa ieskautie cilvēki drīzāk kavējas.Dž. R. Ferrari, C. A. Saraksts. Kavēšanās ar atbrīvošanos: pārbaude starp vilcināšanās un jucekli starp paaudzēm / Pašreizējā psiholoģija un tērētJūsu birojs nav pietiekami liels, lai radītu jucekli un produktivitāti / uzņēmējs gandrīz nedēļu gadā, lai atrastu juceklī pazaudētas lietas.

Viegla tīrīšana noteikti padarīs galveno darbību vieglāku un ērtāku. Uz veikls, skaists darbavietā Es gribu pieiet daudz vairāk nekā pie tā, kas ir pārblīvēta ar krūzēm un piegružota ar papīriem.

5. Sapņot

Sapņotāji tiek uzskatīti par ļoti slinkiem un neproduktīviem puišiem: viņi it kā neko nedara, bet tikai lidinās mākoņos. Dažreiz tā ir taisnība. Bet zinātnieki ticB. Bērds, Dž. Smallwood, M. D. Mrazek un citi. Iedvesmojoties no uzmanības novēršanas: prāta klaiņošana veicina radošu inkubāciju / psiholoģiskās zinātneska sapņi joprojām var būt noderīgi. Tie palielina mūsu produktivitāti, padara mūs motivētākus un orientētākus uz rezultātu.

6. Ej aukstā dušā

Dažiem šī metode, visticamāk, biedē, nevis motivē. Un tomēr pētījumiG. A. Buijze, es. N. Sjervelts, B. C. Dž. M. van der Heidens u.c. Aukstās dušas ietekme uz veselību un darbu: randomizēts kontrolēts pētījums / PLOS ONE šovs: darbinieki, kuri paņēma auksta dušajusties produktīvāk darbā. Un viņi arī ir samazinājuši slimības atvaļinājumu skaitu.

7. Atrodiet "dubultu"

Kad kāds skatās, kā mēs strādājam, mācāmies vai veicam kādu citu biznesu, ir kaut kā neērti būt izklaidīgam, slinkam un vilcināties.

Bet pieaugušajam parasti nav neviena virs dvēseles, un dažreiz šāda cilvēka ļoti pietrūkst. Tādēļ jūs varat atrast sev partneri, lai strādātu kopā, mācītos vai sportotu un satiktos personīgi vai izmantojot video saiti, lai palīdzētu viens otram saglabāt motivāciju un koncentrēts.

Pateicoties nelielam sociālam spiedienam, cilvēkam ir atbildības sajūta, izlaist kļūst grūtāk, lietas virzās uz priekšuZinātne aiz Focusmate / Focusmate efektīvāk un ātrāk, pieaug motivācija.

Šo pieeju saucL. Andersons. Ķermeņa dubultā: unikāls rīks, lai paveiktu lietas / uzmanības deficīta traucējumu asociācija ķermeņa dubultā un kļuva populāra pandēmijas un vispārējās bloķēšanas laikā.

Lai atrastu "dubultu", varat izmantot īpašu pakalpojumu Fokusa biedrs, kas automātiski izvēlēsies partneri un sāks 50 minūšu darba sesiju. Tiesa, tas prasa minimālas zināšanas. Angļu un 5 USD mēnesī.

Tie, kuri nav gatavi sazināties ar svešiniekiem svešvalodā vai maksā naudu par iespēju strādāt, var mēģināt iemest kliedzienu sociālajos tīklos un meklēt draugu lokā "dubultniekus". Vai arī pārbaudiet produktivitātes kopienas.