Kā ātri kļūt laimīgam: viegls veids, ko var izmantot visi

Pastāv vienkārša laimes teorija, kuras būtība ir atspoguļota slavenajā frāzē par drošību lidojumos.

Pirms palīdzat citiem, uzlieciet skābekļa masku. Tas jums abiem palīdzēs izdzīvot.

Citiem vārdiem sakot: mēģiniet "izmēģināt" laimi sevī, pat ja dzīve jums šķiet ne pati spožākā un priecīgākā lieta. Pārsteidzoši, ka šāda vienkārša tehnika palīdzēs iepriecināt apkārtējos cilvēkus un sevi. Pierādīta zinātne.

Kā mēs ar savām nelaimēm sabojājam citu dzīvi

Vecā angļu sakāmvārds saka: "Nelaime mīl sabiedrību". Un tā ir taisnība. Mūžam ciešoši cilvēki ir īsta inde, kas ietekmē visus pārējos. Padomājiet par drūmāko, pastāvīgi neapmierinātāko priekšnieku, kāds jums jebkad bijis - un jūs sapratīsit, ko es domāju.

Īpaši tuvie saņem daudz indes. Atrasts Hārvardas ģimenes pētījums, kas ilga gandrīz 80 gadusLabi gēni ir jauki, bet prieks ir labākspiemēram, tas ir kas. Sievietes, kuras apprecējušas neapmierinātus vīriešus ar savu dzīvi, mēdz biežāk slimot un tām ir vairāk atmiņas problēmu nekā tām, kuras ir

laulība ar laimīgiem laulātajiem.

Tāpēc ir svarīgi atcerēties, ka jūsu personīgā laime nav tikai jūs. Tas, kā jūs jūtaties par savu dzīvi, ļoti ietekmē citus. Diez vai kāds no jums vēlas būt indes izplatītājs tuviniekiem. Līdzņemšana ir vienkārša: ir svarīgi justies laimīgam. Īsi sakot, to nav tik grūti panākt, kā varētu šķist no pirmā acu uzmetiena.

Kā ātri būt laimīgam

Atbilde ir nedaudz paradoksāla. Lai apmierinātos ar dzīvi, pietiek izturēties tā, kā rīkotos laimīgs cilvēks. Pat ja jūs tā neesat.

Lieta ir tāda, ka mūsu uzvedība un laimes izjūtas ir saistītas, un to apstiprina pētījumi. Piemēram, vienā no tiem zinātnieki nejauši sadalījāsEksperimentālas manipulācijas ar ekstravertētu un introvertu uzvedību un tās ietekmi uz labsajūtu. brīvprātīgie divās grupās. Pirmajā dalībniekiem tika lūgts apzināti uzvesties kā ekstrovertiem: atklātība, kā parādītsEkstraversija un laime daudzi zinātniski raksti ir viena no visbiežāk raksturīgajām laimīgo cilvēku īpašībām. Otrajai grupai tika uzdots kļūt par introvertiem. Pēc nedēļas brīvprātīgie pastāstīja, kā jūtas emocionāli. Izrādījās, ka visi apzināti ekstraverti jutās turīgāki un apmierinātāki par dzīvi nekā iepriekš. BET introvertigluži pretēji, viņi sūdzējās, ka viņu skatījums ir kļuvis pelēcīgāks un skumjāks.

Ir arī citi pētījumi, kas parāda, kā "laimīga" uzvedība, pat ja tam nav objektīvu iemeslu, padara cilvēku ļoti laimīgu.

Piemēram, ja jūs prezentējat sevi kā personu bez īpašām finansiālām problēmām un veicat labdarības darbu, vismaz par minimālu summu, tas palielināsiesNaudas tērēšana citiem veicina laimi jūsu personīgais laimes līmenis.

Nav brīvas naudas? Tad vienkārši sāciet palīdzēt citiem, veiciet kādu brīvprātīgo darbu. Iedomājieties sevi kā spēcīgu, paveiktu cilvēku, kuram ir iekšējie resursi, lai atbalstītu citus. Maģiskā veidā tas liks jums justies kā tādam, kurš veiksmīgi tiek galā ar savu dzīvi un zina, kā no tā tikt augstu.

Tomēr nē, ne maģisks. Saitei "Es izturos kā laimīgs cilvēks - es esmu laimīgs cilvēks" ir pilnīgi loģisks izskaidrojums.

Kāpēc izlikšanās par laimīgu tiešām jūtas labāk

Prosociāla, palīdzība citu cilvēku uzvedībai rada kognitīvo disonansi ar dzīvi neapmierinātā cilvēkā. "Kā ir, es jūtos slikti, bet es izturos kā laimīgs?!" Lai atbrīvotos no postoša iekšēja konflikta, zemapziņa izdara salto - un vedPrāts - ķermeņa disonanse: konflikts starp sajūtām paplašina prāta apvāršņus sajūtas atbilstoši darbībai. Persona patiešām sāk justies laimīgāka.

Rihards Veismans, Hertfordšīras universitātes (Lielbritānija) psihologs un grāmatas 59 sekundes, kas mainīs tavu dzīvi, autors: Kā noķert savu veiksmi un citi, zvanaIt kā princips: radikāli jauna pieeja savas dzīves maiņai tas ir princips "it kā". Šīs idejas vispārējo nozīmi var raksturot šādi.

Ja jums nepieciešama kvalitāte - rakstura iezīme vai pašsajūta - rīkojieties tā, it kā tā jums jau būtu.

Protams, tas nav universāls noteikums. Viņi, piemēram, nespēs izārstēt esošos garīgos traucējumus - tos pašus depresija. Bet, ja mēs nerunājam par diagnosticētu traucējumu, bet gan par vispārēju personīgo dzīves pieredzi, Vīzmena princips var labi palīdzēt.

Kā sākt palielināt savu laimi no šodienas

Sāciet ar trim vienkāršām darbībām.

1. Iedomājieties, kā jūs izturētos, ja būtu patiesi laimīgs.

Iedomājieties: jūs varat darīt visu, jūs nesaista destruktīvi kompleksi, bailes, nenoteiktība rīt. Kā tu dzīvotu? Kā jūs rakstītu savus darba e-pastus? Kam jūs piezvanītu, lai jautātu, kā jums klājas un ko jūs teiktu? Kādā tonī jūs sazinātos ar savu partneri, bērniem, radiniekiem? Ko tu valkātu? Ko jūs darītu vakarā?

Ja ir grūti no jauna pārdomāt laimīgā cilvēka tēlu, tuvāk apskatiet, kā uzvedas jūsu paziņas, kas izskatās apmierinātas ar dzīvi. Ko viņi dara citu labā? Kā viņi pavada laiku? Kā un ar ko viņi sazinās?

2. Sastādiet rīcības plānu laimīgam cilvēkam

Ieviest tajā visu, ko jūs pierakstījāt augšā esošajā gājienā.

• Izveidojiet veidni “laimīgs e-pasts” (uzrakstiet to, uzdodoties par laimīgu cilvēku) un izmantojiet to nākotnē.
• Nāc klajā ar trim vai pieciem radošiem apsveikumiem, pieraksti tos uz uzlīmēm un pielīmē tos pie sienas, kur parasti runā pa mobilo tālruni: ļaujiet savam "Sveiki!" telefona uztvērējā izklausās pārliecinoši un priecīgi.
• Izveidojiet sarakstu ar mīļajiem, draugiem un paziņām, kurus iedomāts laimīgs cilvēks zvanītu ar jautājumiem "Kā tev klājas?", "Vai tev vajadzīgs mans morālais atbalsts?", Un plāns šīs sarunas organizatorā.
• Apskatiet apkārtni: var būt brīvprātīgo aktivitātes, ar kurām jūs varat rīkoties. Piemēram, iestādiet ziedus puķu dobē netālu no savas mājas. Vai arī palīdziet vecmāmiņas kaimiņam ar pārtikas piegādi no veikala.

3. Katru dienu īstenojiet un paplašiniet savu laimīgo plānu

Iepriekš uzskaitītās darbības neapmierinās jūs ar dzīvi uzreiz. Viņiem ir nedaudz atšķirīgs uzdevums.

Viņi radīs vidi sev apkārt, kas laika gaitā liks justies laimīgam. Un kā blakus efektu jūs iepriecināsiet arī apkārtējos.