Zaļo griķu jogurts ar banānu un avenēm

Zaļo griķu jogurta pagatavošanai nav nepieciešami piena produkti. Jūs pārsteigs šī neparastā deserta krēmveida struktūra un bagātīgā garša.

• Receptes autors: Anastasija Čaikina
• Pēc sagatavošanās jūs saņemsiet 4 porcijas
• Kopējais receptes sagatavošanas laiks: 135 minūtes

Sastāvdaļas

• Zaļie griķi 350 g
• Saldētas avenes 200-400 g
• Banāni 2 gab
• Medus vai cits saldinātājs 2 tējk karotes
• Ūdens pēc garšas
• Ogas vai augļi pēc garšas
• Rieksti pēc garšas

Gatavošanas metode

• Labi izskalojiet griķus, piepildiet tos ar aukstu ūdeni un atstājiet 2 stundas. Atkausē avenes.

• Mest graudaugu sietā vai caurdurī un labi noskalojiet zem tekoša ūdens. Atstāj uz laiku notecēt.

  Ja vēlaties, griķus var diedzēt, pārklāt ar pārtikas plēvi un atstāt siltā vietā 15-18 stundas. Tas padarīs desertu vēl veselīgāku.

• Pārnest griķus bļodā. Pēc garšas pievienojot ūdeni vai aveņu sulu, griķus ar blenderi sakuļ līdz viendabīgai masai.

• Pievieno banānus, avenes un saldinātāju un vēlreiz sakuļ ar blenderi.

• Ja vēlaties, rotājiet ar ogām, augļiem, riekstiem vai kaut ko citu.

4.4174