Kāpēc mēs esam atkarīgi no kāda cita apstiprinājuma un kā rīkoties, ja neviens to neslavē

Saskaņā ar liela mēroga aptauju, ko veicaDarbinieki vēlas daudz vairāk no saviem vadītājiem Gallup 2015. gadā Amerikas Savienotajās Valstīs darbinieki ir vairāk iesaistīti un patīkamāki, kad līderi viņiem stāsta par viņu stiprākajām pusēm.

Cits pētījums parādījaPozitivitātes un savienojamības loma biznesa komandu darbībā: nelineārs dinamikas modeliska komandas, kuras sasniedza augstus rezultātus, par savu darbu saņēma gandrīz sešas reizes vairāk pozitīvu atsauksmju nekā komandas, kuru sasniegumi bija pieticīgāki.

Mūsu nopelnu un pozitīvo īpašību atzīšana padara mūs saturīgākus, priecīgākus un produktīvākus. Bet dažreiz vadība un tuvinieki nav pārāk dāsni ar labiem vārdiem, un cerības uz apstiprinājumu pārvēršas par sāpīgu atkarību. Mēs izdomājam, kāpēc mums tik ļoti vajadzīgas uzslavas un kā rīkoties, ja to nesaņemam.

No kurienes rodas vēlme saņemt apstiprinājumu?

Psihologi uzskata

Kā pārtraukt paļauties uz citu uzslavu un atrast iekšēju pārliecību; Uzslava: kāpēc mēs to ļoti alkstam darbā un personīgajā dzīvē un kā dzīvot bez tāka kopumā tā ir dabiska vajadzība: mums ir svarīgi zināt, ka mēs visu darām pareizi, mūs novērtē un ir svarīgi, ko mēs darām.

Un jēga šeit ir ne tikai psiholoģijā, bet arī bioloģijā. Vienā nelielā eksperimentā dalībnieki saņēma vai nu naudas atlīdzību, vai arī apstiprinājumu un komplimentus par savu darbu. Un ar MRI palīdzību zinātnieki to uzzinājaSociālo un monetāro atlīdzību apstrāde cilvēka striatumāka abos gadījumos tiek aktivizētas tās pašas smadzeņu zonas kā orgasma laikā. Tas ir, mēs burtiski piedzīvojamKomplimenti ir kā mini-orgasmi jūsu smadzenēm svētlaime no uzslavas. Pastāv pieņēmumi, ka dopamīns, kas ir atbildīgs par prieka sajūtu, ir iesaistīts šajā procesā, taču detalizēts mehānisms vēl nav atklāts.

Turklāt vēlme bieži dzirdēt jums adresētus uzslavas vārdus ir saistīta ar audzināšanas īpatnībām: cik bieži un par to, ko cilvēks bērnībā slavēja, cik pašpārliecināts vai, gluži pretēji, atkarīgs no apstiprinājuma, viņš tika audzināts.

Pētījumi arī parādaSociālie atlīdzības uzlabo bezsaistes uzlabojumus motoru prasmēsšī uzslava palīdz mums labāk apgūt un nostiprināt jaunas prasmes. Attiecīgi tie no mums, kurus slavē, visticamāk gūs panākumus un saņems vēl lielāku apstiprinājumu un prieku nekā tie, kuriem šī "dopinga lietošana" ir liegta.

Kāpēc rēķināties ar uzslavu ne vienmēr ir pareizi

Būtībā apstiprinājums no citas personas ir ārēja motivācija. Jā, īstermiņā tas mūs mudina, palīdz strādāt efektīvāk un laimīgāk.

Bet, pirmkārt, šajā gadījumā ir svarīgi, lai mēs to saņemtu regulāri, un tas ir gandrīz neiespējami. Aptauja ASV parādījaKāpēc tik daudzi vadītāji izvairās no uzslavas?ka 37% vadītāju vispār nesniedz pozitīvas atsauksmes darbiniekiem.

Un, otrkārt, mēs kļūstamKā atlaist nepieciešamību pēc apstiprināšanas atkarīgi no uzslavas un komplimentiem, mēs pārtraucam sevi dzirdēt un koncentrējamies tikai uz citu viedokli, protams, ne vienmēr objektīvi. Un tas noved pie kļūdām, vilšanās un parasti nevienu nepadara laimīgu.

Ko darīt, ja jums patiešām nepieciešama apstiprināšana, bet to nesaņemat

Saskaņā ar pārlieku obsesīvu un sāpīgu uzslavas nepieciešamību4 soļi, lai pārstātu meklēt apstiprinājumu citiem psihologi - modinātājs. Un labāk ir mēģināt tikt galā ar šo problēmu, nevis dzīvot no komplimentiem līdz komplimentiem. Šeit ir dažiPārvarot vajadzību izpatikt; Uzslava: kāpēc mēs to ļoti alkstam darbā un personīgajā dzīvē un kā dzīvot bez tā ieteikumi.

1. Izprot cēloņus

Ir labi, ja gribi, lai tev pasaka kaut ko patīkamu. Bet, ja šī patīkamā trūkuma gadījumā jūsu produktivitāte un garastāvoklis krīt un jūs nejūtaties vērtīgs, ir vērts analizēt iemeslus.

Varbūt jūs neesat pārliecināts, ka tiekat galā ar uzdevumiem pilnībā vai arī jūsu darbs ir svarīgs. Vai arī jūsu ģimenē un skolā jums ir mācīta ideja, ka tad, kad viņi tiek slavēti, ir labi, un kad viņi to nedara, tas nozīmē, ka jūs esat kaut ko vainīgs un kaut kur esat kļūdījies. Iespējams, jums ir bijusi traumatiska pieredze ar kritiku, un tagad vēlaties pārliecināties, vai visu darāt pareizi.

Ir daudz iemeslu, un tas, ko darīt tālāk, ir atkarīgs no tiem. Piemēram, ja jums ir šaubas, vai jums klājas pietiekami labi, varat lūgt atsauksmes no sava priekšnieka vai cita uzticama speciālista. Atsauksmes nav uzslavas vai kritika, bet gan detalizēts viedoklis, kas skar gan pozitīvos aspektus, gan izaugsmes zonas un palīdz jums kļūt labākiem.

Un, ja problēmas sakne ir attiecībās ar vecākiem, iespējams, ir vērts to pārstrādāt ar terapeitu.

2. Iemācieties koncentrēties uz procesu, nevis rezultātu

Vārdu sakot, tas ir daudz vieglāk nekā praksē. Bet, ja jūs varat attīstīt prasmi koncentrēties uz procesu, jūs nekad nezaudēsit.

Šī prasme ir jāapmāca: meklējiet to, kas jums patīk savā darbībā, un mēģiniet pievērst uzmanību tikai uz to, neļaujot sev skriet pārāk tālu uz priekšu un domāt par to, kas notiks beigās un kā viņi reaģēs citi.

3. Uzslavē sevi

Tas ir vissvarīgākais uzdevums - atrast atbalstu un atbalstu sevī, nevis ārpusē. Visa mūsu sabiedrība ir balstīta uz ārēju motivāciju, tāpēc nav viegli atrast iekšējo un turēties tajā.

Jūs varat sākt, atzīmējot visus savus panākumus un sasniegumus, pat mazos. Vai arī saglabājiet sasniegumu dienasgrāmatu un pierakstiet vismaz dažus iemeslus, kā katru dienu apbrīnot sevi: Es nokļuvu darbā laikā, atradu laiku, lai spēlētu galda spēles ar bērnu, pabeidzu adīšanu grūti džemperis.

Mēģiniet mazāk sevi kritizēt, iztikt bez nepatīkamām lietām un vērtības samazināšanās savā adresē un biežāk to pateikt sev tu esi labi paveicies.