Zinātnieki atklāj, kāpēc videokonferences rada stresu un kā ar to tikt galā
Literārs Mistrojums / / April 22, 2021
Pastāvīga saziņa tālummaiņā ir grūta, un sievietes parasti cieš visvairāk.
Ja bieži veicat videozvanus darbā, tad droši vien zināt, kā tie var būt nogurdinoši. Arī Microsoft to ļoti labi saprot. Jaunajā pētījumā uzņēmuma eksperti runāja par to, kā video komunikācija rada pastāvīgu stresu un kāpēc.
PētījumosPētījumi pierāda, ka jūsu smadzenēm ir nepieciešami pārtraukumi Microsoft 14 cilvēki piedalījās astoņos pusstundu ilgos videozvanos, kas sadalīti četros dienā: vienu dienu ar 10 minūšu pārtraukumiem starplaikos un pārējos vienā blokā. Visi dalībnieki valkāja īpašus elektrodu vāciņus EEG, kas uzraudzīja smadzenes un novērtēja to aktivitāti.
Izmēģinājumā tika atklāts, ka sapulču bloka laikā bez pārtraukumiem cilvēki piedzīvoja augstāku beta viļņu līmeni, kas saistīts ar stresu, trauksmi un paaugstinātu koncentrāciju. Bija arī augstākas virsotnes un augstāks vidējais stresa līmenis, kas laika gaitā lēnām, bet noteikti palielinājās. 10 minūšu pārtraukumi pazemināja šīs likmes.
Un, lai arī EEG rādījumi nav visprecīzākais stresa mērs, tie ir daudz uzticamāki un vizuālāki nekā retrospektīvs paša spriedzes pašnovērtējums. Pēc ekspertu domām, pētījuma rezultāts apstiprina to, ko visi jau saprot: pastāvīgi videozvani ir stress. Tomēr jāņem vērā, ka stimuli darba vidē var būt pietiekami arī bez video komunikācijas.
Jaunākie pētījumiStenforda pētījums atklāj, ka sievietēm tuvāks nogurums Stenfordas universitāte atklāja, ka tālummaiņas nogurums ir neproporcionāli izplatīts sievietes - pēc zvaniem emocionālo spēku izsīkums piedzīvo vairāk nekā divas reizes biežāk nekā vīrieši. Pētnieki ir ierosinājuši, ka sieviešu videozvani mēdz ilgt ilgāk un retāk pārtrauc pārtraukumus. To ietekmē arī pastiprināta uzmanība sievietes izskatam, kas atstāj nospiedumus uz emocionālo fonu.
Microsoft mēģina atrisināt šo problēmu, paplašinot sava korporatīvās komunikācijas dienesta Teams iespējas, kur tas jau ir pievienoti ērtāki rīki tikšanos un zvanu plānošanai, kā arī iespēja izmantot pārtraukumus sapulces. Stenfordas zinātnieki savukārt iesaka dažus videozvanus pārveidot audio formātā un tos ierobežot laikā. Ja ir nepieciešams video formāts, mēģiniet pārvietot kameru prom no sevis un tērzēt, staigājot pa istabu. Tam vajadzētu palīdzēt samazināt stresa pakāpi.
Eksperti norāda, ka darba devējiem un Hangout sesijām jāapzinās šie riski un jāveicina politika to mazināšanai, nevis tikai jāuzliek atbildība uz pleciem darbinieki. Pagājušais gads ir parādījis, ka virtuālā komunikācija jau sen ir iesakņojusies darba vidē, tāpēc tā jau ir svarīga tagad izstrādājam risinājumus, kā padarīt videokonferences mazāk saspringtas un nogurdinoši.
Vai jūs bieži sazināties ar kolēģiem, izmantojot video saiti? Vai šie zvana signāli rada stresu? Dalieties komentāros.
Lasiet arī🧐
- 50+ forši tālummaiņas video konferenču foni
- Kā ģērbties videokonferencē?
- Kā izvēlēties labāko videokonferenču programmatūru. Galveno iespēju salīdzinājums
Kozlovska-bumerangs un nekaitīgs starojums. Kāpēc sākumā skatīties "Černobiļu" ir interesanti, bet beigās - neizturami
15 veiksmīgi ieradumi, kas nogalina jūsu karjeru Viņi ir novecojuši - atbrīvojieties no tiem
"Sērija izrādījās maģiska": tas, ko viņi raksta pirmajās Netflix pārskatos par "Ēnu un kaulu"
Negaidītāks nekā "Kungi", foršāks par parastām asa sižeta filmām. Gaja Ričija "Cilvēka dusmas" vienkārši nevar pievilt