Kāpēc cilvēki praktizē holotropisko elpošanu un vai ir vērts sākt?
Literārs Mistrojums / / April 11, 2021
Daudzi cilvēki uzskata, ka šī tehnika likumīgā veidā palīdz iegūt psihodēliskus efektus, taču tā nav piemērota visiem.
Kas ir holotropiskais elpas darbs
Holotropiskā elpošana ir prakseKas ir holotropiskais elpošana un kā to lieto?, kas sastāv no ātras ieelpošanas un izelpas mijas. Process ilgst no pāris minūtēm līdz vairākām stundām un maina līdzsvaru starp skābekli un oglekļa dioksīdu organismā.
Tāpēc cilvēks nonāk sava veida transā, kas varHolotropiskās elpošanas priekšrocības un riski salīdzināt ar mainīto apziņas stāvokli, lietojot tādus psihodēliskus līdzekļus kā LSD. Holotropās elpošanas adepti uzskata, ka šāda neparasta apziņas forma palīdz sasniegt kaut ko līdzīgu apgaismībai, labāk iepazīt sevi un savu vietu šajā pasaulē.
Pats vārds "holotropais" tiek veidots, pamatojoties uz grieķu valodu (no saknēm ὅλος - "viss" un τρόπ - norāda virzienu) un tiek tulkots kā "virzība uz integritāti".
Patiesībā Holotropās elpošanas tehnikas autori - psihoterapeiti Staņislavs un Kristīna Grofi - attīstījās
Holotropiskās elpošanas priekšrocības un riski tas notika pagājušā gadsimta septiņdesmitajos gados tikai kā aizstājēju LSD. Viņi ticēja psihedēlijas ārstnieciskajai iedarbībai un vēlējās to darīt arī ar likumīgiem līdzekļiem.Kāpēc praktizēt holotropo elpošanu
Tiek uzskatīts, ka šī tehnika, pareizi lietojot, var uzlabot emocionālo pašsajūtu, palīdzēt mazināt bailes un pat mazināt sāpes. Te ir dažiKas ir holotropiskais elpošana un kā to lieto? problēmas, par kurām holotropās elpošanas aizstāvji iesaka to praktizēt:
- stress, ieskaitot hronisku;
- depresija;
- posttraumatiskā stresa sindroms (PTSS);
- dažādas atkarības;
- migrēna;
- hroniskas sāpes;
- menstruāciju sāpes un PMS;
- astma;
- izvairīga uzvedība;
- bailes no nāves.
Arī holotropiskā elpošana var būt daļa no terapijas, kas palīdz pārvarēt garīgo traumu sekas.
Kā tiek veikta holotropiskā elpošana?
Lai elpošanas praksei būtu labvēlīga ietekme, blakus personai, kas praktizē holotropisko elpošanu, tas jādaraKas ir holotropiskais elpošana un kā to lieto? ir speciālists, kurš izgājis atbilstošu apmācību.
Instruktors uzrauga elpošanas ātrumu, ritmu un dziļumu. Tas ir svarīgiHolotropiskās elpošanas priekšrocības un riskilai izvairītos no potenciāli bīstamas plaušu hiperventilācijas.
Raidījuma vadītājs palīdz klientam ērti sēdēt - gulēt uz muguras uz paklāja. Un sesijas laikā tas motivē ieklausīties iekšējās sajūtās, reaģēt uz tām. Piemēram, ja klients piedzīvo spēcīgu pieredzi, viņam ieteicams atpūsties un izdot jebkādas skaņas.
Mūzika ir obligāta tehnikas sastāvdaļa. Parasti tās ir ritmiskas kompozīcijas, sākot ar bungošanu un pamazām virzoties uz meditatīvām melodijām. Skaņas pavadījumu izvēlas arī instruktors, koncentrējoties uz klienta personību un pieprasījumu.
Pēc sesijas dalībniekam tiek lūgts izteikt pieredzi. Parasti par to viņi lūdz uzzīmēt mandalu - apļveida ģeometrisko rakstu.
Pēc tam instruktors ar klientu pārrunā dažus zīmēšanas aspektus, kas varētu atspoguļot emocionālo pieredzi.
Ko zinātne saka par holotropo elpošanu
Par šo tēmu ir maz zinātnisku rakstu, taču daži zinātnieki atzīmē, ka Holotropic Breathwork šķiet patiešām noderīgs.
Piemēram, izmēģinājuma pētījumā 1996. gadā mēģināja apvienot holotropisko elpošanu ar psihoterapiju. 24 cilvēki 22-50 gadu vecumā vienlaikus strādāja ar terapeitu un veica elpošanas praksi. Vēl 24 dalībnieki nodarbojās tikai ar psihoterapiju. Zinātnieki rezultātu novērtēja sešus mēnešus vēlāk. Un uzzinājaHolotropisks elpas vilciens: eksperimentāla pieeja psihoterapijai.ka salīdzinājumā ar kontroles grupu bailes no nāves ievērojami samazinājās un pirmās grupas cilvēkiem palielinājās pašnovērtējums.
Arī 2013. gada aptauja, kurā piedalījās 11 000 psihiatrisko pacientu, parādījaKlīniskais ziņojums par 11 000 psihiatrisko stacionāru holotropisko elpošanu Kopienas slimnīcas apstākļos interesants rezultāts. Lielākā daļa cilvēku, kas veica Holotropic Breathwork, ziņoja, ka viņi jūtas ievērojami labāki un emocionāli stabilāki. Nevienā gadījumā netika novērotas negatīvas blakusparādības, tāpēc pētījuma autori secināja, ka šo elpošanas praksi var uzskatīt par zema riska terapiju.
2015. gadā apstiprinājās neliels pētījumsHolotropās elpošanas nozīmības mērs pašapziņas attīstībā : cilvēki, kuri praktizē holotropisko elpošanu, ziņo par pozitīvām izmaiņām viņu raksturā. Jo īpaši viņi saka, ka viņi kļūst mierīgāki un mazāk atkarīgi no ārējiem viedokļiem.
Kas nepareizi ar holotropo elpošanu
Ir vairāki punkti, kas norāda, ka šī elpošanas prakse nav piemērota visiem.
Tas var kaitēt jūsu veselībai.
“Psihedēliskā” pieredze, kas pavada katru holotropiskā elpošanas darba sesiju, ir spēcīgs slogs ķermenim. Turklāt joprojām pastāv smagas slimības risksŽurnāla redaktori kritizē MDMA pētījumu kā nezinātnisku, neētisku - News and Comment - Ecstasy drug plaušu hiperventilācija. Dažiem cilvēkiem tas var būt bīstami.
Pirms praktizēt šo elpošanas tehniku, noteikti konsultējieties ar terapeitu vai citu uzraugošo ārstu. ĪpašsKas ir holotropiskais elpošana un kā to lieto? ja diagnosticēta:
- jebkādas sirds un asinsvadu slimības;
- stenokardija;
- hipertensija;
- glaukoma;
- tīklenes disinsence;
- osteoporoze;
- jebkurš veselības stāvoklis, kas prasa pastāvīgu zāļu lietošanu;
- panikas lēkmju, psihozes gadījumi;
- krampju traucējumi;
- garīga slimība.
Arī grūtniecēm un zīdītājām vajadzētu atteikties no elpošanas prakses.
Nav fakts, ka tas ir efektīvs
Ir maz pētījumu par holotropisko elpošanu, un ir jautājumi par to rezultātu ticamību. Darbu autori, kas apstiprina psihedēliskās prakses efektivitāti, bieži vien irŽurnāla redaktori kritizē MDMA pētījumu kā nezinātnisku, neētisku - News and Comment - Ecstasy drug ir cilvēki, kuri sākotnēji ir pārliecināti par šo efektivitāti.
Šādos gadījumos izziņas aizspriedumi ar nosaukumu “apstiprinājuma neobjektivitāte». Tas nozīmē, ka zinātnieks meklē tikai tos faktus, kas apstiprina viņa viedokli. Un viņš neapzināti aizmirst vai noraida visu, kas viņai ir pretrunā.
Tas ir tīri komerciāls produkts.
Oficiāli holotropisko elpošanu var praktizēt tikai sertificēta instruktora uzraudzībāPar Holotropic Breathwork® no Grofa fonda. Pretējā gadījumā neviens negarantē pozitīvu efektu.
Tas ir, faktiski šī elpošanas prakse ir veids, kā nopelnīt naudu.
Tas nav tik slikti. Tomēr jāpatur prātā, ka Holotropic Breathwork ir produkts, kuru viņi vēlas pārdot. Un, kā tas bieži notiek tirdzniecībā, reklāmas kampaņa var nebūt pilnīgi godīga.
Lasiet arī🧐
- Vai vēlaties mainīt savu dzīvi uz labo pusi? Elpo dziļi
- Pieci vienkārši meditācijas veidi katru dienu
- Kāpēc ir grūti elpot, gaisa ir par maz
Lietas, kurām nevajadzētu pastāvēt, tiek apspriestas tīmeklī. Šeit ir 15 piemēri