Kā attīstīt paradumu lasīt katru dienu? - dzīves hakeris

Šo jautājumu iesniedza mūsu lasītājs. Tu arī vai tu vari uzdodiet savu jautājumu Lifehacker - ja tas ir interesants, mēs noteikti atbildēsim.

Vasilijs Kozaks

Lifehacker redaktors.

Sveiki! Par šo tēmu Lifehacker ir kolonna no ieraduma veidošanas speciālista. Viņa ierosina turpināt trīs posmus.

1. posms. Izvēlieties pareizo sprūdu

Sprūda ir konteksts, kuram mēs pievienojam jaunu ieradumu. Tam jābūt pēc iespējas konkrētākam.

Piemēram, pieņemsim, ka lasīšanai izvēlējāties rīta laiku pirms brokastīm. Ļaujiet sprūdam būt brīdim, kad ieslēdzat tējkannu, ierodoties brokastīs virtuvē.

Izrādās šāda darbību secība:

1. Iet uz virtuvi un ieslēdziet tējkannu (tas ir sprūda).
2. Uzreiz pēc tam paņemiet grāmatu, kas jau atrodas uz palodzes un gaida spārnos.
3. Apsēdieties lasīt (tas ir jauns ieradums).

2. posms. Nosakiet nelielu soli jaunam ieradumam

Ja jūs nekavējoties mēģināt izlasīt 50 lappuses dienā (it īpaši no rīta), jums nepietiks ilgu laiku. Sākotnējā posmā nosakiet sev ērtu skaļumu. Piemēram, piecas lappuses dienā.

3. posms. Ievērojiet un labojiet

Pēc dažām nedēļām nosakiet, vai spējat pieturēties pie ieraduma, kā to definējāt, un vai kaut kas jāpielāgo sākotnējā plānā. Piemēram, palieliniet vai samaziniet lapu skaitu. Izsekojiet, vai jauns ieradums neizdodas, un analizējiet, kas to izraisa.