"Mūsdienu medicīnas izaicinājums ir palīdzēt jums dzīvot, lai redzētu savu Alcheimera slimību." Intervija ar kardiologu Alekseju Utinu
Darbavietas / / January 07, 2021
Aleksejs Utins ir pazīstams kā ārsts, kurš visu zina par ilgmūžību. Viņš pēta sirdi, palīdz novērst sirds slimības un stāsta par veselīgu dzīvesveidu YouTube kanālā Dr Utin. Mēs runājām ar Alekseju par slepkavu paradumiem un populāriem mītiem: mēs uzzinājām, kāpēc nav nepieciešams dzert 8 glāzes ūdens dienā, vai ir vērts atbrīvoties no vēdera taukiem un kā jāizskatās ideālajam? ēdiens.
Aleksejs Utins
Kardiologs, blogeris, projekta SMART CheckUp līdzdibinātājs.
"Galvenais vienkārši nenomirt priekšlaicīgi"
- Vai kopš bērnības esat vēlējies sevi veltīt medicīnai?
- Godīgi sakot, nē. Es nekad nesapņoju kļūt par ārstu, bet skolas gados man patika ķīmija. Kad es uzvarēju olimpiādē, un man piedāvāja iestāties divās augstskolās bez eksāmeniem: medicīnas vai ķīmiski tehnoloģiskās. Es izvēlējos pirmo, jo tas bija manā pilsētā. Protams, studiju ilgums mani nedaudz biedēja, bet ārsta profesija vienmēr tika romantizēta, tāpēc es ticēju, ka es to varu.
- Kā radās SMART CheckUp projekts?
- Es vadu YouTube kanālu un vienā no
veltņi pastāstīja, kā jāizskatās adekvātai sirds pārbaudei: kam patiešām vērts pievērst uzmanību, lai netērētu laiku bezjēdzīgiem pētījumiem. Pēc tam mans pašreizējais partneris vērsās pie manis un piedāvāja izveidot klīniku, kas cilvēkiem piedāvātu pareizu medicīnisko pārbaudi. Tāpēc mēs sākām strādāt kopā ar SMART CheckUp un tagad veicam pilnvērtīgu sirds un asinsvadu stāvokļa pētījumu. Ja nepieciešams, mēs izrakstām terapiju, koncentrējoties uz jaunākajiem vietējiem un ārvalstu pētījumiem.Turklāt mēs īpašu uzmanību pievēršam dzīvesveida pārveidošanai. Smēķēšana atņemAr tabaku saistīta mirstība mums ir no 10 līdz 14 gadiem, bet ir veidi, kā atteikties no slikta ieraduma - tostarp medikamentu lietošanas. Mēs mācām pacientiem, kā integrēt fiziskās aktivitātes viņu dzīvē, izskaidrojam veselīgas ēšanas principus un palīdzam ieviest veselīgus ēšanas paradumus.
- Vai mēs patiešām varam ietekmēt paredzamo dzīves ilgumu, ja ievērojam noteiktus priekšrakstus, vai ir kādi faktori, kurus mēs nevaram kontrolēt?
- Ir svarīgi saprast, ka tagad galvenais pagarināt dzīvi ir vienkārši nenomirt priekšlaicīgi. Mēs jau esam iemācījušies, kā ievērojami samazinātSirds slimību novēršana 21. gadsimtā mirstība no sirds un asinsvadu slimībām - gandrīz 90%.
Ja agrāk kardiologi teica, ka katrs cilvēks dzīvos, lai redzētu savu vēzi, tad tagad onkoloģija ir kļuvusi par visdinamiskāk attīstošo zinātni. Šogad mums tika piešķirta Nobela prēmija par vēl vienu būtisku atklājumu šajā jomā. Katru dienu parādās zāles, kas cīnās pret šo vai tā veida vēža šūnām.
Daži ārsti joko, ka drīz visiem vecākiem cilvēkiem būs lieliski asinsvadi un līdz ar to arī iespaidīga erekcija, taču viņi neatcerēsies, kāpēc viņiem tas vajadzīgs. Fakts ir tāds, ka, lai gan visas zāles ārstēšanai Alcheimera slimība neizdevās testos. Tāpēc mēs varam teikt, ka mūsdienu medicīnas uzdevums ir palīdzēt jums dzīvot, lai redzētu savu Alcheimera slimību.
- Vai veselīgs dzīvesveids var novērst sirds un asinsvadu slimības?
- Jā, veselīgs dzīvesveids patiešām ir ļoti svarīgs. No šī viedokļa smēķēšana ir absolūti stulba. Alkas pēc alkohola joprojām var izskaidrot: šausmīgi neizdevīgā ātrumā jūs nomaināt kādu veselības gabalu pret noteiktu stāvokli, piedzīvojumu.
Bet ar cigaretēm kopumā šausmas: mēs dodamMirstība saistībā ar smēķēšanu: 50 gadu novērojumi par vīriešu britu ārstiem 10 gadus no savas dzīves mēs par to maksājam un praktiski neko nesaņemam pretī. Labākais, ko smēķētājs var darīt savas veselības labā, ir nekavējoties atteikties no ieraduma.
- Pastāv stereotips par veselīgu dzīvesveidu: jums jāielādējas sporta zālē, nedzeriet, nesmēķējiet, un viss būs kārtībā. Kas īsti ir veselīgs dzīvesveids?
- Ap veselīgu dzīvesveidu patiešām virmo milzīgs skaits mītu. Mums māca, ka topinambūra sīrups un brūnais cukurs ir daudz veselīgāki par parasto balto vai rafinēto cukuru. Un arī tas, ka saldie stieņi ar frāzi Slim un Fit palīdzēs jums uzturēt sevi formā. Marķējums “organisks” nekavējoties rada maģisku veselības auru ap produktu.
Lieta ir tā, ka viņi vēlas nopelnīt naudu veselīgam dzīvesveidam.
Cilvēkiem bez medicīniskās izglītības ir grūti orientēties tādos veselības biomarķieros kā asinsspiediens un holesterīna līmenis, kā arī artēriju sienu stāvoklis. Daudziem ir vieglāk domāt, ka tas, kurš skrien maratonus, ir kārtībā, nospiež simtu no krūtīm un izdzer saujas uztura bagātinātāju. Veselības jēdzienu sabiedrībā aizstāj sporta sasniegumi, skaists ķermenis un veselīga uzvedība.
Vispirms atcerieties, ka ierobežojošās nesabalansētās diētas darbojas ļoti slikti. Tiklīdz jums tiek piedāvāts noņemtUztura ogļhidrātu uzņemšana un mirstība: perspektīvs kohorta pētījums un metaanalīze no kāda produkta vai visa pārtikas produkta, piemēram, ogļhidrātu, uztura jums par to jādomā un ļoti kritiski jāuztver šādi vārdi. Tas viss ir nepareizi no medicīnas viedokļa.
Ir arī detoksikācijas jēdziens, kas daudziem šķiet pievilcīgs. Tiek uzskatīts, ka toksīni un toksīni uzkrājas organismā, un pēc tam rada virkni problēmu.
Sārņi ir termins no melnā un krāsainā metāla metalurģijas. Ne viens vien cīnītājs ar sārņiem vēl nav spējis tos nogādāt analīzeiJūs nevarat detoksicēt savu ķermeni. Tas ir mīts. Tātad, kā jūs kļūstat vesels?.
Mūsu aknas un nieres - vissarežģītākās bioķīmiskās laboratorijas - labi tiek galā ar intoksikāciju ar alkohola sadalīšanās produktiem un imūnsistēmu - ar baktēriju toksīniem. Neviens dārzeņu, ūdens, vitamīnu un skaista uzraksta uz pudeles maisījums nepalīdzēs attīrīt mūsu ķermeni.
Ir svarīgi pievērst uzmanību arī uztura bagātinātāju trakumam. Ja viņi patiešām darītu kaut ko noderīgu ar mūsu ķermeni, viņi automātiski kļūtu par narkotiku. Piedevas palīdz tārpiem, pelēm, zaķiem vai ieinteresētai grupai, kas vēlas tos maksimāli pārdot, taču mēs neko nezinām par vielas patieso efektivitāti cilvēkiem. Vai nu nav šādu pētījumu, vai arī uztura bagātinātāju ražotāju ausis no tiem izliekas.
Turklāt ražotāji visu šuj sagatavēs. Lai uztura bagātinātāji svara zaudēšanai darbotos, viņi piebilstJūsu iecienītākajos papildinājumos slēptās zāles stimulējošas zāles, piemēram. Patērētājs izjūt enerģiju un labu garastāvokli, piemēram, uz deju grīdas, bet beigās saņem kaudzi blakusparādību un slimību. Vislabāk to neriskēt, jo daudzi uztura bagātinātāji ir nedroši. Tie noteikti nepalielināsUztura bagātinātāju un uztura iejaukšanās ietekme uz sirds un asinsvadu rezultātiem: lietussargu pārskats un pierādījumu karte dzīves ilgumu, un dažos gadījumos to var saīsinātAugu izcelsmes zāļu globālie draudi: mācības no Aristolochia.
- Un kā ar pārmērīgu sportu?
- Viņš arī nav īpaši izpalīdzīgsIZPILDĪTĀJU UN ATLETĒTĀJU CENĪBA CENĀ: ĪSTĀKĀ DZĪVE. Optimāli ir palaistSkriešanas un ilgtermiņa mirstības deva: Kopenhāgenas pilsētas sirds pētījums 3 reizes nedēļā pa 4 kilometriem katru dienu veiciet vismaz 10 000 soļu. Jāatzīmē ieguvums un drošība intervāla apmācība. Galvenais nav atrasties augsta pulsa zonā ilgāk par minūti.
Turklāt biežāk tiek novērots maksimālais paredzamais dzīves ilgumsVisu cēloņu mirstības asociācija ar lieko svaru un aptaukošanos, izmantojot standarta ķermeņa masas indeksa kategorijas cilvēkiem ar ķermeņa masas indeksu uz normālo un vidējo vērtību robežas. Kaut arī aptaukošanos gandrīz vienmēr pavada paaugstināts asinsspiediens, traucēta ogļhidrātu vielmaiņa, palielināts kardiovaskulāro nelaimes gadījumu risks un onkoloģiskās slimības, mums nav medicīniska pamata teikt, ka jums noteikti jābūt tievam. Galvenais ir justies normāli. Ja jūs vadīsit veselīgu dzīvesveidu ar lieko svaru, jūs dzīvosietMērenas līdz spēcīgas intensitātes un mirstības brīvā laika fiziskā aktivitāte: liela apvienota kohorta analīze ilgāk nekā cilvēks ar normālu ķermeņa masas indeksu, kurš visu dienu sēž internetā un nemaz nekustās.
Ir ļoti dīvaini, ka daži cilvēki iebilst pret medicīnu un veselīgu dzīvesveidu. Šķiet, ka jūs vai nu skrienat maratonus, vai lietojat asinsspiediena tabletes. Faktiski mūsdienu medicīna un pareizs veselīgs dzīvesveids tandēmā var ievērojami palielināt cilvēka dzīves ilgumu.
Dažiem cilvēkiem nav paveicies ģenētiskajā loterijā. Viņi ēd pareizi, regulāri vingro, nav liekā svara, bet tomēr cieš no paaugstināta asinsspiediena, kas atņemDzīves kursa analīze no 5 līdz 7 gadu vecumam. Nu tagad, mirstot no hipertensīvas krīzes? Jūs varat turpināt veselīgu dzīvesveidu, bet lietojiet zāles, kas to darīs samazināt spiedienu un novērstu artēriju traumas.
- Vai vīriešu un sieviešu veselīgo paradumu izvēlē ir atšķirības?
- Globāli nē, bet pastāv interesanta dzimumu nelīdzsvarotība. Sievietēm dīvainā kārtā spēka treniņi ir daudz svarīgāki, un viņi mēģina izstiepties un pavadīt neskaitāmas stundas jogā. Mums nav nepieciešama lielāka elastība, jo tas var izraisīt locītavu hipermobilitāti un artrozi. Tajā pašā laikā vīrieši ar lieko svaru, gluži pretēji, sporta zālē šūpojas ar bicepsu un tricepsu, lai gan viņiem labāk ir nodarboties ar kardio: muskuļiem jau ir pietiekami daudz.
Es ieteiktu sievietēm veikt spēka treniņus arī tāpēc, ka pēc 40 gadiem muskuļu masa sāk samazināties. Tas pats notiek vīriešiem, bet sievietēm tas ir izteiktāks, jo sākotnēji viņi ir mazāki. Pēc tam kaulu blīvums samazinās. Lai izvairītos no gūžas lūzuma 70 gadu vecumā, jums tas jāsāk darīt tūlīt spēka vingrinājumi. Jo vairāk jūs saspiedīsiet dinamometru vecumdienās, jo ilgāk dzīvosiet. CCBYNC atvērtās piekļuves pētījumu saķeres stiprības asociācijas ar sirds un asinsvadu, elpošanas un vēža iznākumi un visi iemesli mirstībai: perspektīvs kohorta pētījums ar pusmiljonu Apvienotās Karalistes Biobank dalībniekiem Svarīgi ir arī līdzsvara treniņi - īpaši vecāka gadagājuma cilvēkiem.
"Alkoholisms prasa vismaz 20 dzīves gadus"
- Kādi ieradumi jāievieš jūsu dzīvē un cik daudz tie palielinās tā ilgumu?
- Pirmkārt, novērsīsim sliktos ieradumus. Atmest smēķēšanu palielina paredzamo dzīves ilgumu par 10 gadiem, un, ja papildus tam mēs katru dienu paiet garāmObjektīvi izmērīti ikdienas soļi un turpmākā ilgtermiņa visu cēloņu mirstība: mērķtiecīgais perspektīvais kohorta pētījums. vismaz 10-15 tūkstoši soļu, mēs atbrīvosimies no hipodinamijas un palielināsim laiku uz zemes vēl par 4-7 gadiem, atkarībā no ķermeņa masas indeksa.
Alkoholisms atņemCilvēku ar alkohola lietošanas traucējumiem mirstība un paredzamais dzīves ilgums Dānijā, Somijā un Zviedrijā vismaz 24-28 gadu vecumā, ja cilvēkam ir smaga atkarība. Drošas devas tik un tā navNeviens alkohola lietošanas līmenis neuzlabo veselību alkohols. Zaudēt kontroli pār dzeramo daudzumu ir ļoti viegli. Ja jums ir ieradums būt paģirām, tad noteikti vajadzētu izslēgt alkoholu no diētas. Ieslēgts vietne Pasaules Veselības organizācija var pārbaudīt, vai jums ir problēmas ar alkoholu.
Viņi mums mēģina izskaidrot, ka atkarība ir no J formasAlkohols un mirstība: perspektīvo pētījumu pārskats. saikne starp alkoholu un mirstību ir saistīta ar nelielu alkohola devu ieguvumiem veselībai. Bet ir vērts atzīmēt, ka šajā pētījumā nedzērāji 70% gadījumu ir cilvēki, kuriem jau iepriekš bija atkarība, bet kuri bija "kodēti". Veselībai jau ir nodarīts kaitējums, tāpēc viņi nomira agrāk. Vai arī viņi sākotnēji nelietoja alkoholu tāpēc, ka viņu veselība bija novājināta.
Cilvēks, kurš var nedaudz iedzert, zina, kā sevi kontrolēt. Viņš nāk uz korporatīvo ballīti, paceļ divas glāzes sarkanās krāsas, pateicas visiem un aiziet. Šādiem cilvēkiem viss ir kārtībā. Iespējams, ka viņi to dara rīta vingrinājumi un ievērot citus veselīga dzīvesveida principus. Viņi ir mērķtiecīgāki, tāpēc viņiem ir vairāk materiālās bagātības. Peļņa ir viens no galvenajiem faktoriem, kas ietekmē dzīves ilgumu. Bagātākie dzīvoAsociācija starp ienākumiem un dzīves ilgumu Amerikas Savienotajās Valstīs, 2001. – 2014 10-15 gadus ilgāk nekā nabadzīgākie.
Veselīgi - ēdiet daudz dārzeņu. Galvenā problēma nav tā, ka mēs ēdam daudz neveselīgas pārtikas, bet gan tas, ka mēs ēdam nepietiekamiUztura risku ietekme uz veselību 195 valstīs, 1990. – 2017. Gads: sistemātiska analīze 2017. gada globālajam slimību slogam noderīgi: dārzeņi, augļi, veseli graudi. Augļu un dārzeņu trūkums uzturā ir saistīts arAugļu un dārzeņu patēriņš un visu cēloņu mirstība: devas un reakcijas analīze vispārējā mirstība no sirds un asinsvadu slimībām un onkoloģiskām patoloģijām. Dienā ir vērts ēst vismaz 300 gramus dažādu dārzeņu un 200 gramus augļu. Tajā pašā laikā kartochuKartupeļu uzņemšana un hipertensijas sastopamība: trīs perspektīvo ASV kohorta pētījumu rezultāti mēs neuzskatām par dārzeņu.
Turklāt ir vērts ierobežot sāls, pārstrādātu gaļas produktu un sarkanās gaļas pārmērīgu uzņemšanu.
- Kas vainas sarkanajai gaļai?
- PVO jau ir paziņojisJautājumi un atbildes par sarkanās gaļas un gaļas produktu kancerogenitātika nevajadzētu ēst vairāk par 100 gramiem sarkanās gaļas un 50 gramiem gaļas pusfabrikātu. To pārmērīga lietošana var palielināt kolorektālā vēža risku. Un, lai gan pēdējā meta-analīzeSarkanās un pārstrādātās gaļas patēriņš un risks visu cēloņu mirstībai un kardiometaboliskajiem rezultātiem: Kohortas pētījumu sistemātisks pārskats un metaanalīze neatbalstīja šos ieteikumus, daudzi eksperti atzīmē, ka par šo produktu ir daudz jautājumu. Sarkanai gaļai aizstāj vistu vai tītaru. Un nedēļā ēst vismaz 3-4 porcijas jūras zivju.
- Vienā no savām lekcijām jūs minējāt, ka jums nav nepieciešams dzert vitamīnus. Kāpēc?
- Ir pētījumsĀrstu II veselības pētījums neatklāj sirds un asinsvadu sistēmas priekšrocības pusmūža un vecākiem veseliem vīriešiem Multivitamīnu lietošana - sirds veselības rezultāts neietekmē citus svarīgus ieguvumus Multivitamīni, kurā viena ārstu grupa visu mūžu lietoja multivitamīnus, bet otra tos vispār neizmantoja. Izrādījās, ka tas nekādā veidā neietekmēja saslimstību un paredzamo dzīves ilgumu. Jāatzīmē, ka amerikāņu ārsti labvēlīgi salīdzina ar krievu ārstiem, jo viņi nopelna labu naudu un labi ēd.
Cilvēki, kuri ēd dažādus ēdienus, no ēdiena saņem visus nepieciešamos vitamīnus. Vienīgais izņēmums ir D vitamīns. Daži iedomāti diētas veidi ir vegāni un nesabalansēti diētas - var izraisīt vitamīnu trūkumu. Ja mēs attālināmies no uztura jautājumiem, tad ir vērts atzīmēt, ka folijskābe netraucēs grūtniecēm.
Pārmērīgs vitamīnu un antioksidantu daudzums var palielinātiesMeta-analīze: E vitamīna papildterapija lielās devās var palielināt mirstību visu iemeslu dēļ vēža attīstības varbūtība. Šķiet, ka smēķētājiem, lai cīnītos ar brīvajiem radikāļiem - cigarešu smēķēšanas produktiem, jādod vitamīni A un E. Faktiski pētījuma laikāMirstība randomizētos antioksidantu piedevu pētījumos primārajai un sekundārajai profilaksei: sistemātiska pārskats un metaanalīze izrādījās, ka grupā, kas lietoja vitamīnus, mirstība tika palielināta. Tas ir saistīts ar faktu, ka mūsu imūnsistēma cīnās ar vēzi, tostarp ar brīvo radikāļu palīdzību. Pārsniedzot antioksidantu daudzumu, vēža šūnas izdzīvo, tāpēc ķermenim nekas papildus nav vajadzīgs.
- Viņi saka, ka jums ir jāizdzer noteikts daudzums ūdens dienā, lai saglabātu veselību un justos labi. Vai tiešām astoņas glāzes ir norma?
- Protams, ūdenim vienmēr jābūt brīvi pieejamam. Un bērni, kuri daudz pārvietojas, laiku pa laikam jāpārtrauc un jāpiedāvā dzert. Mums patiešām vajag apmēram 2 litrus šķidruma dienā, taču tam nav jābūt astoņām glāzēm ūdens. Cilvēki, kuri viņus noslāpē, dzīvo vairs ne un labāk nekā tie, kas dzer, kad vēlas. Turklāt ūdeni var iegūt no tējas, kafijas un piena produktiem.
- Kādas uztura vadlīnijas ir labāk ievērot, lai nekaitētu sev?
- Tagad es jums pastāstīšu, kā jāizskatās ideālai plāksnei. Pirmkārt, vismaz 300 gramus dārzeņu un vismaz 200 gramus augļu dienā. Dodiet priekšroku veseliem graudiem. Tie ietver dažādus graudaugus un makaronus, kas izgatavoti no cietajiem kviešiem. Viņiem vajadzētu sastādīt ceturtdaļu no visas patērētās pārtikas. Es jau teicu, ka kartupeļi nav dārzeņi, bet principā tos var lietot ne vairāk kā četras reizes nedēļā izcepies. Tas ir arī ogļhidrātu avots.
Mēģiniet izslēgt no uztura pārstrādātus pārtikas produktus un ceturtdaļu plāksnes piepildiet ar olbaltumvielu avotiem: vistu, tītaru, zivīm, riekstiem un pākšaugiem. Jo daudzveidīgāks ir jūsu uzturs, jo lielāka varbūtība izvairīties no vitamīnu un minerālvielu trūkuma.
"Cilvēki cenšas attaisnot savas vājās vietas"
- Kā atšķirt uzticamu informāciju, kas patiešām palīdzēs jums dzīvot ilgāk un saglabāt veselību no meliem un mārketinga?
Man ir daži pārliecinoši marķieri, par kuriem sākas mārketinga ažiotāža. Pirmais ir Nobela prēmijas laureātu pieminēšana. Piemēram, Linuss Polings, kad viņi vēlas uzņemt multivitamīnus, vai Luiss Ingarro, kad viņi vēlas pārdot Herbalife, vai Josinori Osumi, ja viņi vēlas iemācīt pagarināt dzīvi, "pareizi" gavējot.
Otrais zvans ir kosmosa zāles. Balets un kosmoss ir tas, ar ko mēs vēl nesen varējām lepoties. Pateicoties tam, tas darbojas Halo efekts: Ja zāles ir saistītas ar kosmosa medicīnu, tad tās ir labas un darbojas forši.
Atnākot uz aptiekām, nekavējoties atcerieties, ka ir veselas zāļu grupas, ar kurām viņi mēģina nopelnīt. Tie ir uztura bagātinātāji un līdzekļi pret saaukstēšanos bez pierādītas efektivitātes, kas ir izlikti pirmajā plauktā.
Joprojām nav zāles pret saaukstēšanos. Pastāv gripa, taču atcerieties: labākais profilakses veids joprojām ir vakcinācija.
Blakus zālēm pret saaukstēšanos ir zāles aknu aizsardzībai, kuras mīl cilvēki, kuri nevēlas tās aizsargāt. Visbiežāk šiem līdzekļiem nav pierādīta efektivitāte. Uz pierādījumiem balstītai medicīnai nav mazāk jautājumu par nootropiskiem līdzekļiem, kas sola uzlabot smadzeņu uzturu.
Lai nekļūdītos ar pirkumiem aptiekā, pievērsiet uzmanību Dr Žukova resursam - narkotiku šaušanas saraksts. Tas satur zāles ar nepierādītu efektivitāti. Pārbaudiet, vai ir zāles, kuras domājat iegādāties. Ja tāds ir, neņemiet to.
- Man šķiet, ka līdz ar dzīves pagarināšanu ir diezgan viegli kļūt paranoiskam. Vai katrs čipsu, kūpinātas cigaretes un alus pudeles iepakojums patiešām saīsina mūsu laiku, vai mēs dažreiz varam sev piešķirt indulgences?
- Pastāv slimība, ko sauc par ortoreksiju - trauksmes traucējumi, kas izpaužas kā vēlme būt veselīgākam par veselīgāko cilvēku. Šādi cilvēki cenšas neēst neko kaitīgu, neizkāpj no sporta zāles un visu savu dzīvi velta tikai veselīgam dzīvesveidam. Tas nav normāli. Ja jūs pārtraucāt strādāt, aizbraucāt uz Indiju un veselības vārdā neredzat savus draugus, tad jums ir problēmas. Visticamāk, ir tāda pati ortoreksija. Vesels cilvēks var ēst frī kartupeļus mierīgi un nejūtoties vainīgs.
- Ko jūs domājat par stāstiem par cilvēkiem, kuri smēķēja, dzēra, ēda to, ko vēlējās un dzīvoja līdz 90 gadu vecumam?
- Katram smēķētājam ir stāsts par vectēvu, kurš smēķēja Belomorkanal, bet man šķiet, ka tas ir viens cilvēks visiem. Ir daudz dažādu mītu, jo cilvēki mēģina attaisnot savas vājās vietas.
Jums jāsaprot, ka mēs visi esam atšķirīgi un katram ir noteikts gadu skaits. Dažiem sākotnēji ir augsts līmenis holesterīns vai slikti fiziskie dati, taču veselīga dzīvesveida principi vienlaikus ir universāli - tie palīdz pagarināt dzīvi, kaut arī uz dažādiem periodiem.
- Kā saprast, ka jūs patiešām uzturat savu veselību nemainīgi labā līmenī?
- Jums regulāri jāveic medicīniskās pārbaudes. Kopumā šajā jautājumā ir divi galēji viedokļi. Daži cilvēki domā, ka nav jādodas pie ārstiem, un pat lepojas, ka nekad nav bijuši pie viņiem, kaut arī parasti jau intensīvajā terapijā. Citi sāk pārbaudīt visu uzreiz: viņi nodod audzēja marķierus, veic visa ķermeņa MRI.
Nav nepieciešams veikt audzēja marķierus, jo ir daudz kļūdaini pozitīvu vai kļūdaini negatīvu rezultātu. Rezultātā cilvēks tā vietā, lai dzīvotu parastu dzīvi, sāk meklēt vēzi un zaudē vērtīgo laiku, ko būtu varējis pavadīt laimīgi. Nav ieteicams arī veikt visa ķermeņa MRI. Tās izgatavotāja dzīve ir sadalīta divās daļās: pirms ieiešanas aparātā un pēc tam.
Saprotiet, ka nav etalona rezultātu. Noteikti izrādīsies, ka jums ir vai nu cista nierēs, vai hemangiomas (labdabīgs asinsvadu audzējs. - apm. red.) aknās. Jūs staigāsiet un domāsit, kā ar to tikt galā, taču patiesībā labdabīgi jaunveidojumi nekādā veidā neietekmē paredzamo dzīves ilgumu. Mēs visi esam nedaudz atšķirīgi ārpusē un iekšpusē, tāpēc jums tas jāpieņem un jāturpina. Dažas funkcijas ir norma, un, ja jūs izmisīgi kaut ko meklējat sevī, tas noteikti tiks atrasts.
- Kādus rādītājus patiešām ir vērts uzraudzīt?
- 14 gadu vecumā jums jāzina holesterīna līmenis, jo bieži tas ir atkarīgs nevis no tā, ko mēs ēdam, bet gan no iedzimtības. Pēc tam jāveic EKG un ECHOKG, lai diagnosticētu iedzimtas un dzīvībai bīstamas pazīmes.
Insultu un sirdslēkmes var likt sevi justies jau 20 gadus veciem, tāpēc parūpējieties par to iepriekš. Pēc pilngadības sasniegšanas izmēra asinsspiedienu un turpina veikt mērījumus aptuveni katru gadu, ja rādījumi ir normāli. Paaugstināts asinsspiediens ir viens no faktoriem, kas lielā mērā ietekmē paredzamo dzīves ilgumu, jo asinsvadi ātrāk nolietojas.
30–40 gadu vecumā kuģi ir jāpārbauda detalizēti. Dodieties uz tikšanos ar terapeitu vai kardiologu, veiciet kakla trauku ultraskaņu, lai diagnosticētu subklīnisko aterosklerozi.
Pēc 50 gadu vecuma cietajiem smēķētājiem katru gadu jāveic nikodozes datortomogrāfija, un pēc 65 gadiem jāveic vēdera aortas ultraskaņa.
Meitenēm pēc 25 gadu vecuma jāpārbauda ginekologs, veiciet uztriepi, lai identificētu risku vēzis dzemdes kakls. Pēc 40-50 gadiem jāveic mamogrāfija - krūts vēža skrīnings, kā arī kolonoskopija kolorektālā vēža noteikšanai. Tāpat regulāri pārbaudiet savus dzimumzīmes pie dermatologa. Ja ģimenē ir bijuši atkārtoti vēža gadījumi - īpaši tajā pašā orgānā - ir vērts doties uz konsultāciju pie medicīnas ģenētiķa.
Pareizākā iespēja ir novērtēt savu individuālo risku atbilstoši īpašajam kalkulatori, kas palīdzēs jums izvēlēties pareizo vecumu seansu sākumam un to biežumu. Tie ir izmeklējumi, kas jums tiek veikti, kad nekas jums nesāp. Tikai tāpēc, ka tas ir ierakstīts jūsu kalendārā. Sūdzības ir cits stāsts.
"Es cenšos darīt visu, bet es to nevaru"
- Aprakstiet savu tipisko darba dienu.
- No rīta es pieceļos, mēģinu pamosties un iedzert brokastu kafijuZaļās tējas un kafijas patēriņa ietekme uz samazinātu insulta sastopamības risku japāņu populācijā un mandarīns. Pēc tam dodos uz darbu, redzu pacientus, un, dodoties uz mājām, piestāju sporta klubā, lai trenētos. Vēlā vakarā es kaut ko lasīju, atbildu uz jautājumiem vietnē YouTube un rakstu skriptus jauniem videoklipiem.
Man praktiski nekad nav brīvu dienu, jo es vienkārši mainu savu aktivitāti: tā vietā, lai tiktos ar pacientiem, es filmēju videoklipus. Tagad es sāku strādāt arī televīzijā: es pārraida kanālu Doctor TV.
Vai dienas organizēšanai izmantojat laika pārvaldības paņēmienus?
- Mans vienīgais princips laika organizēšana - kārtot gadījumus pēc to nozīmīguma un nepieciešamības. Pacienti vienmēr ir pirmajā vietā, kam seko YouTube kanālu pārvaldība. Tad ir intervijas dažādām publikācijām, runas, grāmatas rakstīšana. Cenšos darīt visu, bet nevaru.
- Kā izskatās jūsu darba vieta?
“Šis ir datora galds ar spiediena mērīšanas ierīci un printeri. Man nepatīk dokumenti, tāpēc organizators nomaina manu tālruni.
- Kādus pakalpojumus un lietojumprogrammas jūs izmantojat, lai atvieglotu savu darbu un dzīvi?
“Es glabāju kalendāru, kuram mans palīgs var piekļūt. Viņa reģistrē visus tur esošos gadījumus. Es neko īpašu nelietoju. Būtībā tās ir banālas lietojumprogrammas: Sberbank Online, My Tax, RosFines, Parking, pāris kardioloģiskie kalkulatori.
- Ko tu dari savā brīvajā laikā?
- Es cenšos sekot tam, ko sludinu: pēc iespējas vairāk staigāju un nodarbojos ar sportu. Traumu dēļ es uz laiku pārtraucu nodarboties ar brazīliešu Džiu-Džitsu, tāpēc, kamēr spēlēju skvošu. Es piespiedu sevi ēst pēc iespējas vairāk dārzeņu. Dažreiz vēlu vakarā es varu skatīties TV šovu, un piektdienās tiekos ar draugiem. Laiku pa laikam apmeklēju kino, bet biežāk teātri. Vakar es devos skatīties Roberta Vilsona "Pasakas par Puškinu", bet, protams, man vislabāk padodas.
Dzīves uzlaušana no Alekseja Utina
Grāmatas
No profesionālās literatūras es iesaku N. M. Ševčenko "Kardioloģija" (ļoti labi uzrakstīts), un vēl četri E sējumi. Braunvalds "Sirds slimība". Šī ir mūsu Bībele. Jaunībā lasīju daudz daiļliteratūras. Man īpaši patika brāļu darbi Strugatskis un Viktors Pelevins. Pēdējo grāmatas man joprojām patīk. Tagad man paliek arvien mazāk laika lasīt, tāpēc es pārgāju uz audio formātu un vieglu literatūru. Tieši vakar klausījos Harija Harisona "Glābšanas laivu".
Filmas un sērijas
Es ļoti gaidu mēra otro sezonu, kas ir par epidēmiju Spānijā lielo ģeogrāfisko atklājumu laikā. Tas tika filmēts ļoti dabiski. man patīk Seriāls "The Mandalorian" - neatņemama Zvaigžņu karu Visuma sastāvdaļa, un es ar nepacietību gaidu arī jaunus Rika un Mortija izlaidumus. No pēdējām filmām varu pieminēt “Joker” - ļoti labu filmu.
Podcast apraides un video
Es regulāri skatos kanālu "Kara nerds"- viņš ir gudrs un smieklīgs, un šī kombinācija notiek diezgan reti. man patīk Stand Up klubs Nr. 1 ar alternatīvu stand-up, kā arī vēsturisku kanālu Redroom. Protams, es periodiski ieslēdzu intervija ar Dudju un SUPER_VHS Ir kanāls, kas pārskata filmas. Es studēju populārzinātnes kanālus, piemēram,Antropoģenēze ru».
Lasiet arī🧐
- Darba vietas: Iļja Grišins, VKontakte vecākais dizainers
- Darbavietas: Ludmila Sarycheva, Dela Modulbank redaktore un izdevēja
- "Mūsu lidmašīnu 19 reizes pārsteidza zibens." Intervija ar stjuarti Svetlanu Demakovu