Kā sportot un neplīst? Eiropas čempions kultūrismā Staņislavs Lindovers runā podkāstā "Wasted" - Lifehacker
Podkastus / / January 07, 2021
Kā izvēlēties hanteles un skrejceliņu, kas jāpievērš uzmanība, sazinoties ar fitnesa instruktoru, un kā pareizi ēst, lai uzturētu sevi formā.
Staņislavs Lindovers, daudzkārtējs Krievijas un Eiropas čempions kultūrismā, stāsta par to, kā uzturēt sevi lieliskā formā un sadedzināt kalorijas, nevis naudu sporta nodarbībām. Kā izvēlēties pareizo treneri, vai jums ir jātērē nauda dārgam aprīkojumam un cik daudz laba sporta inventāra cena iesācējiem.
01:10 - Staņislavs Lindovers dalās ar saviem galvenajiem sasniegumiem un to, kā viņš ieradās sportā. Izrādās, ka profesionāls fitnesa treneris pēc profesijas ir celtnieks.
03:43 - pēc Stas teiktā, šodien pie šūpuļkrēsliem iet visdažādākie cilvēki, un ne tikai tipiski “šūpojošie”. Izlaiduma viesis paskaidro, kāpēc un kad viņš pameta profesionālo sportu un kļuva par privātu fitnesa treneri, saucot sevi par "vecu automašīnu, kas joprojām brauc".
05:28 - Pasha jautā, cik reizes nedēļā tev ir jādara, lai kļūtu derīgs un ne pārspriegums. Lindovers saka, ka tas ir mīts, ka "zaudēt veselību" fitnesa mašīnā. Jums vienkārši nav jāuzstāda sporta rekordi sporta zālē.
07:38 - Pasha jautā, kā saprast, ka trenerim var uzticēties. Stas saka, ka galvenais ir personīgais kontakts un līdzjūtība starp treneri un audzēkni. Nav īpašu noteikumu, tas ir intuīcijas jautājums. Pasha interesējas arī par to, kā atteikt trenerim, ja "ķīmija nav notikusi", un Staņislavs saka, cik daudz treniņu ir iekļauti "standarta paketē".
13:20 - Staņislavs iesaka iegādāties saliekamus hanteles un pievērst uzmanību stiprinājumiem, lai disks slodzes laikā nenokristu. Būtu ideāli arī uzstādīt horizontālu joslu mājās un eņģes TRX. Meitenēm eksperts konsultē gumijas paplašinātāju. Un viņš stāsta, vai ir iespējams nomāt aprīkojumu (piemēram, skrejceļš).
17:11 - Pasha runā par cilvēkiem, kuriem nepatīk sporta zāles, bet viņiem patīk skriet uz ielas. Staņislavs paskaidro, kā efektīvāk darboties kaloriju sadedzināšanai.
22:30 - par viedajiem pulksteņiem, viedajām aprocēm un citiem sīkrīkiem, kas palīdz skrējējiem. Stas brīdina, ka, tos lietojot, jāatceras, ka pastāv reāla enerģijas patēriņa kļūda.
26:26 - Vai ir iespējams trenēties parastās biksēs un T-kreklā, vai arī jums ir jātērē nauda īpašam aprīkojumam? Staņislavs īpašu uzsvaru liek uz sporta apaviem, bet vienlaikus iesaka nepārmaksāt par zīmolu un meklēt atlaides.
31:09 - saruna par sportu un regulāru uzturu. Eksperts stāsta, kā pareizi aprēķināt daudzumu kilokalorijas par kilogramu svara, kā arī iesaka labas lietotnes, kas vienkāršos uztura matemātiku.
36:20 - vai olbaltumvielu kokteiļi un piedevas ir kaitīgi? Staņislavs apliecina, ka olbaltumvielas ir drošas un pat bērnu pārtikas ražotāji to lieto. Ja tas ir iespējams zīdaiņiem, tad pieaugušajiem, pēc trenera domām, vēl jo vairāk.
44:27 - Pāvels un Staņislavs izdara secinājumus: ko jūs varat ietaupīt, un kur labāk ir dakšas, lai sportošana sniegtu labumu veselībai un morālu apmierinātību.
49:03 - virsraksts "Iepirkšanās". Pasha iesaka iegādāties kaķu skrāpēšanas stabs. Un par to runā Staņislavs jaka-transformators ar noņemamu apkakli un vesti, kas uztur siltu visaukstākajā aukstajā laikā.
Abonēt aplādi "Pavadīts»Un klausieties to tur, kur tas ir ērti: Apple Podcasts, «Yandex. Mūzika», Vienkāršā prognoze, «Sazinoties ar», Youtube, RSS, vēl vairāk platformu.
Lasiet arī🧐
- Kas notiek ar jūsu ķermeni, pārtraucot sportot
- Personīgā pieredze: kā es 100 dienas trenējos mājās un kas no tā sanāca
- Kā sportot pēc 50 gadiem