Dzīve uzlauzt: kā padarīt vieglāku celšanos no rīta
Podkastus / / January 07, 2021
Mēs pielāgojam bioloģiskā pulksteņa iestatījumus, lai pamostoties justos enerģiski.
Nepilnu 3 minūšu laikā mēs runāsim par to, kā sātīgas vakariņas noved pie bezmiega, kāpēc dienas režīms ir tik svarīgs ķermenim un kas palīdzēs ātri atdzīvināt pēc pamošanās.
0:18 - kāpēc vakaros vajadzētu pārtraukt pielīmēt sīkrīkus.
0:40 - cik vaļīgi aizbīdīti aizkari maldina mūsu smadzenes.
0:56 - kāpēc vanna pirms gulētiešanas ir labs ieradums un kā temperatūras izmaiņas ietekmē miega kvalitāti.
1:12 - cik intensīvas fiziskās aktivitātes mums palīdz labāk gulēt un cik ilgi jāpaiet starp treniņu un aizmigšanu.
1:38 cik labas brokastis palīdz pamosties ātrāk, un sātīgas vakariņas sagrauj visus iekšējos iestatījumus.
2:02 - kāpēc ir tik svarīgi ievērot noteikto dienas režīmu.
Abonējiet Lifehack Podcast un klausieties to visur, kur tas ir ērti:
- Yandex. Mūzika "→
- Anchor.fm →
- YouTube →
- RSS →
- "VKontakte" →
Lasiet arī🧐
- 23 rīta ieradumi, kas aktivizē jūsu dienu
- 5 zinātniski pamatoti iemesli agri celties
- Kāpēc mēģināt būt par rīta cilvēku ir bezjēdzīgi