5 mīti par pestīšanu no karstuma, kuriem nevajadzētu ticēt
Dzīve / / January 06, 2021
1. Auksts gaiss no gaisa kondicioniera ir bīstams
Gaisa kondicionēšana patiešām palielina alerģiju un saaukstēšanās risku, taču pats atdzesēts gaiss ar to nav saistīts. Cita lieta ir tas, kas atrodas šajā gaisā.
Zinātnieki jau sen to ir pamanījušiKomentārs: Gaisa kondicionēšana kā risks palielināt veselības pakalpojumu izmantošanuka cilvēki, kas strādā ēkās ar gaisa kondicionēšanu, biežāk saaukstēsies nekā tie, kuriem darba vietā ir normāla ventilācija. Turklāt viņiem, visticamāk, rodas gļotādas un ādas kairinājumi, elpošanas problēmas, galvassāpes un nogurums.
Un nav tā, ka viņi salst savās darba vietās.
Gaisa kondicionēšanas sistēmas vienkārši atdzesējošās daļas ir lieliska vieta izaugsmei baktērijas. MikroorganismiCilvēka veselības un gaisa kondicionēšanas sistēmas vairojas ventilācijā, un to atkritumi piepilda biroju gaisu un izraisa astmu, alerģisku rinītu un pneimonītu.
Un tas attiecas ne tikai uz biroju ēkām. Mājas gaisa kondicionieris var izplatīt arī alergēnus un kaitīgas vielas: putekļu ērcītes
Gaisa kondicioniera filtri, kas bagātina putekļu ērcīšu alergēnu, dzīvnieku blaugznas, pelējumsPamata fakti par pelējumu un mitrumu un baktērijas.Turklāt darbojas gaisa kondicionieris izžūstPētījums par gaisa kondicionētāja mitruma samazināšanas jaudu iekštelpu gaiss, kas rada vienkārši debess apstākļus vīrusi. Zems mitrums ne tikai palīdzAugsts mitrums noved pie infekciozā gripas vīrusa zaudēšanas no simulētām klepus es izplatījos, bet arī nomācuGripas vīrusa labākais draugs: zems mitruma līmenis ķermeņa aizsardzība, neļaujot mūsu šūnām cīnīties ar kaitīgām daļiņām.
Aukstā var arīKāda ir saikne starp aukstu laiku un saaukstēšanos? samazināt imunitāti, taču šim nolūkam gaisa kondicionierim jābūt iestatītam uz patiešām zemu temperatūru. Ja jūs negatavojat mājās izveidot saldētavu, maz ticams, ka šis faktors ietekmēs jūsu veselību.
Tātad, lai izvairītos saaukstēšanās un alerģiskas slimības, mēģiniet:
1. Tīriet filtrus ik pēc divām nedēļām. Šī ir vienkārša darbība, kuru varat veikt pats. Vienkārši atveriet gaisa kondicioniera vāku, izņemiet filtrus, mazgājiet tos ar siltu ūdeni un nosusiniet istabas temperatūrā.
2. Apsveriet iespēju iegādāties gaisa attīrītājs. Kompaktā ierīce noņem putekļus, matus, pelējumu un citus lidojošus kukurus, kas var izraisīt iesnas un galvassāpes.
3. Uzturēt gaisa mitrumu 40-60%. Pērciet mitrinātāju vai mēģiniet uzlabot iekštelpu klimatu savā nodabā.
Lasu tagad🔥
- 5 padomi tiem, kas neiztur karstumu
2. Ledus ūdens palīdz atdzist
Šķiet dabiski dzert aukstu ūdeni karstā dienā, un miglaina ledus aukstas limonādes glāze ir saistīta ar vislielāko svētlaimi. Aukstie dzērieni tomēr nav labākā izvēle ārkārtējam karstumam.
Izdzerot glāzi ledus auksta ūdens, receptori mutē, barības vadā un kuņģī saka smadzenēm, ka temperatūra ir pazeminājusies. Jūs jūtatiesAuksts prieks. Kāpēc mums patīk ledus dzērieni, ledus-ledenes un saldējums svaigums, un slāpes atkāpšanās.
Bet šis efekts nav ļoti ilgs - tikai līdz brīdim, kad apkārtējie audi silda dzeramo ūdeni.
Tajā pašā laikā, reaģējot uz aukstas temperatūras iedarbību, asinsvadi saraujas, kas ierobežo asins plūsmu un liek ķermenim uzkrāties siltumu.
Atšķirībā no aukstajiem dzērieniemĶermeņa siltuma uzkrāšanās fizisko aktivitāšu laikā ir mazāka, uzņemot karstu šķidrumu apstākļos, kas ļauj pilnībā iztvaikot silts ūdens (apmēram 50 ° C) neliedz ķermenim sevi atdzist. Turklāt tas stimulē svīšanu, tāpēc jūs daudz efektīvāk atdzesējat. Jā daudz sviedri var būt kaitinošas, taču tas pasargā jūs no pārkaršanas un neļauj iegūt karstuma dūrienu, kas ir daudz svarīgāk nekā jautājuma estētiskā puse.
3. Aukstā duša ir labākā iespēja izvairīties no karstuma
Visērtāk mēs jūtamies, kad gaiss sakarst.Komforta un termiskās sajūtas un ar tām saistītās fizioloģiskās reakcijas dažādās apkārtējās vides temperatūrās līdz 28 ° С, bet termoregulācijas mehānismu dēļ mēs varam uzturēt nemainīgu ķermeņa temperatūru plašākā diapazonā - no +12 ° С līdz +48 ° С.
Iekšējā ķermeņa temperatūra tiek kontrolēta caur asins plūsmu. Ja mums ir auksti, asins plūsma uz ādu samazinās, ja tā ir karsta, tā palielinās. Sviedru iztvaikošana palielina siltuma pārnesiKomforta un termiskās sajūtas un ar tām saistītās fizioloģiskās reakcijas dažādās apkārtējās vides temperatūrās vidē āda un asinis atdziest un ķermeņa temperatūra pazeminās.
Tā kā receptori ādā tieši ietekmē šo mehānismu, aukstā duša sniedz atvieglojumu, bet traucē termoregulāciju.
Ledus ūdens strūklas stimulē receptorus un paziņo ķermenim, ka esat foršs. Atbildot uz to, asins plūsma uz ādu samazinās.Ledus - ūdens roku iegremdēšana izraisa refleksu ādas temperatūras pazemināšanos kontralaterālajā rokā, kas samazina ķermeņa siltuma zudumus. Jūs ejat ārā no dušas atpakaļ karstā telpā, bet receptori turpina izturēties tā, it kā jūs būtu vēss. Tas samazina siltuma pārnesi un novērš ķermeņa atdzišanu.
Kurā vietā duša Nav slikta ideja uzturēt to siltu vai vismaz atdzist. Aptuveni 33 ° C ūdens temperatūra atsvaidzināsiesVeselības pārbaude: vai aukstās dušas jūs atdzesē? jūs neapmānīs receptori ādā, lai ķermenis būtu pilnībā gatavs turpināt cīnīties ar pārkaršanu.
uzzināt😴
- Kā gulēt karstā laikā, ja jums nav gaisa kondicionētāja
4. Dzert vajag tikai tad, kad vēlaties
Tā kā svīšana ir vienīgais ķermeņa atdzišanas veids, karstumā mēs zaudējam daudz mitruma. Ja ķermeņa ūdens rezerves vienlaikus netiek papildinātas, termoregulācija var neizdoties, kā rezultātā pārkarst un saules dūriens.
Šķiet, ka tai nevajadzētu būt problēmai, ja neatrodaties tuksnesī. Es gribēju dzert - kompensēju šķidruma trūkumu un pasvīsti sevi tālāk. Bet tas nav tik vienkārši.
Patiesībā vēlme dzert nav vislielākāSlāpju lietderība kā hidratācijas stāvokļa mērs pēc vingrinājumu izraisītās dehidratācijas uzticams dehidratācijas rādītājs.
Slāpes var ietekmēt dzērienu garša un pieejamība, individuālie ieradumi un īpašības. Piemēram, vecākiem cilvēkiem mēdz būt mazāk slāpes.Karstā laika ietekme uz veselību: sākot ar riska faktoru apzināšanos un beidzot ar efektīvu veselības aizsardzību, un tāpēc karstā laikā ir lielāks dehidratācijas risks.
Tas ir īpaši svarīgi, ja jūs sportojat vai aktīvi pārvietojaties saulē. Ilgstošas fiziskās slodzes laikā cilvēki bieži nenovērtēŪdens padomi efektīvai vingrošanai šķidruma zudums sviedru ietekmē, dzerot daudz mazāk, nekā nepieciešams ūdens līdzsvara uzturēšanai, un ātrāk pārtraucot slāpesSlāpju lietderība kā hidratācijas stāvokļa mērs pēc vingrinājumu izraisītās dehidratācijasnekā pārvarēt dehidratāciju.
Dzert vismaz 2,7-3 litrus ūdensPaziņojums presei: Ķirurgs aicina “radikāli mainīt kultūru” attiecībā uz dzeramo ūdeni dienā. Ar bagātīgu svīšanu, tāpat kā fiziskās aktivitātes laikāŪdens padomi efektīvai vingrošanai, - glāzi ūdens ik pēc 15-30 minūtēm.
Bet pārāk daudz ir arī slikti. Pārmērīgs ūdens daudzums pazemina elektrolītu līmeni asinīs, kā rezultātā var rasties ūdens intoksikācijaKas notiek, ja jūs dzerat pārāk daudz ūdens? ar tādiem simptomiem kā galvassāpes, vājums un slikta dūša.
Lai nenoķertu šādu stāvokli, nevajadzētu patērēt vairāk par 1 litru. ūdens stundas laikā. Ja treniņa laikā ārpus telpām izdzerat 1,5 litrus stundā, nākamreiz lietojiet sporta dzērienu ar ogļhidrātiem un elektrolītiem. Viņš palīdzēsBrīvprātīga šķidruma uzņemšana un pusaudžu tenisa spēlētāju reakcija uz temperatūru: sporta dzēriens pret ūdeni uzturēt ūdens un sāls līdzsvaru un novērst dehidratāciju.
5. Saldējums ir labākais ēdiens karstumā
Saldējums rada svaiguma sajūtu, pateicoties vēsai sajūtai mutē, taču tas darbojas tikai tad, kad jūs ēdat. Tāpat kā ar ledus ūdeni, arī barības vada un kuņģa aukstums neļaus jūsu ķermenim pareizi reaģēt uz siltumu un pārnest siltumu no ķermeņa uz ādas virsmu. Turklāt pēc saldējuma jūs būsiet izslāpis.
Saldumu patēriņš provocēKāpēc alkohols, cukurs izraisa slāpes hormona FGF21 izdalīšanās aknās, kas pēc tam nonāk hipotalāmā un izraisa slāpes.
Visbeidzot, visu uzturvielu izdalīšanās vielmaiņaSiltuma ietekme uz apetīti papildu siltumu un nedaudz paaugstina ķermeņa temperatūru. Un kas kaloriju produkts, jo lielāks šis efekts.
Tāpēc, ja nevēlaties sarežģīt termoregulāciju, karstās dienās mēģiniet likvidēt smago pārtiku. Tā vietā noliecieties uz augļiem, ogām, arbūziem un dārzeņiem - papildus šķiedrvielām un vitamīniem tie ir ļoti augstiŪdens saturs augļos un dārzeņos ūdens, kas palīdzēs jums uzturēt hidratāciju.
Alternatīvi, jūs varat izmēģināt pikantu ēdienu. Kapsaicīns ir viela, kas atrodama pipari čili - ietekmēVai tas, ko ēdat, var svīst? receptoriem mutē un liek ķermenim radīt vairāk sviedru. Un sviedri, kā mēs zinām, ir labākais ķermeņa veids, kā izvairīties no pārkaršanas.
Pastāstiet mums, kā jūs izturaties pret karstumu.
Lasiet arī🧐
- Ko ēst karstā laikā, lai palīdzētu ķermenim tikt galā ar karstumu
- 5 padomi tiem, kas neiztur karstumu
- Kā atpazīt dehidratāciju: 6 neparastas pazīmes