1. Klausieties aplādes
Vai atceraties vecās labās radio programmas, kurās vadītāji apsprieda aktuālas tēmas, kuras periodiski novērsa dzīves stāsti? Podcast apraides ir apmēram tas pats, tikai tos var ierakstīt ikviens, jo nav nepieciešams īpaši sarežģīts aprīkojums. Rezultātā jauni jautājumi tagad parādās ātrāk nekā sēnes pēc lietus: ir gan sarunu, gan tematiskas (piemēram, audio lekcijas par mākslu vai vēsturi).
Podcast apraides ir ideāli piemērotas kā fons jebkuram citam: jūs varat tos klausīties, atrodoties satiksmē, gatavojot vakariņas vai uzkopjot. Ja jūs joprojām neesat šī formāta fanu klubā, ir pienācis laiks vismaz izmēģināt un saprast, kāpēc tas viss ir kļuvis tik populārs.
2. Ieslēdziet audiogrāmatu
Lasīt automašīnā ir neērti, un dažiem tas dažiem kļūst slikti, bet kā ar klausīšanos, kad kāds cits skaļi lasa? Tas ir lielisks risinājums, ja regulāri izveidojat to grāmatu sarakstu, kuras vēlaties apgūt šajā mēnesī vai gadā, un pēc tam saprotat, ka labākajā gadījumā esat sasniedzis ceturto daļu no mērķa.
Tiesa, lasītāja meklēšanai jāpavada nedaudz laika. Varbūt jūs uzreiz neatradīsit piemērotu izpildītāju (nekad nevar zināt, pēkšņi jums nepatīk intonācija vai dikcijas īpatnības sagriezīs ausis). Neviens neliek jums steigties: ja katru dienu esat sastrēgumos, tad jums būs daudz laika, lai atrastu perfektu diktoru.
3. Veiciet vingrošanu acīm
Mīcīt visu ķermeni automašīnā nederēs: salonā tas joprojām ir saspringts par pilnu uzlādi. Bet jūs varat veikt dažus vienkāršus acu vingrinājumus. No tiem acīmredzami būs vairāk ieguvumu nekā no pakāršanas Instagram.
Kas mums jādara:
- Labi berzējiet plaukstas un novietojiet tās pār aizvērtām acīm. Kad rokas izdala siltumu, atkal noberziet plaukstas un atkal pielieciet tās pie acīm. Atkārtojiet šo procedūru trīs reizes.
- Ātri mirkšķiniet, tad aizveriet acis un skaitiet līdz pieciem. Veiciet vingrinājumu četras reizes.
- Aizveriet acis, saskaitiet līdz trim, atveriet tās un skatieties tālumā, līdz skaitāt līdz pieciem. Atkārtojiet vingrinājumu četras līdz piecas reizes.
- Veiciet trīs vai četras apļveida kustības ar acīm pa labi un pēc tam pa kreisi. Skatieties tālumā un skaitiet no viena līdz sešiem. Atkārtojiet vingrinājumu divas reizes.
4. Mācīties angļu valodu
Jā, mēs zinām, ka jums jau ir daudz darāmā, tāpēc kursiem un pasniedzējiem nav laika. Tas nav svarīgi, instalējiet mācību lietotni un praktizējiet nedaudz, bet regulāri. Vismaz 15 minūtes stundas katru dienu ir labāk nekā stundas, kad sapņojat par to, ko jūs kādreiz lieliski uzņemsiet un apgūsiet.
Pirmkārt, uzziniet, kas ir nepareizi ar jūsu angļu valodu: varbūt jūsu vārdu krājums ir izžuvis kopš skolas laikiem, vai arī jūs neatceraties nevienu gramatikas likumu. Daudzās lietojumprogrammās šim gadījumam ir testi, kas jums pateiks, kam jāpievērš uzmanība, un palīdzēs jums izveidot piemērotu apmācības programmu. Ja jums viss ir kārtībā ar vārdu krājumu un gramatiku, bet ir problēmas ar dzirdes izpratni, apvienojiet abus mūsu padomus un klausieties aplādes angļu valodā.
5. Meditē
Korķis ir ideāla vieta koncentrēšanās trenēšanai un spējai īstajā laikā atrauties no visa pasaulīgā. Jums nav nepieciešams sēdēt lotosa pozā un skandēt mantras, jūs pat varat meditēt taksometrā vai autobusā. Protams, ja nebraucat.
Iztaisnojiet muguru, ērti sēdiet, ielieciet rokas uz ceļiem un aizveriet acis. Koncentrējieties uz elpu un vērojiet, kā gaiss iziet cauri nāsīm un izelpojot atstāj ķermeni. Kad jūs atslābstat, pēc “viena” ieelpošanas skaita, aizturiet elpu, skaitiet līdz četriem un lēnām izelpojiet. Šādi elpojiet vismaz piecas minūtes - jūs varat iestatīt modinātāju, lai jūs nepārtraukti nenovirzītu pulkstenis. Svešas domas iezagsies jūsu galvā, taču nepadodieties tām un atgriezieties pie mierīgas elpošanas.
6. Organizējiet viedtālruni
Sāciet ar fotogrāfijām. Iestatiet attēlu kopēšanu mākonī, lai tie neaizņemtu vietu jūsu ierīcē. Pārskatiet vecos attēlus un nežēlīgi noņemiet dublikātus un plankumus.
Pēc tam pārejiet pie lietojumprogrammām un spēlēm. Varbūt jūs paturat dažus no tiem katram gadījumam, taču, ja pēdējo sešu mēnešu laikā jūs tos nekad neesat atvēris, tad diez vai šī lieta kādreiz notiks. Jūtieties brīvi izdzēst visu, ko neizmantojat, un bezjēdzīgu programmu vietā jebkurā laikā instalējiet tās, kas var būt noderīgas.
Cena: Bezmaksas
Cena: Bezmaksas
7. Uzziniet, kur iet visa alga
Atveriet bankas mobilo lietojumprogrammu un izpētiet izdevumu statistiku pēdējos pāris mēnešos. Parasti visi tēriņi tur ir sadalīti kategorijās: jūs uzreiz varat redzēt, cik daudz naudas jūs šomēnes atstājāt lielveikalos un cik daudz iztērēja drēbju iegādei un sēdēšanai kafejnīcā. Var izrādīties, ka kafija, kuru katru rītu iegādājaties, dodoties uz darbu, rada pienācīgu robu jūsu budžetā.
Ja vēlaties maksāt tikai skaidrā naudā, savāciet čekus. Instalējiet lietotni izdevumu izsekošanai un tur metodiski pievienojiet visus savus izdevumus. Ideālā gadījumā nākamajai algai vajadzētu būt vismaz 10-15% no iepriekšējās. Ja tas tā notiek, jūs esat lieliski, ja nē, padomājiet par to, no kādiem izdevumiem jūs varat nesāpīgi atteikties, un tūlīt pēc naudas saņemšanas nosūtiet tos pašus 15% uz atsevišķu krājkontu.
8. Zvaniet mammai
Varu derēt, ka jums nekad tam nav laika, un katra saruna izvēršas nepacietīga: “Jā, jā, ar mani viss ir kārtībā, čau”? Nevajag, jo vecāki vēlas dalīties savās problēmās un uzzināt, kas notiek jūsu dzīvē.
Satiksmē nav kur steigties, tāpēc beidzot varat tērzēt ar savu ģimeni. Vai arī rakstiet draugiem, ar kuriem viņi jau sen gatavojas tikties, bet viss neizdevās.
9. Organizējiet savu pastu
Vispirms sakārtojiet surogātpasta kalnu un anulējiet nevajadzīgu sūtījumu abonēšanu. Tad jūs varat pielāgot savas kategorijas vai etiķetes. Piemēram, visi kolēģu e-pasta ziņojumi tiks nosūtīti uz mapi "Darbs", bet e-pasta ziņojumi no tiešsaistes veikaliem ar atlaidēm tiks nosūtīti uz sadaļu "Pārdošana".
Neaizmirstiet kurjerus. Atveriet Telegram un pārejiet uz abonēto kanālu sarakstu. Uz brīdi nevajadzīgos var nosūtīt uz arhīvu. Ja pēc pāris mēnešiem nav vēlēšanās tos no turienes izvilkt, nekautrējieties anulēt abonementu.
10. Atjauniniet savu CV
Ja ilgi domājat par darba vietas maiņu, pārtrauciet šī soļa atlikšanu. Sakratiet putekļus no sava CV un padariet to izskatīgu: atjauniniet to par savām prasmēm, darba pieredzi un projektiem, ar kuriem lepojaties. Ja jūsu CV vispār nepastāv, ir pienācis laiks to izveidot.
Meklējiet interesantus darbus un lūdziet pārbaudījumu. Šis solis jums neko neuzliek par pienākumu, taču, ja jūs gatavojaties mainīt darba vietu, jums jāuztur sevi labā formā un jāuzrauga situācija darba tirgū. Kas zina, kas notiks, ja nejauši veikts tests kļūs par caurlaidi jūsu sapņu uzņēmumam?
11. Izvēlieties, kur doties atvaļinājumā
Šķiet tikai, ka maija brīvdienas vēl ir tālu. Ja jūs gatavojaties pareizi pavadīt garo nedēļas nogali un doties atvaļinājumā, ir pēdējais laiks meklēt lētas biļetes un vākt dokumentus vīzai.
Negaidiet līdz pēdējam: maz ticams, ka tik laba ideja ienāca tikai jūsu galvā, tāpēc biļetes un vietas viesnīcās pirms svētkiem izlidos kā karstas kūkas. Turklāt joprojām pastāv iespēja ietaupīt naudu, un jo tuvāk maijam, jo augstākas cenas kļūst.
12. Izlemiet savus nedēļas nogales plānus
Ja jūs joprojām nezināt, ko darīsit nākamajā sestdienā un svētdienā, ir lielas izredzes, ka divas dienas pēc kārtas vienkārši izstiepsies uz dīvāna. Bet ir daudz iespēju, kā nedēļas nogali pavadīt ar labumu.
Ja nevēlaties palikt mājās, dodieties pārlūkot sociālos tīklus un meklējiet sludinājumus par interesantiem koncertiem un meistarklasēm tur. Ja jūs nevēlaties iet ārā, dodieties nedēļas nogalē, lai sakoptu. Tas izklausās garlaicīgi, bet kārtība notiek ne tikai. Jums nav jānogalina brīvais laiks vispārējai tīrīšanai ar logu mazgāšanu, bet sāciet maz. Piemēram, aplūkojiet savu drēbju skapi pavasarim: atjaunojiet apavus ar nolaižamiem papēžiem remontam un mazgājiet džinsus un T-kreklus. Izmetiet saplīsušas drēbes, kuras vairs nevar notraipīt, un izveidojiet sarakstu ar lietām, kas jāiegādājas jaunajai sezonai.
13. Pārdomājiet nedēļas ēdienkarti
Ko pagatavot vakarā, iespējams, ir pēdējā lieta, par kuru vēlaties domāt pēc darba dienas. Jūs varat vienkāršot savu uzdevumu un iepriekš iemest iespējas vienkāršām un ātrām vakariņām. Izveidojiet sarakstu ar visiem ēdieniem, kurus varat pagatavot, un pēc tam izvēlieties no tiem ēdienus, kas aizņem ne vairāk kā 40 minūtes. Izkaisiet tos katru dienu, lai mainītu gaļas un mājputnu ēdienus ar zivīm un dārzeņiem.
Ja iespējams, pagatavojiet ēdienu bez atkritumiem: piemēram, ja šodien jūs gatavojat vistas gaļu salātiem, rīt no tā esošo buljonu var izmantot zupai vai rīsiem. Nepārvaramas varas gadījumā mājās turiet makaronu paciņu un tomātu bundžu savā sulā: elementāri makaroni ar mērci ir lieliska iespēja skarbās dienās, kad pēc darba vairs nav enerģijas.
14. Spēlējies ar savu bērnu
Pat pieaugušajiem satiksmes sastrēgumi ir spīdzināšana, bet bērnam tā ir spīdzināšana. Izklaidējiet savu mazo ar vienkāršu vārdu spēli. Piemēram, jūs varat uzlabot savu loģisko domāšanu un spēlēt "Kas šeit nav vajadzīgs". Jūs nosaucat četrus priekšmetus, dzīvniekus vai jēdzienus, no kuriem viens izceļas no vispārējās rindas, un bērns uzmin vārdu, kura nozīme pārējiem neatbilst. Piemēram, pīle, aļņi, lācis, mežacūkas. Acīmredzot pīle šeit ir lieka.
Nosauciet piecus priekšmetus - tā ir vienkārša spēle, kas palīdzēs attīstīt novērošanas spējas un vārdu krājumu. Pieci zili objekti, pieci K priekšmeti, pieci priekšmeti, kas jums ir jūsu virtuvē - iespēju sarakstu ierobežo tikai jūsu iztēle.
15. Tērzējiet ar taksometra vadītāju
Ja esat iestrēdzis sastrēgumā taksometrā, runājiet ar vadītāju. Daudziem no viņiem ir laba izglītība un augsts kultūras līmenis, tāpēc parasts ceļojums var kļūt par aizraujošu ekskursiju.
Un jūs interesē, un vadītājam ir jautrāk. Satiksmē tas jau ir nomācoši, tāpēc labāk pavadīt laiku sarunai, nevis nāvējošā klusumā. Vienkārši ne vārda par politiku, un labāk nav sūdzēties par jūsu grūto dzīvi: taksometra vadītājs jūs neņēma darbā par psihoterapeitu.
Pasūtiet taksometru