Atpūsties nav kauns: 3 padomi darbaholiķiem, lai sasniegtu līdzsvaru dzīvē
Dzīve / / January 06, 2021
Ja jūtaties vainīgs par savlaicīgu aiziešanu no biroja un nedarbošanos nedēļas nogalēs, ir pienācis laiks veikt izmaiņas.
Kā jūs zināt, laiks ir nauda, it īpaši, ja ienākumi ir atkarīgi no klientu skaita. Ir grūti atraut domu, ka jums vienmēr kaut kas ir jādara: ja jūs nestrādājat ar konkrētu uzdevumu, tas nozīmē jaunu savienojumu izveidi, prasmju pumpēšanu vai sekošanu savas nozares jaunumiem. No šāda spiediena rodas pārējo vainas sajūta.
"Bet jūs esat kā tālrunis, kas jāuzlādē," saka Džūlija Morgenšterna, produktivitātes eksperte un laika vadības grāmatu autore. - Tam ir paredzēts brīvais laiks. Atpūtieties savās un darba interesēs. " Atgādiniet sev par to.
1. Mainiet savu attieksmi pret relaksāciju
Daudzi cilvēki brīvo laiku uztver kā dāvanu, kuru jūs pasniedzat sev uz sava darba un naudas rēķina. It īpaši, ja jūs nodarbojaties pats ar savu uzņēmējdarbību vai ārštata darbiniekiem. Mēģiniet mainīt savu viedokli. "Nedomājiet, ka, dodot sev pārtraukumu, jūs izvēlaties starp sevi un savu darbu," iesaka Morgenšterns. "Gluži pretēji, tā ir jūsu atbildība pret savu biznesu un klientiem."
Turklāt pētnieki ir pierādījušiDarba stundu produktivitātešī produktivitāte strauji pazeminās, ja strādājat vairāk nekā 50 stundas nedēļā. Un, kad jūs strādājat vairāk nekā 55 stundas, ieguvuma vispār nav: 70 stundu darba nedēļas un 55 stundu darba nedēļas rezultāti ir vienādi.
Pārmērīga slodze sāp ne tikai produktivitāte. Ja jūs regulāri injicējat vairāk nekā 10 stundas dienā, palielināsVirsstundas un pagarinātas darba maiņas: jaunākie atklājumi par slimībām, traumām un uzvedību veselībā sirds un asinsvadu slimību un hormonālo traucējumu risks. Tas negatīvi ietekmē arī attiecības ar mīļajiem. Tāpēc uztveriet relaksāciju kā neatņemamu gan darba, gan personīgās labklājības sastāvdaļu.
Lasu tagad🔥
- 9 tradīcijas, kuras būtu jāatsakās uz ilgu laiku
2. Izturieties pret savu darbību kā parastu darbu, pat ja jums tas ļoti patīk
Dažiem viņu identitāte ir cieši saistīta darbā, īpaši radošajās profesijās. Ja viņi nepārtraukti neveic savu biznesu, rodas ne tikai kauna izjūta, bet arī personiska krīze.
Šī domāšana ir izplatīta arī ārštata darbinieku un uzņēmēju vidū. Viņi var pavadīt savu personīgo laiku darba uzdevumiem, neņemot vērā, ka viņi strādā. Bet jūs to nevarat saukt arī par atpūtu, bet jums tas ir vajadzīgs pat tad, kad esat aizņemts ar visas dzīves darbu.
3. Koncentrējieties uz darba kvalitāti, nevis uz pavadīto stundu skaitu
Vainas sajūtu var izraisīt arī slikta laika vadība, kas ietekmē produktivitāti. Mēģiniet mainīt pieeju laika vadībai. "Ar laika vadību es domāju spēju ņemt vērā enerģijas un garīgā spēka daudzumu, kas vajadzīgs, lai iegūtu vislabāko iespējamo rezultātu," saka Morgenšterns.
Novērojiet, kā jūs pārmaiņus enerģijas kāpumi un kritumi: cik ilgi jūs varat koncentrēties, pirms smadzenes izslēdzas, kādā diennakts laikā jūs vislabāk varat veikt dažāda veida uzdevumus.
Pieņemsim, ka rakstīt nevar ilgāk par divām stundām, un no rīta jums visvieglāk tiek galā ar sarežģītiem uzdevumiem. Vai, gluži pretēji, no rīta jums ir ērtāk veikt vienmuļu darbu un sīkumus, un pēcpusdienu veltiet kaut kam radošam. Plānojot dienu, apsveriet savus ritmus. Tad produktivitāte būs lielāka, un jūs varat savlaicīgi atvienoties no darba ar tīru sirdsapziņu.
Atcerieties, ka jūsu vērtību nosaka nevis stundu skaits, ko esat gatavs pavadīt darbā, bet gan darba kvalitāte.
Lasiet arī🧐
- 6 smadzeņu zinātnes fakti, kas palīdzēs organizēt jūsu dienu
- Kā pārvarēt kaunu par nepietiekamu rīcību
- Patiesi efektīva darbinieka 6 pazīmes