30 Jaungada solījumi padarīt dzīvi labāku jaunajā gadā

Veselība

1. Iegūt formu. Šis ir viens no populārākajiem Jaungada solījumiem. Janvāris ir lielisks laiks, kad beidzot sākt rūpēties par sevi. Parasti gada sākumā sporta zāles ir tukšas, jo visi cenšas atgūties no brīvdienām. Izmantojiet to - jums būs mazāk jāgaida rindā, līdz nepieciešamais aprīkojums būs brīvs.

2. Kļūsti aktīvāks. Sporta zāle ir lieliska, taču, ja trīs reizes nedēļā jūs apzinīgi trenējaties un pārējā laikā sēžat uz dīvāna, no tā nebūs nekā. Sāciet vairāk kustēties. Apmāciet sevi piecelties un izstiept muskuļus ik pēc pusstundas sēdoša darba. Skrien no rīta, ej braukšanas vietā, kāpj pa kāpnēm, iegādājies fitnesa joslu un izseko savu aktivitāti. Mazkustīgi cilvēki ir pakļauti svara pieaugumam, veselības problēmām un depresijai. Bet ar minimālu disciplīnu no tā var izvairīties.

3. Sāciet darīt dēli katru dienu. Tas ir vienkāršs, tomēr ārkārtīgi efektīvs vingrinājums. Tas palīdzēs uzlabot stāju, nostiprināt muguras muskuļus un attīstīt līdzsvaru un elastību.

4. Iet uz veselīgu pārtiku. Ir grūti izdarīt izvēli sev par labu - ir daudz vieglāk un ātrāk iet uz ēstuvēm un ēst ātrās ēdināšanas iespējas. Pareiza ēšana ietaupīs jūs no veselības problēmām, kas, kā zināms, ir visvērtīgākās. Iemācieties kontrolēt to, ko ēdat, un ņemiet vērā apēsto kaloriju daudzumu.

5. Atmest smēķēšanu. Droši vien nav jēgas stāstīt, cik lielu kaitējumu smēķēšana nodara veselībai. Cita starpā šis sliktais ieradums maksā arī diezgan santīmu. Atmetiet cigaretes un labi iztērējiet savu naudu. Atmest smēķēšanu nav viegli, bet tas ir iespējams.

6. Uzlabojiet miega kvalitāti. Tas nav tikai tas, cik ilgi jūs guļat, bet arī tas, cik labs ir miegs. Pierodiet gulēt un celties vienlaicīgi, nepārlietojiet sīkrīkus un pārtrauciet naktī dzert kofeīnu. Tā rezultātā jūs kļūsiet veselīgāks, darbaspējīgāks, un jūsu garastāvoklis ievērojami uzlabosies.

7. Lietojiet mazāk alkohola. Pārmērīga alkohola lietošana izraisa daudzas nepatīkamas sekas: veselības problēmas, uzmanības un veiktspējas problēmas, depresiju, lieko svaru un miega traucējumus. Dzert mazāk vai vispār apstāties - un ķermenis noteikti to darīs pateicos jums.

Uzmanība

1. Beidziet vilcināties. Lielākais šķērslis, kas neļauj mums sasniegt savus mērķus, ir vēlme atpūsties un darīt nejēdzības, nevis strādāt. Jo vairāk jūs pierodat pie vilcināšanās, jo grūtāk kļūst savilkt sevi kopā un izdarīt kaut ko noderīgu. Tāpēc pielieciet pūles un sāciet ar to cīnīties. Samierinies vilcināšanās grūti, bet iespējams.

2. Uzlabojiet koncentrēšanos. Vēl viens produktivitātes ienaidnieks ir nespēja pilnībā koncentrēties uz vienu lietu. Spēja iekļūt tā sauktajā "plūsmas stāvoklis»Ļoti svarīga prasme, kas jums palīdzēs darbā, sportā, radošumā un ikdienas dzīvē. Visbeidzot, viedtālrunī iestatiet paziņojumus un apmāciet sevi veikt tikai vienu uzdevumu vienlaikus, kontrolējot jūsu uzmanību.

3. Iemācies meditēt. Meditācijas priekšrocības zinātniski pierādīts. Tas samazina iekaisuma procesu ietekmi uz smadzenēm, pozitīvi ietekmē imūnsistēmu, uzlabo koncentrāciju, palīdz ātrāk atpūsties un atpūsties. Sāciet meditēt - tas neprasīs daudz pūļu, bet tas dos lielu labumu jūsu ķermenim.

4. Pierodiet baudīt sīkumus. Lielākā daļa no mums nākotnē sagaida laimi. Mēs sev sakām: "Tagad man ir jāpiepūlas un jāsasniedz tas un tas, un tad es noteikti kļūšu laimīgāks." Bet atlikt pozitīvas emocijas ir stulbi. Sāciet baudīt mazas lietas, piemēram, tasi aromatizētas karstas šokolādes vai pastaigu svaigā gaisā, un tagad jūs būsiet laimīgāki.

5. Kļūsti organizētāks. Apmāciet sevi pārvaldīt laiku tāpat kā jūs pārvaldāt finanses. Izveidojiet uzdevumu sarakstus un mērķus nākotnei. Sāciet Jaungada vakarā un pierakstiet gada mērķus, jo ir daudz vieglāk koncentrēties uz noteiktu uzdevumu. Nosakiet datumus un prioritātes saviem uzdevumiem, lai jūs to varētu paveikt laikā. Par laimi, tam ir daudz uzdevumu vadītāji.

6. Sāciet veidot dienasgrāmatu. to labs jūsu veselībai un palīdz sakārtot lietas viņu domās un jūtās. Ar piezīmju palīdzību jūs labāk izprotat sevi un iemācīsities kontrolēt savas emocijas.

Pašattīstības

1. Lasīt vairāk. Lasīšana - lielisks veids jaunu lietu apgūšana, nemaz nerunājot par to, ka tas pozitīvi ietekmē prāta spējas, trenē atmiņu un paplašina vārdu krājumu. Visbeidzot, tā ir tikai interesanta darbība, kas ir ļoti jautra.

2. Uzziniet vairāk jaunu lietu. Mūsdienu pieaugušie kaut ko apgūst tikai tad, ja tas viņiem ir noderīgi darbā. Tomēr šādi mēs nopietni ierobežojam savu redzesloku. Izveidojiet ieradumu regulāri apgūt jaunas interesantas lietas. Iestatiet savai mājas lapai Wikipedia un katru rītu izlasiet dienas rakstā. Skatieties TED konferenču video brokastu laikā un uzlabojiet arī angļu valodas zināšanas. Ceļojuma laikā radio vietā klausieties aplādes un audiogrāmatas.

3. Uzziniet jaunu valodu. Galvenais ir tas, ka tas ir noderīgs. Daži cilvēki cītīgi apgūst dažus svahili vai japāņu valodas vispārējai attīstībai. Bet valodas apguve tieši tāpat tevi diez vai motivēs. Apskatiet praktiskos ieguvumus: Kad esat iemācījies vēlamo valodu, varat doties uz valsti, kurā tā tiek runāta. Vai arī sāciet veidot biznesa paziņas ar tās runātājiem.

4. Atrodi hobiju. Katru dienu veltiet laiku, lai izdarītu kaut ko interesantu. Iemācieties spēlēt mūzikas instrumentu, zīmēt, veidot, adīt, dejot, rakstīt prozu - neatkarīgi no tā. Pirmkārt, darot to, kas jums patīk, mazina stresu. Otrkārt, tas ir tikai lielisks veids, kā labi pavadīt laiku.

5. Iemācies gatavot. Daudzi cilvēki atsakās gatavot ēdienu: vīrieši uzskata, ka tā ir nodarbošanās, kas nav vīrieši, un sievietes nevēlas „pārvērsties par pavāru”. Bet, zinot, kā gatavot ēdienu, ir daudz priekšrocību. Jūs varēsiet kontrolēt, ko un kā ēdat, ietaupīt naudu braucienos uz ēstuvēm, ēst veselīgāk un ar savām gatavošanas prasmēm iepriecināt savus mīļos. Nemaz nerunājot par to, ka pati gatavošana ir relaksējoša un patīkama.

Relaksācija

1. Doties ceļojumā. Lai redzētu pasauli, jums nav jābūt bagātam: tādi ir budžeta iespējas. Jūs gūsiet jaunus iespaidus, atpūšaties, un jums būs ko atcerēties un ko pastāstīt draugiem.

2. Pavadiet vairāk laika dabā. Cilvēki nav radīti visu dienu sēdēt četrās sienās. Āra aktivitātes padara mūs laimīgākus, uzlabo imūnsistēmu, mazina depresiju un trauksmi un palielina radošumu. Apsoliet sev, ka nākamajā gadā jūs, visticamāk, iziesiet dabā (nē, tikai loga atvēršana neskaitās).

3. Mazāk sēdēt pie datora. Kā jau minēts, visu dienu sēdēšana kaitē veselībai, tāpēc kustībām jāvelta pēc iespējas vairāk laika. Bet datorspēles ir interesants un patīkams izklaides veids, un jūs vispār nevēlaties no tām atteikties. Risinājums ir iegādāties spēļu konsoli vai savienot datoru ar televizoru un aprīkot to ar bezvadu spēļu paliktni. Tas ļaus jums spēlēt ērtā pozīcijā, nelokoties monitora priekšā. Un, ja jūs iegādājaties deju paklāju konsolei, jūs saņemsiet arī papildu fiziskās aktivitātes.

4. Uzsākt kultūras izglītību. Kino apmeklēšana ir laba, taču ir vairāk estētisku izklaides veidu: teātris, filharmonija, koncerti, mākslas galerijas vai izstādes. Jums ne tikai būs jautri un labi pavadīts laiks, bet arī uzzināsiet kaut ko jaunu.

Sociālā dzīve

1. Biežāk iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem. Pat ja esat intraverts, dzīvot bez saziņas ir garlaicīgi. Sāciet meklēt jaunus draugus, ar kuriem pavadīt laiku. Tas ir ne tikai patīkami, bet arī noderīgi, jo nenozīmīgas pazīšanās laika gaitā var izvērsties par īstu draudzību, romantisku interesi vai biznesa saitēm.

2. Kļūsti pārliecinātāks par sevi. Iepriekšējā Jaungada solījuma izpildīšana var būt grūts, kad esat kautrīgs pret visiem un visu. Ja jūs nevarat pārvarēt savu kautrību, vairākas vienkāršas metodes.

3. Kļūsti pieklājīgāks. Tas, kā mēs uzvedamies un ko sakām, ir atkarīgs no tā, kā citi izturas pret mums. Sāciet uzraudzīt savu runu, izslēdziet sliktos vārdus no vārdu krājuma un iemācieties būt pieklājīgāks un saudzīgāks pret cilvēkiem.

4. Pavadiet mazāk laika sociālajos tīklos. Nekādas balss ziņas un emocijzīmes nevar aizstāt tiešraides komunikāciju. Tāpēc pavadiet mazāk laika sociālajos tīklos. Pilnīga izņemšana no interneta, protams, ir pārāk radikāls solis, taču periodisks digitālā detoksikācija nekad nesāp.

Darbs un finanses

1. Sāciet budžeta plānošanu. Ja jūs nekontrolējat, cik daudz naudas nopelnāt un kur tā nonāk, nebrīnieties, ka līdzekļu pastāvīgi trūkst. Instalējiet budžeta plānošanas lietotni vai apgūstiet veco labo programmu Excel, lai vizualizētu peļņu un izdevumus. Pierodiet ievadīt numurus no veikala kvītīm un īres kvītīm. Tas sniegs jums pilnīgu priekšstatu par jūsu finansiālo stāvokli.

2. Nopelniet vairāk. Ja ilgi gaidītais pieaugums joprojām nenonāk, meklējiet alternatīvus ienākumu veidošanas veidus. Mēģiniet kļūt par ārštata darbinieku un strādāt attālināti, vai atrodiet nepilna laika darbu.

3. Sāciet krāt un ietaupīt naudu. Ietaupījumi ir ārkārtīgi labs ieradums. Pārtrauciet tērēt naudu, pērkot firmas priekšmetus un jaunus viedtālruņus, kas neatšķiras no vecajiem. Tādā veidā jūs varat ietaupīt naudu kaut kam patiešām svarīgam.

4. Pelniet naudu savā vaļaspriekā. Ja jūs darīsiet kaut ko tādu, kas jums sagādā gan prieku, gan ienākumus, jūs vienlaikus kļūsiet bagātāks un laimīgāks. Izmēģiniet roku rokdarbos, adīšanā, glezniecībā, floristikā, fotogrāfijā vai emuāru veidošanā un pēc tam gūt peļņu jūsu hobijs.