10 veidi, kā lieliski pavadīt laiku vienatnē
Dzīve / / January 06, 2021
1. Doties pastaigā
Vai jūs lielāko dienas daļu pavadāt telpās (birojā, mājā, kafejnīcā), kā arī jūs nokļūstat no viena punkta uz otru nevis kājām, bet ar transportu? Ja tas attiecas uz jums - jums absolūti nav pietiekami daudz svaiga gaisa. Pastaiga kaut kur parkā, parkā vai pat mežā palīdzēs labot situāciju: ar tās palīdzību jūs varat izkrautPilsētas smadzenes: āra fizisko aktivitāšu analīze ar mobilo EEG. smadzenes un atbrīvoties no noguruma.
Turklāt pastaigas pa zaļajām zonām vai pilsētas ielām uzlabo garastāvokli un var glābt jūs no radošas krīzes. Galu galā, ejot, radošums uzlabojas.Dodiet savām idejām dažas kājas: pastaigas pozitīvais efekts
par radošo domāšanu par 60%.
2. Iegūstiet jaunu prasmi vai uzlabojiet veco
Ja jūs jau sen esat sapņojis uzlabot angļu valodu vai iemācīties spēlēt ģitāru - ir pienācis laiks to darīt, pabūt vienam. Par laimi tagad, lai apgūtu jaunu prasmi, nav nepieciešams pierakstīties uz nodarbībām un kaut kur doties. Jūs varat vienkārši ieslēgt video pamācības, instalēt mobilo lietotni vai atrast apmācības un apmācības internetā.
Neaizmirstiet, ka prasmes apguvei nepietiks ar vienu nodarbību. Tāpēc jums būs regulāri jāpavada brīvais laiks "nodarbībām". Lai pārliecinātos, ka darbs atmaksājas, izveidojiet mācību plānu un nodarbību grafiku.
3. Meditē
Ir ļoti noderīgi vienkārši sēdēt klusumā, nomierināties un neko nedomāt, koncentrējoties uz savām jūtām. Ne velti meditāciju praktizē daudzi veiksmīgi cilvēki, tostarp Deivids Linčs, Pols Makartnijs un Opra Vinfrija.
Regulāra prakse palīdzēs stiprināt imūnsistēmu, cīnīties ar depresiju un uzlabot sociālos sakarus. Turklāt jūs iemācīsities kontrolēt emocijas, kļūsit produktīvāks un gudrāks.
Meditāciju ieteicams praktizēt regulāri, ideālā gadījumā katru dienu. Tas neprasa daudz laika: pietiek ar 10-15 minūtēm.
Jūs varat arī laimēt iPhone XR. Lai to izdarītu, jums vienkārši jāveic uzdevuma uzdevumi: uzmanīgi izlasiet tekstus un klausieties aplādes, atbildiet uz testa jautājumiem un nopelniet punktus. Nomājiet vairāk nekā citi - iegūstiet viedtālruni, nē - neuztraucieties: jūs kļūsiet par savu labāko versiju! Jums būs arī iespēja laimēt ceļojumu uz Taizemi divatā. Ikviens, kurš vismaz vienā no izaicinājumiem uzkrāj vairāk nekā 70% punktu, var iegūt ceļojumu uz jūru.
Piedalieties Lielajā izaicinājumā
4. Lasi gramatu
Vakars aizraujoša stāsta vai interesantas zinātniskās fantastikas pavadībā ir ne tikai garlaicīgs, bet arī noderīgs brīvā laika pavadīšanas veids. Lasīšana palīdz mazinātLasot “var palīdzēt mazināt stresu” stress, pieaugumsLasīšanas ietekme uz vārdu krājuma pieaugumu: Metjū efekta piemērs vārdu krājums, paātrinātAritmētisko problēmu lasīšana un risināšana uzlabo normālu vecāku cilvēku kognitīvās funkcijas: randomizēts kontrolēts pētījums smadzeņu darbs.
Un ar labu grāmatu jūs varat fantazēt un pat apmānīt smadzenes ticēt tam, ko jūs piedzīvojat.Romāns par to, kā stāsti var mainīt smadzenes lasīt notikumus klātienē. Lidošana kosmosā vai peldēšanās okeānā no sava dīvāna komforta nav slikta ideja, vai ne?
5. Apmeklējiet muzeju vai pusdienojiet kafejnīcā
Apskatiet lietas, ko parasti darāt ar draugiem. Tas palīdzēs jums paskatīties uz lietām citādi un laika gaitā kļūt pārliecinātākiem par sevi: jūs vairāk novērtēsiet savu laiku un vēlmes. Piemēram, galerijā jūs varat stāvēt pie katras gleznas tik ilgi, cik vēlaties: jums nav jāsteidzas vai, gluži pretēji, ilgi jāgaida. Vakariņojot vienatnē, jūs iegūstat labāku ēdiena garšu.
Jums arī nav jāatrod kompromiss gaumēs. Ja vēlaties doties uz Panāzijas kafejnīcu, dodieties uz priekšu; lec uz batutiem - lūdzu; kinoteātrī tiek rādīts Bada spēļu maratons vai Stenlija Kubrika retrospekcija - neviens tevi netiesās par vainīgu prieku vai nesauks tavas iecienītās filmas par pārāk pretenciozu.
6. Dejot
Vienkārši atskaņojiet savu iecienīto dziesmu un izklaidējieties. Neviens tevi neredz, jūtieties brīvi pārvietoties, kā vēlaties. Tas palīdzēs uzlabot garastāvokli un vairot pašapziņu.
Deju psihologs un pētnieks Pīters Lovats sakaDeja, domāšana, hormonika ritmisku kustību laikā pēc mūzikas cilvēka ķermenis rada vairāk endorfīnu nekā jebkura cita treniņa laikā. Turklāt šajā brīdī smadzeņu emocionālie centri ir savienoti - jūs varat sajust neierobežotu prieku vai, gluži pretēji, izplūst asarās. Jebkurā gadījumā tas būs noderīgs emocionāls atbrīvojums.
Un dejas ir arī aerobikas vingrinājums, un tās, tāpat kā jebkurš līdzīgs treniņš, uzlabo sirds un plaušu darbu, stiprina muskuļus un padara kaulus stiprākus.
7. Doties ceļojumā
Šī ir brīnišķīga pieredze, kas iemācīs jums neatkarību un palīdzēs jums iegūt prasmi atrast nestandarta ceļus sarežģītās situācijās. Turklāt jūs varat dibināt jaunas paziņas un pilnībā izbaudīt skaistumu sev apkārt - pats galvenais, lai jūsu viedtālrunis mazāk traucētu.
Ceļošana var būt liela mēroga (ja pēkšņi izlemjat izmantot atvaļinājumu, bet jums nav uzņēmuma) vai maza. Piemēram, ja jums ir tikai viena brīva diena, dodieties uz kaimiņu pilsētu vai tuvāko dabas rezervātu. Vides maiņa palīdzēs atpūsties, uzlādēt jaunas emocijas un gūt neaizmirstamu pieredzi.
8. Treniņš
Dodieties uz sporta zāli vai palieciet mājās: izklājiet sporta paklāju vai vienkārši pārejiet uz paklāja. Apmācieties ar video pamācībām, izmantojiet mobilās lietotnes vai izdomājiet sev zināmu vingrinājumu komplektu.
Ja jūs regulāri vadāt7 regulāru fizisko aktivitāšu priekšrocības savas brīvās stundas vingrojot - jūs kļūsiet enerģiskāks, uzlabosiet miegu un garastāvokli, samazināsiet varbūtība iegūt papildu mārciņas un iegūt 2. tipa cukura diabētu, daudzu veidu vēzi un citas slimības.
Ceturtajā Lifehacker lielā izaicinājuma posmā mēs runāsim par sliktiem ieradumiem, no kuriem jums vajadzētu atbrīvoties tieši tagad, jo ka tie neļauj mums kļūt labākiem, parunāsim par metodēm, kas palīdz mums meklēt harmoniju, un iemācīsim, kā rūpēties par sevi, lai pasargātu sevi no izdegt.
Pievienojieties lielajam izaicinājumam
9. Sakārtojiet spa dienu
Ja jūs pastāvīgi esat aizņemts ar kaut ko, smagi strādājat, neievērojat termiņus un esat stresa stāvoklī, jums ir nepieciešama spa diena. Sagatavojiet burbuļvannu, iededziet sveces, atskaņojiet mūziku, uzklājiet masku sejai un matiem un atpūtieties.
Vai palutiniet sevi un apmeklējiet spa. Ļaujiet profesionāļiem tur par jums parūpēties: viņi veiks foršu masāžu un noderīgas ietīšanas.
10. Gulēt
Vairāk nekā puse pasaules pieaugušo iedzīvotāju guļ51% pieaugušo visā pasaulē nepietiek miega nepietiekami. Ja esat viens no viņiem un pats reti saņemat noteiktās 8 stundas, iespējams, labākais veids, kā pavadīt brīvo laiku, ir gulēšana.
Var šķist, ka neko super noderīgu nedarīsi. Bet tas ir tikai no pirmā acu uzmetiena. Novēršot miega trūkumu, jūs var atrisināt daudzas problēmas: uzlabot produktivitāti, stiprināt imunitāti, pārtraukt pārēšanās un iegūt motivāciju.