Kāpēc nezināt, ko vēlaties, un kā to novērst

Lai izvirzītu mērķus, tos sasniegtu, būtu veiksmīgs un harmonisks, jums skaidri jāsaprot, ko vēlaties. Bet tas izklausās vienkārši un dabiski. Bet patiesībā daudzi cilvēki nezina, kas viņiem vajadzīgs, nespēj saprast sevi un nesaprot, pēc kā tiekties. Izdomāsim, kāpēc tas notiek un kā jūs varat ar to tikt galā.

1. Jūs pats sevi nedzirdat

Daudzi uzauga kopā ar autoritāriem vecākiem, kuri ir pieraduši patstāvīgi pieņemt visus svarīgos lēmumus neatkarīgi no bērna viedokļa. Kādos lokos iet, ar kuriem draudzēties, kur mācīties, ar ko precēties utt. Ja jums nav ļauts patstāvīgi spert soli un nav pietiekami daudz drosmes un dumpīga gara, lai pretotos, nav brīnums, ka problēmas radīsies pieaugušā vecumā.

Tam piekrīt arī zinātnieki: viņi ticLēmumu pieņemšanas stili: sistemātisks pārskats par viņu saistību ar vecākiemka bērni, kas uzauguši pārmērīga aizsardzība, autoritāri, kontrolējoši vecāki, ir grūti pieņemt lēmumus un saprast sevi. Viņi nesaprot, ko vēlas, baidās no atbildības un nezina, kā nošķirt savas vēlmes no tām, kuras uzspiež no ārpuses.

Kā būt

Šis ir diezgan grūts stāsts, un nevar būt ātru paņēmienu vai universālu risinājumu. Varbūt šī situācija prasa pat psihoterapeita līdzdalību. Bet jūs joprojām varat darīt daudz, lai sev palīdzētu.

Izmēģiniet žurnālu. Psihiatrs Džeremijs Nobels uzskataRakstīšana kā pretinde vientulībaika šī prakse palīdz nodibināt saikni ar sevi un labāk izprast viņu vēlmes. Ieteicams regulāri pierakstīt sev ērtā formā.

Vieglākais variants ir nopirkt piezīmju grāmatiņu un vienkārši izmest savas jūtas un pieredzi tās lapās, pastāstīt, kas ar jums noticis, sūdzēties un sapņot.

Jūs varat arī noorganizēt sev ceļojumu pagātnē. Šī tehnika ierosina Džūlija Kamerona ir rakstniece, scenāriste un radošās attīstības speciāliste.

Iedomājieties, ka jums atkal ir 7-8 gadi, un pierakstiet visus savus sapņus un vaļaspriekus.

Tad mēģiniet kaut ko darīt šajā sarakstā vai piepildiet dažas no savām bērnības fantāzijām. Pastāv iespēja, ka šādā veidā jūs paņemsiet sev atslēgu un atradīsit mērķis, uz kuru vēlaties doties, vai bizness, kas jūs iepriecinās.

2. Bailes tevi novērš

Dažreiz, dziļi dziļi, mēs lieliski zinām, kas mums vajadzīgs. Bet mēs neuzdrošināmies to atzīt pat sev, jo tad mums kaut kas būs jāmaina. Un tas ir ļoti biedējoši. Mēs baidāmies no nezināmā, un tas nav pārsteidzoši: šīs bailesBailes no nezināmā: vienas bailes viņus visus pārvaldīt? tiek uzskatītas par pamata bailēm, kas piemīt visiem un ir pamats visām pārējām mūsu bailēm. Mēs nezinām, kur vēlmes un centieni mūs novedīs, un tāpēc mēs izliekamies tos nemanām - jā, tas mūs padara nelaimīgus, bet mums nav jāriskē.

Vēl vienas bailes, kas liek mums slēpt savus sapņus un nedomāt par tiem, ir bailes no neveiksmes. Un, paradoksālā kārtā, bailes no veiksmes: ja mums kaut kas izdosies, mums būs jāpaceļ latiņa un jākāpj jaunā augstumā, un tas ir biedējoši.

Ir daudz baiļu, kas liek mums paslēpties čaulā un ar abām rokām izstumt savas vēlmes no sevis.

Kā būt

Vispirms atzīstiet, ka jums ir bail, un tas ir labi. Un šī neveiksme neizbēgami notiek ar visiem, un pasaule pastāvīgi mainās, liedzot mums stabilitātes sajūtu.

Tad mēģiniet noķert savas bailes un strādāt ar tām. Psihiatrs Deivids Bērnss grāmata Garastāvokļa terapija iesaka uzmanīgi ieklausīties sevī un katru reizi, kad domājat negatīva doma, pierakstīt. Un tad nāciet klajā ar atbildēm uz visām savām bailēm un negatīvo attieksmi. Arī rakstiski. Tas izskatās apmēram šādi.

• Doma: "Kāda starpība, ko es vēlos, ja man joprojām neizdodas?"
• Atbilde: “Jā, es varu pieskrūvēt. Bet, ja es nesaprotu sevi, es nesaprotu, ko es gribu, un nesāku rīkoties, nekas labs mani noteikti negaidīs ”.

Deivids Bērnss uzskata, ka šī tehnika ir ļoti efektīva: viņš saka, ka, ja jūs strādājat ar savām bailēm un negatīva attieksme katru dienu, pēc pāris nedēļām cilvēks uzmundrinās un jutīsies pārliecinātāks.

3. Jūs pārāk spēcīgi spiežat sevi

Jums var šķist, ka jums pilnīgi jāsaprot, ko vēlaties. Ka jums ir jāsaprot sevi līdz noteiktam datumam (piemēram, līdz skolas vai universitātes beigām, līdz 30 gadu vecumam, līdz nākamajam jaunajam gadam). Tas, ka nav jāsaprot savas vēlmes un nav skaidri mērķi, ir apkaunojoši un vieglprātīgi.

Ja tā, tad jūs, iespējams, izdarāt spiedienu uz sevi, neatlaidīgi iedziļināties savās domās, atkal un atkal vaicājot sev to, kas jums nepieciešams. Un nav brīnums, ka šādos apstākļos nekas nenāk prātā.

Un gadās arī tā, ka jūs sagaidāt no sevis ļoti ambiciozas vēlmes un mērķus, un jūs domājat, ka pieticīgākie ir stulbi vai vienkārši nepamana.

Pieņemsim, ka dziļi iekšā vēlaties izgatavot ar rokām darinātas koka rotaļlietas vai cep kūkas pasūtīt, bet jūs bloķējat šo vēlmi, jo tā jums šķiet nenopietna, un jūs mēģināt atklāt sevī vairāk ambīciju.

Kā būt

Dodiet sev laiku. Nesteidzini lietas. Nekautrējies par sevi. Neprasiet pieņemt lēmumu līdz noteiktam datumam, nesalīdziniet sevi ar vienaudžiem, kuri jau sen ir izlēmuši par savām vēlmēm un plāniem.

Uzdodiet sev jautājumus. Bet ne tieši un sāpīgi (piemēram, “Ko es gribu?”, “Kas man ir interesanti?”), Bet radošāki: tie, uz kuriem ir interesanti atbildēt.

• Ko es darītu, ja man nebūtu jāpelna nauda?
• Kuras piecas aktivitātes man sagādā vislielāko prieku? Un kuras tieši pretēji jūs iedzen depresijā?
• Ko es darītu, ja man būtu piecas dzīves?

Barbara Šera iekšā grāmata Par ko sapņot, ieteicams iedomāties pretīgāko dzīves scenāriju.

Piemēram: “Man jāceļas pulksten 5 no rīta un uz divām stundām jādodas uz biroju, kur es visu dienu zvanu dažādiem cilvēkiem un cenšos viņiem pārdot produktus vai pakalpojumus. Šis darbs prasa daudz manas enerģijas (man ir grūti sazināties, man patīk kaut kas mierīgāks), un es atgriežos mājās pilnīgi sagrauta. Es nonāku tukšā, neērtajā dzīvoklī un aizmigu zem televizora. "

Tad šis attēls ir jāatspoguļo - un jums būs aptuvens priekšstats par to, kādai jābūt jūsu ideālajai dzīvei. Pārvēršot iepriekš minēto piemēru, kļūst skaidrs, ka šai iedomātai personai ir nepieciešams kluss darbs, kas nav saistīts ar komunikāciju un pārdošanu, kaut kas tuvāk mājām vai pat ārštata darbs. Ka viņš vēlas izveidot ģimeni un aprīkot mājīgas mājas. No tā jau ir pilnīgi iespējams formulēt gan vēlmes, gan mērķus.