16 iemesli, kāpēc nevajadzētu atlikt slikto ieradumu pārkāpšanu
Motivācija / / January 05, 2021
1. Jūs riskējat iegūt lieko svaru
Paradums ēst lielas porcijas un ēst ātrās uzkodas, saldumus un pārāk treknus ēdienus līdz 30–40 gadu vecumam dos jums papildu mārciņas. Kas, savukārt, var izraisīt endokrīnās sistēmas traucējumus, sirds un asinsvadu sistēmas slimības, locītavu problēmas un citas komplikācijas. Tajā pašā laikā katru gadu zaudēt svaru būs arvien grūtāk: vielmaiņa palēninās līdz ar vecumuSaikne starp pamata vielmaiņas ātrumu, dzimumu, vecumu un ķermeņa sastāvu 8780 pacientiem ar aptaukošanos, mainās hormonālais fons.
2. Jūs zaudējat spēku un izturību
Paradums pavadīt laiku uz dīvāna un atteikties no fiziskām aktivitātēm, vismaz minimālas, padarīs jūs vāju un ļenganu. Kopējā izturība samazinās līdz ar vecumuVO2max samazināšanās, novecojot sportistiem un mazkustīgiem vīriešiem., muskuļu spēks samazināsFiziskā veiktspēja pieaugušo dzīves posmā: korelē ar vecumu un fizisko aktivitāti: pēc 30 gadiem cilvēks, kurš nav sportojot, katra desmitgade zaudēVecāka gadagājuma vīriešu un sieviešu fiziskās aktivitātes un funkcionālās sagatavotības samazināšanās ar vecumu
12-14% no muskuļu masas.3. Jūsu kognitīvā funkcija samazinās
Nodarbosies ar ieradumu nepietiekami gulēt, palikt augšā pēc pusnakts un upurēt miegu darbam vai rotaļāmMiega trūkuma ietekme uz veselību jūs problēmas ar sirdi un asinsvadiem, kā arī iznīcināt atmiņu, uzmanību un radošumu.
Uzzināt vairāk😴
- Miega raksturs: kāpēc mēs guļam un kā miega trūkums mūs ietekmē
4. Jūs tērējat laiku
Pieradums 100 reizes dienā pārlūkot plūsmu sociālajos tīklos, bezgalīgi spēlēties datorā vai strīdēties internets ar svešiniekiem, kuru viedoklis pēkšņi atšķiras no jūsu viedokļa, prasīs dārgas simtiem stundu laiks. Ka jūs varētu tērēt tam, kas jums patiešām ir svarīgs. Darbam, ģimenei, vaļaspriekiem, studijām un visbeidzot gulēšanai vai patīkamām relaksējošām brīvdienām.
5. Jūs dzīvojat kāda cita dzīvi
Ieradums vienmēr teikt jā, pat ja pieprasījums vai piedāvājums jums nav īpaši interesants, jūs ne pie kā laba nenovedīs.
Tā vietā, lai nodarbotos ar savu biznesu, jūs cenšaties izpildīt citu cilvēku cerības un kalpot citu cilvēku interesēm.
Un tas ir labi, ja jūs no sava darba novērsa kāds sīkums: šeit zaudējumi nav tik lieli. Bet gadās arī tā, ka cilvēki, baidoties satraukt citus, izvēlēties profesiju, kas viņiem nepatīk, rada ģimeni izrādēm un parasti visu savu dzīvi nodzīvo nevis sev, bet citiem. Nedari tā.
6. Jūs uzņematies pārāk daudz
Paradums darīt visu pats, nevis deleģēt dažus uzdevumus citiem, laupīs jums laiku un enerģiju, kas noderētu kaut kam nozīmīgam. Piemēram, ja jūs smagi strādājat un gūstat labus ienākumus, jums nav jātērē dārgas nedēļas nogales uzkopšanas, ēdiena gatavošanas un pārtikas preču iepirkšanās laikā. Jūs varat uzaicināt uzkopšanas pakalpojumu un pasūtīt piegādi, dodoties ārā ar ģimeni vai draugiem.
7. Jūs esat saplēsts starp lietām
Ja jūs mēģināt būt daudzuzdevumu veikšana un pastāvīgi lec starp gadījumiem, tad jūs riskējathttps://www.ics.uci.edu/~gmark/chi08‑mark.pdf nepabeigt nevienu no tiem. Bet tajā pašā laikā jūs nogurstat, it kā automašīnas būtu izkrautas. Jo visu laiku pāreja no viena uzdevuma uz otru mūsu smadzenēm ir grūtāka nekā mierīgi un metodiski strādāt pie viena uzdevuma.
Turklāt cilvēks piedzīvo stresu no šādiem biežiem uzplūdiem. Virsnieru dziedzeri reaģēIzpratne par stresa reakciju adrenalīna pieplūdums pie viņa, kas jūs aizrauj un neļauj koncentrēties uz biznesu.
Iemācīties👇
- Kā būt produktīvākam, balstoties uz savu darba stilu
8. Jūs sāpinājāt savus tuviniekus
Ieradums kritizēt citus atstās tevi mierā. Nevienam nepatīk dzirdēt, ka viņš izskatās slikti, nepelna pietiekami daudz un parasti visu dara nepareizi. Turklāt kritika ir viena no pazīmēmKā atpazīt garīgās un emocionālās vardarbības pazīmes emocionāla vardarbība. Tas pats attiecas uz gāzes apgaismojumu.Kā atpazīt Gaslighting un saņemt palīdzību - situācijas, kad jūs pazemojat citu cilvēku jūtas un mēģināt cilvēkam pierādīt, ka viņš visu pieņem pārāk tuvu sirdij un viņam nav tiesību dusmoties vai aizvainot.
9. Jūs pārkāpjat robežas
Pieradums viss kontrolēt var būt slikta attiecībām - draudzībai, romantiskām attiecībām un vecāku un bērnu attiecībām. Fakts ir tāds, ka mēģinājums turēt visu savās rokās ir ļoti nogurdinošs.
Otra persona nav jūsu īpašums, un jūs nevarat viņa vietā izlemt, ko darīt, ar ko sazināties un kurp doties.
Turklāt tieksme pēc kontroles var sasniegt neglītas un postošas formas: patoloģisku greizsirdību, vajāšanu, skandālus. Maz ticams, ka tas būs tas, ko vēlaties.
10. Jūs nedodat cilvēkiem iespēju
Un tas viss tāpēc, ka ieradums viņus vērtēt pēc pirmā iespaida. Mēs mēdzam apzīmēt citus cilvēkus dzimuma, vecuma, tautības, ģērbšanās stila, hobiju un bagātības dēļ. Un mēs aizmirstam, ka aiz visiem šiem parametriem slēpjas nevis izdomāts varonis, bet gan dzīvs cilvēks, kurš, iespējams, izrādīsies brīnišķīgs draugs, mīļākais vai biznesa partneris.
11. Jūs ievelkat sevi parādos
Ieradums piedzīt parādus - tiešs ceļš uz nabadzību. Tā vietā, lai pirktu kvalitatīvu pārtiku un apģērbu, ceļotu vai ieguldītu ieguldījumos un biznesā, parādnieki maksā bankām bezgalīgus procentus. Ir neatmaksāti aizdevumiAizdevuma izmaksas un atmaksas perspektīvas puse krievu, savukārt 13% respondentu ikmēneša maksājumiem piešķir līdz pat 40% no saviem ienākumiem un nevar izkļūt no šīs bedres. Un parāds padara dzīvi par murgu.
Izpētiet jautājumu💵
- Kā nomaksāt parādu un iegūt finansiālu stabilitāti 7 soļos
12. Jūs pievilt sevi un citus
Vēl viena kaitīga darbība, kas jūs atvelk, ir ieradums atlikt lietas uz rītdienu. Tāpēc mēs atzīmējam laiku un nesasniedzam savus mērķus. Un dažreiz mēs pat varam maksāt par bezdarbību ar naudu vai darbu - ja, piemēram, mēs nepabeidzam projektu laikā vai neizjaucam svarīgu notikumu.
13. Jūs dzīvojat pāri saviem līdzekļiem
Un tas viss tāpēc, ka ieradums tērēt naudu pa labi un kreisi.
Un, protams, sakarā ar to, ka jūs esat nenopietns par finansēm, jūs nesekojat ienākumiem un izdevumiem, neplānojat savu budžetu.
Rezultātā jūs nesaprotat, kur plūst nauda, jūs diez vai varat atalgot savu algu un nevarat uzkrāt uz kaut ko lielu un svarīgu.
14. Jūs ļaujat sevi apmānīt
Un tas notiek tāpēc, ka esat pieradis cilvēkus uztvert pēc viņu vārda. Un viņi netrenēja sevi domāt skeptiski un rūpīgi pārbaudīt informāciju. Tādēļ jūs riskējat piešķirt naudu krāpniekiem, kuri jums ir apsolījuši super rentablu biznesu. Vai, piemēram, tērēt naudu dārgam mācību kursam, kas galu galā izrādās manekens.
15. Jūs apzogat sev uzticību
Piemēram, kad jūs salīdzināt sevi ar citiem. Vai tad, kad jūs lamājat un kritizējat. Šādi ieradumi izraisa sabojātu garastāvokli un to, ka jūs zaudējat motivāciju un drosmi iet uz savu mērķi, izmēģināt kaut ko jaunu un aizstāvēt savas tiesības un vērtības.
16. Jūs virzāt sevi pret vilšanos
Un pie tā vainojams ieradums noteikt debesīs izvirzītus mērķus, neņemot vērā ne savas iespējas, ne to, cik daudz uzdevums principā ir iespējams. Gadā nav iespējams zaudēt svaru par 50 kilogramiem vai apgūt svešvalodu tajā pašā periodā. Un tie, kas izvirza šādus nepraktiskus mērķus, galu galā kļūst drosmi zaudējuši ticību saviem spēkiem.
Lasiet arī🧐
- Cik svarīgi ieradumi ir saistīti jūsu dzīvē
- Kā sliktos ieradumus aizstāt ar labiem
- Retāk sastopama metode jaunu paradumu radīšanai un neatteikšanai no tiem