Dzeršana un uzturēšanās prātīgs
Padomi / / December 19, 2019
Jūs paši zināt, ka tas ir labākais ne dzert vispār. Jā, ir drošas līmeņi spirta struktūrām, kas ir izveidotas filtrēšanai toksīniem, piemēram, aknas. Attiecībā uz citām iestādēm, kādu devu alkohola, diemžēl, ir kaitīgs. Bet mēs visi esam cilvēki, un ir situācijas, kad tas ir iespējams ne dzert. Šādos gadījumos, izdomājām, kā to izdarīt ar mazāku kaitējumu veselībai. šeit mēs apkopojām vēl vairāk informācijas par to, kā palīdzēt organismam, iet bojā alkohola vai nestandarta izstrādājumus.
1. Stiprināts ar kaut ko vieglu un noderīgi
- Kāpēc tas darbojas: Daļa no alkohola - aptuveni 20% - uzsūcas Kas notiek, ja jūs dzert alkoholu? asinis uzreiz no kuņģa. Citi pirmā nonāk tievajās zarnās. Ja ir pārtikas kuņģī, alkohols pāreja tievajās zarnās palēnina. Aknas, kas filtrē asins plūsma ar etanolu, alkohols ir laiks, lai procesu, un jums nav piedzerties.
Tukšā dūšā - īslaicīgs intoksikāciju. Ideāls uzturs ietver predkutozhny gaismas pārtikas bagāta ar proteīnu un veselīgu tauku. Piemēram, salāti ar avokado un vistas fileju, zivis ar dārzeņiem, ragū tītaru olas ar pupiņām tomātu mērcē, grieķu jogurts ar ogām un pilngraudu krekeri.
Tas nav nepieciešams, lai pārēsties ceptus kartupeļus vai treknu gaļu - viņi palielinās slogu uz aknām, kas jau ir grūti kontu. Izvairieties sāļa pārtiku: kombinācijā ar alkoholu sāls pārtraukumiem Palielināts sāls patēriņš inducē ķermeņa ūdens saglabāšanu un samazina šķidruma uzņemšanu ūdens vielmaiņu organismā. Un tas ir tiešs ceļš uz smago paģirām.
Stick ar šo diētu, un vakara gaitā. Labāk snacking olīvas un nesālīti rieksti, nekā cepumi vai čipsi ar zaļumiem.
2. Stretch katru stikls
- Kāpēc tas darbojas: vidējais ātrums, kas veselīga pieaugušo aknu neitralizē Aknas un alkohols sadalījums alkohols - 10 g alkohola stundā. Pārējais ir sadalīts orgāniem, uz smadzenēm un izjauc Alkohols un neiromediatoru mijiedarbība darba neirotransmiteri - molekulas, kas ir atbildīgi par jūsu garastāvokli un uzvedību. Lai no tā izvairītos, alkohols jānāk lēnām.
intoksikācija ātrums visu pati, un ir saistīta ar vecumu, svaru, uzņemšanas narkotiku un citiem faktoriem. Jūs droši vien ievērojuši, ka kāds var dzert litru alus un būt kā stoklyshko un otrs ņem malks no Mojito.
Centrālā droša deva ir vīna glāzi (125 ml), pusi pintes alus (300 ml) vai vienu šāvienu no alkoholisko dzērienu (35 ml) stundā.
Izvēlieties dzēriens, kas var stiept uz stundu. Ērts variants - glāzi alus vai vīna. Jūs varat lēnām malkot viskijs ar ledu, pat tad, ja nav pieņemts spriedzes garus Krievijā.
Taču zinātnieki no skolas Eksperimentālās psiholoģijas, Bristoles universitātes vispārējās runā Stikla forma ietekmē, cik ātri mēs alkoholuKa absorbcijas līmenis alkohola ietekmē formu stikla. Viņi konstatēja, ka no gludas stikla cilvēki dzer divas reizes lēnāk nekā ēdieni ar izliektām malām vai sienas. Varbūt tas ir saistīts ar optisko uztveri: priekšu stiklu vieglāk izsekot, cik strauji samazina dzērienu.
3. pacelšanās enterosorbent
- Kāpēc tas darbojas: cilvēka organismā tiek oksidēts etanolu Alkohols Metabolisms: aktualizētais uz acetaldehīda un pēc tam uz acetāta un pēc tam sadalīt ūdeni un oglekļa dioksīdu. Pirmie sadalīšanās produkti - toksiskas kancerogēniem. Organisms ar visiem līdzekļiem cenšas atbrīvoties no tiem. Enterosorbent ātri saistīt toksīnus kuņģī, un, lai dabiskā veidā.
Enterosorbent - sava veida Velcro kuriem jāievēro kaitīgas vielas. Ja esat lietojis zāles, pirms puses, tas neitralizē toksiskus produktus, tiklīdz tie iekļūt organismā. Cik toksīni "ielīmēt par" enterosorbent un displejs ir atkarīgs no tās sorbcijas kapacitāti.
Augstas sorbcijas parametri sagatavošanā "polisorb». Šis pulveris ir bezkrāsains un bez smaržas, kas jums ir nepieciešams, lai maisīt ūdenī. Dzert vai ne inde ķermeni, veikt "Polisorb" stundu pirms svētki: divas ēdamkarotes glāzi ūdens.
Ja jūs esat vēlu profilaksi un krūtis, dzert enterosorbent kad viņi atgriežas mājās, un tad atkal no rīta. No šī jums nav palaist uz darbu izlaižot, bet atdzīvosies ātrāk.
4. Izvairieties no cukura un soda
- Kāpēc tas darbojas: kad alkohols nonāk kuņģī, organisms met visus spēkus tās izvadīšanas. Citi procesi atkāpties Alkohols un cukura ceļmalā, ieskaitot ražošanas hormoniem nepieciešamo metabolismu cukura. Izrādās, ka līmenis cukura asinīs pieaug, un insulīna aktivitāte - samazinās. Tas noved pie daudz smaga paģirām, un pat palielina potenciālo risku, II tipa diabētu. Ja alkohols ir oglekļa dioksīds (gāzes) un cukuru, tas strauji uzsūcas etanols vielmaiņa asinīs.
Mononapitki - labākā izvēle, ja jūs nolemjat dzert, bet nav piedzerties. Tie būs vieglāk kontrolēt, cik daudz tīra alkohola esat izmantojis stundu. Sweet sīrups un soda padarīt spēcīgas kokteiļi garšo limonadik un iemidzināt savu modrību.
Tas ir loģiski pieņemt, ka pēc tam, kad problēmu Sahāras, tas ir iespējams, ir jaukti kokteiļi uzturs soda. Bet tas nav tas gadījums. ir pētījumi Alkohols sajaukts ar diētu dzērienu var palielināt reibumu vairāk nekā alkohola un regulāru dzērieniApstiprinot, ka šādi dzērieni nodrošināt vēl augstāka līmeņa alkohola koncentrācija asinīs, nekā to cukurotiem kolēģiem.
Pat ja jums nav sajaukt neko no saldo dzirkstošo vīnu jūs zapyaneete ātrāk nekā sauss un bez gāzes. Pie University of Surrey, veicām eksperimentu Šampanietis tas iegūtu Jums ātrāk: Divas cilvēku grupas ar tādu pašu svaru un parasto dzeramo dzirkstošo vīnu. Pēc piecu minūšu pirmajā 0,54 mg alkohola tika atrasts asinīs, bet otrajā - 0.39 mg.
5. dzēriens ūdens
- Kāpēc tas darbojas: alkohols - tas ir diurētiķis, kas pārdala Par diurētiķis ietekme alkohola un kofeīna un kopējo ūdens ieplūdes klasifikācijas kļūdas ūdens organismā. Sekas - mutē ir sausa, rokas ir trīce, sāpes galvu. Ar regulāru devu ūdens organisms ir vieglāk saglabāt šķidruma līdzsvaru.
Lai Alkoholiskie vilnis nav apmākušās prātā, atšķaida to ar ūdeni. Padarīt to noteikumu pārmaiņus katru dzēriens ar pilnu glāzi ūdens. Gāzēts - tu atceries par ietekmi oglekļa dioksīda absorbcija alkohola. Lai nebūtu aizrīties ar tīru ūdeni, pievienojiet to piparmētru, ingveru, citronu vai citiem augļiem un ogām.
Tas ir labāk nevar apvienot dzērienu ar kofeīnu - vēl viena labi pazīstama diurētiķis un stimulējošs Mehānismi kofeīna izraisīta diurēze. Normālos apstākļos ietekme stipru kafiju un tēju, šķiet diezgan mīksts, bet pārī ar alkoholu viņi rock sirds-asinsvadu sistēmu, palielina asinsspiedienu un palielina slogu sirds.
6. Nav smēķēt. Jā, tas arī viss
- Kāpēc tas darbojas: Nikotīns maina neirotransmiteru smadzeņu darbā, reaģējot uz saņemšanu alkohola un veicina sajūtu apmierinātību. Smadzeņu uztver to kā signālu, ka prasība ir jāatkārto - un jūs dzert atkal un atkal. More acetaldehīds cigarešu dūmu dēšanas Nikotīns administrēšana trauksmes veicināšanas bazālo priekšnojauta vājina gulēt, veicinot alkohola iedarbību pamats rītdienas galvassāpes un smago paģirām.
Mēs saprotam, ka tas nebūs viegli, ja esat smēķētājs, vai pieraduši smēķēt, kad jūs dzert. Bet mērķis vakarā - dzērienu, bez nopietnām sekām. Vai tu esi pieņēmis saprātīgu lēmumu, un tas ir jēga, lai papildinātu savu uzvaru pār cigaretēm.
Ievērojot pirmajiem pieciem padomiem, jums saglabāt kontroli pār prātu, nevis smēķēšana būs mazliet vieglāk. Uzticamība lūgt draugiem nav sniedzot jums cigareti un nezvana par dūmu pārtraukuma. Ikreiz, kad jūs vēlaties, lai dūmu, lai jūsu rokas aizņemts - twist apdare, atslēgu ķēdes, audums. Nemēģiniet atbrīvoties no domām par cigaretēm. Paņemiet savu vēlmi, tad atcerieties, ka šodien nolēma dūmu, un domāt par to, kā jums būs lepns par sevi rīt.
Īss atgādinājums
pirms dzeršanas
- Ēst kaut ko ar olbaltumvielu un veselīgu tauku, nav pārēsties smags un taukains.
- Enterosorbent Take, piemēram, "polisorb». Divas ēdamkarotes pulvera uz glāzi ūdens.
svētku dienā
- Dzēriens aprēķināšana dzērienu (10 g alkohola) stundā.
- Dod dzērienus bez gāzes un cukuru, dzert kokteiļus ar ķekars komponentiem.
- Nesasveriet stiklu vienā izdzert, stiept dzēriens.
- Pēc tam, kad katrai daļai alkohola dzert glāzi ūdens.
- Nav smēķēt. Tikai viena cigarete pārāk, nav dūmu. Tas izraisīs vēlmi dzert un smēķēt vairāk.
- Snack uz zemu tauku un nesālītas uzkodas: riekstiem, olīvām un dārzeņiem.
skatīt arī🔥
- Ko produktus nevar uzglabāt ledusskapī
- Mīti un fakti par paģirām: Kāpēc dzert sālījumu ir bezjēdzīgi eļļa
- 8 zāles, kas ļaus ietaupīt savu dzīvi