16 veidi, kā būt laimīgs darbā cilvēkiem ar augstu emocionālo inteliģenci
Padomi Darbs Un Mācību / / December 19, 2019
Pieņemsim, sejas tā. Laime un darba reti iet roku rokā. Pētījums 2013. gadā kurā piedalījās 180 miljoni cilvēku, konstatēja, ka laimīgs darba sajūtu tikai 13% respondentu.
Un šie trīspadsmit procentiem divreiz vairāk produktīvu, sešas reizes labāk organizēta, motivāciju, un tas 36 reizes lielāks nekā citi.
Labas ziņas: Laime ir atkarīga ģenētiku tikai 50%. Otra puse ir jūsu rokās.
Lai padarītu sevi laimīgs, jums ir nepieciešams atrast savu recepti. Kad jūs ieslēdzat, viss pārējais būs attīstīties pati. Un laime ne tikai uzlabo garastāvokli, bet arī veselību.
Galvenais prasme, kas palīdz laimīgi cilvēki bauda dzīvi - emocionālā inteliģence. Testēšana ar līdzdalību miljons cilvēku, tika konstatēts, ka emocionālā inteliģence ietver laimes režīmā. Pētījumi ir palīdzējis aprēķinātu 16 veidus, kas palīdz būt laimīgs darbā cilvēkiem ar augstu emocionālo inteliģenci.
1. Par laimi, jūs esat atbildīgs par sevi
Katrā bezcerīgajā situācijā, jums ir divas izvēles: lai mainītu visu vai turpina vilkt siksniņu. Lai ko jūs izvēlētos, atcerieties: tikai atkarīgs no jums, jūsu
laime. Atcerēties šo katru reizi, kad jūs atrast sevi strupceļā.2. Nelietojiet koncentrēties uz to, ko jūs nevarat mainīt
Protams, tas ir noderīgi zināt, kā ekonomiskā krīze Grieķijā ietekmē ASV politiku, vai arī, lai varētu novērtēt sava uzņēmuma apvienošanos ar izredzēm galveno konkurentu. Bet viena lieta - lai saprastu procesus, un otrs - pastāvīgi jāuztraucas par tiem. Laimīgi cilvēki ir labi informēti un gataviem negaidītiem, bet viņi nekad nekļūst uztrauktiesJa tie nav jāmaksā par to.
3. Nav salīdzināt sevi ar citiem
Ja jūsu apmierinātība un laime ir atkarīga no tā, salīdzinot sevi ar citiem rezultātiem, meistars laimes jums nebūs. Kad esat pabeidzis darbu un justies augstumā, neļaujiet ikviens atņemt šo sajūtu.
Un, lai gan tas ir neiespējami reaģēt uz citu cilvēku komentārus, jums ir nepieciešams, lai uzzinātu, pirmkārt, nav sākt salīdzināt pirmais, un, otrkārt, veikt kāds cits viedoklis ar graudu sāls. Tas nav svarīgi, ko viņi domā, vai arī apkārtējiem. Jūsu pašapziņa vienmēr jāpaliek ar jums. Nav svarīgi, ko jūs domājat par tagad un tad. Vissvarīgākais, viņu viedoklis neietekmē realitāti.
4. apbalvot sevi
Smags darbs - svarīga mācība, bet, ja jums nav organizēt pārtraukumu, tad jūs varat aizmirst par laimi. Pētījums veikts starp radiologiem, parādīja, ka skaits precīzu diagnožu pieaug, ja pirms jūs varat apskatīt bildes ārsta pacientam dot sevi iedrošinājumu. Kornela universitātes pierādīts, ka mazie atlīdzības likt cilvēkiem dāsna, draudzīgi un laimīgi.
Mazie prieki palīdz koncentrēties uz darbu, un darīt vairāk, nekā parasti.
neviļus Aktivizēt centri veicināšana prieks. Labs darbs smalka atlīdzība: pastaiga pa ielu, vai ēst kaut ko garšīgu.
5. Exercise starp darba nedēļu
Kad mūsu ķermeņa pārvietojas uz 10 minūtēm, aktivizēts ražošanu gamma-aminosviestskābes neiromediatoru baudu. Cilvēki, kuri nodarbojas sporta nedēļas laikā, teiksim uzlabotu garastāvokli, lielāku darba efektivitāti un vairāk viegli laika pārvaldību. Par pastāvīgu nodarbinātību ieguvumi tālu pārsniedz laika, lai veiktu vingrinājumus zudumu.
6. Netiesājiet, un nav tenkas
Aprunāšanas un tenkas - uzticīgie pavadoņi bezcerība. Kamēr jūs mazgāt līdz kādu kaulu, tas noteikti ir aizraujoši. Bet tad ir vainas sajūta un aizkaitināmība. Kad būs iet atkal kāds tenkas, atcerieties veco ceļu: pret citiem, kā jūs vēlaties, lai ārstētu jums.
7. Atturīga nesaskaņas
Cilvēki ar labi attīstītu emocionālo inteliģenci zināt, cik svarīgi ir, lai atlikt cīņu par rītdienu. kad konflikti, Nekontrolēta emocijas var dot viltus sajūtu uzticību un push uz ķilda, kurā jums var ciest un atvadīties labu garastāvokli.
Kad jūs zināt, kā atpazīt un kontrolēt emocijas, jūs varat gudri pieeja konfliktu un aizstāvēt savas pozīcijas.
8. Neļaujiet sevi apmānīt
Pārkāpt sevi uz panākumiem - recepte vilšanos. Vardarbība pret saviem standartiem noved nožēlot un motivācijas zudums. Zināt, kad uzstāt uz viņu un atdot lietas, kas nav veikt. Ja nevarat izlemt, veltiet laiku un pierakstīt uz papīra, tās principiem un vērtībām. Tas palīdzēs izveidot morālais kompass.
9. Atbrīvoties no jucekli
Nav nepieciešams, lai atgādinātu, cik daudz laika jūs pavada darbā, tāpēc vieta jums apkārt ir izskatīties labi. Mums ir nepieciešams, lai izveidotu telpaTas uzmundrina un iedvesmo. Foto no ģimenes, ziedu vai atlīdzība, ko jūs esat lepni par - novietojiet tos uz darbvirsmas, lai vienmēr atcerēties tos. Atbrīvoties no makulatūras un junk, kas nav dot kaut ko noderīgu un pozitīvu savā darbā.
10. palīdzēt kādam
Laiks, kas pavadīts palīdzību kolēģiem, dos jums laimīgs. Par palīdzēt citiem process provocēt ražošanu serotonīna, dopamīna un oksitocīna - hormons, kas atbild par laimi. Pētījumi par Hārvardas Universitātes parādīja, ka darbinieki, palīdzēt citiem10 reizes labāk koncentrāts darbā, un par 40% lielāka iespēja saņemt pieaug. Šis pētījums apstiprina, ka cilvēki, kuri nodarbojas ar sociālo darbu, ir daudz vieglāk paciest spēcīgu stresu. Kamēr jums nav pārslodzes sevi, palīdzēt kolēģiem - līdzekļus laimes.
11. Uzziniet, kā ievadīt stāvokli plūsmas
No University of Chicago, veltīta efektivitātei darbu, konstatēts, ka cilvēki, kuri spēj koncentrēties un ievadiet tā saukto valsts plūsmaViņi gūt labākos sava darba augļus.
Plūsma - stāvoklis, kurā jūs tik nokļuvuši darbā vai projektā, nemanīja, cik laika plūsmu, un nepievērš uzmanību uz stimuliem. Barība bieži tiek raksturota kā nevaldāms sajūta, kad jums liekas, eiforisks un tajā pašā laikā, lepojas ar savām prasmēm. Rezultāts - ne tikai labs garastāvoklis un darba rezultāts, bet arī iegūtās jaunās zināšanas.
Galvenais, lai sasniegtu plūsma valsts - labi plānotas un labi izvēlētie mērķi īstermiņa mērķus, kas ļauj attīstīt savas stiprās puses. Kad jūs strādājat ar tādiem uzdevumiem, jūsu koncentrācijas palielinās, un pamazām jūs stāties plūsmas, un produktivitāti un atrast laimi tajā. Noteikt mērķus, katru dienu un eksperimentēt ar grafiku, līdz jūs atrast formulu, ievadot straumi.
12. Smile vairāk un smieties
Mēs varam pārvaldīt emocijas, vienkārši mainot savu sejas izteiksmes. Pētījumi veikti Vācijā, ir pierādījuši, ka grupa pacientu, kas tika turēti mutē skatoties rokturi karikatūra (lai to izdarītu, jums bija smaids), uzskatīja klipu rāda vairāk smieklīgi nekā kontroles grupa.
Vai tu smaidi, jo jums ir jautri, vai arī jums ir jautri, jo tu smaidi. Kad noskaņojums ir slikta, stop un smaids. Vai skatīties funny video. Un tāda maza lieta var kļūt dienu.
13. Palieciet prom no neapmierināts
Whiners un mūžīgi visu neapmierināts cilvēki slikti ietekmēt citus, jo tas ir pilnīgi iegremdēts savām problēmām un nav gatavojas, lai atrastu izeju. Viņi vēlas, lai ikviens savelk savā purvā, tāpēc sakarā ar to justies labāk. Daudzi padoties viņu spiedienu un piedalīties sarunās, tā, lai šķiet rupjš. Bet mums ir skaidri jānošķir empātiju un spēju uzklausīt personai un pieņemšanu emocionālo stāvokli. Izvairieties traucējumi var tikai noteikt robežas. Salīdzināt: ja kāds smēķē, tu visu dienu sēdēt tur un ieelpot dūmus? Nē, jums būs atkāpties uz sāniem. Vienkārši ir jādara ar neapmierināts. Uzdot tos, kā viņi gatavojas, lai atrisinātu šo problēmu. Whiner nekavējoties vai apklusti vai vadītu sarunu konstruktīvā virzienā.
14. Pasmieties par sevi
Kad esat pārāk nopietni par sevi un darbu, tas ir grūti baudīt procesu. Nebaidieties būt smieklīgi. Smejas par sevi palīdz uzvarēt pār citiem, jo viņi redz jūs kā pieticīgu un saprātīgu cilvēku. Un tie vairs nav iemesla smieties aiz muguras. Laimīgi cilvēki zina, kā saglabāt pašcieņu, izmantojot humoru un objektivitāti.
15. Iemācīties būt pateicīgs
Tas ir vienkārši izmisumā, kad lietas iet greizi, kā tas bija paredzēts. Dažreiz labākais veids, kā iegūt prom no negatīvā - sēdēt un domāt par to, ko jūs pateikties. Atmiņas, kas uzlabo garastāvokli, samazina stresa hormonu ražošanu par aptuveni 23%. To apstiprina pētījumi universitātes Kalifornijā.
16. Tas ir nepieciešams, domāt, ka vislabāk ir priekšā
Nepietiek tikai atkārtot, ka viss labākais vēl tikai priekšā - tas ir nepieciešams šajā ticēt. Optimisms ietekmē visus dzīves aspektus caur sajūtu self-efektivitāte. Mūsu uztvere ir izkārtotas tā, ka pagātne vienmēr ir pārspīlēti, un šajā sakarībā, ka šī zūd. Šī sajūta var novest pie tā, ka jūs vairs tic, ka nākotnē jūs atradīsiet kaut ko labāku, nekā to, kas jau ir noticis. Nedari neko stulbu. Nākotne ir uzkrāts uz jums dāvanu maisu.
Ievērojiet šos padomus, lai uzlabotu emocionālo inteliģenci un atrast laimi darbā. Iet atpakaļ uz tiem, kad jums justies brīvi.
Ko jūs darīt, lai būtu laimīgs darbā?