7 vīriešu ieradumi, kuri zina, kā rūpēties par sevi un vienmēr izskatās lieliski

1. Atcerieties higiēnu

Pareizie rīta rituāli palīdzēs jums pamosties un uzmundrināt. Un tie arī radīs labu garastāvokli visai dienai un iedvesmos jauniem sasniegumiem.

Personīgā higiēna ir svarīga ikviena veiksmīga vīrieša rīta rituāla sastāvdaļa. Jūs nekad nevarat gūt vārtus - tas ir kaitīgs gan veselībai, gan izskatam.

• Iztīri zobus. Pretējā gadījumā jūs varat nopelnīt kariesu un aizaugt ar plāksnēm. Rūpīgi ejiet pāri visiem zobiem un atcerieties, ka jātīra mēle, lai novērstu nepatīkamas smakas.
• Nomazgājies. Ja jūs nevēlaties, lai pūtītes iznāktu. Nelietojiet mazgāšanai parastās roku ziepes - tās izžūst ādu.
• Skūšanās. Skūšanās laikā no sejas noņemat ne tikai matus, bet arī atmirušās ādas šūnas, netīrumus un taukus. Tādējādi āda kļūst tīra un svaiga.
• Ieiet dušā. Nomazgāt sviedrus un citus piemaisījumus no ķermeņa. Atcerieties par padusēm un intīmām vietām - tās jātīra katru dienu.

Turklāt jūs nedrīkstat periodiski aizmirst:

• Notīriet ausis. Tas jādara vienu vai divas reizes mēnesī. Tikai ne ar vates tamponiem (tie ir bīstami veselībai), bet ar vates spilventiņiem. Mitriniet diskus ar ūdeni un pēc tam noslaukiet auss kanālu un auss ārpusi.
  instagram viewer
• Nogrieziet nagus un nagus. Reizi nedēļā vai divās. Ja jūs atstājat nagus ilgi, zem tiem var uzkrāties baktērijas.
• Ķemmēšana. Ķemme masē galvas ādu un tādējādi uzlabo asinsriti. Kopā ar asinīm barības vielas un skābeklis nonāk šūnās, kas veicina matu augšanu un piešķir tiem spīdumu. Bet nepārlieciet to - pārāk bieža suka var sabojāt matu struktūru. Pietiek ar vienu reizi dienā.

2. Nepārsniedz matus

Turpināsim sīkāk skūšanās procedūru. Noņemiet rugājus no sejas jums jābūt uzmanīgam, pretējā gadījumā jūs varat iegūt kairinājumu un skrāpējumus. Lai to novērstu, jums jāievēro vairāki noteikumi:

1. Duša pirms skūšanās. Šajā procesā āda iztvaiko un mati kļūst mīkstāki.
2. Nomazgājiet seju. Tas noņems atmirušās ādas šūnas, eļļu un netīrumus.
3. Uzklājiet skūšanās līdzekli. Skūšanās želeja vai putas palīdzēs asmeņiem vienmērīgi pārvietoties virs ādas un novērst kairinājumu.
4. Pārliecinieties, ka skuveklis ir pietiekami ass. Ja jums šķiet, ka asmeņi ir blāvi, ir pienācis laiks nomainīt kaseti.
5. Skūšanās matu augšanai. Šeit galvenais atcerēties, ka sejas apmatojums ir nedaudz haotisks. Tādēļ jums rūpīgi jāizpēta sari un jāsaprot matu augšanas virziens katrā no tā sadaļām.
6. Pēc iespējas biežāk skalojiet skuvekli. Tātad rezultāts būs daudz labāks. Bet neskatiet skuvekļa galvu pret izlietni, lai nokratītu liekās putas vai iestrēgušos matus, jo tas var notrulināt asmeni.
7. Nospiediet skuvekli un vairākas reizes neskūsiet to pašu ādas laukumu. Tas var izraisīt griezumus vai kairinājumu.
8. Pēc skūšanās uzklājiet losjonu. Tas nomierinās ādu.

Karantīnas laikā jums arī jāuzrauga bārda:

1. Nomazgājiet to ar īpašu šampūnu. Nav ieteicams lietot vienu un to pašu līdzekli galvas ādai un sejas matiem. Sejas šampūni ir maigāki un nesatur agresīvas virsmaktīvās vielas.
2. Sejas mati ir rupjāki nekā galvas āda, tāpēc noteikti mitrina tos - citādi bārda izskatīsies nesakopta. Tas palīdzēs kosmētikas eļļām, balzāmiem un maskām.
3. Pielāgojiet bārdas garumu ar trimmeri vai matu griezēju. Neaizmirstiet par matu augšanas robežu - regulāri atjauniniet līniju ar skuvekli.

Pievērsiet īpašu uzmanību matiem degunā un ausīs - ja tie manāmi izliekas, iegādājieties īpašu trimmeri un periodiski lietojiet to. Vērojiet uzacis: ja starp tām izaug matiņu pāris vai daži matiņi pašā uzacī ir tik gari, ka tie jau ir sākuši saritināties, labāk tos noņemt ar pinceti. Izskats nekavējoties kļūs tīrāks.

Kas attiecas uz ķermeņa apmatojumu, tas, vai skūties vai nē, ir personisku vēlmju jautājums. Ja izvēlaties pirmo, pirms procedūras atcerieties dušā un uzklājiet skūšanās līdzekli. Un tad noteikti uzklājiet mitrinātāju, lai nomierinātu ādu.

3. Izmantojiet sejas un ķermeņa krēmu

Mitrināšana ir būtiska, lai saglabātu ādu maigu un svaigu, nevis blāvu un sausu. Turklāt tas palīdzēs novērst priekšlaicīgu novecošanos.

Galvenais ir izvēlēties produktu, kas piemērots jūsu ādas tipam. To definēt ir vienkārši: nomazgājiet seju un nelietojiet nekādus produktus. Tagad novērojiet sajūtas pāris stundas:

• Ja āda ir saspringta, tā ir sausa. Citas šāda veida pazīmes ir zvīņošanās un agrīnas grumbas.
• Ja uz ādas nav diskomforta un kopumā ar to gandrīz nekad nav problēmu (nav pīlinga, nav pūtītes) - tas ir normāli.
• Ja uz ādas parādās eļļains spīdums, tā ir taukaina. Jums, iespējams, reizēm ir pūtītes vai pūtītes.
• Ja dažās vietās sejas āda ir taukaina, bet citās tā ir normāla vai sausa, tas ir kombinēts tips.

Ikvienam ir nepieciešams mitrinātājs, pat ja jums ir taukaina vai jaukta āda. Pareizi izvēlēts līdzeklis palīdzēs kontrolēt tauku dziedzeru darbību un piešķirs izskatu veselīgu izskatu.

Svarīgs! Ja dzīvojat kopā ar meiteni, nelietojiet viņas sejas krēmu. Vīriešu un sieviešu āda ir atšķirīgaVīriešu un sieviešu āda: kas jāzina dermatologiem un kosmetologiem, tāpēc nepieciešama atšķirīga aprūpe.

No rīta uzklājiet krēmu uz sejas, lai dienas laikā izskatās svaigi, un vakarā pirms gulētiešanas, lai naktī palēninātu novecošanās procesu. Pirms mitrināšanas notīriet ādu: noņemiet sejas lieko sebumu, sviedru un citus piemaisījumus.

Ar ķermeņa mitrināšanu ir tas pats stāsts: uzklājiet krēmu pēc dušas, kad āda ir tīra un svaiga.

4. Turpiniet vingrot

Vēl viens svarīgs rituāls, ar kuru sākt savu dienu, ir vingrošana. Jūs pat varat nodarboties ar sportu nelielā studijā. Protams, mājas iesildīšana neaizstās pilnvērtīgu treniņu specializētā sporta zālē, taču tas noteikti ir efektīvāks nekā gulēšana uz dīvāna un īsa skriešana pie ledusskapja.

Lai strādātu ar visām muskuļu grupām nelielā telpā, varat veikt vairākus atspiešanās, pietupienu, izliekumu un burpju komplektus. Ja jūs dzīvojat daudzdzīvokļu mājā, vislabāk ir izvairīties no lekt, lai netraucētu zemāk esošos kaimiņus.

Izometriskie vingrinājumi palīdzēs uzlabot treniņa efektu: kavēties tupus apakšā vai atspiešanās 40-60 sekundes.

Esiet radošs treniņa laikā un izmantojiet mēbeles. Piemēram, izmantojiet krēslu vai dīvānu spiešanai "no stenda", lai sūknētu tricepsu. Hanteles var aizstāt ar ūdens pudelēm, un kettlebell var aizstāt ar mugursomu, kas pilna ar kaut ko smagu.

5. Uzraudzīt uzturu

Pašizolācija nav iemesls, lai pārietu uz ātrās ēdināšanas ēdienu un katru dienu apēstu čipsu paciņu, kas mazgāta ar kolu vai alu. Tā vietā jūs varat uzzināt, kā gatavot vienkāršas, veselīgas maltītes. Piemēram, olu smalkmaizītes vai kartupeļi ar sieru un tunci. Receptes varat atrast mūsu sastādīšana. Viņu ir 125 - pietiek visai karantīnai.

Pārtikas dizaineri palīdzēs samazināt laiku, kas pavadīts pie plīts. Tie ir pakalpojumi, kas piegādā jau sagatavotus ēdienus vai atved tiem sastāvdaļas - mizoti, sasmalcināti un marinēti, tāpēc jums vienkārši jāsajauc un jācep, vāra vai cep. Ja izvēlaties iespēju no pārtikas konstruktora, tas parasti aizņem tikai 30 vai pat 15 minūtes.

Un, kad jūs vispār nepiesaista kulinārijas varoņdarbi, varat izmantot piegādi. Tomēr veltiet laiku, lai pasūtītu picas, suši vai šavarmu. Izvēlieties kaut ko veselīgāku, piemēram, zupu, salātus, rīsu vai kvinojas trauku, grilētu gaļu vai zivis.

6. Regulāri mainiet gultas veļu un dvieļus

Atrasts viens Lielbritānijas matraču firmas pētījumsVientuļie puiši gandrīz nekad nemaina lapaska 55% vientuļo vīriešu vecumā no 18 līdz 25 gadiem gultas veļu maina tikai reizi trīs mēnešos. Šī ir bēdīga statistika, jo netīras palagi un spilvendrānas var izraisīt pūtītes uz sejas un ķermeņa vai pat izraisīt alerģisku reakciju.

Fakts ir tāds, ka uz pakaišiem uzkrājas atmirušās ādas, sviedru, putekļu un blaugznu daļiņas. Un, ja jūs dzīvojat ar kaķi vai suni, arī viņu kažokādu. Ja gultu ilgstoši nemaina, uz tās nosēžas putekļu ērcītes - alerģija pret tām izraisa ādas kairinājumu, šķaudīšanu, iesnas un citus simptomus. Visu to pašu sviedru, sebuma un citu piesārņojumu uz lina provocēJūsu spilvendrāna var izraisīt izlaušanos pūtītes parādīšanās.

Lai izvairītos no šīm problēmām, jums vienkārši jāmaina gulta laikā. Palagi un segas pārvalki - reizi nedēļā vai divās, un spilvendrānas - vismaz reizi septiņās dienās. Ja jums ir problemātiska āda, kurai ir nosliece uz pūtītēm, spilvendrānu vislabāk mazgāt ik pēc divām vai trim dienām.

7. Netērēt visu laiku pie datora

Vismaz uz brīdi atpūtieties no monitora. Pretējā gadījumā ir iespēja pēc karantīnas iziet ārā ar sāpošu muguru un sarkanām acīm. Starp datorspēļu spēlēšanu un TV pārraižu skatīšanos veiciet treniņus vai sakopiet dzīvokli. Ne tikai putekļājiet plauktos un notīriet paklājus ar putekļsūcēju, bet veiciet īstu pavasara tīrīšanu: mazgājiet logus un ledusskapi, mazgājiet aizkarus, pārvietojiet dīvānu atpakaļ un noslaukiet grīdu zem tā.

Vai arī sakopiet skapjus: sašķirojiet drēbes vēlamajās un vairs nevalkātajās. Starp citu, šajā procesā jūs varat atrast sen aizmirstu vēsu kreklu vai 500 rubļus džinsu kabatā.

Lai izvairītos no garlaicīgas tīrīšanas, izvirziet sev izaicinājumu, piemēram, stundas laikā demontējiet skapi. Vai arī izaiciniet savus draugus vietnē Instagram, lai pašizolētos.