Jūs pieredze "pirmdiena sindroms"?

Mūsu lasītājs nosūtīts Alex Beep pārvērtēšana interesantu rakstu par to, kā sākt savu rītu. Paldies, Alex!

Ir labi zināms, ka veids, kā jūs sākat savu dienu nosaka toni dienu. Ja jūs sākat tas mīksts un acs - tā jums un provedoto to visu. Bet tas ir nepieciešams, lai darīt nedaudz sagatavošana, jūs sajutīsiet, ka katra jauna diena nes jums tikai prieks neatkarīgi sarežģīta situācija jums nav hit.

Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums vienmērīgi integrēties jaunajā dienā, neatkarīgi no tā, kas notiek:

Mosties agri. Daudziem tas izklausās nāves sodu, bet organisms būs daudz labāk, ja jūs atgulties gultā pēc dažām minūtēm (bet nevajadzētu pārspīlēt šo laiku), un pēc tam mierīgi kāpt. Ar strauju no savas snaudas asinīs izstrādāts lielu daudzumu adrenalīna, provocējot agresiju un palielināta nervozitāte, bet tas iztvaiko ātri, risku visu dienu un atstāt jūs gausa invalīdiem. Padomājiet par to, cik daudz laika jums ir jābūt gataviem bez liekas steigas un pievienot 20-30 minūtes. Ja jūs jūtaties vairāk noguris pēc dienas beigām - mācīt pats iet gulēt nedaudz agrāk, tas palīdzēs iegūt papildus punktus cīņā pret "Pirmdienas sindroms".

Definēt īpašas procedūras, kas jums ir jādara katru rītu, tā, lai perenagruzhat smadzeņu nevēlama domas - tas ir viegli iemācīties darīt obligātās rīta procedūras uz mašīnu, it īpaši, ja jums nav "Cīrulis". Tātad, jūs garantējat sev minimālo kopumu, lai sagatavotu prasību sevi par jaunu dienu, vienmēr būs gatava.

Vienmēr brokastis. Tas nav ieteicams pārēsties pusdienās, neēd saldumus un taukaina, brokastis ir stingrs, bet ne obzhorskim.

Vēlreiz es atkārtoju: brokastis nedrīkst būt daudz saldu vai pilnībā sastāv no tā. Saldumi ietekmē ķermeni, kā narkotikas, bet tie ir ogļhidrāti, sāk sairt mutē un pāris stundu laikā jūs izsalcis

Plānojiet savu braucienu ar nelielu rezervi, lai sastrēgumu pēkšņi jūs nevarētu likt nepatikšanas, jo īpaši, ja tas notiek dienā svarīgu tikšanos un tā tālāk.

Faktiski, ja jūs braucat pa pilsētu no rīta un vakarā ar auto, es ieteiktu būt īpašumā GPS navigatoru aprēķiniem papildu veidi kustības, kā arī uzzināt vairāk apstājas un maršrutus transportu, ja jūs braucat pa viņa transporta līdzeklis

Pēc ierašanās darbā, lai veiktu kādu rituālu, kas maigi pārslēgties uz pareizo frekvenci - Welcome kolēģiem, dzert tēju, likvidēt nevajadzīgus papīru no galda, kaut ko, kas nav tieši saistīta ar darbu, bet ap tā.

Ņem 10 minūtes prioritāti to-do sarakstu dienu. Sliktākais - kad diena ir beigusies, un tā vietā galveno gadījumu visas dienas ilgi esat bijis darot nepilngadīga persona.

Sekojiet plānu, jo grūtāk, jo labāk, jaunos uzdevumus likts uz skursteņa vai pāreju uz tiem, ja tie ir mazi darbietilpīgas starp pašreizējo darbu.

Nekad atlikt visgrūtākais un steidzamos gadījumos, "vēlāk". Ja jūs nevarat organizēt prioritātes uzdevumiem, veic visvairāk darbietilpīgs pirmajā vietā.

Atcerieties, ka vissvarīgākā lieta - tas ir mīksts sākums. Nenozīmē, un nedomāju, ka jauna diena - tas ir kā nokrist kuģa atklātā okeānā, un jums ir nepieciešams, lai pull spēcīgāks, jo labāk. Iedomājieties, ka jums iet uz leju pa kāpnēm, lai margām baseina - tas būs vairāk izglītots salīdzinājums. Izplatīšana jūsu centienus palīdzēs jums pāriet visu dienu ar nemainīgu ātrumu.

Dodiet sev divas nedēļas, lai izstrādātu vislabāko shēma un rituālus, lai sāktu savu dienu. Izmēģiniet dažādas kombinācijas, un procedūras, un atrast vispiemērotāko jums. Pēc tam, kad no labākajiem veidiem, lai nodrošinātu, ka ir atrasti pēc dažām dienām, un aizmirst par haosu, kas pielavās tevi no rīta. Jūs būsiet pārsteigts, un priecēs to, ko jūs darāt.