7 iemesli pārtraukt vizītes pie psihologa atlikšanu
Padomi Motivācija / / January 02, 2021
1. Jūs cenšaties atrast sevi
- Kas notiek: jūs maināt darbu, hobijus, partnerus, pilsētas un valstis, lai kļūtu laimīgāki, bet vēl ne.
Nemierīgā sajūta "Es nezinu, ko es gribu, bet noteikti ne šo" var aptvert jebkurā vecumā un ar jebkuru labsajūtas pakāpi. Lai pārtrauktu steigties starp lietām, cilvēkiem vai vietām, meklējot harmoniju, jums ir jāierok dziļāk savā apziņā. Tiesa, sevis rakšana bieži vien mūs vēl vairāk iegremdē haotiskajā domu, bailes un sociālo cerību zupā. Dīvaini, lai tuvāk iepazītos ar sevi, jums ir nepieciešams cits cilvēks. Protams, neviens psihologs nevar jūsu vietā izlemt, ko darīt dzīvē. Bet viņš jums dos rīkus, lai saprastu sevi. Terapija nav bultiņa krustojumā, kas norāda, kurp doties. Drīzāk tas ir GPS navigators, kas palīdz plānot maršrutu un sagatavo bīstamiem pagriezieniem, bedrainiem ceļiem un sarežģītiem līdzbraucējiem.
2. Jūs vēlaties iemācīties aizstāvēt personiskās robežas
- Kas notiek: citi cilvēki (bieži vien tavi mīļie) izlemj, kā tev labāk dzīvot.
Vecāki, partneri vai citi mīloši cilvēki var domāt, ka zina labāk par tevi, kā ģērbties, kur strādāt un kādas grāmatas lasīt brīvajā laikā. Ne visiem izdodas atrast spēku nepiekrist un darīt savā veidā. Rezultātā daži rīkojas tā, kā viņiem saka, un iekšpusē viņi uzkrāj dusmas un aizvainojumu, dažreiz pat to neapzinoties. Citi strīdas ar mīļajiem, cenšoties atgūt brīvību. Nav viegli mierīgi izveidot savas robežas. Mūs kavē citu cilvēku cerību projicēšana uz sevi, bailes nepiepildīt cerības, šķēršļus no bērnības, vēlme būt labam visiem. Ar psihologu jūs uzzināsiet, kāpēc citi cilvēki ir atbildīgi par jūsu dzīvi, izveidosiet stratēģiju, lai aizsargātu jūsu personiskās robežas, nestrīdoties ar tuviniekiem, un pārtrauksit dzīvot režīmā “Es esmu parādā visiem”.
Lai uzzinātu vairāk
3. Jums ir nepieciešams dalīties pieredzē ar kādu citu
- Kas notiek: jūs baidāties, ka cilvēki jūs vērtēs vai izskatīsies citādi, tāpēc paturiet visu sev.
Dažās situācijās nav viegli dalīties ar draugiem vai partneri. Piemēram, par tiem, kur jūs neparādāties vislabākajā gaismā. Ja esat kādu apmānījis, mainījis, apkrāpis vai izdarījis kaut ko tādu, par ko jums ir kauns, vainas apziņa par to var gulēt kā akmens jūsu prātā un saindēt jūsu dzīvi. Es vēlos dalīties ar šādu slodzi, bet bailes no nosodījuma ir spēcīgākas. Tāpēc tik daudzi cilvēki vilciena nakts taksometru vadītājiem vai nejaušiem līdzbraucējiem stāsta savus apkaunojošos noslēpumus: viņi visu mūžu neskatīsies ar pārmetumiem acīs. Tomēr daudz produktīvāk būs vērsties pie psihologa: viņš ne tikai jūs uzklausīs, bet arī sniegs konstruktīvas atsauksmes, palīdzēs strādāt vainas apziņā un piedos sev.
4. Jums ir panikas lēkmes
- Kas notiek: jums dažreiz paātrinās sirdsdarbība, jūtat elpas trūkumu, drebējat ķermenī, bet, apmeklējot ārstu, veselības problēmas netika atklātas.
Kad cilvēks pirmo reizi piedzīvo panikas lēkmi, viņš domā, ka mirst vai ir neārstējami slims. Pēc tam, kad ārsti neatrod šī stāvokļa fizioloģisku cēloni, daudzi simptomu mazināšanai sāk lietot sedatīvus, antidepresantus un antipsihotiskus līdzekļus. Bet panikas lēkmju farmakoloģiskajai ārstēšanai irPanikas traucējumi: vai man vajadzētu lietot zāles? blakusparādības, piemēram, bezmiegs vai galvassāpes. Tas nozīmē, ka pētījumi apstiprina, ka ir efektīvas metodes, kas nav saistītas ar narkotikām, piemēram, kognitīvās uzvedības terapija.Panikas traucējumu simptomu mazināšana: jogas programmas ietekme atsevišķi un kombinācijā ar kognitīvo - uzvedības terapiju apvienojumā ar jogu. Nodarbības ar psihologu palīdzēs jums ne tikai noslāpēt simptomus, bet arī atrast problēmas iekšējo cēloni, atrisināt to un apbruņoties ar noderīgas prakses arsenālu pret paniku.
5. Jūs esat attiecību krīzē
- Kas notiek: jūs mīlat savu partneri un nevēlaties atstāt, bet tajā pašā laikā jūs bieži zvērat un, šķiet, nedzirdat viens otru.
Pat vismīļākais cilvēks mani ik pa laikam sadusmo. Un, kad attiecības kļūst gausa kara un ķīvējas par vienu un to pašu, viņi atsakās. Ir svarīgi apzināties, ka tad, kad partneris strīdas ar tevi par izlijušu tēju vai izkaisītām lietām, patiesībā viņu var sāpināt kaut kas cits - piemēram, mīlestības un uzmanības trūkums. Psihoterapijas sesijas var palīdzēt jums tikt līdz cīņas galam. Speciālists iemācīs jums arī savstarpēju nekonfliktu komunikāciju. Nav iespējams pilnībā pārtraukt sajust aizvainojumu vai dusmas - tās ir normālas cilvēka izpausmes. Bet jūs varat iemācīties noķert šīs emocijas un izdzīvot tās bez toksicitātes savam mīļotajam. Jūs varat sākt nodarbības tikai ar psihologu un galu galā iesaistīt darbā partneri.
6. Jūs pārdzīvojat pārmaiņu periodu
- Kas notiek: jūsu dzīve ir mainījusies, jūs nezināt, ko darīt ar to, un jūs baidāties, ka nespēsiet tikt galā.
Jūs esat pārcēlies, nodibinājis jaunas attiecības, mainījis darbu, pārcēlies uz jaunu lomu - piemēram, kļuvis par vecāku. Pat pozitīvas pārmaiņas var radīt stresu, un iepriekš neizpētītas parādības var izraisīt bažas, ka jūs gatavojaties izgāzties. Dodiet sev laiku, lai pielāgotos un nonāktu terapijā. Psihologs palīdzēs padarīt nepazīstamo saprotamāku un sniegs jums atslēgas, kā izbaudīt dzīvi grūtos brīžos. Negatīvās izmaiņas ir vēl pārliecinošāks iemesls, lai saņemtu profesionālu padomu. Jums nav jāizņem tikai stress, kas saistīts ar atlaišanu, tuvinieku zaudēšanu, veselības problēmām vai citām problēmām. Palīdzības meklēšana nav vājuma pazīme. Tā ir emocionāla brieduma pazīme un veids, kā nepieļaut trakošanu, kad dzīve nav jautra.
7. Vai vēlaties kļūt apņēmīgākam
- Kas notiek: jūs zināt, ko vēlaties, bet nesākat to darīt un dzīvojat šķībi.
Iesākt sapņus nav viegli. Jūs varat bezgalīgi atjaunināt "vēlmju dēli", lasīt gudras grāmatas par motivāciju, klausīties veiksmīgu cilvēku vebinārus un... turpināt neko nedarīt. Un viss tāpēc, ka katrs cilvēks ir individuāls. Tas nozīmē, ka ceļi, kas citiem ir devuši labklājību, var vienkārši nedarboties jums. Bet pārliecības trūkumu par savām spējām, bailes atklāt savas patiesās vēlmes un vilcināšanās var un ir jāizstrādā pie psihologa. Labs cilvēks var palīdzēt jums noteikt prioritātes, iegūt apņēmību pāriet no plāniem uz darbībām un atrast sevī resursus ideju īstenošanai.
Tiešsaistes nodarbības pie psihologa ir lētākas nekā klātienes konsultācijas, jo tajās nav iekļauti izdevumi par biroja īri un ceļojumiem. Turklāt tie praktiski nekādā ziņā nav zemāki par efektivitāti. Gluži pretēji, daudziem ir vieglāk atpūsties pazīstamā vidē. Tas atvieglo kontakta nodibināšanu ar speciālistu, un tas tieši ietekmē rezultātu.
NO Zigmunds. Tiešsaistē jūs varat praktizēt jebkurā vietā no viedtālruņa vai datora un netērēt laiku ceļā. Pirmo sesiju var veikt uzreiz pieteikuma dienā. Pat viena nodarbība nedēļā pie profesionāla psihologa no Zigmundas dienesta. Tiešsaiste palīdzēs jums labāk iepazīt sevi un sākt pozitīvas pārmaiņas savā dzīvē.
Pierakstieties uz pirmo nodarbību