Ko pagatavot ar avokado

Lai nogaršotu šos salātus, būs jāgaida apmēram stunda. Šajā laikā garneles tiks marinētas karsto piparu, ķiploku, laima un sojas mērces maisījumā. Trauks izrādīsies mēreni pikants, neticami aromātisks, barojošs un viegls. Vienā porcijā ir 201 kcal, 14 g olbaltumvielu, 15 g tauku un 2 g ogļhidrātu.

Neparastas laivas ar smalku pildījumu ir ideāli piemērotas tiem, kas cenšas ēst pareizi. Majonēzes vai krējuma vietā šeit ir biezeni avokado mīkstums. Vienā porcijā ir tikai 225 kcal, plus 14 g olbaltumvielu, 15 g tauku un 10 g ogļhidrātu.

Klasiskie amerikāņu burvju salāti sastāv no vistas, avokado, tomātiem, zilā siera, olām un bekona. Sastāvdaļas netiek sajauktas, bet vienkārši sakrautas rindās uz zaļumiem. Šajā variantā tiek izmantots tītars un parasts cietais siers, un etiķim un eļļas mērcei tiek pievienotas sinepes. Izrādās oriģināls, apmierinošs un garšīgs.

Grilētu vistu, dārzeņus, zaļumus un fetas vai kazas sieru lieliski papildina olīveļļas, sinepju un vīna etiķa mērce. Salāti būs vēl interesantāki, ja tiem pievienosiet kukurūzu un sēklas.

Šī vieglā un skaistā zupa ir īsts atradums karstajai sezonai. Gurķi un piparmētra pievieno ēdienam svaigumu, avokado un jogurts padara to maigu, bet karstā mērce un ķiploki - pēc garšas spilgtas notis.

Salsa ir tradicionāla meksikāņu tomātu mērce, lai gan tā drīzāk izskatās pēc salātiem. Šajā variācijā galvenajām sastāvdaļām pievieno avokado. Pasniedziet salsu ar tortiljas čipsiem, piepildiet tako vai papildiniet sānu ēdienus. Vienā porcijā ir 97 kcal, 1 g olbaltumvielu, 9 g tauku un 3 g ogļhidrātu.