Zema ziedu kāpostu pica ar zemu kaloriju daudzumu ar sēnēm un baziliku

Ziedkāpostu picā ir mazāk kaloriju un tas noteikti nekaitēs jūsu figūrai. Tas izrādīsies garšīgi, mēs apsolām. Un tas neaizņems tik daudz laika kā ar mīklas pamatni.

• Receptes autors: Darja Poļukarova
• Pēc sagatavošanās jūs saņemsiet 3 porcijas
• Kopējais receptes sagatavošanas laiks: 35 minūtes

Sastāvdaļas

• Liela ziedkāpostu galva 1 gab
• Ola 1 gabals
• 1/4 glāze zema tauku satura krējuma
• Rīvēts siers ar zemu tauku saturu 1/4 tase
• Ķiploki 1 krustnagliņa
• Žāvētu itāļu garšaugu maisījums 1/4 tējk karotes
• Tomātu mērce 3-4 ēd.k. karotes
• Siers 100 g
• Šampinjoni 5 gab
• Tomāti 2-3 gab
• Svaigs baziliks 3 zariņi

Gatavošanas metode

• Mēs berzējam kāpostu ziedkopas uz rupjas rīves un 5 minūtes vāra sālītā verdošā ūdenī. Mēs kāpostus izmetam caurdurī, atdzesējam un izspiežam pēc iespējas vairāk šķidruma, sarīvētās ziedkopas liekot marles maisiņā.

  

• Sajauciet kāpostu kūku ar olu, skābo krējumu, sieru, ķiplokiem un zaļumiem. Mēs veidojam maisījumu 0,4–0,5 cm biezā slānī uz pergamenta loksnes vai silikona paklāja. Mēs cepam picas pamatni pusstundu 200 grādu temperatūrā.

  instagram viewer

  

• Pārklājiet pamatni ar mērci, sieru, sasmalcinātām sēnēm, tomātiem un baziliku. Atgrieziet picu cepeškrāsnī, lai izkausētu sieru.

  Uz picas varat ievietot jebkuras sastāvdaļas, kas jums patīk.

  

5.06