Kā izvēlēties skriešanas apavus maratonam

Tigran Kocharyan

Maratonu Maskavā noskrēju 4 stundās 57 minūtēs. Adidas veikala vadītāja.

Es aizraujos ar skriešanu un sešus gadus palīdzēju klientiem izvēlēties sporta aprīkojumu. Pirmais jautājums, ko uzdodu tiem, kas meklē maratona skriešanas apavus, ir "Kas jums ir svarīgi par skriešanas apaviem?" Deviņi no desmit atbild: "Komforts".

Profesionāļi maratonu noskrien pēdējo reizi. Viņi izvēlas vieglu apavu bez amortizācijas, jo profesionāļiem ātrums ir svarīgāks par komfortu. Hobisti maratonu uztver kā personisku izaicinājumu vai sporta tūrismu. Viņiem ir svarīgāk pārvarēt distanci bez kalusi un ievainojumiem.

Raksts noderēs tiem, kuriem skriešanas komforts ir svarīgāks par ātrumu. Ieteikumi ir mazāk aktuāli sportistiem, kuri pusmaratonu veic mazāk nekā 2 stundās.

Kādam jābūt maratona sporta apavam

Skriešanas apavam ir trīs galvenās daļas: augšdaļa, zole un zole. Katrs elements ietekmē skriešanas sajūtu savā veidā. Augšējā daļa ir atbildīga par piemērotību un komfortu. Zole ietekmē amortizāciju un stabilitāti. Zole ir atbildīga par saķeri un izturību.

Atkarībā no sportista svara, distances garuma, skriešanas veida un mērķa mainās prasības čības sastāvdaļām. Ja profesionāliem sportistiem amortizācijas trūkumu kompensē pareiza skriešanas tehnikatad amatieriem ir nepieciešams augsts amortizācijas līmenis. Iesācējs var ievainot ceļus, ja skrien bez tā.

Lai maratonu atcerētos ar spilgtām emocijām, nevis ar traumām, jums jāzina, kādiem apaviem jābūt maratonam.

• Augšējā daļa notur kāju cieši. Ja skrienot jūsu kājiņa šūpojas apavā, pastāv liels potītes savainojuma risks. Lai izvairītos no bojājumiem, pievērsiet uzmanību papēža fiksatoram, sānu fiksatoram un augšējam materiālam.
• Zole ir amortizēta. Triecienus absorbējošās kedas ir mīkstas un amortizējošas. Ja zole ir stingra, trieciens tiek piemērots ceļgaliem un palielina risku trauma. Skriešanas apavu zole ir izgatavota no dažāda veida putām. Vislabāk ir Eva un Boost spilvens.

• Zole ir izturīga un neslīdoša. Maratona laikā var līt, un līdz 20. kilometram kājas manāmi nogurst. Lai izvairītos no slīdēšanas, apavu zolei vajadzētu labi saķerties. Zoles materiāls un dizains ietekmē zoles sakabi un izturību. Sportmaster vietnē jūs varat pārbaudīt, vai zole slīd vai nē. Maskavā un Sanktpēterburgā skriešanas laboratorija RunLab palīdzēs pārbaudīt čības.
• Viegls. Jo gaišāka ir apava, jo mazāks ir tās kopējais svars skrējējs. Lai uzzinātu kurpes svaru, izlasiet konkrētu modeļu īpašības. Piemēram, Nike vietnē šo iestatījumu var atrast cilnē Informācija par produktu. Adidas vietnē čības svars ir cilnē Apraksts.

Kādas kļūdas bieži tiek pieļautas, izvēloties kedas

Lietotu čību pirkšana

Čības fotogrāfijās izskatās kā jaunas. Bet skriešanas apavu nodilumu vērtē pēc zoles. Sporta apavos ar nolietotu zoli tiek apdraudēta amortizācija un saķere. Lai izvairītos no ievainojumiem, iesaku iegādāties čības veikalā.

Pirkt kedas, nemēģinot uzvilkt zeķes

Skriešanas zeķes ir biezākas nekā parastās zeķes. Ja jūs izmēģināt čības parastās zeķēs, ir viegli kļūdīties ar izmēru. Tāpēc uz veikalu ņemiet līdzi skriešanas zeķes, lai neiegādātos apavus, kas būs šauri.

Čību pirkšana

Veikalā kurpes tiek izmēģinātas statiski: sēžot vai stāvot. Bet skrienot pēda ir noliecusies. Tāpēc pirksti balstās uz kedām un nospiež pirkstus. Ja jūs pērkat skriešanas apavus atpakaļ, varat sabojāt nagus. Lai izvairītos no traumām, iesaku iegādāties skriešanas apavus, kas ir pusi lielāki.

Čību pirkšana dienu pirms maratona

Skriešana nevalkātās kurpēs var izraisīt tulznas un berzi. Lai kājas pielāgotos apavu piemērotībai, iepriekš maratons Iesaku skriet vismaz trīs reizes ar jauniem apaviem.

Pirkt čības tikai skaistā dizaina dēļ

Starta laikā svarīgs ir aprīkojuma skaistums, ja vien sportistiem ir spēks paskatīties viens uz otru. Bet 30. kilometrs ir vieglāks tiem, kas paļāvušies uz čību komfortu un drošību. Tāpēc iesaku izvēlēties apavus, ņemot vērā to izgatavojamību.

Kurus maratona sporta apavus ir vērts iegādāties

Kopā ar Artjomu Bautinu skriešana veikala Sportmaster instruktors un veikala Streat Beat vadītājs Dmitrijs Bubnovs ir samontējuši piemērotus modeļus, kurus vērts aplūkot tuvāk.

Vīriešiem

• Hoka One One BONDI 6 →
• Hoka One One CLIFTON 6 →
• Asics GEL - NIMBUS 22 →
• Adidas ULTRABOOST 20 →
• Adidas ADIZERO BOSTON 9 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →
• Nike Zoom Fly 3 →

Sievietēm

• Asics GEL - CUMULUS 21 →
• Hoka One One OGLEKONS X →
• Asics GEL - KAYANO 26 →
• Adidas SOLARBOOST ST 19 →
• Nike Air Zoom Vomero 14 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →