Kā ķerties pie Tinder: ko darīt, ja tiešsaistes iepazīšanās vairs nav jautra

Iepazīšanās lietotnes ir izstrādātas, lai mums būtu vieglāk atrast partnerus. Turklāt tas ir būtiski: jums nav nepieciešams runāt ar cilvēkiem, kas jums patīk uz ielas un sabiedriskās vietās, jums nav jāizmanto piršēju un laulību aģentūru pakalpojumi, jums pat nav jāatstāj sava istaba. Pāris vakarus pavadīju pie anketas, izvēlējos vienu vai to pašu - un viss, izbaudi dzīvi.

Tikai patiesībā viss izskatās savādāk. Iepazīšanās dienestos cilvēki sēž mēnešus vai pat gadus, bet nekad nevienu neatrod piemērotu. Vismaz ilgstošām un nopietnām attiecībām. Rezultātā prieka vietā lietojumprogrammas rada nogurumu, neapmierinātību un vienlaikus atkarību. Šim nosacījumam pat ir parādījies īpašs termins: iepazīšanās izdegšanaIepazīšanās lietotņu izdegšana: kad vilkšana kļūst par sīku darbu.

Kādi ir datēšanas izdegšanas iemesli?

Nevar atrast īsto partneri

Varbūt cilvēka prasības ir nereālas, vai varbūt viss ir kārtībā, bet tas vienkārši nav paveicies. Rezultātā viņš zaudē cerību un izlūko anketas bez jebkādas pārliecības, ka spēs kādu atrast.

Lietotnes prasa daudz laika un pūļu

Varētu likties, ka es sēdēju 5 minūtes brokastīs, 15 minūtes metro, vēl 7 minūtes kafijas rindā darbā - bet beigās sanāk kārtīga "summa". Lielbritānijā tas tiek aprēķināts tūkstošgadu tērētCik ilgi Lielbritānijas tūkstošgades tērē iepazīšanās lietotnēm? iepazīšanās lietojumprogrammās apmēram 10 stundas nedēļā. Statistika, protams, neizliekas par universālu, taču tā labi atspoguļo tendenci. Iepazīšanās pakalpojumi patiešām prasa laiku un pūles. Tas ir gandrīz kā pāris stundas dienā nepilna laika darbs.

Un tas ir, ja mēs runājam tikai par meklējumiem un saraksti. Ar dažām “spēlēm” jums joprojām izdodas izkļūt uz randiņu, un šīs tikšanās ne vienmēr ir veiksmīgas. Bet viņiem arī jātērē laiks, naudu un spēks, gan fizisks, gan emocionāls.

Iepazīšanās pakalpojumi spēlē ar dopamīna sistēmu

Neirotransmiteris dopamīns ir atbildīgs par tā gaidīšanas un baudas sajūtu. Tieši pateicoties viņam, mēs TikTokā skatāmies vienu pēc otra video, alkstam patīkamības un nopērkam lietas, kas patiesībā nav vajadzīgas, bet apsolām dāvāt laimi. Iepazīšanās lietotnēs tiek izmantots arī šis cilvēka vājums6 galvenās psiholoģiskās patiesības par iepazīšanās lietotnēm pilnībā.

Katrs vilkšana, katrs jauns profils dod cerību: "Ko darīt, ja tas ir tas pats?" Patīk, komplimenti un “sērkociņi” vēl vairāk provocē “upuri”, burtiski izraisot eiforiju un liekot sēdēt stundām lietotnē. Ja cerības piepildīsies, lielas. Un, ja nē, persona ir apvīta ar vilšanos un nogurumu.

Bet viņš nespēj atteikties no meklēšanas, jo jau tagad ir nedaudz atkarīgs no procesa - un galu galā viņš atgādina ēzeli, kurš turpina skriet un skriet pēc priekšā sasietā burkāna, bet to nekādi nevar dabūt.

Bailes no zaudētās peļņas apgrūtina atteikšanos no meklējumiem

To sauc arī par FOMO (bailes palaist garām). Tas ir nosacījums, kas liek mums pastāvīgi baidīties palaist garām kaut ko svarīgu: interesantu notikumu, ienesīgu piedāvājumu, piemērotu partneri. Un tā rezultātā mēs dzīvojam ar hronisku trauksmes sajūtu. FOMO pātagu sociālais tīkls un citi tiešsaistes pakalpojumi, tostarp iepazīšanās. Pat ja mēs nevaram atrast īsto personu, mēs joprojām neizdzēšam lietojumprogrammu, jo "ja būtu".

Kā atpazīt iepazīšanās izdegšanu

Šeit ir galvenie "simptomi"7 pazīmes, kas jums ir iepazīšanās lietotnes izdegšana.

1. Jūs pret lietotni izturaties kā pret darbu

Partnera meklēšana vairs nav priecīga vai iedvesmojoša, bet tiek uztverta kā smaga nogurdinoša rutīna: "Es negribu, bet man tas jādara".

2. Jūs esat zaudējis cerību

Jūs skatāties uz savām izredzēm ar pesimismu. Jūs esat gandrīz pārliecināts, ka nekad nevienu nesatiksit. Un vispār, ka visi šie iepazīšanās pakalpojumi ir nepieciešami tikai laika un naudas sifonēšanai, un patiesībā nevienam atrod tur pāri.

3. Jūs velciet, bet nesazināties

It kā vairs negribētos kādu meklēt. Tāpēc jūs mehāniski pārlapojat anketas, bet nesāciet sarunu un nekādā gadījumā necenšaties turpināt savu iepazīšanos.

4. Jūs sazināties ar cilvēkiem, kuri jums nepatīk

Varbūt jūs vienkārši sarakstāties, vai varbūt pat dodaties uz datumiem. Ne tāpēc, ka vēlaties, vai tāpēc, ka jums patīk šī persona, bet tikai izstādei.

5. Jūs vienlaikus izmantojat vairākas programmas

Pat ja tur sastopaties ar vieniem un tiem pašiem cilvēkiem.

6. Jūs dodaties uz tikšanos kā nāvessods

Tevi pārņem trauksme, it kā tu dotos uz eksāmenu, nevis romantisku randiņu.

Nodarbošanās ar iepazīšanās izdegšanu

Visredzamākais risinājums būtu atpūsties iepazīšanās internetā, vismaz uz laiku. Noņemiet šādas lietojumprogrammas no ierīces, neapmeklējiet vietnes. Bet tas prasa gribasspēku, un, ja atkarība jau ir izveidojusies, tas būs grūti.

Psihoterapeite Džūlija Bārca iesaka ievērot šo koncepcijuIntuitīvas iepazīšanās: Centra pašapkalpošanās un izvairieties no izdegšanas "Intuitīva iepazīšanās". Tas nedaudz atgādina intuitīvu (vai apzinātu) uzturu, kad cilvēks analizē savas vajadzības pēc ēdiena un sajūtas, ko viņš ēd. Tikai šeit, protams, tas nav par ēdienu, bet gan par attiecībām. Šeit ir sniegti “intuitīvās iepazīšanās” pamata soļi.

1. Noteikt ierobežojumus

Nosakiet, cik daudz laika dienā esat gatavs tērēt iepazīšanās lietotnēm. Ļaujiet šim periodam nepārsniegt 20-30 minūtes. Ja jums trūkst izpratnes, instalējiet lietojumprogrammu, kas ierobežo laiku, kas pavadīts noteiktās vietnēs un pakalpojumos.

2. Formulējiet savas vēlmes

Izveidojiet aptuvenu partnera portretskuru jūs vēlētos redzēt sev blakus, ieskicējiet attiecību raksturu, kas jums būtu jāattīsta. Varbūt jūs koncentrējaties uz laulību un bērnu radīšanu, vēlaties kopā ar mugursomu uz pleciem apiet pasauli un nepieķerties neko, vai plānojat tikties ik pēc pāris nedēļām.

Piekrītiet sev, ka mēģināsiet atrast tieši tādu partneri, ar kuru sakrītat intereses un mērķi, un jūs nemainīs pret cilvēkiem, kuri kategoriski nav šajā portretā iederēties. Nosakiet, kādas prasības esat gatavs upurēt, ja satiekat jauku cilvēku, un kādas - noteikti ne.

3. Klausieties savas jūtas

Šeit jūs izlasījāt svešinieka profilu, apskatījāt viņa fotoattēlu, metaties ar viņu ziņas. Veltiet mirkli un pajautājiet sev, kādas emocijas šis cilvēks izraisa jūsos, ja viņš atbilst jūsu meklētajam portretam. Nesteidzieties, nepārdomāti šķirstiet anketu - klausieties savas jūtas. Tas pats attiecas uz personīgo tikšanos: mēģiniet labāk iepazīt cilvēku, nepiespiediet attiecību attīstību, kamēr neesat pārliecināts, ka viss jums ir piemērots.

Ja jums ir neērti ar jaunu paziņu, ja redzat spēcīgas redzes neatbilstības ideāls partneris, ir jēga nesākt saziņu vai maigi un pieklājīgi to pārtraukt, kad tas jau ir sasiets.