Kāpēc jums nav vitamīnu trūkuma un jums nevajadzētu tērēt naudu vitamīniem
Izglītības Programma Veselība / / December 30, 2020
Kas ir vitamīnu trūkums?
Avitaminoze (jeb vitamīnu deficīta anēmijaVitamīnu deficīta anēmija) Vai ir slimībaCiti nepietiekama uztura veidi (E50 - E64), kas attīstās, ja cilvēkam nepietiekama uztura dēļ ļoti trūkst konkrēta vitamīna.
Fakts ir tāds, ka lielākā daļa vitamīnu mūsu ķermenī netiek sintezēti - tie nāk ar pārtiku. Un tomēr tie ir ārkārtīgi svarīgi.
Šīs vielas ir iesaistītasVitamīni: MedlinePlus medicīnas enciklopēdija simtos un tūkstošos bioķīmisko procesu. Piemēram, A vitamīns ir iesaistīts zobu, kaulu, mīksto audu, gļotādu un tīklenes veidošanā. C vitamīns ir nepieciešams dzelzs absorbēšanai. A D vitamīns palīdz lietot kalciju.
Ar vitamīnu trūkumu bioķīmiskie procesi ievērojami palēnina vai pat vispār apstājas. Tāpēc viņš vienmēr liek sevi manīt ar izteiktu slimību.Avitaminoze - pārskats | ScienceDirect tēmas, un nav neskaidra sajūta “šķiet, ka ar mani kaut kas nav kārtībā”.
Kāpēc man noteikti nav vitamīnu deficīta?
Vismaz divu iemeslu dēļ.
1. Jums ir nepareizi simptomi
Kritisks A vitamīna trūkums burtiski dažu mēnešu vai pat nedēļu laikā izraisa strauju
neskaidra redze līdz aklumam.Akūts B1 deficīts noved pie slimības, ko sauc par beriberi VITAMĪNU TRŪKUMS, METABOLISKIE TRAUCĒJUMI UN PĀRDOZĒŠANA / TIAMĪNS, kurā cieš nervu sistēma, parādās izteikti krampji, kam seko muskuļu distrofija, sirds mazspēja, psihoze.
C vitamīna trūkuma dēļ skorbuts attīstās tikai dažās nedēļās VITAMĪNA deficīts, metabolo traucējumu gadījumi un pārdozēšana / C vitamīns. Ar viņu smaganas asiņo, zobi izkrīt, visā ķermenī parādās sasitumi.
Maz ticams, ka sūdzēsities par skorbutu. Un, ja pēkšņi jā, tad jums jāapmeklē ārsts, nevis aptiekas plaukts ar piedevām.
2. Jūsu diēta, iespējams, satur vitamīnus, pat ja jūs par to nezināt
Cilvēki, kuri ir spiesti ēst ārkārtīgi slikti, cieš no reāla vitamīnu trūkuma. Piemēram, viens rīsi un tikai tas, tāpat kā tiem nabadzīgo jaunattīstības valstu iedzīvotājiem, kuriem diagnosticēts B1 vitamīns un beriberi. Vai tikai un vienīgi ar cepumiem, sālītu liellopu gaļu, saraustītu, tāpat kā garo braucienu jūrnieki, tādējādi nopelnot C vitamīna deficītu un skorbutu.
Tagad attīstītajās valstīs nav uztura problēmu. Gandrīz viss, ko ēdat, satur vitamīnus. Tos pievieno miltiem, pienam, brokastu pārslām, desām un desām, saldumiem. Pat kartupeļu čipsi satur14. nodaļa - Kartupeļu uzturvērtība: vitamīnu, fitoelementu un minerālvielu saturs vitamīni C un B6. A augļi dārzeņi, gaļa, zivis, graudaugi, maize ir bagātākie vitamīnu avoti.
Visā medicīnas praksē es nekad neesmu redzējis vitamīnu trūkumu. Mūsu valstī tie praktiski nenotiek. Mūsu uzturs ļauj jums iegūt visus nepieciešamos vitamīnusToksikologs Aleksejs Vodovozovs Voroņežā: "Nemeklējiet zāles pret gripu".
Aleksejs Vodovozovs, augstākās kvalifikācijas kategorijas ārsts, toksikologs, zinātnes žurnālists, intervijā RIA Voroņežai
Ja ne badā un nedēļas laikā neēdiet vienu un to pašu produktu, vitamīnu trūkums noteikti nav jūsu diagnoze.
Bet kāpēc tad viņi runā par pavasara vitamīnu trūkumu?
Kāds vēlas nopelnīt naudu, pārdodot vitamīnus, un kāds vienkārši sajauc šo jēdzienu.
Samazināta vitamīnu uzņemšana organismā, tas ir, hipovitaminozeHipovitaminoze - pārskats, faktiski var atrast. Un ne vienmēr pavasarī. Piemēram, D vitamīna trūkums ir īpaši izteikts "tumšajā" sezonā - ziemā un vēlā rudenī.
Bet fakts ir tāds, ka hipovitaminozei, atšķirībā no vitamīnu trūkuma, nav īpašu simptomu. Valsts dēļ nav iespējams saprast, kādas vielas trūkst. Visas zīmes ir vienlīdz izplūdušas. Turklāt tie nav specifiski. Piemēram, vājums var būt desmitiem iemeslu, un tas absolūti nav saistīts ar vitamīnu trūkumu.
Tāpēc jums nevajadzētu sev izrakstīt uztura bagātinātājus, kurus ieteica televizors, bet vispirms noskaidrot, kas tieši izraisīja jūsu pašsajūtas problēmas. To var izdarīt tikai ar terapeitu.
Vai man jālieto vitamīni, lai novērstu vitamīnu trūkumu?
Lielākā daļa cilvēku, kas vada veselīgs dzīvesveids (jo īpaši viņi ēd dažādus ēdienus un regulāri uzturas saulē), no pārtikas ir pietiekami daudz barības vielu.
Bet dažiem patiešām var būt nepieciešama papildu vitamīnu deva.Vitamīnu deficīta anēmija. Piemēram:
- Vegāni. Viņi saņem mazākB12 vitamīna deficīts var būt viltīgs, kaitīgs vitamīns B12, jo tas ir atrodams tikai dzīvnieku izcelsmes produktos: gaļā, olās, pienā.
- Sieviete stāvoklī. Viņu vajadzība pēc vitamīniem dramatiski palielināsVitamīnu trūkums.
- Smagi smēķētāji. Nikotīns pasliktina dažu vitamīnu, īpaši C, uzsūkšanos.
- Alkohola cienītāji. Viņi var slikti absorbēt C vitamīnu un folijskābi.
- Tiem, kuri cieš no gremošanas traucējumiem vai pārtikas nepanesības.
Ko darīt, ja man ir risks vai es domāju, ka es nesaņemu pietiekami daudz vitamīnu?
Apmeklējiet terapeitu. Ārsts jautās par jūsu pašsajūtu, dzīvesveidu un piedāvās veikt testus, kas apstiprinās vai noraidīs vitamīnu trūkumu. Tas ir tālu no tā, ka jūsu miegainība, biežākas ARVI un citas problēmas ir radušās tikai tāpēc, ka organisms vēlas askorbīnskābi.
Nav vērts veikt testus bez konsultēšanās ar ārstu. Jūs nevarēsiet pareizi atšifrēt viņu rezultātus.
Bet pat tad, ja tiek konstatēts vitamīnu trūkums, terapeits vispirms ieteiks mainīt savu dzīvesveidu:
- Pārskatiet diētu. Labākais veids, kā novērst vitamīnu trūkumu, ir veselīgs uzturs, kurā ietilpst dažādi ēdieni: augļi, dārzeņi, gaļa, graudaugi un skābs piens.
- Atteikties no sliktiem ieradumiem. Jo īpaši pārtrauciet dzert un pīpēt.
Ja tas, pēc ārsta domām, nepalīdz, viņš jums izraksta vitamīnu piedevas. Turklāt viņš izvēlēsies devu, ņemot vērā jūsu vajadzības.
Vai jūs nevarat vienkārši iegādāties vitamīnu kompleksu konkrētai problēmai vai noteiktam dzimumam un vecumam?
Jūs pats nevarat izrakstīt aptieku vitamīnus.
1. Gatavos kompleksos netiek ņemts vērā jūsu dzīvesveids un uzturs
Tādēļ pastāv liels pārdozēšanas risks - hipervitaminoze. Tas var traucēt nieru darbību aknas, elpošanas orgāni un pasliktina stāvokli kopumā.
Sniegsim piemēru. A vitamīns ir atrodams gaļā, zivīs, mājputnu gaļā, piena produktos un dažos augļos un dārzeņos. Tātad, visticamāk, pietiek ar to, ēdot brokastis, pusdienas un vakariņas.
Turklāt tam ir tendence uzkrāties aknās. Ja ēdienam pievienojat vitamīnu kompleksu, ķermenis uzglabā pārāk daudz A vitamīna. Un tas draud ar saindēšanosHIPERVITAMINOZE A. Tas izpaužas kā reibonis, neskaidra redze, slikta dūša, sāpes locītavās, matu izkrišana un aknu bojājumi.
2. Kompleksi var saturēt lielākas devas nekā nepieciešams
2017. gadā neatkarīgā patērētāju testēšanas organizācija ConsumerLab (ASV) pārbaudīja vairākus desmitus populāru multivitamīnu piedevu. Un atradaMultivitamīnu un multiminerālu piedevu pārskatska dažos no tiem bija vitamīnu deva, kas divas līdz trīs reizes pārsniedza ieteicamo dienas devu. Turklāt instrukcijās par kompleksiem bija cita informācija.
Tātad, ražotājs paziņoja, ka tā produkts satur 400 mg folijskābes (B9 vitamīns), bet patiesībā pētnieki atrada 800 mg. "Tas palielina saindēšanās risku, ja to lieto regulāri," secināja eksperti.
Līdz ar to secinājums: jāpievērš uzmanība ne tikai tam, kādi vitamīni ir kompleksa sastāvā, bet arī ražotājam. Bieži vien vienkārši nav iespējams saprast šādas nianses bez ārsta palīdzības.
3. Vitamīnu kompleksi neatrisina veselības problēmas
Vienkārši tāpēc, ka viņi to nevar.
Lietojot vitamīnus, rodas drošības ilūzija. Tas ir pašaprūpes žests. Bet vitamīni neitralizē kaitējumu, ko cilvēki sev nodara ne ar nepareizu dzīves veidu, ne ar nepareizu uzturu, ne ar dažām vielām.Mīti par vitamīniem. Aleksejs Vodovozovs. Zinātnieki pret mītiem - 7-1.
Aleksejs Vodovozovs zinātniskajā un izglītības forumā "Zinātnieki pret mītiem - 7"
Ja vēlaties uzlabot pašsajūtu - sāciet nevis ar ceļojumu uz aptieku, bet gan ar pareiza uztura, veselīgs dzīvesveids un terapeita apmeklējums.
Ārsts palīdzēs jums noskaidrot, vai jūsu problēmas patiešām ir saistītas ar vitamīnu trūkumu, sniegs nosūtījumu uz pārbaudēm un, ja nepieciešams, izrakstīs vitamīnu kompleksu. Tas, kas jūsu gadījumā būs visefektīvākais un drošākais.
Lasiet arī🥗💊🍇
- Termiskā apstrāde iznīcina vitamīnus dārzeņos: patiesība vai mīts
- Kas notiek, ja katru dienu ir mandeles
- Kas notiek, ja katru dienu ir vīnogas
- 10 pārtikas produkti, kuros ir vairāk kalcija nekā biezpienā
- 8 pārtikas produkti, kas nodrošina D vitamīnu labāk nekā saule