3 būtiskas prasmes veselīgu attiecību veidošanai
Radniecība / / December 30, 2020
Studē psiholoģe Džoana Davila no Ņujorkas Stonija Brukas universitātes un kolēģiRomantiska kompetence, veselīgu attiecību darbība un labklājība topošajiem pieaugušajiem: romantiska kompetence. romantiska kompetence. Tā ir spēja efektīvi rīkoties visos attiecību posmos: saprast savas vajadzības, izvēlēties pareizo partneri, izveidot spēcīgas saites un pārtraukt neveselīgu mijiedarbību. Pēc pētījumu analīzes Davila identificēja trīs romantiskās kompetences galvenās prasmes.
1. Analīze
Situācijas analīze ļauj mums saprast, kas ar mums notiek, un apgūt kādu mācību sev. Ar tās palīdzību mēs labāk saprotam sevi, savas vajadzības un vēlmes, savas rīcības iemeslus.
Pieņemsim, ka pēdējā laikā jūs pastāvīgi kaitinājāt partnerim. Ja analizēsit situāciju, varēsiet pamanīt, ka jautājums nav viņa uzvedībā, jums vienkārši ir nopietni stress darbā. Tas nozīmē, ka tagad jums nav nepieciešams strīdēties, bet jāatrod veids, kā atpūsties, lai darba stress neplūst jūsu personīgajā dzīvē.
Izstrādājiet šo prasmi, lai paredzētu savas darbības pozitīvās un negatīvās sekas, saprastu savu partneri un atbilstoši reaģētu uz viņa rīcību. Piemēram, jūs norunājāt tikšanos, un viņš kavējas. Pirms uzskatāt to par personisku apvainojumu, padomājiet par iemesliem. Varbūt šī persona pastāvīgi nespēj aprēķināt laiku vai kavējas darbā, lai visu paveiktu līdz galam. Analīzes prasme pasargās jūs no nevajadzīgām raizēm.
Lasu tagad🔥
- Kā pārtraukt uzmākšanos un sākt tiesāties
2. Spēja runāt par vajadzībām
Jums jāatceras, ka jums abām ir vajadzības un tās visas ir svarīgas. Iemācieties skaidri runāt par savējiem un uzklausīt citus. Tad būs vairāk iespēju, ka jūs abi būsiet apmierināti. Pieņemsim, ka ar jums jātiekas radiniekiemar kuru jums ir saspringtas attiecības, un jūs vēlaties, lai jūsu partneris ietu līdzi. Negaidiet, ka mīļais cilvēks uzminēs, pateiks tieši: “Tas man sagādās lielu stresu. Tas man ļoti palīdzētu, ja jūs tur būtu. Vai tu vari nākt ar mani? "
Tas arī palīdz jums pieņemt lēmumus par sadarbību. Piemēram, viens no jums saņēma labu piedāvājumu paaugstināšanai, taču saprot, ka jums būs jāstrādā vairāk un jāpavada mazāk laika kopā ar ģimeni, un pēdējais ir ļoti svarīgs jums abiem. Šajā gadījumā ir svarīgi par to pateikt, piemēram: “Es ļoti vēlētos pieņemt šo piedāvājumu, bet es saprotu, ka tas mainīs mūsu kopējo dzīvi. Mēs pavadīsim mazāk laika kopā. Ja es apsolu daļu sava laika regulāri veltīt jums, vai jūs atbalstīsit manu izvēli? "
Atcerieties, ka tad, kad jūs novērtēsiet otra vajadzības un nekautrēsieties par tām runāt, būs mazāk strīdu un pārpratumu.
3. Emociju regulēšana
Šī prasme palīdz jums saglabāt mieru stresa situācijās un prātīgi novērtēt lietu stāvokli. Piemēram, jūs gaida partnera atbildi uz jūsu ziņojumu. Laiks iet, un viņš klusē. Jūs sākat nervozēt, dusmoties, katru minūti pārbaudiet tālruni. Bet, ja esat iemācījies regulēt savas emocijas, jūs sev sacīsit: “Nomierinies, viņi tev atbildēs. Nav jēgas skatīties uz tālruni ik pēc piecām sekundēm. Es to nolikšu malā un darīšu citas lietas. "
Darbs ar emocijām parasti ir izdevīgs jebkurās attiecībās. Tas palīdz mazināt nepatīkamās sajūtas, vienlaikus saglabājot pašcieņu.
Romantiskā kompetence šķiet smags darbs, taču ieguvumi ir milzīgi. Romantiski kompetentāki vīrieši un sievietes jūtas drošāk attiecībās, sacīja Devila. Viņi izvēlas labāk, atbalsta partneri un ir gatavi lūgt to, kas viņiem vajadzīgs.
Lasiet arī👩🧡🧔
- 36 jautājumi, kas palīdzēs jums tuvināties partnerim
- 25 stulbas lietas, par kurām zvēr visi pāri
- TESTS: Kāda ir tava mīlas valoda?
- Kā mēs zaudējam sevi attiecībās un vai no tā var izvairīties
- Kā uzzināt, vai jūs patiešām kādu mīlat