Kādiem dzērieniem, visticamāk, būs paģiras?

Dr Simran Deo, slavenā tiešsaistes medicīnisko konsultāciju pakalpojuma Zava speciālists, stāstījakuri dzērieni visbiežāk izraisa paģiras, un kuri samazina iespēju ciest no rīta.

Diemžēl visiem viskija, kolas un Cuba Libre cienītājiem Dr Deo iesaka izvairīties no kokteiļiem, kuru pamatā ir tumši stiprie alkoholiskie dzērieni, tostarp rums. Pēc viņas domām, jums vajadzētu dot priekšroku dzērieniem, kuru pamatā ir dzidrs alkohols (degvīns, džins utt.) kokteiļi ar tumšo spirtu un sarkanvīnu.

Protams, tas vispār nav saistīts ar krāsu. Tumšie dzērieni satur radniecīgas vielas, bioloģiskus savienojumus, kas pasliktina paģiru simptomus. To apstiprina daudzi pētījumi. Piemēram, 2010. gadā Brauna universitātes veiktais eksperiments parādījaDzērienu radniecīgo sastāvdaļu loma paģirās un citās alkohola intoksikācijas paliekošajās sekās: pārskats.ka, dzerot tādu pašu daudzumu degvīna un viskija, otrais dzēriens, visticamāk, novedīs pie paģirām. Bet pat tad, ja jūs dzēra džinu un toniku, ir svarīgi laiku pa laikam neaizmirst dzert ūdeni - tas papildinās šķidruma zudumu.

Ārsts iesaka sekot līdzi tam, cik esat izdzēris, un necensties iztukšot brilles vienlaikus ar pārējo. Labāk turieties pie sev ērtā tempā: tādā veidā ir mazāk iespēju to pārspīlēt. Deo arī atgādina, ka sievietēm nav ieteicams dzert vairāk par 2-3 alkohola vienībām dienā, bet vīriešiem - vairāk nekā 3-4 vienības. Viena vienība atbilst 10 ml 100% spirta. Tas ir apmēram 25 ml viskija vai degvīna, trešdaļa glāzes sarkanvīna (88 ml ar 12% ABV) vai 280 ml 3,5% alus.

Ja izvairīsies paģiras joprojām neizdevās, ir vērts pēc iespējas vairāk atpūsties, dzert vairāk ūdens un atjaunot minerālvielu un aminoskābju līdzsvaru, brokastīs pievienojot banānus, olas vai auzu pārslu. Sāpes galvā un muskuļos var mazināt ar sāpju mazināšanas līdzekļiem.