Dienas treniņš: muskuļu tonizēšana bez sirds slodzes
Sports Un Fitness / / December 29, 2020
Šim treniņam būs nepieciešami divi stabili krēsli. Ja viņiem nav roku balstu, piemēram, videoklipā, tas ir labi, vienkārši ielieciet rokas uz sēdekļa.
Treniņš sūknēs roku, plecu un krūškurvja muskuļus, slodzēs gurnus, sēžamvietu un abs. Dariet to mierīgā tempā, koncentrējoties uz kustību un pareizu tehniku.
Skatiet šo ziņu vietnē Instagram
Pilna ķermeņa mājas HIIT treniņš!! 💥💥 ✔️ Seko līdzi @ hiit.workout, lai uzzinātu vairāk! 👍 🙋♂️ Dalieties ar draugiem! 👋.. 🔥 Atkārtojiet katru supersetu 3 reizes, 10 - 12 atkārtojumus 🔥.. Kredīti: @caro_suki
Ziņa, kuru kopīgoja Hiit treniņi (@ hiit.workout) ieslēgts
Komplekss sastāv no astoņām kustībām:
- atspiešanās no krēsla;
- muguras atspiešanās ar kājām uz krēsla;
- "Pistols" uz krēsla;
- sēžas sēžas tilts, kuru atbalsta krēsls;
- velkot ceļus uz krūtīm ar kājām uz atbalsta;
- kājas pacelšana apakšdelma sānu joslā;
- iegurņa pacelšana ar kājām uz atbalsta;
- kustinot kājas no vienas puses uz otru uz preses.
Veiciet katru kustību 10-12 reizes. Vingrojiet viens pēc otra, vajadzības gadījumā nedaudz atpūšoties. Izveidojiet trīs apļus.
Uzrakstiet, ja treniņš jums patika.
Lasiet arī🧐
- Dienas treniņš: mierīgs komplekss ideālam ķermenim
- Dienas treniņš: pilnas kājas un dibena pumpēšana 7 minūtēs
- Dienas treniņš: Foršs intervāls, ko var izdarīt 5 minūtēs