18 dzīves hacks, lai palīdzētu jums nokārtot jebkuru eksāmenu
Formēšana Kā Turpināt / / December 29, 2020
Dažas nedēļas pirms eksāmena
1. Izveidojiet domu diagrammas
Tās ir asociācijas kartes vai domu kartes. Tas ir dažas informācijas ierakstīšanas nosaukums diagrammas veidā. Piemēram, "savienības" - "rakstošās arodbiedrības" - "savienojošās arodbiedrības" - "un, jā, nē, nē, arī." Tas palīdzēs strukturēt un vizualizēt zināšanas, atcerēties lielu daudzumu informācijas vai terminu, kas nenosakās jūsu galvā. Iegūtās krāpšanās lapas var likt vai pakārt redzamā vietā, lai periodiski atkārtotu materiālu.
2. Izstrādājiet nodarbību grafiku
Iepriekš izlemiet, cik stundas jūs mācīsities dienā, kuras dienas būs mācību dienas un kuras būs brīvas dienas. Lai atvieglotu grafika izsekošanu, izdrukājiet kalendāru. Atzīmējiet tajā pabeigtās klases ar noteiktu zīmi, piemēram, krustu. Tas būs sava veida ieradumu izsekotājs.
3. Izmantojiet atlīdzības sistēmu
Apbalvojiet sevi ar kaut ko par katru izlasīto rindkopu vai praktizējiet testēšanu. Gumija, ābols, TV šova epizode vai kaut kas cits, kas jūs priecē. Tas palīdzēs cīnīties ar slinkumu un vilcināšanos.
4. Lejupielādējiet ierobežojošās lietotnes
Lai visas dienas garumā neliecinātu sociālajos tīklos vai spēlēs. Iestatiet laika ierobežojumu Instagram, VKontakte, YouTube un citās lietojumprogrammās, kas pastāvīgi novērš jūsu uzmanību no mācībām.
5. Mainīt atrašanās vietu
Mācieties vispirms vienā telpā, pēc tam citā (vai pat uz ielas). Tas palīdzēs atcerētiesMācīšanās pret sniegumu: integratīvs pārskats 21% vairāk informācijas.
6. Iet sportot
Tiks veiktas jebkuras aktivitātes, kas jums patīk: skriešana, kardio intervāls, joga, pilates. Vingrinājumi palīdz iemācītiesVingrošana, lai gūtu panākumus eksāmenā efektīvāka, palielina modrībuAkūta aerobo vingrinājumu ietekme uz spēlētāja un spēlētāja smadzeņu viļņu modeli un samazināt stresa līmeniVingrojumi un stress: pārvietojieties, lai pārvaldītu stresu. Pēdējais ir īpaši svarīgs, jo pirms eksāmeniem uztraukumam ir iemesli. Ieskaitot universitātes izvēli un bailes netikt budžetā.
Piemēram,Sberbank»Aizdevums izglītībai tiek izsniegts ar atliktu maksājumu: kredīts ir jāsāk atmaksāt tikai trīs mēnešus pēc diploma saņemšanas. Un, studējot universitātē, jums jāmaksā tikai procenti. Veikt izglītības aizdevumu vietnēSberbank»Jūs varat studēt jebkurā Krievijas universitātē ar licenci, piemēram, Ekonomikas augstskolā vai RANHIGS.
Mācieties klases universitātē
7. Veikt nestandarta piezīmes
Var būt grūti atcerēties garu teksta lapu. Lai atvieglotu lietas, jūs varat atzīmēt svarīgus punktus ar uzlīmēm vai marķieriem. Vai pat zīmējiet ilustrācijas malās un pat tieši tekstā.
Vēl viens veids, kā labāk atcerēties informāciju, ir Kornela piezīmju sistēma.Kornela piezīmju ņemšanas sistēma. Sadaliet lapu uz pusēm ar vertikālu līniju, augšpusē norādiet tēmu. Kreisajā kolonnā uzrakstiet lekcijas vai nodarbības galvenos jautājumus. Pēc tam, piemēram, pēc dažām stundām vai dienas, mēģiniet atbildēt uz tiem labajā slejā.
8. Neaizmirstiet atpūsties
Cilvēks nav mašīna. Tāpēc tas nevar būt pēc iespējas efektīvāks vairākas stundas pēc kārtas. Turklāt studēšana bez atelpas var izraisīt izdegšanu vai nervu sabrukumu.
Lai saglabātu produktivitāti un atcerētos vairāk, mācieties tādos intervālos kā Pomodoro tehnikaPomodoro tehnika. Jums jāmācās 25 minūtes, pēc tam atpūtieties 5 minūtes - tas ir viens "tomāts". Pēc četriem "tomātiem" veiciet pusstundas pārtraukumu.
Alternatīva metode - "52/17"52. un 17. noteikums: tas ir nejaušs, bet tas palielina jūsu produktivitāti. 52 minūtes mācību, 17 atpūtas. Galvenais ir nevis pavadīt pārtraukumu viedtālrunī vai datorā.
9. Klausieties nomierinošu mūziku
Spēlējiet fonā klasisko mūziku, ambient, filmas skaņu celiņus, instrumentālo hiphopu vai citas mierīgas melodijas pēc jūsu izvēles. Praktizē pilnīgā klusumāApkārtējā trokšņa radošās izziņas ietekmes izpēte mazāk efektīva. Tajā pašā laikā mēģiniet izvairīties no ātrām kompozīcijām un iecienītākajām dziesmām - kārdinājums dziedāt līdzi vai sākt dejot ir pārāk liels. Un neieslēdziet mūziku pārāk skaļi: tas traucēs informācijas asimilāciju.
Diena pirms eksāmena
10. Prāta vētra
Atvēliet stundu, lai izveidotu apkrāptu lapas: uz papīra pierakstiet visu, ko atceraties par šo tēmu. Eksāmenā tie nav jāizmanto. Šī darbība palīdzēs jums sasildīt smadzenes un pārliecināties, ka saprotat materiālu, kuru esat aptvēris. Ja kaut ko aizmirstat, pārlasiet piezīmes vēlreiz. Galvenais ir nemācīties visu dienu un vēl jo vairāk naktīs. Maz ticams, ka drūzmēšanās pirms eksāmena palīdzēs kaut ko atcerētiesAtstarpes ir efektīvākas nekā saspiešana.
11. Noskatieties video ar suni, kaķi vai pandu
Tā vietā, lai nepārtraukti lasītu kopsavilkumus, atveriet YouTube. Palīdzēs video ar mīļiem dzīvniekiemKavaja spēks: Jauku attēlu skatīšana veicina rūpīgu izturēšanos un sašaurina uzmanības fokusu kļūt uzmanīgākiem un veikt labākus uzdevumus.
12. Labi izgulies
Miega trūkums padara jūs uzbudināmuKumulatīvs miegainība, garastāvokļa traucējumi un psihomotoriskās modrības veiktspējas samazināšanās miega nedēļā, kas ierobežota līdz 4–5 stundām naktī un letarģisks. Un attiecīgi tas neietekmē produktivitāti vislabākajā veidā. Un arī negatīvi atspoguļotsAtmiņa semantiski saistītai un nesaistītai deklaratīvai informācijai: miega priekšrocības, nomoda izmaksas atmiņā. Lai svarīgā dienā neko neaizmirstu un tiktu galā ar visiem uzdevumiem, dodieties agri gulēt. Neaizmirstiet iestatīt dažus trauksmes signālus vai likt kādam no tuviniekiem jūs pamodināt. Pārmigšana ar eksāmenu ir murgs, ko patiesībā nevar pieļaut.
Apskatiet aizdevuma noteikumus
Eksāmena dienā
13. Brokastīs ēdiet kaut ko olbaltumvielu
Olu kulteni, biezpienu, tītara sviestmaizi, ceptu tofu, olbaltumvielu kokteili vai jebko citu, kas ir pildīts ar olbaltumvielām. Šīs brokastis pozitīvi ietekmē uzmanību.Olbaltumvielu un enerģijas attiecību brokastīs ietekme uz garastāvokli, modrību un uzmanību veseliem bakalaura studentiem. Bet pirms eksāmena labāk atteikt saldu bulciņu vai šokolādes tāfelīti: viņi to varSmadzeņu serotonīns, alkas pēc ogļhidrātiem, aptaukošanās un depresija padara tevi miegainu un nogurušu. Ja jūs patiešām vēlaties kaut ko saldu, ēdiet tumšo šokolādi.
14. Pastaigājies
Iziet no mājas agri un dodieties uz eksāmena vietu. Neliela pastaiga palīdzKognitīvie rādītāji tiek uzlaboti staigājot smadzenes strādāt efektīvāk un palielina uzmanību.
15. Paredziet atbildes
Šis padoms ir piemērots eksāmeniem, kuriem ir testa daļa. Pēc jautājumu izlasīšanas nekavējoties neskatieties atbilžu variantus, vispirms mēģiniet pats atcerēties pareizo. Tas palīdzēs aktivizēt jūsu smadzenes: jūs reaģēsit ātrāk.
16. Sēdieties taisni
Taisna mugura un iztaisnotie pleci ir pārliecības un mierīguma poza. Un ne tikai tāpēc, ka tas izskatās tik ārēji. Pareiza stāja palielina testosterona veidošanos un samazina kortizola izdalīšanos. Tas ir, tas padara jūs izlēmīgāku.Jaudas pozēšana: īsi neverbāli displeji ietekmē neiroendokrīno līmeni un riska toleranci un palīdz cīnīties ar stresu.
17. Košļājamā gumija
Šis process palielina modrībuKošļājamās gumijas ietekme uz garastāvokli, mācīšanos, atmiņu un intelekta testa veiktspēju un palīdz atcerēties svarīgu informāciju. Vienkārši košļājiet maigi un ne pārāk enerģiski, lai netraucētu citus un piesaistītu vērotāju uzmanību.
18. Skatīties savu elpu
Eksāmenā nevar ļauties panikai, pretējā gadījumā var neizdoties. Ja jūtaties nervozs, nolieciet pildspalvu un eksāmenu materiālus malā un mierīgi elpojiet.Stresa vadība: elpošanas vingrinājumi relaksācijai, meditē. Pietiek tikai ar 2–4 minūtēm. Aizveriet acis un lēnām ieelpojiet, skaitot no 1 līdz 4-6, un pēc tam izelpojiet, atkārtojot skaitīšanu. Koncentrējieties, lai nenovirzītos no domām un apkārtējiem trokšņiem. Elpošana palīdzēs jums atpūsties, lai jūs varētu droši atgriezties pie uzdevumiem.
Dariet to savā veidā!