15. higiēnas noteikumi sporta zālē, kas ir labāk, ne pārtraukuma

1. Sagatavojiet tukšu kopu formu

Nav zināms, kas vadās no cilvēkiem, kas lieto tās pašas drēbes divas kārtas treniņa, bet ir pienācis laiks aizliegt ar likumu. sviedri sporta zālē - kopīgu parādību, un svaiga tas praktiski bez smaržas. Bet otrajā dienā smarža ir apdullināšanu - burtiskā vārda nozīmē.

Jā, un jums tā būs labāk drēbes impregnēti baktērijas vairojas īpaši aktīva, un tikšanās ar viņiem ir labāk, lai izvairītos no.

2. Bring apavus ar dušu un baseinu

Jo ģērbtuvē vienmēr ir tas, kurš ir uz viņa pirkstiem mēģina sasniegt dušu un mazgāt to ātri, it kā sēne Šajā gadījumā tas nav paziņojums. Bet tas nedarbojas, tāpēc neaizmirstiet gumijas čības. Izmantojiet tos labi, ja mēs mainām drēbes, tā, lai protektora basām kājām uz grīdas.

Periodiski, šīs kurpes ir jāiztīra un jādezinficē, sēnīšu sporas apturēt prom no savām kājām.

3. Bring savu paklājiņš vingrinājumus uz grīdas

Ideja ir tāda, ka uz paklāja būtu jāizraugās priekšējā pusē, un viens, kas ir paredzēts, lai likts uz grīdas. Faktiski, gabals gumijas vērpjot nejaušības principa, uzbrūk viņam čības un basām kājām. Un tad jūs piliens to saskaras pēc ieraksta ilgumu

līsteUn tas nesola neko labu ādu.

Ja jūs nevēlaties, lai veiktu savu gultu, lai gan blanketed vietējā mat dvieli.

4. Vienmēr mainīt kurpes čības zāle

Nav svarīgi, cik liels kārdinājums iesaistīties ielā čībasNelietojiet to darīt. No apakšas jūs celt netīrumus, ekskrementus, alergēnus. Kamēr darbojas, un citi ritmisku izmantot daļiņu no tā celsies gaisā un nosēsties uz ādas un plaušās.

Protams, draudzīgā veidā, šis noteikums efektīvi darboties tikai tad, ja tā tiks seko visiem. Bet jūs nevarat būt atbildīgs par citiem apmeklētājiem, tāpēc sāciet ar sevi.

5. Mazgāt pirms treniņa

Ja jūs nākt uz sporta vakarā pēc darba, gaismas dušas vai vismaz mazgāt gadījuma stratēģiskās vietās nebūs lieki. Noņemt paliekas pretsviedru brīvi svīst un atbrīvoties no nepatīkamu smaku, kas neizbēgami parādās darba dienas laikā. Un tajā pašā laikā jūs uzmundrināt un sākt mācības ar jaunu sparu.

Ja dezodorants bez jums dzīvē nav salda, izvēlēties vienu, kas nav bloķēt darbību sviedru dziedzeru.

Kosmētika ir arī labāk izskalot. Ja, tu, protams, iet uz sporta zāli, lai tievs ķermeņa, nevis meklējot attiecībās. Pretējā gadījumā, neatkarīgi no tā, var beigties aizsērējusi poras un čūlas.

6. Turiet rokas prom no jūsu sejas

Kad sviedri pil no pieres un acīm pelēkota, noslaucīt pilieni no viņa sejas, nav pamanījis to. Bet domāju par to: tu ņem par maitu liju, virves, rokturi, kas ir pagājuši simtiem rokām. Un pēc šī pieskārienu uz ādu un acīm var izraisīt pinnes pirmajā gadījumā un konjunktivīta - otrajā. Tāpēc labāk izmantot speciālu audumu.

7. Stela dvielis uz simulatoriem

Daži apmeklētāji trenažieru trenažieriem noslaucīt pirms izmantojot dezinfekcijas līdzekli. Bet tas prasa laiku un izskatās, maigi sakot, dīvaini. Ja jūs neesat gatavi šādiem pasākumiem, Stela dvieli. Tas ietaupīs jums no nevēlamiem budžeta izpildes apstiprināšanu, un peļķe sviedru neatstās novārtā. Īpaši svarīgs šis padoms tiem, kam patīk mikroshortov un īsiem galotnēm.

Un tas ir diezgan loģiski, ka, lai saņemtu slapjš nosvīdis ķermeņa daļas, tas dvielis nav piemērots. Pretējā gadījumā jūs nevarat izvairīties ādas problēmas.

8. Izmantot cimdus, strādājot ar svariem

Aizsargājiet rokas no tulznas ir nepieciešama ne tikai tāpēc, estētikas. Broken caur blisteri pēc iedarbības uz kakla un rokām, kas ir teeming ar baktērijām un var sniegt daudz problēmu.

Un neaizmirstiet mazgāt cimdi, pretējā gadījumā viņi kļūs bīstamības avots.

9. Regulāri mainīt pudeli dzeršanai

Labākais konteiners ir izgatavots no metāla: par to praktiski nav uzkrāties baktērijas. Plastmasas pudeles ir ērti un skaisti, bet tie būtu periodiski mainīts, jo pat pēc mazgāšanas ar karstu ūdeni no baktērijām uz viņiem paliek nemainīga.

10. dezinficēt austiņas

Regulāri noslaukiet austiņas alkoholu saturošs šķidrums - tas padoms ir ne tikai sporta zāle. Tās uzkrājas sviedri un ausu vasku, kas var izraisīt iekaisumu.

11. Dušā pēc baseina

Hlors, kas tiek pievienots ūdens dezinficēšanai, sausa āda un matu. Tas ir labāk, lai nomazgātu plāksne no ķīmiskās vielas. Ādas krēms mitrina, pēc dušas.

12. Izmantot dvieli saunā

Tas ir ne tikai veselību un nevēlēšanās nodarboties ar veikalu, kur bija citi kaili cilvēki. Par karstu koksni var viegli sadedzināts.

13. Vai nav aiziet uz baseinu ar atvērtām brūcēm

Kamēr samazinājums nav dziedēt, tas ir labāk sēdēt mājās. Tātad, jūs varat izvairīties no inficēšanās ir iespējama, pat tad, ja sporta zālē, nav mantkārīgs ar balinātāju.

14. Mazgāt pēc treniņa

Kā minēts iepriekš, baktērijas vairoties prieku jūsu sviedrains drēbes. Tātad grieztu saskarē ar tiem: dušā un pārģērbties.

15. Saglabājiet jūsu sporta somā tīru

Pēc treniņa soma ir labākais, lai izkrautu, izžāvēt to pilnībā. Neaizmirstiet par periodisku mazgāšanu. Apģērbi un apavi ne tikai iegriezties, un iecilā pakešu - tas palīdzēs uzturēt tīrību.

skatīt arī

• 20 noteikumiem etiķete, kas jāievēro veselības klubā →
• 15 no ētikas normas birojā, par ko jums neviens teiks →
• Kā rīkoties kampaņā: 9 no noteikumiem etiķete tūrisma →