Dienas treniņš: 20 minūtes intensīva treniņa šiks skaitlim

Trenažiera intervāla treniņš no fitnesa treneres un Fit modeles Alises Džeinas. Vingrinājumi ar ķermeņa svaru slodzi daudzām muskuļu grupām, sūkņa koordināciju un izturību. Un intensīvs treniņš patērēs vairāk kaloriju nekā klusa sirds, un tas būs daudz interesantāk.

Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

Lielisks maisījums! Pārsteidzošas treniņu babes!! 😘🔥. Sāciet savu nedēļu tieši ar šo 20 MIN PILNO BODY🔥💦by @aliceejane Atzīmē kādu, kam patīk svīst! Equipment aprīkojums nav vajadzīgs!.. #Repostplus @aliceejane 🔁PABEIGT 4 X SĀKUMUS ▶ ️40 SEKU DARBS ⏸20 SEKU ATPŪTA. 🦋 Uz augšu ar pagriezienu 🦋 Krustveida lēcieni each Augstas dēļu potītes sasniegšana ick Kick-Twists l Plank Jack Mountain Climbers

Ziņa, kuru kopīgoja Mājas treniņu idejas (@ homeworkouts_4u) ieslēgts 2020. gada 22. jūnijs plkst. 7:59 PDT

Komplekss sastāv no pieciem vingrinājumiem:

• Sānu dēļu atspiešanās.
• "Klinšu alpīnists" šķērsām ar lēcienu rokās.
• Pagriezieties ar kājas pagarinājumu.
• Dēlis ar aizkustinošām kājām.
• Pārmaiņus tupēt un lēkt.

Veiciet katru vingrinājumu 40 sekundes un pārējo minūti atpūtieties. Pabeidzot pēdējo vingrinājumu, atgriezieties pie pirmā un veiciet kompleksu no sākuma. Veiciet četrus apļus - tas prasīs 20 minūtes.

Uzrakstiet, kā trenējaties. Vai jums izdevās izpildīt visus vingrinājumus vai bija kaut kas pārāk grūts?